L'ultima routine di cura della pelle post-allenamento, secondo i dermatologi

Alcuni di noi si basano su come alzarsi presto per spremere un allenamento, mentre altri preferiscono una sessione di sudore serale. Ad ogni modo, una cosa che deve accadere, indipendentemente dal momento in cui vai in palestra è il tuo post-allenamento routine di cura della pelle .

' Esercizio può causare sudorazione, che può portare a pori ostruiti , acne , O Follicolite , dice il dermatologo certificato da bordo Joyce Park. ' Sfregando la pelle Contro l'abbigliamento da allenamento stretto può anche portare a irritazioni e persino a peli incarniti. Inoltre, le palestre e gli ambienti di allenamento possono ospitare batteri che possono trasferirsi sulla pelle, causando potenzialmente infezioni o sblocchi.

Con queste informazioni in mente, gli esperti concordano sul fatto che è importante pulire e idratare a fondo la pelle dopo ogni allenamento. Ecco esattamente come dovrebbe essere la tua routine di cura della pelle post-allenamento, secondo i dermatologi.

Incontrare gli esperti

• Jody Alpert Levine , MD, è un dermatologo certificato e direttore della dermatologia durante la chirurgia plastica
• Adriana Lombardi , MD, è un dermatologo certificato e fondatore del consiglio di amministrazione Cancro della pelle .
• Joyce Park, MD, è un dermatologo certificato e fondatore di Board Refineria della pelle , una clinica di dermatologia di telemedicina.

Lavati il ​​viso

Il primo passo nella tua routine di cura della pelle post-allenamento dovrebbe essere sempre un bel, PULITE Gentile per rimuovere tutto il sudore e l'olio. La pulizia della pelle è importante post-allenamento poiché detriti, olio e batteri vengono lasciati sulla pelle e i pori sono aperti, il che può portare a sblocchi, afferma il dott. Lombardi. Il flusso sanguigno sulla pelle è aumentato e può essere più sensibile del solito, quindi usare un detergente delicato è una buona idea in questo momento.

Se sei pronto per questo, Park suggerisce di fare un doppia pulizia , il che significa che inizierai con un detergente a base di olio e quindi seguirai un detergente a base d'acqua. Sono un fan di oli detergenti o di un balsamo detergente [come primo passo], afferma il Dr. Park.

Se sei in viaggio e non hai tempo per lavarti il ​​viso, dovresti usare una pulizia. Park consiglia di usare salviette facciali con acqua micellare infusa in esse, poiché si rilassano sulla pelle.

Esfoliare il tuo viso

Dopo la pulizia, suggerisce il Dr. Park usando un delicato esfoliante sul tuo viso. Exfoliating è essenziale dopo essersi allenato poiché la pelle è soggetta a pori ostruiti dal sudore e sporco che si aggrappano alla superficie della pelle, afferma.

Gli esfolianti sono disponibili in vari formati - come un liquido, siero, cuscinetti o maschera - quindi è tutta una questione di preferenza quando ne selezioni uno. Cerca formule con ingredienti come alfa idrossi acido , acido beta idrossi , acido salicilico , O acido glicolico .

Esfoliare il tuo corpo

Dopo aver sudato dalla testa ai piedi, è importante esfoliare anche sotto il collo. Secondo il Dr. Park, inizia usando un lavaggio per il corpo esfoliante, che aiuta a esfoliare e idratare allo stesso tempo. Il Dr. Park è un fan delle formule che contengono ingredienti come retinolo o acido salicilico. Puoi anche amplificare i benefici per le lenti della pelle usando un MITT esfoliante durante la doccia.

Idratare e idratare

Ci sono buone probabilità che la tua pelle possa essere un po ' disidratato post-allenamento, quindi è essenziale reidratelo . Riposti alla pelle con vitamine e nutrienti che aiutano a ridurre il rossore e il reidratato è importante, afferma il dott. Lombardi.

Si consiglia di iniziare con una nebbia di pelle idratante e calmante e suggerisce prodotti con acido ialuronico , tè verde, Acqua di rose , O Strega Hazel . Durante questo periodo, usare una nebbia è rinfrescante e un modo efficace per ripristinare l'umidità e applicare i nutrienti.

Dopo aver applicato lo spray per il viso, dovresti spalmare una crema idratante leggera per aumentare ulteriormente i livelli di umidità della pelle. Inoltre, il Dr. Lombardi suggerisce di bere molti fluidi per ripristinare l'idratazione interna.

Applicare la protezione solare

È importante applicare la protezione solare per proteggere la pelle dai raggi UV, soprattutto quando si utilizzano prodotti esfolianti. 'Due a tre lunghezze di dita di Crema solare è sufficiente per il viso e il collo e assicurati di riapplicare ogni due ore , dice il Dr. Park.

Ricorda che il post-allenamento non è l'unica volta per applicare la protezione solare: Se il tuo allenamento è all'aperto, assicurati di utilizzare la protezione solare prima di allenarti per prevenire un'esposizione ai raggi UV dannosi, afferma il Dr. Park.

L'asporto finale

Dopo un allenamento sudato, i nostri esperti raccomandano di completare immediatamente la tua routine per la cura della pelle. Colpisci la doccia il prima possibile, afferma il dott. Park. 'Non vuoi rilassarti nei tuoi vestiti sudati o con sudore e altre impurità che si attaccano alla pelle. Ciò può aumentare la probabilità di sblocchi.

Mentre i dermatologi generalmente raccomandano la pulizia, l'esfoliazione, l'idratazione e l'applicazione della protezione solare dopo l'esercizio, potrebbe essere necessario ottimizzare la routine a seconda del tipo di pelle. La tua routine per la cura della pelle può essere diversa se si dispone di condizioni preesistenti della pelle, ma la pulizia e l'idratazione sono i passaggi più importanti su tutta la linea dopo un allenamento, afferma il dott. Levine.

Come sempre, se hai domande o dubbi, è una buona idea consultare un dermatologo per assicurare che ti prenda cura della pelle dopo allenarti.