Lo streaming di fitness sembra una manna dal cielo per coloro che non vogliono uscire di casa per mettersi in forma, ma può essere travolgente. Per eliminare il mistero dallo streaming di fitness, una scrittrice di MYM Beauty ha provato 12 canali e ha fornito la sua valutazione onesta di ciascuno di essi. Ottieni il suo verdetto di seguito, insieme ai suggerimenti dei professionisti su come attenersi a un regime di fitness in streaming e proteggerti dagli infortuni.
La mia storia di fitness in streaming
Se devo essere sincero, non sono ancora del tutto sicuro del motivo per cui, tra tutte le persone, mi sono offerto volontario per provare una dozzina di canali di fitness in streaming a casa. La mia traballante motivazione all'inizio dell'allenamento è solitamente stimolata soprattutto da a high-energy class ambiente; Nella maggior parte dei casi, ho bisogno di un istruttore e una stanza piena di persone per tenermi in pista e far emergere la mia natura competitiva. Ma qualsiasi di queste risolute scompare rapidamente quando sono nelle stesse vicinanze del mio letto.
Eppure la mia curiosità per i video di allenamento nasce fin dalla giovane età. Ricordo che, a 4 anni, guardavo mia madre nel nostro soggiorno mentre si faceva strada attraverso le routine aerobiche di Cindy Crawford. Mio padre metteva una cassetta di yoga nel videoregistratore dopo una lunga corsa. Ero alle medie quando gli spot pubblicitari del P90X iniziarono a dominare le onde televisive a tarda notte; Ho pubblicamente alzato gli occhi al cielo quando un paio di miei amici hanno iniziato a seguire incessantemente il programma, anche se in realtà ero solo geloso della loro spinta.
Quindi, ora che i video di allenamento si stanno godendo un po 'di rinascimento in termini di streaming di canali - grazie all'era di Netflix - ho pensato che potesse essere il momento di sfidare ancora una volta questa mancanza di motivazione. E dato che questi programmi tendono a costare molto meno di un abbonamento mensile in palestra - e sono molto più convenienti - sapevo che dovevo dargli il mio tiro migliore.
E così, è nata una sfida: avrei testato 12 dei canali di fitness in streaming più popolari e decidevo quali fossero custodi. Guarda come si sono impilati sotto. Ma prima, ottieni alcuni consigli dai professionisti su come rimanere motivati a allenarti a casa.
Come rimanere motivati
Incontra gli esperti
- Lindsay Arnold è un CPT e fondatore della piattaforma di allenamento Il Circolo del Movimento
Come accennato, può essere difficile rimanere motivati quando il letto è nelle vicinanze. Ecco perché abbiamo toccato i professionisti per un input di ispirazione.
Come prevenire lesioni
Senza un allenatore nella stanza, può essere difficile assicurarsi di seguire la forma corretta e fare tutto il possibile per tenere a bada le lesioni. Ma ci sono modi per proteggere lo streaming fitness.
Segui la guida dell'istruttore il cui allenamento stai seguendo, raccomanda Clarke. 'Aumenta gradualmente l'intensità per consentire al tuo corpo di adattarsi ai nuovi movimenti. Ascolta il tuo corpo e modifica gli esercizi se necessario. Incorporare i riscaldamenti dinamici prima di esercitarsi e adeguati allungamenti di raffreddamento per aiutare il tuo corpo a riposare e recuperare.
Se qualcosa non ti fa sentire bene, ascolta il tuo corpo, aggiunge Arnold. 'Sei il miglior giudice di cosa ti fa sentire bene e cosa no. Soprattutto quando ti alleni a casa, devi ascoltare e prestare attenzione a come si sente il tuo corpo! Se qualcosa ti sembra eccessivo, tirati indietro. Quando si tratta di tecnica e postura corrette, il core è al centro di tutto. Mantenere la connessione centrale durante l'allenamento aiuterà a evitare infortuni e renderà l'allenamento più efficace.'
Quale attrezzatura da esercizio acquistare
Se hai intenzione di allenarti da casa tramite un canale di fitness in streaming, potresti voler investire in alcune attrezzature di allenamento di base. Un tappetino di allenamento confortevole e di supporto è sempre importante, afferma Arnold. 'Adoro avere piccoli pesi a mano - due a tre chili - e alcune bande di resistenza a portata di mano per migliorare qualsiasi allenamento. Per il recupero, adoro usare un rullo in schiuma per alleviare la tensione muscolare.
Per Clarke, i must-have della palestra in casa includono: un tappetino da yoga, una fascia per il sedere, manubri da leggeri a pesanti e pesi per le caviglie.'
Grokker, $ 15 al mese
Il concetto: Grokker offre un'ampia varietà di video di yoga, fitness e cucina, rendendolo uno sportello unico per tutto ciò che riguarda il benessere. È facile restringere le migliaia di video disponibili in base alle tue esigenze, grazie alle semplici funzioni di ricerca che ordinano le opzioni per categoria, livello e quanto tempo hai a disposizione. Puoi anche pianificare in anticipo creando un calendario di video, che monitora anche quanti minuti e allenamenti hai registrato quel mese.
La mia esperienza: Sono rimasto subito molto colpito dal formato intuitivo e dalle opzioni di personalizzazione di Grokker. Fin dall'inizio, il sito ti presenta alcuni video diversi per cui valutare il tuo interesse in modo che possa immediatamente creare un programma di allenamento personalizzato in base alle tue preferenze. A questo proposito, ho apprezzato anche il fatto di poter creare un calendario degli allenamenti: in realtà, avere le lezioni visualizzate su un calendario non solo mi ha permesso di pianificare in anticipo un allenamento. Regime equilibrato , ma mi ha anche tenuto ( sussulto! ) motivato.
Ustione giornaliera, da $ 15 a $ 20 al mese
Il concetto: Come Grokker, Daily Burn offre una varietà di allenamenti tra cui scegliere, più di 150 video di routine di yoga, cardio e tonificazione. Ma il suo aspetto più unico è che ogni mattina alle 9:00 Eastern, il canale trasmette un allenamento dal vivo di 30 minuti, quindi puoi seguire con migliaia di altri utenti di Burn o Rewatch in seguito. Uno dei più grandi punti di forza di Daily Burn è la sua grande e devota comunità di utenti, che conversano e offrono suggerimenti e solidarietà tramite forum online. Una prova gratuita di 30 giorni ti dà accesso a quegli allenamenti quotidiani dal vivo e altri video. Dopodiché, pagherai circa $ 20 al mese.
La mia esperienza: Non ho fatto nessuno degli allenamenti dal vivo perché non sono una persona di allenamento mattutina e avrei dovuto alzarmi prima delle 6 del mattino in California per partecipare, qualcosa che sia io che i miei vicini non apprezzerebbero sicuramente. Certo, potrei tornare indietro e fare l'allenamento più tardi, ma così facendo mi sono perso un po 'di quello spirito di squadra. Ad esempio, c'è una chat room dal vivo che si apre non appena inizia l'allenamento ma si chiude proprio quando finisce.
Detto questo, mi è comunque piaciuto navigare nei forum generati dagli utenti sul sito, che offrono approfondimenti personali su tantissimi argomenti, dai segreti della motivazione ai suggerimenti per i principianti. Ci sono anche molte idee per ricette e mi piace molto la sezione nutrizionale del sito, che offre una guida infallibile ai macronutrienti.
Glo, $ 30 al mese
Il concetto: E se potessi portare dozzine dei migliori insegnanti di yoga del mondo nel tuo salotto? È possibile con Glo, che offre tonnellate di yoga, Pilates , and meditation classes to choose from based on your preferred practice style, time available, level, and body part to focus on. You might do a 45-minute vinyasa flow one day, a 10-minute meditation the next, and a mat Pilates class after that—it's completely up to you. They also offer a couple of livestream classes each day (included with your subscription) if that's more your speed.Plus, the instructors leading each class are some of the most renowned across the globe—giving you a rare (and exceedingly thrifty) opportunity to learn from the best. And it's all for $30 a month, which is basically the drop-in cost of one boutique yoga or Pilates class.
La mia esperienza: Come nel caso di Grokker, I Amore che tutti i video su Glo sono organizzati per umore, parte del corpo, tipo di pratica, tempo, qualunque cosa tu senta. Ha reso così facile trovare quello che stavo cercando, per non parlare di scoprirne di nuovi per me routine e pose that could aid with whatever was going on in my life. (Yoga to wake up? Yoga for skiers? They have a practice for virtually anyone). The Ashtanga-Inspired Flow livestream class I took with the inspiring Koya Webb had me feeling grounded, stronger, and more balanced as I went about my day.
Aaptiv, $ 15/mese
Il concetto: Aaptiv offre una gamma di classi di fitness audio e video orientate verso diversi livelli e obiettivi di fitness. Per impostare un profilo, prima di concentrarti sulla perdita di peso, correre ulteriormente o diventare più forte, quindi rispondi alle domande sulla tua esperienza e sui livelli di forma fisica attuali, sulle preferenze di attività, sulla durata dell'allenamento desiderata e persino sulla musica preferita con cui allenarti. Dopo il sondaggio, riceverai un elenco curato delle migliori classi per i tuoi obiettivi e abilità. Ciò che è anche allettante è che Aaptiv si impegna ad aggiungere almeno 30 nuove lezioni ogni settimana, in modo che gli abbonati non cadano mai in preda alla noia o raggiungano livelli di fitness. Puoi anche partecipare alle Sfide di squadra completando allenamenti e guadagnando punti con abitudini sane, e c'è una sezione Aaptiv Coach in cui è possibile registrare obiettivi di fitness e nutrizione, pratiche salutari e altri allenamenti.
La mia esperienza: Come un avido corridore di distanza ai miei giorni del college, ero particolarmente attratto dall'opzione di Aaptiv di concentrarmi sull'aumento Enduria as a goal. There aren’t many streaming services that are specifically geared toward running. I really appreciated the audio options for guided outdoor running workouts. This is a rare find even among the plethora of steaming class platforms these days.
CorePower Yoga, da $ 20 a $ 50 al mese
Il concetto: CorePower Yoga su richiesta offers over 300 yoga classes modeled after their in-studio classes that subscribers can take from the comfort of their homes. The on-demand classes include both short and long versions of their signature C1, C2, C3, YS, YSB, and Hot Power Fusion classes, plus a library of instructions for poses , meditations, and informative mind-body talks to help subscribers cultivate mindfulness in their lives even once the session is over. Additionally, a live class is offered nearly every hour daily from 5 a.m. to 10 p.m. MT. For $50 a month, members have access to unlimited live and on-demand classes, including the new CorePower Strength X format.
La mia esperienza: Non avevo familiarità con CorePower prima di provare le loro lezioni su richiesta. È un po’ intimidatorio e confuso per chi non lo sapesse in termini di determinazione del significato delle diverse classi numerate e di come selezionare quella migliore per il proprio livello e obiettivo. Ho apprezzato le meditazioni, come Daily Gratitude e Be Here Now, e i video sulle pose mi hanno aiutato a perfezionare i movimenti.
Peloton, da $ 13 a $ 44/mese
Il concetto: Non devi possedere una bici da peloton o un tapis roulant per beneficiare dell'adesione digitale a Peloton. Gli abbonati possono prendere migliaia di lezioni a casa con la propria attrezzatura o, in alcuni casi, senza bisogno di alcuna attrezzatura. La vasta biblioteca di Peloton offre lezioni in dieci categorie tra cui forza, cardio, allungamento, yoga, esterno, campo di addestramento, corsa, ciclismo, camminata e meditazione. Le lezioni possono essere ordinate per livello di difficoltà, lunghezza e persino istruttore. Inoltre, ci sono lezioni di streaming live ogni giorno a cui anche gli abbonati possono unirsi, quindi c'è il beneficio di una comunità di comunità giusta nella propria casa. Offrono anche sfide attive, in cui gli abbonati possono competere con se stessi e altri membri della comunità di Peloton per lavorare su abitudini sane come l'esercizio di almeno cinque giorni alla settimana. L'app tiene traccia di risultati come strisce di allenamento, completare il tuo primo giro o finire 1000 allenamenti di corsa.
La mia esperienza: The Peloton Digital Membership has been dubbed the Netflix of Fitness Streaming Services and after using it, I can support that distinction. In fact, there are so many options and appealing classes that it’s almost overwhelming. With that said, it’s a great platform for not just fitness enthusiasts who may worry they will exhaust the options available from competitors, but also those just getting their feet wet in the exercise world. I like how they do have quite a few really short classes, and there is a fun Dance Cardio series.I also appreciated the range of options of strength classes , such as Full-Body Strength, Bodyweight Strength, and Legs. Plus, I was able to see what, if any, equipment was needed before selecting the class, so I could decide if I had a workable setup before getting underway. Lastly, as someone who notoriously uses the excuse that I don’t have time to stretch, I found the stretching classes to be just the motivation and structure I needed to spend some much-needed time working on my flexibility.
entrambi i fitness, $ 27/MESE
Il concetto: Questa piattaforma online offre lezioni di fitness sia in live streaming che su richiesta tenute da istruttori di New York. Le lezioni sono filmate negli studi color pastello di obé e sono prive di musica travolgente e luci stroboscopiche notoriamente caratteristiche di alcune altre piattaforme. La loro libreria di quasi 5500 lezioni su richiesta può essere filtrata per tipo, livello di forma fisica, concentrazione sul corpo (ad es. nucleo , total body, or upper body) length, necessary equipment, impact level, and instructor so you can find exactly what you’re looking for.On-demand classes range from five to 60 minutes, and they have a filter for both prenatal and postnatal classes as well, which is a perk not yet offered by all services these days. They also offer specific programs that range in length from seven to 30 days and are geared towards various goals, levels, and activities. Examples include 7-Day Just Getting Started: Beginner, 28-Day Harder AF, and the 15-Day Yoga Deep Dive program. A live class is offered nearly every half hour from 6 a.m. to 8:30 p.m. EST every weekday (22 classes per day) with reduced offerings on weekends. After a seven-day free trial, you can choose a monthly, quarterly, or annual plan.
La mia esperienza: Penso che tra tutti i servizi di streaming che ho provato, obé fitness vince il superlativo per il maggior supporto nell'aiutarmi a seguire una routine di fitness e ad allenarmi davvero. Questo perché le lezioni sono relativamente brevi (la durata della firma è di 28 minuti) e ci sono interessanti funzionalità di responsabilità come un calendario in cui puoi programmare le tue lezioni. Inoltre, organizzano feste di allenamento! Le lezioni di danza HIIT sono state molto divertenti e sono volate via. Già solo il nome mi ha spinto a provare il programma Harder AF, che punta ad aumentare progressivamente resistenza , forza e potenza nel corso dei 28 giorni. Gli allenamenti sono stati impegnativi, ma è stato gratificante poter monitorare effettivamente i miei progressi tramite il benchmark e i test di verifica. Non posso dire che siano stati i giorni più divertenti, ma vedere la mia forma fisica migliorare mi ha fatto sentire orgoglioso e fiducioso che le mie sessioni di sudore stessero effettivamente dando i loro frutti.
ClassPass, $ 29/mese
Il concetto: Mentre molte persone hanno familiarità con la funzionalità di persona di ClassPass, che consente agli acquirenti di registrarsi e seguire lezioni di fitness offerte nelle palestre e nei centri fitness partecipanti nella loro comunità e a livello nazionale, ClassPass offre anche l'accesso a una libreria digitale sia di live streaming che di allenamenti a casa su richiesta. Con oltre 4000 lezioni on-demand incluse tra cui scegliere in categorie come HIIT e allenamento per la forza, cardio, sbarra e yoga, i membri possono integrare le lezioni di persona o a casa in live streaming che acquistano con i crediti assegnati ogni mese. Con tre livelli di abbonamento, i membri possono ottenere 15 crediti (da tre a quattro lezioni) per $ 29 al mese, 27 crediti (da cinque a otto lezioni) per $ 49 al mese o 45 crediti (nove a 14 lezioni) per $79/mese. Ognuno di questi livelli consente l'uso illimitato della libreria on-demand gratuita oppure ClassPass at Home può essere acquistato separatamente per $ 19 al mese.
La mia esperienza: Sono rimasto piacevolmente sorpreso e piuttosto impressionato dalla vasta libreria di lezioni on-demand disponibili. Mi sono piaciuti particolarmente alcuni esercizi cardio, come Boxing Cardio e Dance Cardio. Hanno anche molte opzioni per allenamenti di durata inferiore a dieci minuti e molte opzioni per principianti in ogni categoria. Dato che preferisco l'esperienza a casa, gli aspetti economici di questa opzione non erano l'ideale per me, ma ho potuto vederla come una buona opzione per qualcuno a cui piace seguire qualche lezione in vari studi nella sua zona ogni mese.
barre3, da $ 20 a $ 30 al mese
Il concetto: L'abbonamento a barre3 consente agli utenti di accedere a oltre 300 lezioni su richiesta con due nuove lezioni aggiunte a settimana. Ora vengono offerte anche alcune lezioni di cottura a vapore dal vivo ogni settimana. Le classi possono essere filtrate in base a fattori come quello richiesto oggetti di scena (attrezzatura), lunghezza, istruttore e livello, e ci sono anche raccolte a tema di lezioni, come gli allenamenti di crunch di tempo. Oltre alle lezioni di Barre, gli abbonati possono trasmettere in streaming HIIT, Yoga, Forza e Cardio. L'abbonamento BARRE3 consente inoltre agli utenti di unirsi a varie sfide per aiutarli a fissare obiettivi e rimanere motivati.
La mia esperienza: Sono relativamente nuovo a barre in generale, quindi c'era molto da scoprire qui. Mi è piaciuta la maggiore attenzione alla connessione mente-corpo e al contrasto degli squilibri muscolari e delle posture e dei movimenti dannosi della vita quotidiana. Una caratteristica unica che ho trovato davvero interessante è stata la funzione di monitoraggio dei progressi. Non solo puoi vedere parametri previsti come il numero di allenamenti che hai completato, ma puoi anche tenere traccia del tuo rapporto con il fitness e l'allenamento valutando quotidianamente il tuo umore e le tue sensazioni prima e dopo l'allenamento. Attirando la mia attenzione su come mi ha fatto sentire l'allenamento piuttosto che su quanti allenamenti ho completato. calorie che ho bruciato o per quanto tempo mi sono allenato, mi sono ritrovato ad essere meno stressato riguardo ai miei allenamenti e ad aspettarli con ansia vedendo visivamente il grafico con tendenza al rialzo generato dalle mie risposte sul sentirmi meglio dopo aver sudato.
Pure Barre Go, $ 30 al mese
Il concetto: Tradizionalmente progettati per lezioni in studio presso strutture in tutto il paese, gli allenamenti Pure Barre incorporano movimenti a basso impatto e ad alta intensità che colpiscono l'intero corpo per aumentare la forza, la flessibilità e la connessione mente-corpo. Pure Barre Go offre agli abbonati l'accesso a una gamma completa di allenamenti in studio Pure Barre on-demand dalle loro case. Le lezioni durano da cinque a 60 minuti e vanno dal livello principiante a quello avanzato.
La mia esperienza: Ho trovato gli istruttori di Pure Barre come coinvolgenti, istruttivi e incoraggianti. Sembrava quasi come se potessero effettivamente vedermi autocoscientemente e goffamente di cercare alcuni dei nuovi movimenti nel mio salotto e mi guidavano con gentilezza e supporto attraverso il processo. Detto questo, penso anche al veterano barre gli appassionati troveranno molte lezioni stimolanti. Una cosa da tenere presente è che alcuni allenamenti richiedono oggetti di scena e attrezzature che potresti non avere a casa.
Yoga per tutti, $ 15/mese
Il concetto: Come suggerisce il nome, Yoga per tutti è un yoga streaming channel where founder and instructor, Dianne Bondy, has created a supportive, online community and on-demand video library of inclusive yoga classes. There are plenty of classes for both novices and advanced yogis, as well as whole sections in the library of classes for restorative and chair yoga (great for those with mobility issues!), a section specifically geared toward bigger and plus-sized bodies, and a collection that focuses on positività del corpo . C'è anche un forum in cui gli abbonati possono connettersi con gli altri e trovare supporto. Dopo una prova gratuita di 14 giorni, l'iscrizione è di $ 15 al mese o $ 147 all'anno.
La mia esperienza: Ho trovato tutto ciò che riguarda Yoga per tutti e Dianne meravigliosamente rinfrescante. Faccio fatica con i miei problemi relativi all'immagine corporea e le lezioni della serie Body Positive sono state particolarmente fondamentali e di supporto per me. Non lasciarti sorprendere a pensare che queste siano tutte lezioni facili, di yoga con le ruote, però! Ci sono moltissime lezioni davvero impegnative come Power Yoga e Yoga HIIT. Penso che sia un'ottima opzione per quelli di noi che cercano supporto e positività nel nostro yoga practice E chi potrebbe non sentire che sembriamo un elegante modello di yoga.
Balletto Bellissimo, $ 40 al mese
Il concetto: L'ampia libreria di allenamenti di Ballet Beautiful è perfetta per i maniaci della sbarra: non importa quanto tempo hai a disposizione o quale parte del corpo ti interessa lavorare, qui c'è qualcosa per te. Tutti i video sono facili da seguire e guidati dalla fondatrice di Ballet Beautiful Mary Helen Bowers. Per $ 40 al mese avrai accesso illimitato ai video sul canale oppure potrai acquistarli singolarmente; di solito iniziano a $ 10 a video.
La mia esperienza: Le sessioni di Bowers mi hanno sempre fatto sudare, anche se stavo solo blitzing attraverso un bruciatore di gambe di 10 minuti. Poiché Barre non è mio allenamento preferito in questi giorni, come con gli altri due servizi di streaming di fitness incentrati sulla sbarra che ho provato, probabilmente salterò l'iscrizione a un abbonamento a pagamento qui, ma è una buona opzione per quelli di voi che hanno i geni della danza che mi mancano.
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