Le 11 migliori vitamine per capelli, pelle e unghie del 2024, approvate da un dietista

Quando cerchi integratori specifici per supportare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie, l'ingrediente più noto è biotina , una vitamina B essenziale. Affinché gli esseri umani ne traggano benefici, dobbiamo ottenerlo da cibo o integratori. E mentre ottenere vitamine dalle nostre diete è sempre l'opzione migliore, un integratore può aiutare quando ti senti particolarmente carente o scappato. Oltre alla biotina, dovresti anche cercare una formula con integratori complessi B o formule specializzate che contengono una miscela di nutrienti noti per supportare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie. Le formule dovrebbero essere il più semplici possibile, concentrandosi su nutrienti noti ed evitando allergeni.

Con questo in mente, abbiamo condotto ore di ricerca sui migliori vitamine, pelle e unghie raccomandate dai nutrizionisti per le donne, che abbracciano una serie di budget. Abbiamo notato se ogni opzione è testata in modo indipendente per l'efficacia e se ha ingredienti inattivi. Abbiamo anche studiato quanto sia facile incorporare il supplemento in una routine quotidiana, guardando le dimensioni della pillola, il gusto, se presente e quante pillole sono incluse in una dimensione di una porzione. Infine, abbiamo parlato con terapista nutrizionale registrato Sandrine Olym , così come nutrizionista e naturopata Georgia Forsyth, Per ulteriori approfondimenti.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Conveniente

  
  
  
  

• Vegano e vegetariano

• Alcuni revisori notano che i risultati richiedono un po 'di tempo

  
  
  
  

Tipo : Capsula | Età Allineare : Adulti 18 | Dosaggio : 1 ogni giorno | Certificato : Senza glutine

Jarrow Formule è la nostra scelta migliore per i migliori integratori complessivi per capelli, pelle e unghie a causa della sua lista degli ingredienti super semplice. Con 5.000 microgrammi di d-biotina, la forma naturale di biotina, questa è un'ottima scelta per coloro che cercano un integratore di biotina che racchiude un pugno. Certificato-glutine gratuito da NSF, questo prodotto è anche privo di soia, latticini, uova, pesce, molluschi, arachidi e noci degli alberi. Una capsula fornisce oltre il 16.000 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di biotina.

Migliore nel complesso, Runner-Up

• Molto conveniente

  
  
  
  

• Senza glutine
  

• Nessun colore o sapori artificiali

• Destinato solo a uso occasionale

Tipo: Gummies | Età Allineare: Adulti 18 | Dosaggio: 2 ogni giorno | Certificato: B Corporation, senza glutine

Cerchi un integratore gustoso che racchiude un pugno nutriente? Olly's Gummies contenere biotina, vitamine C ed E e cheratina, una proteina che costituisce gran parte dei nostri capelli e delle nostre unghie. Adoriamo che ci siano solo 2 grammi di zucchero per porzione e nessun colore o sapori artificiali: anche il suo prezzo super conveniente è un bonus.

Miglior budget

• Grande valore

• Una valutazione di Labdoor

• Privo di ingredienti artificiali

• Contiene soia e gelatina

Tipo : Softgel | Età Allineare : Adulti 18 | Dosaggio : 1 ogni giorno | Certificato : Senza glutine

Nature's Bounty 5.000 MCG Biotin è una fantastica opzione economica: una bottiglia di 150 gel morbidi ha un prezzo economico. Questo integratore solo biotinico è privo di altre erbe o ingredienti complementari, quindi puoi sentirti sicuro di aggiungerlo alla tua routine quotidiana.

Meglio per i capelli

• Miscela di vitamine, minerali, erbe e collagene

• Vincitore di una svolta Best of Beauty 2018

• Può impostare un abbonamento mensile

• La dimensione del servizio è quattro capsule

Tipo: Capsule | Età Allineare: Adulto 18-44 | Dosaggio: 4 ogni giorno | Certificato: Vegetariano, senza droghe, senza ormoni

Ricerca che studia il ruolo del collagene in Crescita dei capelli e la riparazione è minimale: tuttavia, uno studio ha scoperto che l'assunzione collagene Supplementi per tre mesi aumentava modestamente lo spessore dei capelli. (È importante notare, tuttavia, che questo studio è stato finanziato dalla società di supplementi.)

Nutrafol contiene una potente miscela proprietaria di ingredienti chiamati Synergen Complex, che è specificamente progettato per supportare la salute dei capelli. Alcuni di questi nutrienti includono collagene marino, biotina, cheratina, zinco e vitamina A, tra molti altri. Nutrafol offre inoltre agli acquirenti la scelta di abbonarsi alle consegne mensili o di fare un acquisto una tantum.

Meglio per i capelli, Runner-Up

• Miscela di vitamine, minerali, erbe e collagene

• Dye and Color Additive Free

• La dimensione del servizio è quattro capsule

Tipo : Capsula | Età Allineare : Adulti 18-44 | Dosaggio : 4 ogni giorno | Certificato : Senza glutine

I maxi capelli della vita di campagna contengono una miscela di vitamine, minerali, estratti e aminoacidi progettati per supportare la salute dei capelli. Oltre a 5.000 microgrammi di biotina, una porzione contiene metilsolfonilmetano (un agente antinfiammatorio), estratto a cavallo, L-cisteina e l-metionina (un aminoacido essenziale). Oltre ad essere privo di allergeni e conservanti comuni, questo prodotto è anche senza stelle di magnesio. Come bonus, Country Life produce i suoi prodotti utilizzando energia rinnovabile, in modo da poterti sentire bene nel trattare i tuoi capelli (e la terra).

Best Whole Food a base di cibo

• Certificato glyphosate free product

• Proveniente da Whole Foods

• La dimensione del servizio è quattro capsule

Tipo : Tablet | Età Allineare : Adulti 18 | Dosaggio : 2 ogni giorno | Certificato : Senza glutine, non-GMO, B corporation, vegan, kosher, glyphosate residue-free

Due compresse a base vegetale contengono Vitamine A. , C, E e B6, biotina, zinco e selenio, nonché carote, arance biologiche, riso integrale biologico e foglia di ortica biologica (un tipo di pianta che è stata utilizzata in medicina a base di erbe). Seguendo il motto del marchio, la bellezza dall'interno verso l'esterno, questo integratore è formulato per nutrire e supportare capelli, unghie e pelle sani. Adoriamo che Megafood sia glifosato senza residui, certificati senza glutine, certificato vegano, kosher e privo di latticini e soia.

Meglio per la pelle

• Privo di ingredienti artificiali and preservatives

• Non adatto per vegani o vegetariani

Tipo : Capsule | Età Allineare : Adulti 18 | Dosaggio : 2 ogni giorno | Certificato : Senza glutine

Queste capsule da incapsulazioni pure sono progettate per supportare capelli sani, pelle e unghie con una potente miscela di vitamine e minerali, incluso la vitamina C, lo zinco, il rame, il manganese e la silice, così come il collagene. Una porzione di questo integratore contiene anche a Complesso CoQ10 , un antiossidante e niacinamide.

Meglio per le unghie

• Il modello basato su abbonamento ti assicura di non esaurirsi mai

• Include acidi grassi omega-3

• Solo una fornitura di 30 giorni in una bottiglia

Tipo: Capsule | Età Allineare: Adulto 18-49 | Dosaggio: 2 ogni giorno | Certificato: Vegan, senza allergeni

Questa formula include nove nutrienti progettati per supportare pelle sana, capelli e unghie, tra cui folati, vitamine B12, D3, E e K2 e K2 Acidi grassi omega-3 . Questo supplemento contiene anche ferro, è vegano ed è privo di allergeni comuni. Inoltre, poiché si presenta in capsule a rilascio ritardato, è appositamente progettato per dissolversi nell'intestino tenue, che è un luogo ideale per assorbire i nutrienti. FYI, Ritual offre anche una vitamina prenatale, che è un team Mym Beauty Fave.

Best B Complex

• 100% dei valori giornalieri raccomandati delle vitamine B

• Miscela di frutta e verdura per la nutrizione

• Non specificamente progettato per capelli, pelle e unghie

Tipo : Capsule | Età Allineare : Adulti 18 | Dosaggio : 2 ogni giorno | Certificato : Senza glutine, non-GMO, vegan, kosher

Quando si tratta di vitamine e minerali, la maggior parte lavora in modo più efficiente se consumato insieme rispetto a quando consumato da soli. Ad esempio, prendere una combinazione di vitamine B (o un integratore complesso B) contemporaneamente rispetto alle singole vitamine del B (come la biotina) può migliorare la loro efficacia complessiva. Oltre a contenere tutte e otto le vitamine del gruppo B, questo supplemento include una miscela di probiotici e enzimi grezzi progettata per aiutare in supporto digestivo e una miscela vegetale per ulteriore supporto nutrizionale.

Meglio con il collagene

• Testato da consumerlabs

• Verificato da consumerlabs.com

• Il collagene proviene da maiale

Tipo: Polvere | Età Allineare: Adulto 18 | Dosaggio: 2.9 grammi | Certificato: n / a

Collagene è uno dei componenti principali dell'elasticità e della struttura della pelle. Besha, un prodotto di collagene di fabbricazione tedesca, è la nostra scelta migliore per il miglior integratore per la pelle con collagene. ConsumerLabs lo classificava come Pick top per la pelle , anche. Il collagene utilizzato in Besha è Verisol, una forma di peptide di collagene bioattivo che è stato utilizzato negli studi di ricerca. Un punto importante da notare è che il verisol deriva dai suini, quindi se si dispone di restrizioni dietetiche, potresti voler scegliere un collagene proveniente da pesce o mucca.

Migliore formula a base di erbe

• Fornisce benefici antiossidanti e antinfiammatori

• Adatto ai vegani

• Contiene triphala che può avere un leggero effetto lassativo

Tipo: Capsula | Età Allineare: Adulto 18 | Dosaggio: 2 due volte al giorno | Certificato: B Corporation, vegano, senza glutine, senza soia

Questo integratore vegano è progettato per aiutarti a sostenere la sana crescita di capelli, unghie e tessuto cutaneo. Gaia usa erbe e ingredienti specifici (come Estratto di equità ) che sono stati usati per i loro effetti anti-infiammatori, antiossidanti e protettivi della luce. Un ingrediente unico in questo integratore è l'astaxantina, un pigmento presente nelle piante e nelle alghe che possono avere effetti antiossidanti e antinfiammatori.

Cosa cercare tra i capelli, la pelle e le vitamine

Dose: Forsyth menziona l'importanza di acquisire familiarità con l'etichetta del tuo supplemento scelto, incluso il dosaggio. Ciò abbatterà ingredienti specifici, il dosaggio corretto e per quanto tempo dovrai tenerlo così fino a quando non inizi a vedere i risultati, dice. Come sempre, aggiorna il tuo operatore sanitario quando si aggiunge un nuovo integratore e fai attenzione agli effetti collaterali.Qualità: Il prezzo degli integratori riflette spesso la qualità, consiglia Olmi. Gli integratori di buona qualità includono nutrienti naturali piuttosto che sintetici, l'uso di ingredienti di origine e utilizzati eticamente, sono privi di additivi come i riempitivi che possono ostacolare il miglioramento desiderato, sono facili da assorbire e utilizzare i nutrienti nei rapporti corretti.Certificazioni: Qualsiasi individuo o azienda può portare sul mercato un nuovo integratore, senza bisogno di una prova di sicurezza o di efficacia prima della vendita, che è per questo che è della massima importanza fare le proprie ricerche durante lo shopping per un nuovo prodotto.
Optare per le aziende che mettono alla prova i loro prodotti per verificare la qualità e la potenza. È anche saggio cercare un prodotto con un sigillo organico non OGM o USDA certificato per l'integrità ottimale degli ingredienti.Nutrienti aggiuntivi o complementari: Gli integratori di capelli, pelle e unghie possono contenere una varietà di ingredienti tra cui i nutrienti che si ritiene promuovano la salute dei capelli, della pelle e delle unghie, come altre vitamine B o erbe. Se stai assumendo farmaci da prescrizione o altri integratori, è sempre importante verificare con il proprio medico per garantire la sicurezza.

• Funzionano i capelli, la pelle e le vitamine per unghie?

  Secondo Forsyth, loro Potere Lavoro, ma è importante raggiungere formule che includono vitamine e minerali specifici. Lei consiglia di cercare Prodotti con vitamine E e C , zinco, selenio, vitamina B (in particolare, niacina e riboflavina) e collagene.

  Olmi aggiunge, tuttavia, che una dieta sana è uno dei modi migliori per mantenere pelle, capelli e unghie sani. I nutrienti chiave necessari sono grassi sani, proteine ​​tra cui collagene, ferro, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina D, zinco e biotina. Se questi non sono disponibili nella dieta, gli integratori possono essere utili.

• Come fai a sapere se hai bisogno di una vitamina per pelle, capelli e unghie?

  Olmi afferma che ci sono alcuni segni rivelatori che potresti mancare in alcune vitamine necessarie per capelli, pelle e unghie. Assottigliamento di capelli e perdita di capelli, un'eruzione rossa irregolare (più comunemente vicino alla bocca), un cuoio capelluto e traballante e una pelle traballante e le unghie fragili sono sintomi di carenza di biotina, dice. Le unghie a cucchiaio possono anche indicare carenze di ferro mentre le scanalature longitudinali sulle unghie indicano la carenza di B12.

• I capelli, la pelle e le vitamine delle unghie sono sicuri?

  Gli ingredienti che compongono collettivamente la maggior parte degli integratori per capelli, pelle e unghie non sono dannosi a causa di ogni vitamina e minerali che sono presenti in una concentrazione minore, spiega Forsyth. Tuttavia, è importante essere consapevoli di dove vengono provenienti i tuoi prodotti, dice. Cerca marchi affidabili che vengono sostenuti da esperti del settore. Si consiglia anche di cercare vitamine a singolo ingrediente in alcuni casi, come ad esempio zinco , per poter monitorare esattamente quanto stai ingerendo.

  Che si tratti di un singolo ingrediente o di un multivitaminico, sottolinea l'importanza di leggere accuratamente le istruzioni del prodotto e controllare con un professionista sanitario dedicato prima di integrare qualsiasi nuovo supplemento nella tua routine.

• Puoi prendere capelli, pelle e vitamine per unghie con vitamine prenatali?

  Quando si tratta di mescolare integratori di bellezza con vitamine prenatali, dipende davvero dalla formula di ogni prodotto. È meglio consultare il tuo medico se ti aspetti o desideri concepire, afferma Forsyth.

• Puoi prendere capelli, pelle e vitamine per unghie con un multivitaminico?

  Nel caso di mescolarli con multivitaminici , Forsyth afferma che in genere è sicuro prendere entrambi contemporaneamente. Generalmente non vi è alcun danno reale nell'aumentare l'ante; Tuttavia, il corpo è in grado di metabolizzare, conservare e assorbire così tanti nutrienti alla volta, dice. Un sovradosaggio di una vitamina o minerale specifica non aumenterà i risultati. Invece, lo svuoterai (e andrà essenzialmente sprecato).

• Quanto spesso dovresti prendere capelli, pelle e vitamine per unghie?

  Quando si tratta di assumere integratori di bellezza, Forsyth suggerisce di prenderli ogni giorno per i massimi risultati. Tuttavia, se si nota che effetti collaterali o la pelle sta avendo una reazione avversa, potrebbe essere meglio fare una pausa o chiamarla smette, dice.

Incontra i nostri esperti

Abbiamo sfruttato questi esperti per ulteriori approfondimenti sulle migliori vitamine per capelli, pelle e unghie:

• Georgia Forsyth è nutrizionista e naturopata con sede a Sydney, in Australia. È la fondatrice di Cohere Studio, una consulenza per la salute e la nutrizione che fornisce consigli qualificati dai nutrizionisti ai suoi clienti.
• Sandrine Olym is a registered nutritional therapist based in London, United Kingdom.

Perché fidati di Mym Beauty

Come dietista registrato, Sydney Greene prende sul serio le raccomandazioni del supplemento. Ogni prodotto è stato studiato e controllato da lei contro la ricerca clinica e le revisioni dei prodotti. Questi sono prodotti, non solo si sentirebbe a proprio agio a raccomandare ai suoi clienti, ma li prenderebbe se necessario da sola.

Catherine Hufton è una giornalista di lifestyle con sede a Londra ed è stata una scrittrice ed editore che contribuisce a Mym Beauty dal 2022. Scava in profondità nella moda e nella bellezza per trovare i migliori costi di shopping, dai più efficaci sieri di collagene ai migliori borse per la settimana.

Per compilare questo elenco delle migliori vitamine per capelli, pelle e unghie, abbiamo anche considerato fattori come quanto sia facile incorporare il supplemento in una routine quotidiana, dimensioni della pillola, gusto e quante pillole sono incluse in una dimensione di servizio.

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