Lo zinco è un minerale che ha proprietà antinfiammatorie e guarite dalla pelle. Può essere usato sia internamente, attraverso la dieta e gli integratori, sia esternamente/topicamente a beneficio della pelle. Lo zinco è ben studiato per i suoi effetti anti-infiammatori, rendendolo ideale per i prodotti per la cura della pelle che combattono i guasti, le condizioni infiammatorie della pelle e persino la pelle secca causata dall'eczema. Di seguito, abbiamo consultato diversi esperti sull'uso dello zinco per la pelle, su come usarlo e per cosa può essere utile. Continua a leggere per scoprire se lo zinco è giusto per la tua pelle.
Incontrare gli esperti
- Jordan Harper , MSN, NP-C è il fondatore e amministratore delegato di A faccia scoperta , che produce cura della pelle di alto livello e di alto livello realizzato per il tuo tipo di pelle.
- Jennifer Herrmann , MD, FAAD, pratiche Moy Fincher Chipps Facial Plastics a Beverly Hills.
- Elissa Goodman è un nutrizionista olistico, autore e allenatore.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, è il fondatore di Real Nutrition NYC .
- Morgan Rabach , MD, pratichi a LM Medical a New York City.
- Ee ting ng è il fondatore e formulatore di salto , usando il suo background in biologia molecolare praticata in chimica cosmetica per creare cura della pelle olistica.
- Danielle Frank, Rd, è un dietista senior a Nutrizione a livello superiore .
Cos'è lo zinco?
Secondo il dermatologo, Jennifer Herrmann, MD, lo zinco è un minerale essenziale che è necessario per numerose funzioni corporee sane, tra cui il potenziamento del sistema immunitario, la guarigione delle ferite, l'assistenza nella sintesi e nella crescita del DNA/proteina e lo sviluppo dei bambini. Aggiunge che poiché lo zinco non è immagazzinato per lunghi periodi nel corpo, il consumo giornaliero è importante per la salute generale mantenuta. E senza di essa (o se sei carente), il nutrizionista olistico, Elissa Goodman, sottolinea che può portare a una varietà di condizioni come eruzioni cutanee e lesioni.
E è interessante notare che lo strato superiore della nostra pelle contiene più zinco di qualsiasi strato sottostante, motivo per cui integrare con il minerale e assicurarsi che tu abbia abbastanza può sostenere la crescita di nuove cellule sane e sane.
Zinco
Tipo di ingrediente: Anti-acne
Principali vantaggi: Anti-infiammatorio, antibatterico, regola l'olio
Quando puoi usarlo: In genere puoi prenderlo una volta al giorno. Non dovresti avere più di 40 mg di max.
Funziona bene con: Zinco can be taken with a range of other supplements E vitamins, including Vitamina C e vitamina B5. Come sempre, consulta il medico prima di avviare eventuali nuovi integratori.
Non usare con: Multivitamins, altre fonti di zinco che potrebbero sovraccaricarti.
Benefici dello zinco per la pelle
• Tratta lesioni e acne: Come spiega il dietista registrato, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, lo zinco lavora con altre vitamine e minerali per aiutare a trattare le lesioni cutanee e, se assunto per via orale, può ridurre la gravità dell'acne.
• Riduce l'infiammazione della pelle : Lo zinco ha proprietà anti-infiammatorie e, se usato topico, può aiutare a ridurre l'infiammazione causata da malattie croniche della pelle (come l'eczema, la rosacea e l'acne), secondo Jordan Harper MSN, fondatore di NP-C e CEO di Barefaced.
• AIDS nella guarigione delle ferite: Se applicato topico tramite prodotti contenenti ossido di zinco (come la formula di Renée Rouleau, sotto), il minerale ha dimostrato di proteggere la pelle e aiutare nella guarigione e nella rigenerazione delle ferite. Non solo protegge la pelle dai danni (pensa alla protezione solare), ma aiuta anche a riparare la pelle e supporta il processo di guarigione delle ferite, spiega Harper.
• Aiuta a proteggere dai raggi UV dannosi: Zinco's protective properties, Shapiro says, explain why zinc oxide is so often found in Piestini solari ad alte prestazioni , poiché può riflettere il sole e creare una barriera tra la pelle e qualsiasi dannoso raggio UV. Il formulatore ee ting ng concorda: 'lo zinco (ossido) è uno dei due filtri del sole fisici in grado di deviare i raggi UV, proteggendo la pelle da Danno sole , [da] eritema all'invecchiamento prematuro , afferma.
• Ha proprietà antibatteriche: Lo zinco è per natura inerte, che lo rende un ottimo filtro del sole per i bambini o per chiunque abbia una pelle estremamente sensibile o reattiva, afferma Ng. Lo zinco è anche antibatterico, astringente e protettivo di barriera.
• Può essere usato sia internamente che esternamente: Dal punto di vista dermatologico, il Dr. Herrmann offre il seguente vantaggio: L'uso dello zinco per la pelle può aiutare quando viene preso entrambi internamente E esternamente. Come accennato in precedenza, l'assunzione di zinco oralmente può aiutare a curare le ferite, ridurre l'infiammazione e migliorare le condizioni infiammatorie come l'acne.
• Assiste nella sintesi di collagene: Poiché lo zinco funge da cofattore enzimatico, aiuta la sintesi di collagene e la riparazione del DNA, che può aiutare a mantenere la pelle più giovane e più sana, afferma il dott. Herrmann.
• Disponibile da banco: A differenza di alcuni ingredienti super per la cura della pelle, i prodotti di zinco sono disponibili nella maggior parte della bellezza e farmacie .
Zinco for Dry Skin
Zinco is typically thought of as being an ingredient that just provides sun protection, but it does so much for the skin, E if you're not getting enough Zinco (along with Vitamin A, D, B3, or iron) in your diet, you can develop extremely dry skin, according to Harper.
Utilizzato topicamente, lo zinco è tollerato anche dalla pelle più sensibile o compromessa, motivo per cui di solito è l'ingrediente principale nella crema per pannolini per i bambini, spiega Harper. La pelle secca può essere causata da una varietà di fattori (genetica, invecchiamento, aggressori ambientali, ecc.), E la chiave per trattarla è rafforzare la barriera della pelle e prevenire la perdita di acqua transepidermica sulla pelle. Lo zinco fa entrambe queste cose: aiuta la pelle a rimanere idratata controllando la perdita di acqua transepidermica e rafforzando la funzione della barriera della pelle, aggiunge Harper. Una vittoria!
Effetti collaterali dello zinco
Se fai le tue ricerche su marchi di qualità (gemellab, solgar, luce arcobaleno, metagenici, thorne, incapsulazioni pure ed eidon sono approvate da esperti) e mantenere la dose giornaliera alla raccomandazione fino a 8 o 9mg al giorno, anche se si può cercare di skint.
'Queste raccomandazioni giornaliere di zinco sono molto piccole, poiché i nostri corpi non richiedono il minerale in grandi quantità. Va notato che prendendo ulteriore zinco non è probabile che migliorerà la pelle, ma non avere abbastanza può causare problemi come l'acne, eczema , E dermatite , Dice dietista, Danielle Frank.
'Se una persona ottiene troppo zinco, può sviluppare sintomi come nausea, vomito, crampi allo stomaco e mal di testa. Troppo zinco può anche portare a bassi livelli di rame e una risposta immunitaria indebolita. Pertanto, è estremamente importante fare attenzione quando si assumono integratori, poiché troppo può causare seri problemi , avverte. Quindi di nuovo, è sempre meglio parlare con il tuo medico, quindi iniziare con una dose più bassa e salire in piedi a seconda della reazione del tuo corpo.
Secondo il dott. Herrmann, alcuni farmaci antibiotici e alcune altre prescrizioni possono inibire l'assorbimento di zinco, come fa l'alcol.
Il dermatologo Morgan Rabach, MD, ha fatto eco ai sentimenti di Shapiro e Dr. Herrmann, ma ha inoltre la sua visione più cauta dell'elemento: Come supplemento orale, lo zinco può aiutare un po 'l'acne, ma non tanto efficace come i farmaci orali più tradizionali per l'acne. Non ci sono studi standardizzati o controllati per il dosaggio o l'efficacia dello zinco orale rispetto ad altri farmaci orali dimostrati di funzionare per l'acne. A causa della biodisponibilità, le persone con bassi livelli di zinco dovrebbero scegliere il cibo ricco di zinco prima di assumere integratori orali, poiché lo zinco riscontrato negli alimenti è meglio assorbito. Alcuni alimenti con zinco sono super lussuosi come le ostriche, quindi può essere divertente.
Come usarlo
È importante notare che perché lo zinco ha una varietà di funzioni, l'uso del giusto tipo di zinco sulla pelle è importante. Ad esempio, una crema per pannolini a base di zinco non può essere utilizzata come protezione solare, secondo Harper. Lo zinco ha fatto molta strada e il mio modo preferito di usarlo nelle formulazioni di cura della pelle è quando è micronizzato in modo che non lasci un cast bianco sulla pelle, spiega Harper.
Come accennato in precedenza, l'ossido di zinco è un filtro del sole popolare. Ng si assicura di notare che è anche popolare in trattamenti spot Riducendo arrossamento/gonfiore, asciugandoti piangenti o bagni bagnati di qualsiasi tipo e impedendo a punti attivi di ulteriori infezioni separandole fisicamente dall'ambiente. Tuttavia, dice che è la maggior parte del sole quando si trova sulla superficie della pelle, quindi il metodo di applicazione è importante. Pat/press delicatamente il prodotto sulla pelle, garantendo che tutte le aree esposte al sole siano uniformemente coperte.
Quasi ogni esperto con cui abbiamo parlato ha sostenuto internamente, ottenere la tua quota quotidiana di zinco attraverso una dieta sana e riccamente diversificata è il modo migliore per integrare la tua pelle. Il modo migliore per assicurarti di consumare la giusta quantità di zinco per la pelle sana è quello di incorporare cibi che sono noti per essere buone fonti del minerale essenziale, elabora Frank. Il tuo corpo fa un lavoro molto migliore che assorbe vitamine e minerali che provengono dal cibo che da qualsiasi altra forma.
Inoltre, aggiunge Frank, hai anche molte meno probabilità di superare il limite superiore dello zinco dal cibo di quanto tu sia da una forma di pillola. In effetti, secondo il dott. Herrmann, devi stare attento perché quantità di vitamine, minerali ed estratti possono infine aggiungere fino a 1000 volte più o meno di quanto indicato sulla bottiglia.
Tuttavia, come con qualsiasi integratore, è sempre importante parlare con il tuo medico prima di incorporarlo nella tua routine. E come dice Frank, se hai difficoltà con una qualsiasi delle suddette condizioni della pelle, lotta con la guarigione delle ferite o hai i capelli e le unghie fragili, dovresti discutere prima di tutto i sintomi con il tuo medico.
Di seguito, trova una ricetta speciale per i frullati ricca di zinco, per gentile concessione di Meryl Pritchard, nutrizionista olistico e fondatore di Organic Meal Delivery and Cleanse Service, Kore Kitchen ).
Fa 2 porzioni
Ingredienti:
2 tazze di latte di noci
2 porzioni in polvere proteica
3 cucchiai. cacao
2 cucchiai. Maca
1 banana congelata (se non hai una banana congelata, usa una manciata di ghiaccio normale)
2 date di medjool, schierate
1 cucchiaio. canapa
1 cucchiaio. Vaniglia
1 cucchiaio. olio di cocco
Ancenciali da 1/3 di tazza o qualsiasi noce che hai a portata di mano (funzionano anche a mandorle, noci e nocciole)
Stevia a piacere: il Cacao può essere davvero amaro e talvolta ha bisogno di dolcificante in più
Frullare in alto e servire.
FAQ- Quali sono alcuni cibi ricchi di zinco?
Ostriche, manzo, pollo, semi di zucca, ceci, anacardi, fagioli e cereali per la colazione fortificati sono una manciata delle migliori fonti di zinco se stai cercando di migliorare naturalmente il bagliore della tua pelle.
- Lo zinco può aiutare con l'acne?
Zinco has anti-inflammatory properties, which help the body reduce swelling E redness. Le prove aneddotiche hanno dimostrato che può aiutare con l'acne, ma devono essere condotti più studi per stabilire un collegamento.
- Lo zinco fa brillare la pelle?
Zinco can help reduce inflammation, so that's why your skin may appear glowier if you're using it in your routine.
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