La routine quotidiana di salute e benessere di Khloé Kardashian

Quando non è troppo impegnata a essere una mamma per i bambini True e Tatum, o lavorare sul suo buon marchio americano, Khloé Kardashian focalizza la sua attenzione sulla nutrizione e sul benessere. La stella attenta alla salute condivide che le piace una dieta a basso contenuto di carboidrati (che attribuisce a perdere peso e riportare la sua energia in pista). I resoconti sociali medai di Kardashian ci danno una sbirciatina nella sua vita quotidiana per quanto riguarda l'esercizio da pranzo ADN, ma il suo nutrizionista, Dr. Philip Goglia , condivide il piano dietetico a basso contenuto di carboidrati della stella ed è così facile da seguire.

Mentre devi stare lontano da pasta, pane e cibi zuccherati, invece ti alimenti su cibi proteici e ricchi di fibre che ti tengono saziati più a lungo e ritagli eventuali voglie problematiche. Continua a leggere per saperne di più su Kardashian dieta a basso contenuto di carboidrati e se è adatto per te.

Colazione

Kardashian non si esercita a stomaco vuoto. Se ti alleni la mattina presto, hai bisogno di un po 'di energia, spiega, aggiungendo che Goglia consiglia un cucchiaio di marmellata con un cucchiaio di burro di mandorle (Justin's è il suo marchio preferito).

Quello che mangi quando hai finito di allenarti è così importante, dice. Per il suo spuntino post-Gym, Kardashian lo tiene nel colazione Famiglia, scegliendo le uova (possono essere in camicia, più facili o strapazzate) con una tazza di farina d'avena e un'altra porzione di frutta fresca, come bacche. Le proteine ​​dalle uova aiutano a costruire e mantenere i muscoli, mentre la fibra di farina d'avena e frutta tengono a bada le fitte della fame.

Pranzo

Per pranzo, Goglia raccomanda un petto di pollo grigliato con una mezza porzione di un semplice amido, come quattro once di igname o una mezza tazza di riso bianco, insieme a una verdura e un'insalata. Per lei condimento per insalata , Kardashian lo mantiene semplice, di solito optando per una vinaigrette a base di petrolio.

Cena

Per cena, Kardashian cambia la sua proteina ai pesci e, naturalmente, più verdure. Secondo Goglia, ottenere Vegelablese in qualsiasi luogo è eccezionale, ma raccomanda in particolare quelli ricchi di ferro, come spinaci, barbabietole, asparagi, broccoli o romaine.

Snack

Se dovessi chiedere a Kardashian uno spuntino, molto probabilmente ti darebbe una manciata di mandorle. La star della realtà è un fan del dado, che è il suo spuntino preferito, specialmente prima di cena, per tenerla saziata. Per uno spuntino a metà mattina, tuttavia, sceglierà un pezzo di frutta stagionale. Le mandorle e la frutta fresca suonano come il perfetto pick-me-up per noi.

Integratori

Oltre a mangiare sano, Kardashian è anche un fan degli integratori per bilanciare la sua alimentazione quotidiana. Si dice che aggiunga polvere proteica a tremare come parte del suo recupero post-allenamento e prende multivitaminici quotidiani e integratori di olio di pesce, che le forniscono acidi grassi omega-3 che abbassano il colesterolo e riducono la pressione sanguigna, mantenendola in cima al suo gioco.

Fitness

Kardashian spesso si documenta duramente al lavoro in palestra, circondata da pesi e macchinari (è noto per allenarsi cinque giorni alla settimana con un allenatore di fitness di celebrità Don Brooks di allenamento Donamatrix). Dal cardio di base e Pilates all'allenamento di peso e forza, Kardashian lavora ogni muscolo. Fabletics ha recentemente scelto Kardashian per essere il volto più recente del marchio, selezionandola per collaborare a diversi pezzi di abbigliamento attivo. La modifica di Khloé presenta una linea di reggiseni a basso impatto, leggings sagomati e tute, progettate dall'entusiasta del fitness e ciò che lei stessa indosserebbe mentre si allena.