11 vitamine approvate dal dermatologo per liberare e nutrire la pelle

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Nel complesso, la nostra vitamina preferita per la pelle chiara è la pelle megafood, le unghie, Capelli extra forza della natura, pelle , che ha ingredienti testati ed efficaci per liberare la carnagione.

Quando si tratta di mantenere una carnagione sana e chiara, ciò che mettiamo nei nostri corpi è importante tanto quanto quello che ci mettiamo sulla pelle. Molti fattori possono portare a pelle soggetta a imperfezioni (Pensa: ormoni, genetica, igiene), ma un grande elemento che È Nel nostro controllo c'è l'alimentazione. Mangiare cibi questo Promuovere una pelle più chiara , inclusa una dieta variegata che è ricca Vitamine che non sono la pelle , è importante. Ma a volte, potremmo aver bisogno di un piccolo aiuto in più dagli integratori. È importante notare, tuttavia, che gli integratori dovrebbero sempre essere utilizzati oltre a una dieta robusta e non dovrebbero prendere il posto di consumo di nutrienti dal cibo e, come sempre, assicurati di consultare il tuo medico prima di provare un nuovo integratore.

Per trovare le migliori vitamine per la pelle chiara, abbiamo condotto ore di ricerca e abbiamo considerato dozzine di formule. Abbiamo valutato tutte le nostre scelte in base ai loro nutrienti inclusi e alle loro certificazioni di salute, come essere certificati non OGM o biologici e il loro dosaggio. Accanto all'input di dermatologi certificati da bordo, siamo atterrati su queste scelte più votate per darti il ​​meglio in spettacolo.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Supplemento a base di cibo intero

  
  
  
  

• Testato per pesticidi ed erbicidi

• Formulato senza allergeni comuni

• La dimensione del servizio è due compresse di grandi dimensioni

  
  
  
  

Tipo: Tablet | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 compresse/giorno | Certificato: Non GMO, società B, priva di residui glifosato, kosher

La pelle, i capelli e le unghie di Megafood sono un prodotto multivitaminico e a base di erbe progettata per supportare la salute della pelle. Oltre ai più noti nutrienti per la salute della pelle ( Vitamine A. , C ed e), Questo prodotto include anche selenio minerali critici (trovato in Cibi con le rughe Come le ostriche) e zinco , così come alcune vitamine del gruppo B e la foglia di ortica (le ortiche sono ricche di polifenoli e possono essere utili nella riduzione dell'infiammazione). Adatto a diete vegane e vegetariane, questo prodotto può essere preso in qualsiasi momento della giornata, anche a stomaco vuoto.

Alcuni dei benefici che ci si possono aspettare sono una carnagione più luminosa e capelli più spessi e più pieni. Mentre i tablet sono in qualche modo grandi, adoriamo che siano abbastanza facili da deglutire e non hanno un africello spiacevole.

Per chi è

Questa è un'ottima opzione per coloro a cui piace prendere le loro vitamine per la prima cosa al mattino o per coloro che spesso dimenticano di prenderle, poiché possono essere consumati a stomaco vuoto e in qualsiasi momento della giornata. Raccomandiamo anche queste vitamine se tu Vuoi vedere rapidamente i risultati, poiché molti revisori hanno visto differenze evidenti dopo una settimana o due.

Miglior budget

• Testato in laboratorio

• Raddoppia il valore giornaliero di più vitamine beneficiali della pelle

• Funziona anche per migliorare i capelli e le unghie

• Devo prendere tre capsule al giorno

Tipo: Capsula | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 3 capsule/giorno | Certificato: Non OGM, senza glutine

La generosità della natura, che produce vitamine di qualità da più di 50 anni, è orgogliosa di essere sostenuta dalla scienza e di usare le forme più pure dei suoi ingredienti, quindi otterrai integratori di grande qualità per meno di $ 20. Questi softgel a rilascio rapido contengono collagene (che ha dimostrato di migliorare e mantenere le condizioni di salute della pelle e delle unghie), minerali, vitamine B come biotina e vitamine A, C, E e D. Adoriamo che questo integratore sia testato in laboratorio, non contiene colori e sapori artificiali ed è privo di allergeni comuni come latte, lattosio, glutine, grano, lievito e pesce. Devi prenderne tre al giorno, ma sono piuttosto piccoli e facili da deglutire.

Per chi è

Se vuoi migliorare la salute delle unghie e dei capelli oltre a liberare la pelle, questo è un integratore che può fare tutto. A coloro che non amano prendere grandi integratori adoreranno anche questa scelta, poiché le capsule sono più piccoli softgel che scenderanno facilmente.

Miglior budget, Runner-Up

• Solo un po 'di zucchero per porzione

• Gusto delizioso senza sapori artificiali

• Può prendere senza cibo o acqua

• Meno di un mese di fornitura per bottiglia

Tipo: Gummy | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 Gummies/Day | Certificato: B Corporation, NSF senza glutine

Simile alla nostra migliore scelta di budget, anche la carnagione impeccabile di Olly è estremamente conveniente, a meno di $ 15 per una fornitura di 25 giorni. Oltre alla vitamina A che guarirà la pelle, Vitamina D. , Vitamina E. , Zinco e selenio, adoriamo che Olly includa anche la menta verde e la radice del dente di leone, sia di cui è stato dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e disintossicanti, aiutando a mantenere la pelle chiara e uniforme. Una porzione di due gummie al gusto di bacche contiene 3 grammi di zucchero e 20 calorie, quindi non è troppo dolce mentre è abbastanza delizioso da ricordare di prendere ogni giorno.

Per chi è

Poiché questo supplemento può affrontare l'infiammazione, è una buona scelta per coloro la cui principale preoccupazione per la pelle è l'acne. L'acne può essere causata dall'infiammazione nel corpo, quindi la menta verde e il dente di leone possono funzionare per curare le imperfezioni dall'interno. Lo consigliamo anche per coloro che odiano prendere vitamine o le trovano difficili da deglutire, poiché queste gomme sono facili da masticare e hanno un grande gusto.

Miglior vegano

• Vegan e senza glutine

• Fornitura di 60 giorni in una bottiglia

• Promuove la produzione di collagene

• Le compresse potrebbero essere troppo grandi per deglutire per alcuni

Tipo: Tablet | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 compresse/giorno | Certificato: Kosher, Halal, Hon-Gmo, senza glutine

Gli integratori di capelli, pelle e unghie di Solgar forniscono oltre il 100% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C, zinco e rame per supportare la produzione di collagene da parte del tuo corpo, che mantiene la pelle elastica e idratata, ma può diminuire con l'età. Oltre a questi nutrienti, una porzione contiene il aminoacidi Lisina e prolina e MSM (metilsolfonilmetano). Più comunemente, MSM viene utilizzato per le sue proprietà antiossidanti antinfiammatorie, essendo stato studiato per la sua capacità di curare dolori articolari e stress ossidativo. Lo stress ossidativo può essere causato dall'esposizione ai radicali liberi che può essere assorbita dalla pelle e l'MSM e la vitamina C nella formula possono proteggere la carnagione. Poiché questi integratori solgali sono formulati senza latticini, pesce o carne, sono la scelta perfetta per i vegani che sono alla ricerca di una vitamina benefica per la pelle.

Per chi è

Come accennato in precedenza, questo integratore senza prodotti animali è la nostra scelta per i vegani, ma lo consigliamo anche come la migliore vitamina per la pelle se hai esigenze dietetiche, poiché è anche halal, kosher e senza glutine.

Migliore polvere

• Nessun zuccheri aggiunti

• Progettato per beneficiare del sistema digestivo e della pelle

• Non GMO e Kosher

• Non ha un sapore buono se mescolato con solo acqua

Tipo: Polvere | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 1 scoop/giorno | Certificato: Certificato biologico da CCOF

La pelle chiara inizia dall'interno e l'intestino è una parte del corpo che vorrai ottimizzare se vuoi una pelle dall'aspetto sano. Questa polvere è piena di tonnellate di vitamine, minerali, frutta, semi ed erbe. Uno scoop contiene Vitamina K. , Vitamina A e ferro, nonché verdure alcalizzanti, probiotici e polvere di frutta di kiwi di kiwi verde di actazina, che è formulato per aumentare la crescita di batteri benefici nell'intestino. Adoriamo che questo prodotto sia senza zucchero e possa essere apprezzato in acqua, succo o la tua ricetta di frullati preferiti.

Per chi è

Questo supplemento è un ottimo multitasker, in quanto contiene ingredienti su misura per migliorare la salute della pelle, dell'intestino e del sistema immunitario. Se vuoi adottare un approccio olistico alla guarigione della tua pelle, questa è la scelta per te.

Miglior organico

• Organico certificato USDA

• Solo un tablet per porzione

• Compresse di grandi dimensioni

Tipo: Tablet | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 1 tablet/giorno | Certificato: Vegan, senza glutine, organico, non OGM, kosher

Alcune combinazioni di vitamine e minerali funzionano meglio quando sono prese insieme, quindi per questo motivo, potrebbe essere saggio Prendi un multivitaminico Se vuoi aiutare a promuovere una pelle chiara e sana. Il multivitaminico vegano di Mykind è certificato biologico e vanta potenti nutrienti a supporto della pelle come le vitamine A, C, E, zinco, selenio e biotina. Oltre ai nutrienti realizzati con cibi integrali, ogni compressa contiene anche una miscela di alimenti biologici che include frutta e verdura.

Per chi è

Se preferisci ottenere tutti i tuoi nutrienti da fonti alimentari naturali, questa è un'ottima scelta, poiché tutte le vitamine nella formula sono ottenute da alimenti biologici. Formulato con tutto, dai cavoletti di Bruxelles a Raspberry, può integrare le porzioni giornaliere di frutta e verdura mentre tratta la pelle dall'interno.

Meglio con la vitamina C

• Privo di allergeni comuni

• Contiene più del triplo il valore giornaliero della vitamina C

• Migliora la pelle, le unghie e i capelli incoraggiando la produzione di collagene

• Alte dosi di vitamina C potrebbero non essere utili se non si è carenti

Tipo: Capsula | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 1 capsula/giorno | Certificato: Senza glutine

La vitamina C, nota anche come acido L-ascorbico, è una vitamina che deve essere ottenuta dalla dieta. Oltre ad essere un potente booster antiossidante e di immunità, la vitamina C è anche fondamentale per la sintesi del collagene, che mantiene la tua pelle giovane. Molte frutta e verdura contengono vitamina C, per quanto, per coloro che cercano di integrare l'assunzione di vitamina C per una carnagione luminosa e rimbalzante, Thorne è la nostra scelta migliore. Una capsula contiene oltre il 500% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C ed è priva di glutine e molti degli allergeni più comuni.

Per chi è

Dal momento che ha una percentuale così elevata di vitamina C, lo consigliamo davvero per coloro che sanno di avere una carenza di vitamina C, in quanto potrebbe non essere necessario se hai livelli normali. Come con qualsiasi vitamina o supplemento, verificare con il proprio medico di base prima di prenderlo.

Meglio con la vitamina E

• Certificazione GMP con rating A.

• Flessibilità nel dosaggio

• Può dare alla pelle un bagliore rugiadoso

• Potrebbe avere un leggero sapore o odore

Tipo: Liquido | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 1 cucchiaio/giorno | Certificato: Non GMO, halal, kosher

Come accennato in precedenza, la vitamina E è uno dei nutrienti più benefici per migliorare la salute della pelle: può aiutare a curare i danni alla pelle, idratare e proteggere la pelle dai radicali liberi dannosi nell'ambiente. Si trova comunemente in noci e semi, ma l'integrazione con la vitamina E può essere utile per coloro che hanno diete che non sono ricche di questo nutriente. Tuttavia, è importante notare che molti integratori forniscono molto più dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E; Molti forniscono quasi o più del limite superiore tollerabile per la vitamina E (1.000 milligrammi). Per questo motivo, ora l'olio di germe di grano di Food è la nostra scelta migliore per gli integratori contenenti vitamina E. Un cucchiaio fornisce 20 milligrammi sicuri di vitamina E e gli acquirenti possono decidere di regolare la quantità in base alle loro esigenze.

Per chi è

Adoriamo che questo possa essere ingerito per via orale o applicato direttamente sul viso o sul corpo e ti lascerà comunque con una pelle idratata e liscia. Lo consigliamo per coloro che hanno una pelle ruvida o opaca, in quanto può ammorbidirti e farti sembrare più radioso.

Migliore miscela

• Glutine e Dairy

• Nessun odore di pesce o gusto
  

• Realizzato senza conservanti artificiali

• Le capsule sono grandi e possono essere difficili da deglutire

Tipo: Capsula | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 capsule/giorno | Certificato: Non OGM, certificato sostenibile

Adoriamo la miscela Nordic Naturals di Acidi grassi omega-3 E Vitamina D. come un integratore nutriente a tutto tondo. La combinazione di EPA/DHA e vitamina D supporta il sistema endocrino e la salute immunitaria, che, a sua volta, supporta una pelle sana e chiara. Ogni lotto di olio di pesce nordico naturale è realizzato con pesce fresco, catturato, ricco di omega e la compagnia è impegnata a utilizzare solo ingredienti non OGM.

Per chi è

Se hai a che fare con una pelle super secca o scopri che ci vuole molto tempo perché la pelle guarisca dalle imperfezioni o dalle cicatrici, potrebbe essere dovuto a un sistema immunitario indebolito. Inizia ad affrontare il problema alla radice con questa formula piena di nutrienti per rafforzare l'immunità.

Miglior multitasking

• Realizzato con sostanze nutritive per aiutare nella digestione

• Formula disintossicante

• Può essere preso con o senza cibo

• Può irritare gli stomaci sensibili

Tipo: Capsula | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 capsule/giorno | Certificato: Senza glutine, non-GMO, vegetarian, vegan

Come accennato in precedenza, è possibile che un intestino malsano possa essere la causa dei cambiamenti nella pelle, inclusa l'acne. Dovresti lavorare dall'interno per liberare la pelle e puoi con questa formula da Hum. Poiché funziona per supportare il sistema di disintossicazione del corpo, aiuta a migliorare il tuo sistema digestivo e la tua carnagione. È formulato con molti antiossidanti e minerali, come la spirulina e la clorella, entrambi i tipi di alghe che hanno dimostrato di rimuovere le tossine dannose dal corpo. Mentre devi prendere due capsule al giorno, può essere preso con o senza cibo in modo da poterlo adattare meglio nel tuo programma.

Per chi è

Se sospetti che l'acne possa essere legata al tuo sistema di salute o digestivo, ti consigliamo di provarli. Lavorano per regolare il tuo sistema in modo che la pelle possa rimanere in salute dall'interno.

Miglior cioccolato

• Sapore delizioso

• Formulato con ceramidi per una salute ottimale della pelle

• Realizzato con ingredienti a base vegetale

• Pacchetto piccolo (fornitura di 15 giorni)

Tipo: Cioccolato | Fascia d'età: Adulti 19 | Dosaggio: 2 morsi/giorno | Certificato: Vegano, commercio equo, organico

Contrariamente alla credenza popolare, mangiare cioccolato ogni giorno può effettivamente migliorare la tua pelle, ma solo se sono questi morsi di cioccolato infusi con vitamina da Sourse. Questi cioccolatini a base vegetale sono pieni di ceramidi per promuovere una carnagione idratata e sana che sembra giovane e grassoccio. Con un uso coerente, dovresti vedere la pelle che sembra più uniforme e liscia.

Per chi è

Se dimentichi sempre di prendere le tue vitamine o trovarle difficili da deglutire, queste sono la sorpresa perfetta che adorerai prendere ogni giorno e divertirti. Lo consigliamo anche a coloro che vogliono solo che la loro pelle appaia un po 'più luminosa e vivace.

Cosa cercare in una vitamina per la pelle chiara

Vitamina A: Quando si tratta di usare le vitamine per eliminare l'acne, cercare Vitamina A. , dice Marisa Garshick, MD, FAAD , un dermatologo certificato al consiglio di amministrazione della dermatologia di Manhattan e della chirurgia cosmetica e professore assistente clinico presso la Cornell University. È noto che i derivati ​​di vitamina A, noti anche come retinoidi, aiutano a eliminare l'acne mentre aiutano a regolare il turnover delle cellule della pelle, il che aiuta a impedire ai pori di intasare, dice. I retinoidi funzionano anche per stimolare la produzione di collagene, che può migliorare anche la comparsa di cicatrici legate all'acne. È anche importante notare che è una vitamina solubile in grasso e che l'ipervitaminosi A (tossicità della vitamina A) può verificarsi con troppa vitamina A. Vitamina B3: Secondo il Dr. Garshick, Vitamina B3 È another must. A form of Vitamina B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine E oiliness. Both topical E oral supplements have been studied E have shown improvement in acne. Zinco: Il Dr. Garshick consiglia anche di esaminare lo zinco, sebbene il verdetto generale sia miscelato. Ci sono alcune prove che dimostrano che livelli più bassi di zinco possono essere associati ad acne più grave, afferma. Tuttavia, ci sono alcuni effetti collaterali. Se assunto ad alte dosi, lo zinco provoca anche un po 'di nausea, vomito e diarrea, costringendo alcuni pazienti a smettere di prenderlo, dice. Sono disponibili diverse formulazioni di zinco, quindi controlla prima con uno specialista medico per assicurarti di assumere la dose adeguata. Dato il suo ruolo nella lotta ai batteri e nella crescente preoccupazione per la resistenza agli antibiotici, è necessario fare ulteriori ricerche per determinare la migliore dose e il tipo di zinco che è più efficace per il trattamento dell'acne. Certificazione: Gli integratori non sono regolati da alcun organo di governo, quindi è importante dare la priorità ai prodotti che presentano ingredienti certificati e sigilli di approvazione. Alcune certificazioni comuni includono il progetto NSF senza glutine, verificato dal progetto non OGM, Vegan certificato e senza residui di glifosato certificato senza residui.

• Come funzionano le vitamine per la pelle chiara?

  Alcune vitamine possono aiutare a promuovere una pelle più chiara per alcune persone. Tuttavia, i modi in cui vitamine e minerali specifici aiutano a farlo non sono ancora chiari. Uno studio del 2014 ha scoperto che i partecipanti con acne avevano quantità significativamente più basse di vitamine A ed E, nonché lo zinco minerale, rispetto a quelli senza acne. È necessario fare ricerche continue per spiegare se e come alcune vitamine funzionano per eliminare la pelle.

• Quante volte dovresti prendere vitamine per la pelle chiara?

  La frequenza dell'uso del supplemento dipende dall'individuo e dal supplemento. Se sei carente in una vitamina specifica, potrebbe essere necessario assumere integratori quotidianamente per alcuni mesi almeno. Inoltre, potrebbe volerci un po 'di tempo per vedere una differenza nella tua pelle, di solito, i migliori risultati si verificheranno quando puoi essere coerente e prendere integratori quotidianamente. Come sempre, segui le indicazioni del medico o del medico. 'Di solito raccomandiamo di dare la maggior parte dei trattamenti per l'acne circa due o tre mesi prima di determinare se è efficace o no, afferma il dott. Garshick.

Incontra i nostri esperti

Per questo articolo, Mym Beauty ha consultato il seguente esperto:

• Marisa Garshick, MD, FAAD, a board-certified dermatologÈt at Manhattan Dermatology E Cosmetic Surgery E a clinical assÈtant professor at Cornell University.

Perché fidati di Mym Beauty

Come dietista registrato, Sydney Greene prende sul serio le raccomandazioni del supplemento. Ogni prodotto è stato studiato e controllato da lei contro la ricerca clinica e le revisioni dei prodotti. Questi sono prodotti che non solo si sentirebbe a proprio agio a raccomandare ai suoi clienti, ma li prenderebbe se necessario.

Shannon Stubbs è una scrittrice aggiorna di Mym Beauty, dove copre la cura della pelle, il benessere e altro ancora. Sta spesso provando nuovi integratori e vitamine da aggiungere alla sua routine di benessere e ha condotto ricerche approfondite mentre sceglieva le scelte per questo articolo.

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