La tua guida approvata da Sexpert per l'orgasmo clitorideo

Dei tanti tipi di orgasmi là fuori, un orgasmo clitorideo potrebbe essere l'MVP. Nonostante il mito che gli orgasmi del clitoride siano un orgasmo 'minore' rispetto ad altri tipi (come gli orgasmi vaginali), non dovrebbero essere trattati come una seconda corda, dice Shamyra Howard, LCSW, CST, un'assistente sociale clinica autorizzata e terapista sessuale certificata AASECT. C'è così tanta disinformazione che fa credere alle persone che gli orgasmi vaginali siano superiori o che ci sia qualcosa che non va se non riescono a raggiungere l'orgasmo solo con la penetrazione, ma questo non è vero.

Infatti, la stimolazione del clitoride è necessaria affinché il 36,6% delle persone con vulva raggiunga l'orgasmo, mentre solo il 18,4% può raggiungere l'orgasmo solo con il rapporto, secondo uno studio del 2018 condotto nel Giornale del sesso coniugale . Cosa c'è di più: un ulteriore 36% dei partecipanti allo studio ha riferito che, sebbene la stimolazione del clitoride non fosse necessaria, i loro orgasmi erano migliori se il loro clitoride veniva stimolato durante il rapporto. Perché? BENE, il clitoride è spesso l'organo principale del piacere (sì, anche più del punto G), secondo uno studio del 2022 Archivi di Ginecologia e Ostetricia .

Incontra gli esperti: Shamyra Howard , LCSW, CST, è un'assistente sociale clinica autorizzata e una terapista sessuale certificata AASECT con sede a Baton Rouge, Louisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, è un'assistente sociale clinico autorizzata e una terapista sessuale certificata AASECT presso Terapia olistica Zen infinita . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , è un consulente professionista autorizzato e terapista sessuale certificato AASECT con sede a Nashville, Tennessee.

E, a proposito, il clitoride è molto più di una semplice protuberanza che vedi, dice Howard. È un'intera rete di terminazioni nervose che si estendono internamente e, se stimolata nel modo giusto, può portare a un piacere intenso e da far arricciare le dita dei piedi.

Qual è il tuo tipo di (orgasmo)?

Fatto divertente: il tipo di orgasmo che hai può determinarne la durata e l'intensità (più sai, più O!). Questo è fondamentale per distinguere tra i due tipi principali. L'orgasmo vaginale viene innescato dalla stimolazione all'interno delle pareti vaginali, mentre l'orgasmo clitorideo deriva dalla stimolazione esterna del clitoride, dice DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, assistente sociale clinico autorizzato e terapista sessuale certificato AASECT presso Infinite Zen Holistic Therapy.

Molte donne riferiscono che gli orgasmi vaginali durano più a lungo e possono essere avvertiti a ondate in tutto il corpo, mentre è stato segnalato che gli orgasmi clitoridei sono più brevi e più acuti in intensità. suggerisce la ricerca . Detto questo, c’è ancora molto da imparare sugli orgasmi e le persone differiscono nelle loro esperienze soggettive.

Oltre agli orgasmi clitoridei e vaginali, puoi anche avere a orgasmo misto , che è il momento in cui il piacere clitorideo e quello vaginale si uniscono, dice Howard. Alcune persone sperimentano anche orgasmi dei capezzoli , orgasmi anali , o anche l'orgasmo mentale: sì, l'orgasmo del puro pensiero! Ogni tipo di orgasmo ha la sua sensazione unica, dice Howard. E ehi, questo fa parte del divertimento!

Il percorso verso l'orgasmo di ognuno è diverso, ma in generale è possibile raggiungere l'orgasmo clitorideo in vari modi: utilizzando vibratori clitoridei e altri giocattoli sessuali, diteggiatura (da un partner o durante la masturbazione), ricevendo sesso orale e persino provare posizioni sessuali specifiche per stimolare il clitoride.

Per aiutarti a esplorare tutte queste opzioni che inducono O (da solo o con un partner), non guardare oltre questa guida approvata da sexpert per raggiungere un orgasmo clitorideo.

Come avere un orgasmo clitorideo durante il sesso da solista

Se sei nuovo nel provare l'orgasmo clitorideo, potrebbe essere meglio intraprendere il tuo primo assolo di esplorazione sessuale. Anche se sei in coppia, esplorare il tuo corpo da solo è molto importante per la tua soddisfazione sessuale, dice Spicer. Puoi prenderti il ​​tuo tempo, non c'è alcuna pressione per esibirti e, una volta capito quale tipo di stimolazione ti piace, puoi usare quelle informazioni per guidare un'altra persona durante il sesso in coppia (ne parleremo più avanti tra poco).

Per non parlare del fatto che ce ne sono molti benefici per la salute della masturbazione , dal sollievo dallo stress al sonno migliore e, infine, toccarti può aiutarti a comprendere meglio il tuo corpo. Ecco come:

Inizia lentamente e entra nell'umore giusto.

Per prima cosa, prenditi il ​​tuo tempo! dice Howard. L’eccitazione non è solo fisica, è anche mentale. Crea l'atmosfera con tutto ciò che ti fa sentire sexy, aggiunge. Ci sono molti divertimenti modi per accenderti , come respirare profondamente, fantasticare, indovinarne alcuni porno etico , o anche muovere il tuo corpo e esercizio in anticipo.

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Poiché il clitoride è una parte ipersensibile del corpo con molte terminazioni nervose (15.000, in effetti!), è necessario evitare la sovrastimolazione fisica, poiché troppe sensazioni possono causare irritazione e disagio, afferma Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, consulente professionale autorizzata e terapista sessuale certificata AASECT con sede a Nashville, Tennessee. Stimolare troppo il clitoride potrebbe anche farti sentire insensibile o eccessivamente sensibile. Iniziare lentamente può aiutarti a entrare nell'umore giusto e creare attesa senza fare troppo e troppo presto.

Mettiti comodo.

Se sei completamente nuovo alla masturbazione e non vuoi ancora investire in un sex toy, usa le dita e le mani per iniziare a esplorare il clitoride e arrivare fino all'orgasmo clitorideo. Impegnarsi in una pratica di piacere personale come questa può aiutare a favorire una comprensione più profonda dei desideri del proprio corpo, afferma Spicer. Può anche aiutarti a capire che tipo di sensazioni ti piacciono quando acquisti un vibratore o giochi con un partner.

Inizia con questa tecnica adatta ai principianti: usando il dito, traccia un cerchio attorno al tuo clitoride. Sperimenta movimenti circolari al centro del glande o sopra il cappuccio, allargando gradualmente i cerchi, dice Smith. Potresti anche appiattire le dita o il palmo, premendo delicatamente sull'area e muovendoti in circolo per una stimolazione più ampia e meno concentrata, oppure provare a toccare il clitoride con il dito e sperimentare velocità diverse.

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Una volta che hai imparato i movimenti circolari o hai trovato un'altra tecnica che ti piace, puoi sperimentare ulteriormente variando il ritmo. Passa dai tratti lenti a quelli più veloci e più brevi, afferma Smith. Puoi anche alternare movimenti su e giù e movimenti laterali per trovare quello che ti fa sentire meglio.

Man mano che ti senti più a tuo agio con la sensazione, puoi sperimentare diversi colpi e pressioni, o anche provare il gioco della temperatura, come una mano calda o un giocattolo freddo, dice Howard. Inizia con delicatezza, procedi gradualmente fino a raggiungere una pressione più decisa e non aver paura di usare anche un po' di lubrificante.

Usa un vibratore clitorideo.

Anche se usare le mani o la bocca di un partner può sembrare fantastico, i vibratori clitoridei cambiano le regole del gioco, afferma Howard. I vibratori hanno una varietà di impostazioni di intensità e opzioni di pattern che possono fornire un piacere più mirato, comprese sensazioni che non possono necessariamente provenire dalle dita o dalla lingua. (Ad esempio, alcuni vibratori producono sensazioni rumorose, vibrazioni pulsanti o una combinazione che le dita non possono ottenere.) Inoltre, le donne che usano i vibratori hanno orgasmi più facili e più frequenti, ha detto in precedenza Laurie Mintz, PhD. Meltyourmakeup.com - e poiché le vulve hanno recettori speciali per le vibrazioni, dice, un giocattolo può davvero migliorare la tua esperienza.

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Se sei un principiante, un piccolo vibratore a forma di proiettile può probabilmente fare al caso tuo, dice Smith. Gli esperti generalmente consigliano di optare per vibratori realizzati con materiali sicuri per il corpo, come il silicone per uso medico, ad esempio, quindi fai le tue ricerche e scegline uno adatto alle tue esigenze.

Oltre al proiettile adatto ai principianti, i giocattoli a ventosa e persino i massaggiatori a bacchetta possono aiutarti a esplorare sensazioni diverse, afferma Howard. Lei consiglia il Donnaiolo Avanti , ma molte opzioni sono progettate anche per stimolare il clitoride, come la La cotta , Bacchetta magica e altro ancora. Si tratta di trovare ciò che funziona per te.

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Bacchetta magica

Qualunque sia il vibratore con cui ~vibri~, assicurati di pulire regolarmente il tuo sex toy e non dimenticare il lubrificante , aggiunge Howard. Anche un po' può far sembrare tutto ancora più delizioso.

Prova a macinare.

Semplice ma efficace, questa tecnica prevede di posizionare un oggetto, come un cuscino, tra le gambe e di esercitarne la pressione contro il clitoride e la vulva, afferma Smith. (Non devi usare un cuscino se è troppo morbido, ma tu Fare vuoi provarlo in sicurezza, quindi scegli il tuo oggetto con saggezza ed evita qualsiasi cosa tagliente). Niente a portata di mano? Nessun problema. Puoi anche premere il palmo della mano contro il clitoride e muovere i fianchi in circolo contro di esso. Scopri cosa ti fa sentire bene e sperimenta finché non trovi il punto giusto.

Sii paziente con il processo.

Ogni clitoride è diverso, quindi è importante essere pazienti con te stesso e con il tuo corpo unico, dice Spicer. (Un giocattolo o una tecnica su cui un amico giura potrebbe non funzionare per te.) Se provi qualcosa e non è il tuo problema, è totalmente accettabile - e incoraggiato! - passare a un altro approccio o fare una breve pausa per ripristinare. Alcune tecniche potrebbero avvicinarti all'orgasmo, mentre altre potrebbero non avere la stessa risonanza, e va bene, dice Smith.

E se hai provato più volte e ancora non è successo? Va bene anche questo. Tutto ciò che conta è che ti sei divertito. L'obiettivo dovrebbe essere il piacere, non spuntare la casella dell'orgasmo, dice Howard.

Come avere un orgasmo clitorideo durante il sesso in coppia

Sai cosa dicono: il lavoro di squadra fa avverare i sogni. Questo è vero sia in camera da letto che sul campo da basket. Se hai praticato da solo e sei pronto a giocare con un partner, ecco alcuni suggerimenti adatti ai principianti per aiutarti a iniziare.

Porta un vibratore.

L'errore più grande che le persone commettono è dare per scontato che la sola penetrazione risolva il problema, ma una notizia flash: non è così per la maggior parte delle persone con vulve, dice Howard. Fortunatamente, i giocattoli sessuali non sono solo per il sesso da solista. Molti vibratori possono essere tenuti sul clitoride per migliorare l'esperienza del proprietario della vulva durante il sesso penetrativo, dice Howard, oppure possono essere usati prima, dopo o al posto del sesso penetrativo.

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Se non hai mai usato un vibratore con un partner prima, potresti essere nervoso all'idea di sollevare l'idea. Tuttavia, comunicare i tuoi desideri è fondamentale e ci sono modi per farlo anche tu Entrambi sentiti a tuo agio con la conversazione. Inizia chiedendo al tuo partner se puoi avere una conversazione aperta sul sesso, dice Spicer. Quindi, prenditi del tempo in cui entrambi siete in un buon spazio di testa per avere una conversazione, e quando lo fate, continuate a controllarvi a vicenda per tutto il tempo, aggiunge.

Se il tuo partner è disponibile ad ascoltarti, puoi dire qualcosa del tipo:

• Cosa ne pensi del portare dei giocattoli quando facciamo sesso?
• Quanto ti senti a tuo agio nell'usare giocattoli (come uno stimolatore clitorideo) durante il sesso?
• C'è qualcosa che ti piace usare per aumentare il piacere, come lubrificante, porno o un giocattolo?

Puoi anche essere più diretto, dice Spicer, e dire qualcosa del tipo:

• Mi piace usare un vibratore clitorideo quando mi masturbo e penso che sarebbe divertente aggiungerlo alla nostra vita sessuale. Hai mai sperimentato una cosa del genere prima? Saresti interessato?
• Mi piace davvero usare il mio vibratore e penso che sarebbe ancora meglio se lo facessi sul mio clitoride.

Se il tuo partner non è disposto a usare un vibratore, è importante ascoltarlo e potenzialmente esplorare il motivo. Potresti scoprire che semplicemente non capiscono perché vuoi usare un vibratore, o potrebbero sentirsi insicuri riguardo alle proprie prestazioni sessuali, dice Spicer. Tuttavia, il sesso riguarda te Entrambi sentirsi bene. Se sono un po' nervosi ma aperti all'esplorazione, chiedere al tuo partner di guardarti mentre ti masturbi con un giocattolo (se entrambi siete aperti) può essere un modo utile per calmarsi, dice Spicer.

Se il tuo partner è completamente giù, ce ne sono molti vibratori per coppie che possono aumentare l'intensità durante il sesso in coppia, dagli anelli per il cazzo ai vibratori della lingua, ai vibratori delle mutandine e altro ancora. Sperimentare certe posizioni sessuali, come entrare alla pecorina e chiedere al tuo partner di stuzzicarti il ​​clitoride con un vibratore da dietro: può essere un altro modo divertente per intensificare l'esperienza e divertirti.

Prova la masturbazione reciproca.

Guardarsi masturbarsi a vicenda può essere davvero eccitante, dice Howard. E se sei nuovo a masturbazione reciproca o sentirti leggermente intimidito da esso, non aver paura di rompere il ghiaccio con a gioco sexy o incorporarne un po' chiacchiere sporche per impostare il tono. Bonus: tutto ciò può fungere anche da preliminare, che è un ottimo modo per stimolare la tua vulva e far circolare il sangue, dice Spicer. E anche se manterrai le mani a portata di mano per l'evento principale, ehm, queste regole non devono essere applicate durante le fasi iniziali dell'intimità. Puoi baciare, toccare, mordicchiare: qualunque cosa ti ecciti, dice Spicer.

Quindi, puoi sperimentare toccandoti uno di fronte all'altro o usando i giocattoli l'uno sull'altro allo stesso tempo, dice Smith. Prova le tecniche che hai praticato da solo e, se sai che c'è una mossa specifica che ti fa sentire bene, provala davanti al tuo partner in modo che possa vedere esattamente cosa ti piace.

Goditi il ​​sesso orale.

Forse non sorprende che la stimolazione orale, come leccare, succhiare e baciare il clitoride, sia un altro modo per innescare l'orgasmo clitorideo durante il sesso in coppia, dice Spicer. Chiedi al tuo partner di provare diversi tratti della lingua e incoraggialo a esplorare il tuo cappuccio clitorideo (la parte esterna del clitoride, grande quanto un pisello, sopra l'uretra) con la lingua e le labbra, dice.

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Come per qualsiasi esperienza sessuale (ma soprattutto se nuova!), inizia lentamente e comunica con il tuo partner per capire a quale tipo di sensazioni di leccatura e/o suzione il tuo corpo risponde meglio. Ciò include chiedere quello che vuoi. Fai sapere al tuo partner cosa ti fa sentire bene e cosa no, e non aver paura di chiedere [un tipo specifico di] stimolazione, dice Howard. La comunicazione è sexy quanto la tecnica.

In ogni caso, prova a bordare: Che tu faccia sesso da solo o in coppia, bordatura - quando ti avvicini all'orgasmo, ti fermi un po' e poi ripeti il ​​processo di stimolazione - può aumentare le sensazioni e alla fine portare a un orgasmo clitorideo più intenso, dice Spicer. Inoltre, puoi anche ripetere questa routine di provocazione più volte durante la tua esperienza sessuale.

Non importa come raggiungi l'orgasmo clitorideo, segui questo consiglio supportato dagli esperti e ti divertirai sicuramente.

Tianna è l'ex redattore associato di salute e benessere di Meltyourmakeup.com. I suoi scritti su benessere e relazioni sono apparsi su Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e altri. Ha conseguito un Master in psicologia clinica nel campo dell'educazione presso la Columbia University ed è un'istruttrice di yoga certificata. Quando non scrive, la puoi trovare mentre viaggia, prova nuovi corsi di allenamento e parla al pubblico di salute mentale.