Le 8 migliori polveri di collagene per migliorare i capelli, la pelle e le unghie

Se sei un fan di cura della pelle, integratori benessere o entrambi, probabilmente hai sentito il brusio circostante coglione in polvere , che promette benefici nutrizionali e di bellezza. Mentre manca la ricerca sugli effetti dell'assunzione di collagene in polvere sull'aspetto della pelle, È una solida fonte di proteine ​​che viene facilmente aggiunta a frullati, caffè e varie ricette.

'Il collagene è una proteina naturalmente prodotta dal tuo corpo che aiuta nella struttura e nell'integrità dei tessuti connettivi, delle ossa, della cartilagine e della pelle , dietista registrato Melissa Rifkin spiega. 'Nutrizionalmente, la polvere di collagene contiene aminoacidi che servono queste funzioni e altro ancora all'interno del corpo. Secondo il dietista registrato Sarah Gold , la persona media produce abbastanza collagene naturalmente per supportare queste funzioni. Tuttavia, spiega che consumare polvere di collagene può aiutare alcune persone a soddisfare le loro esigenze proteiche e potenzialmente anche ridurre Rughe per la pelle e supporto Capelli più forti E unghia . '

Quale polvere di collagene è la migliore per te? Per aiutarti a prendere una decisione informata, abbiamo condotto ricerche approfondite, consultando esperti e mettendo al test quasi due dozzine di opzioni, valutando ciascuna in base al suo sapore, consistenza, retrogusto, odore e valore. Siamo atterrati su queste scelte migliori, comprese le opzioni a base vegetale, di provenienza sostenibile e formulate per gli atleti.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Piacevole aroma e sapore di limone

• Si dissolve bene in bevande calde e fredde

  
  
  
  

• Nessuna consistenza spiacevole o retrogusto

• Può causare lievi disturbi dello stomaco quando si regolano all'uso quotidiano

Ingredienti chiave: Peptidi di collagene bovino | Certificato: Glutine e latticini, paleo e keto-friendly | Dosaggio: 4 cucchiai | Misurare: 11 oz | Tipo: Bovino

Le proteine ​​vitali mettono ulteriore cura nell'approvvigionamento dei suoi peptidi di collagene bovino. Il bestiame utilizzato per realizzare i loro prodotti non è sollevato appositamente per peptidi di collagene Produzione: i loro sottoprodotti che di solito verrebbero scartati vengono riproposti. Adoriamo questo sapore di limone in particolare perché non è né troppo dolce né troppo aspro - ha un odore e ha un sapore proprio come la limonata. Quando lo metti in acqua ghiacciata, crea una bevanda a limonata super rinfrescante e quando la aggiungi in acqua calda o tè, aggiunge un sapore di limone sottile e rilassante. Si dissolve davvero bene in liquidi caldi e freddi e non ci siamo accolti nessuna trama spiacevole o grinta. Apprezziamo anche il fatto che sia un'ottima opzione per molti tipi di persone con varie esigenze dietetiche perché è senza glutine e da latticini, non contiene zucchero ed è paleo e keto-friendly.

Best in modo sostenibile di provenienza

• Le strutture di produzione rispettano le linee guida rigorose di GMP (buoni processi di produzione)
  

• Non gusto o odore non forte

• Relativamente conveniente

• Si dissolve uniformemente nelle bevande calde in pochi secondi
  

• Potrebbe dissolversi meglio in acqua fredda

Ingredienti chiave: Peptidi di collagene bovino | Certificato: Senza glutine, nutrito con erba, senza ormoni, non OGM | Dosaggio: 1 scoop | Misurare: 18 once | Tipo: Bovino

Iniziati da un gruppo di corridori e appassionati all'aperto nello Utah, Zhou crea prodotti nutrizionali di provenienza attentamente e sostenibile per una varietà di scopi diversi. Questa polvere di collagene alimentata da peptidi bovini è stata creata per supportare la salute della pelle e dei capelli, la digestione e le ossa forti. È insapore, non OGM, senza glutine e senza ormoni, il che significa che una vasta gamma di clienti con stili di vita, diete e valori diversi possono consumarlo. La società garantisce inoltre che le sue strutture di produzione rispettano rigide linee guida GMP e che i bovini utilizzati per creare questo prodotto siano specificamente alimentati con erba e allevati al pascolo.

Ci siamo piaciuti quanto bene questa polvere insapore si è sciolta in bevande calde: ci sono voluti solo pochi secondi per dissolversi completamente e non lasciato alle spalle sapore o odore rilevabili. Abbiamo avuto un po 'di tempo più difficile dissolvendolo in acqua fredda e abbiamo notato un odore minore e un sapore se consumato in questo modo, quindi suggeriamo di mescolare questa formula con bevande calde, frullati o zuppe. Ma se sei a caccia di una polvere di collagene insapore che ha una provenienza sostenibile e relativamente conveniente, lo consigliamo vivamente.

Miglior collagene marino

• Pescetario

• Si dissolve completamente e rapidamente nelle bevande calde

• Sapore neutro, quasi non rilevabile
  

• Ha un sapore e un odore di gelatina minore in acqua fredda

• Potrebbe dissolversi un po 'meglio nelle bevande fredde

Ingredienti chiave: Peptidi di collagene marino derivati ​​da tilapia | Certificato: Non GMO, senza glutine, senza grassi, senza zucchero | Dosaggio: 1 scoop | Misurare: 11.6 oz | Tipo: Collagene marino

Se mantieni una dieta pescataria, questa polvere di collagene marino potrebbe essere un'ottima scelta per te. Funziona i peptidi di collagene dalla tilapia piuttosto che dai bovini e, nonostante fossero provenienti da pesci, siamo rimasti davvero colpiti e piacevolmente sorpresi che odori e sati quasi completamente neutri. Se mescolato con acqua fredda, è un po 'complicato dissolvere e crea un odore e un sapore simili a gelatino molto minori, ma se mescolato a tè, caffè o altre bevande calde, è totalmente insapore. Si dissolve completamente in liquidi caldi in pochi secondi, lasciando dietro di sé odori, gusto o retrogusto. Apprezziamo anche che sia certificato non OGM, senza grassi, senza zucchero e senza glutine, facendolo un'ottima scelta per le persone con una vasta gamma di esigenze e preferenze dietetiche.

Miglior multi-collagen

• Contiene diverse diverse forme di peptidi di collagene

• Ha ingredienti e probiotici fermentati per migliorare la salute dell'intestino

• Si dissolve facilmente e insapore

• La polvere ha un odore spiacevole

Ingredienti chiave: Peptidi di collagene, probiotici, vitamina C | Certificato: Fed in erba, allevato al pascolo, non OGM, senza noci, senza glutine | Dosaggio: 1 scoop | Misurare: 16 oz | Tipo: Multi

Avevamo grandi aspettative per questa polvere di collagene considerando i suoi incredibili ingredienti e affermazioni, e siamo felici di condividerlo durante il nostro test, ha soddisfatto le nostre aspettative. La formula contiene 10 diversi peptidi di collagene provenienti da membrane a guscio d'uovo fermentato, bovino, brodo di osso di pollo e pesce. Insieme, si dice che questa miscela di peptidi di collagene supporta la pelle, le articolazioni e l'intestino sani. Inoltre, adoriamo assolutamente che la polvere contenga l'aggiunta di probiotici per supportare la digestione, oltre che Vitamina C Per le proprietà antiossidanti: la polvere contiene davvero una quantità enorme di nutrienti buoni per te. È anche senza glutine, privo di latte, senza soia, senza noci, non OGM e cheto e paleo-friendly, il che significa che non contiene molti allergeni comuni ed è un'ottima opzione per le persone con una serie di preferenze dietetiche.

Durante il nostro test, abbiamo scoperto che mentre aveva un piccolo odore gessoso, si dissipava interamente in bevande calde. La polvere si è sciolta molto bene in liquidi caldi e freddi ed era totalmente insapore.

Meglio per gli atleti

• Può migliorare la mobilità in coloro che sono molto attivi

• Contiene l'aggiunta di vitamina C

• Insipido nella maggior parte delle bevande
  

• Ha un sapore delicato e anonimo in acqua fredda

• Potrebbe dissolversi meglio nei liquidi caldi e freddi

Ingredienti chiave: Bovino hyde peptidi di collagene, Vitamina C | Certificato: Senza glutine, non OGM | Dosaggio: 1 scoop | Misurare: 18 once | Tipo: Bovino

Creata per supportare la salute della cartilagine, delle articolazioni, del tendine e del legamento, questa polvere di collagene presenta peptidi di collagene derivati ​​da hyde bovino. Sebbene non sia limitato agli atleti, il marchio lo commercializza a quelli con stili di vita attivi, dicendo che può aiutare a migliorare la flessibilità e la mobilità e raccomandando che venga preso 30-60 minuti prima di allenarti. Questa formula contiene anche l'aggiunta di vitamina C, il che è una grande cosa per chiunque manchi la vitamina C e antiossidanti Nelle loro diete regolari.

Abbiamo davvero apprezzato il fatto che fosse completamente insipido nella maggior parte delle bevande, sebbene avesse un sapore molto delicato se miscelato con solo acqua fredda. Ci è voluto un po 'di tempo per dissolversi in liquidi freddi e caldi, lasciando alla fine particelle molto piccole nei liquidi, anche se non siamo riusciti a rilevarli quando bevevamo. Tuttavia, se hai intenzione di consumare polvere di collagene per supportare il tuo viaggio di fitness, forse potresti voler mescolarlo con i frullati e quindi la lieve granulosità non sarà comunque rilevabile.

Meglio per tè e caffè

• Può essere usato in vari modi

• Si dissolve bene

• Crea una cremosità nelle bevande

• Vaniglia e sapore di cocco
  

• Il sapore è leggermente artificiale

Ingredienti chiave: Bovino peptidi di collagene, coconut cream | Certificato: Dairy, keto e paleo-friendly | Dosaggio: 1 scoop | Misurare: 14 once | Tipo: Bovino

Se ti piace goderti un caffè o un tè leggermente zuccherato mentre controlli anche l'assunzione di collagene per la giornata, ti consigliamo di provare questa polvere di collagene da Garden of Life. Realizzato con peptidi di collagene bovino, trigliceridi di cocco e aroma di vaniglia naturale, offre benefici nutrizionali con un sapore dolce che combina la vaniglia con un pizzico di cocco. Il sapore dolce è un'ottima aggiunta alle bevande calde e fredde, ma è anche eccellente per aggiungere un po 'di dolcezza e una spinta di collagene a frullati e prodotti da forno.

Abbiamo scoperto che si è dissolto bene in liquidi caldi e freddi (ha lasciato indietro piccoli frammenti di polvere dopo la miscelazione) e ha aggiunto una bella quantità di sapore: era abbastanza forte da assaggiarlo completamente ma non così forte da essere nauseabondo o scoraggiante. Il sapore ha un sapore un po 'artificiale, ma se miscelato con una bevanda aromatizzata come tè o caffè, quel componente di esso è a malapena evidente.

Meglio per bevande fredde

• Si dissolve bene in hot E cold liquids

• Nessun retrogusto

• Libero da molti allergeni comuni

• Sapore e odore molto deboli, anonimi

Ingredienti chiave: Peptidi di collagene bovino | Certificato: Non GMO, senza noci, senza glutine, senza soia, paleo e keto-friendly | Dosaggio: 2 scoop | Misurare: 20 once | Tipo: Bovino

Non è un segreto che gli integratori in polvere possano essere difficili da dissolversi completamente nei liquidi, in particolare liquidi freddi. Quindi, se sei una persona a cui piace prendere la polvere di collagene attraverso un bicchiere di acqua fredda, probabilmente hai familiarità con quella spiacevole grannezza che si presenta con una formula scarsamente disciolta. Questo, che è alimentato da peptidi di collagene bovino, si dissolve magnificamente in liquidi caldi e freddi, lasciando dietro di sé blocchi o cereali. È quasi del tutto insapore e senza profumo, e apprezziamo molto che sia libero da molti allergeni comuni, come soia, noci e glutine. Inoltre, è anche un ulteriore vantaggio che è prodotto con l'intenzione di avere il più basso impatto ambientale possibile. I bovini usati per produrre sono alimentati con erba, allevati al pascolo e hanno tenuto migliaia di miglia di distanza dalla foresta pluviale amazzonica.

La migliore alternativa vegana

• Realizzato con ingredienti a base vegetale per promuovere la produzione di collagene

• Funziona per trattare i segni dell'invecchiamento nella pelle

• Gusto delicato ma piacevole

• La consistenza è leggermente spessa

Ingredienti chiave: Crusca di riso, funghi d'orecchio d'argento, acido ialuronico | Certificato: Dosaggio: Misurare: 4,5 once | Tipo: Vegano

Se sei vegano ma vuoi aggiungere più collagene al tuo regime per la salute della pelle e dei capelli, non sarai in grado di prendere una polvere standard di collagene bovino o marino. Invece, prova questa scelta dal succo di luna, che non contiene un vero collagene, ma ha ingredienti che aumentano la produzione di collagene come la crusca di riso e acido ialuronico . Contiene anche funghi d'orecchio d'argento, un ingrediente che è in grado di idratare profondamente la carnagione mentre rafforza la barriera della pelle. Dal momento che è una crema, può essere aggiunto a caffè, tè o frullati e ha un sapore sottile che ha ancora un buon sapore. Tuttavia, ha un po 'di una consistenza più spessa, quindi è meglio aggiungere per usare un frullatore o un frullato in modo che la tua bevanda abbia una consistenza regolare.

Cosa cercare nelle polveri di collagene

Tipo e collagene Fonte: Quando acquisti polvere di collagene, presta attenzione al tipo e alla fonte. Nutrizionista dietista registrato Jonathan Valdez Spiega che ci sono tre tipi principali che si trovano negli integratori: il tipo I fornisce salute ossea e cutanea, i supporti di tipo II e la cartilagine e il tipo III promuove una sana funzione della pelle e dei muscoli. La polvere di collagene proviene spesso da fonti animali, come bovini, maiale o pesce. Bovino, più comunemente usato, contiene tipo I e II, mentre il pesce è principalmente di tipo I, afferma Valdez. Tuttavia, il pesce è meglio assorbito. Ci sono anche opzioni vegane fatte con peptidi di collagene marino, crusca di riso e latte di cocco in polvere. Altri ingredienti: Secondo Rifkin e Valdez, la polvere di collagene dovrebbe idealmente contenere anche la vitamina C. Questo nutriente aiuta nella sintesi di collagene all'interno del corpo, spiega Rifkin. Alcuni sono miscelati con biotina , che secondo Valdez supporta la pelle e i capelli sani, così come la glucosamina per aiutare con la salute delle ossa. Tuttavia, l'oro nota che se stai ingerendo una polvere di collagene che contiene ingredienti aggiuntivi, come probiotici, enzimi e altre vitamine e minerali, questi ingredienti possono interagire con i farmaci o non possono essere ideali per determinate popolazioni. Se stai pensando di consumare una polvere di collagene ricca di altri ingredienti, è saggio consultare prima il medico. Troverai anche la polvere di collagene contenente Mct (trigliceridi a catena media). Derivato da olio di cocco , si pensa che il grasso solubile ti dia una spinta energetica e migliorasse le prestazioni atletiche. Timbro di approvazione: Poiché la FDA non regola la polvere di collagene, Valdez consiglia di assicurarsi che gli integratori siano verificati da un'azienda indipendente. Se il prodotto ha un timbro di approvazione da parte di organizzazioni come Informated Choice, USP, NSF o ConsumerLab.com, afferma che puoi avere tranquillità sulla sicurezza degli ingredienti.

• Cosa fa la polvere di collagene?

  I benefici segnalati del consumo di polvere di collagene sono ampia, anche perdita di peso , pelle luminosa , Capelli sani e supporto congiunto. Tuttavia, è necessario fare ulteriori ricerche per supportare le affermazioni aneddotiche.
  

• La polvere di collagene funziona?

  Il collagene può migliorare l'elasticità della pelle, aiutare nella guarigione delle ferite e minore infiammazione, afferma Valdez. Ma non ci sono prove sufficienti per dimostrare che è superiore a una dieta equilibrata con proteine ​​adeguate.

  Secondo Rifkin, la polvere di collagene può essere un'ottima fonte di aminoacidi per la costruzione di proteine. Poiché aiuta nella struttura della pelle, può anche possedere alcuni benefici di bellezza, aggiunge, spiegando che ingeriscilo potrebbe aiutare in uno sguardo più giovane.

  L'oro aggiunge che ci sono molte affermazioni fatte su ciò che gli integratori di collagene possono possedere il potere di fare, ma la maggior parte di essi non è comprovata. L'affermazione più forte è nel sostenere l'elasticità della pelle nelle donne anziane, con alcuni studi che dimostrano che solo da quattro a 12 settimane di polvere di collagene giornaliero possono ridurre Fine e rughe , dice. Tuttavia, gli studi sono stati piccoli e molti sono finanziati dall'industria degli integratori di collagene, che può introdurre pregiudizi.

  La giuria è ancora fuori se il collagene in polvere faccia tutto ciò che afferma di fare, ma alla fine, probabilmente non farà male.

• Chi dovrebbe prendere la polvere di collagene?

  La polvere di collagene può essere un modo utile per alcune persone di soddisfare le loro esigenze proteiche, spiega l'oro. Se hai difficoltà a consumare proteine ​​adeguate o hai esigenze proteiche elevate, potrebbe essere un modo semplice per aumentare l'assunzione. Ha anche una teoria sul perché Supplementi di collagene sono spesso commercializzati alle donne anziane. La produzione di collagene diminuisce con l'età, e talvolta può anche l'assunzione di proteine, quindi può essere il motivo per cui alcune ricerche mostrano benefici nelle donne anziane.

  Ci sono state anche alcune ricerche più recenti che il collagene di tipo II può supportare la salute articolare e ridurre il dolore articolare correlato all'attività, aggiunge. Può essere utile per alcune persone attive o che non hanno trovato sollievo con altri metodi.

• Come viene fatta la polvere di collagene?

  Gli integratori di collagene vengono realizzati estraendo il collagene dai tessuti connettivi di animali come mucche, pesce e polli. I peptidi di collagene sono gli elementi rotti della catena proteica più lunga e sono più biodisponibili e assorbibili dagli umani in questa forma.

• Cosa puoi mescolare con la polvere di collagene?

  La polvere di collagene può essere miscelata nei tuoi frullati quotidiani, insieme a polvere di verdure o aggiunto a zuppe, salse, prodotti da forno, medicazioni e marinate. Una polvere di collagene non aromatizzata sarà la più versatile in cucina.

Incontra i nostri esperti

Mym Beauty ha consultato i seguenti esperti per questa storia:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating E weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist E the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention E weight-management programs.

Perché fidati di Mym Beauty

Alyssa Kaplan è una scrittrice esperta nel settore della bellezza e nel tester di prodotto specializzato in cosmetici. Ha conseguito una laurea presso il Fashion Institute of Technology, dove ha studiato marketing e sviluppo del prodotto nel settore dei cosmetici e marketing di moda. Alyssa è stata scrittrice di Mym Beauty dal 2022, dove copre tutte le cose di bellezza.

1. Murakami, Hitoshi et al. Importanza della composizione degli aminoacidi per migliorare i tassi di sintesi delle proteine ​​del collagene cutaneo nei topi irradiati UV . Aminoacidi vol. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-z

2. Ma X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Revisione su produzione, struttura, bioattività e applicazioni di Tremella Polisaccarides . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dec; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

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4. Wang Y, et al. I trigliceridi a catena media migliorano la resistenza all'esercizio attraverso l'aumento della biogenesi mitocondriale e del metabolismo . Plos One . 8 febbraio 2018; 13 (2): E0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.