Acidi grassi Omega nella cura della pelle: la guida completa

Se sei qualcosa come noi, quando senti acidi grassi omega probabilmente pensi immediatamente a un integratore di olio di pesce, non necessariamente un prodotto per la cura della pelle. Ma gli acidi grassi Omega sono uno di quegli ingredienti unici che si trovano a cavallo tra i mondi della salute e della bellezza, con benefici per la tua pelle che può derivare sia dall'ingestione di loro per via orale sia dall'applicazione topica. Qui, Robyn Gmyrek , MD, un dermatologo certificato presso la Union Derm di New York City, e Dhaval Bhanusali , MD, un dermatologo certificato a New York City, spiega tutto quello che c'è da sapere sugli acidi grassi omega, compreso come ciò distingue i diversi tipi, chi dovrebbe considerare di inserirli in una routine di cura della pelle e i migliori prodotti da provare.

Cosa sono gli acidi grassi Omega?

At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.

Acidi grassi Omega-3: I più comuni in questa categoria sono l'acido alfa-linolenico (ALA), l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA), afferma Gmyrek. Sono tutti componenti importanti delle membrane che circondano ogni cellula del corpo e hanno una serie di ben noti benefici per la salute, tra cui tutto, dall'aiutare a gestire il colesterolo, ridurre l'infiammazione e persino aiutare lo sviluppo e il funzionamento del cervello.

Acidi grassi Omega 6: L'acido linoleico, presente negli oli vegetali, è uno degli acidi grassi omega-6 più comuni.

Acidi grassi Omega 9: L'acido oleico è gli acidi grassi omega-9 più comuni.

Come differiscono

Gli acidi grassi omega-3 e -6 sono polinsaturi mentre gli omega-9 sono monoinsaturi, ma la differenza più grande è che gli omega-3 e -6 sono acidi grassi essenziali, il che significa che non possono essere prodotti dall'organismo, afferma Bhanusali. Mentre tutte le sfumature di cui sopra tendono ad applicarsi maggiormente quando si tratta di benefici per la salute generale e di ingestione di acidi grassi omega per via orale, tutti e tre i tipi tendono ad avere benefici molto simili per la pelle, e diventa difficile analizzare le differenze tra loro (più su questi benefici tra poco). Tuttavia, gli omega-3 e gli omega-6 sono quelli più studiati per i benefici nella cura della pelle, sebbene la maggior parte dei dati provenga da contesti non clinici, afferma Bhanusali.

Benefici degli acidi grassi Omega per la pelle

Impariamo molto su cosa fanno per noi questi acidi grassi essenziali quando osserviamo le persone che soffrono di carenza di acidi grassi essenziali, o EFAD, che influisce in modo significativo sulla funzione della pelle, spiega Gmyrek. I pazienti affetti da EFAD sperimentano sia una maggiore perdita di acqua transepidermica che una scarsa integrità della barriera cutanea, ma l'applicazione topica di oli (con questi acidi grassi) aiuta a migliorare sia l'idratazione che la funzione barriera, afferma.

In altre parole, gli acidi grassi aiutano a mantenere forte e sano lo strato più esterno della nostra pelle e, successivamente, impediscono l'umidità di fuggire, contribuendo anche a levigare la superficie della pelle. (È per questo motivo che entrambi i dermatologi affermano di essere più vantaggiosi per coloro che si occupano di secchezza e/o problemi relativi a una barriera cutanea compromessa, più su quello in un minuto.) Bhanusali aggiunge che gli acidi grassi topici possono anche avere proprietà anti-infiammatorie e antibatteriche, tuttavia, sottolinea che i dati clinici sono limitati.

Effetti collaterali

Mentre alcune aziende stanno iniziando ad aggiungere acidi grassi omega nelle loro formulazioni, nella maggior parte dei casi gli acidi grassi topici vengono forniti tramite altri ingredienti, molto spesso oli di origine vegetale. Sebbene non tutti gli oli siano uguali, alcuni di quelli ricchi di acidi grassi omega tendono anche a essere comedogenici o ostruiscono i pori, quindi quelli con la pelle a tendenza acneica dovrebbero procedere con cautela quando si tratta di applicazione topica, avverte Gmryek. (Ad esempio, l'olio d'oliva è ricco di acido oleico, un acido grasso omega-9, ma è comedogenico.) Bhanusali aggiunge che alcuni pazienti possono anche avere una reazione allergica o irritante ad alcuni di questi oli, citando l'olio di rosa canina (che contiene omega-3 e omega-6) come esempio.

Come usarli

Puoi cercare un prodotto che incorpori direttamente gli acidi grassi oppure cercare prodotti che contengano oli vegetali ricchi di acidi grassi omega. Alcuni dei più comuni includono: cartamo (omega-6), girasole (omega-6 e -9), rosa canina (omega-6 e -3) e olio di semi di ribes nero (omega-6). Puoi usare questi oli al posto della crema idratante o, per un'idratazione extra, sopra la crema idratante.

I migliori prodotti con acidi grassi omega

Gmyrek afferma che diverse aziende stanno ora iniziando ad aggiungere acidi grassi omega direttamente nei loro sieri e creme idratanti, e sottolinea questo, che include acidi grassi omega-3, -6 e -9. L'aggiunta di ceramidi ne potenzia ulteriormente gli effetti di rafforzamento della barriera cutanea.

Questa formula leggera combina diversi oli, tra cui Incha-Inchi e Rosership, entrambi ricchi di acidi grassi Omega-3 e Omega-6.

Ecco una buona opzione per chi ha la pelle a tendenza grassa; questo olio non è comedogenico, creato appositamente per aiutare effettivamente a schiarire la pelle. Tuttavia, è pieno di acidi grassi omega, vale a dire oli di canapa, zucca e vinaccioli ricchi di omega-6, che possono anche aiutare a bilanciare la produzione di sebo.

Ecco un'altra opzione che aggiunge gli acidi grassi omega direttamente al mix. Più specificamente, questa crema idratante ricca ma ad assorbimento rapido contiene acido linoleico (omega-6), acido oleico (omega-9) e acido linolenico (omega-3), offrendoti l'intero spettro di opzioni in un'unica formula.

In questo prodotto non mancano gli oli ricchi di omega. Tra gli altri, c'è l'olio di olivello spinoso, che è ricco di acidi grassi omega-3 e omega-6 ed è anche un antiossidante incredibilmente potente. Inoltre, questa è un’altra ottima opzione non comedogenica.

L'asporto

Entrambi i dermatologi con cui abbiamo parlato citano la mancanza di dati quando si tratta di studi specifici sui benefici topici degli acidi grassi omega, in particolare se confrontati con ingredienti collaudati per la cura della pelle come la vitamina C o i retinoidi. Tuttavia, entrambi affermano anche che per le persone con pelle sensibile soggetta a irritazioni, secchezza e/o problemi generali con la barriera cutanea, potrebbero essere un utile ingrediente topico. E Gmyrek fa subito notare che i benefici derivanti dall’ingestione di acidi grassi omega, attraverso una dieta ricca di grassi sani presenti in alimenti come pesce, noci e semi, sono una buona idea per tutti. Perché non dimentichiamo che una buona pelle inizia sicuramente dall'interno, dall'esterno.

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