Trovare un piano di allenamento a cui puoi effettivamente attenersi è la sfida da un milione di dollari. I tuoi amici ti dicono che sono ossessionati dal ciclismo, dalle escursioni o dal canottaggio, quindi lo provi. Ma dopo due settimane, sei tornato al tuo stile di vita sedentario. Cosa dà?
Prima di incolpare te stesso, considera questo: potrebbe avere qualcosa a che fare con la tua personalità. In realtà, sappiamo che il vero segreto Attaccarsi con un regime di fitness A lungo termine è buona disciplina giornaliera vecchio stile. Ma riconoscere le tue tendenze sociali nella scelta della tua attività preferita rende più facile attenersi regolarmente, promuove un'esperienza più piacevole nel complesso e ti farà sentire intrinsecamente più a tuo agio mentre ti alleni.
Per aiutarti a trovare un Piano di fitness Ciò completerà chi sei come persona, abbiamo parlato con Molly Owens, fondatore e CEO di Truty, per darci un'idea del 16 Tipi di personalità Myers-Briggs e la migliore routine di allenamento per accompagnare ciascuno. (Se non sai ancora quale sia il tuo tipo di personalità, Fai il test di Myers-Briggs. )
Incontrare gli esperti
Molly Owens è il fondatore e CEO di Truità , un fornitore leader di personalità online convalidata scientificamente e test di carriera. Si è laureata in UC Berkeley e ha conseguito un master in psicologia di consulenza.
Continua a scorrere per scoprire il tuo allenamento ideale in base ai livelli di introversione, intuizione e altro ancora.
Istj
Il tuo allenamento: Time in palestra in corso, in programma
Le tue qualità silenziose, contemplative e responsabili ti posizionano perfettamente come corridore. Poiché tedi a raggiungere il successo attraverso l'ordine e l'affidabilità, una routine di corsa costante e senza fronzoli ti servirà meglio.
La coerenza aiuta a costruire molti regimi di fitness di successo, ma i tipi ISTJ prosperano anche più della maggior parte con un programma di esercizi fissi scolpiti nel loro calendario, afferma Owens. È importante che questi tipi ricordi di provare gli allenamenti entro il loro tempo di palestra previsto (cioè provare Hit il lunedì, correre il mercoledì ecc.).
Isfj
Il tuo allenamento: Yoga tradizionale, camminando
La tua personalità tende ad essere discreta ma amichevole e vivi la tua vita a cercare ordine e armonia. Quando si svolgono compiti, sei sempre accurato e accurato, il che ti rende una corrispondenza perfetta per le pose tranquille ma precise dello yoga.
Isfjs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single allenamento— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
INFJ
Il tuo allenamento: Yoga bikram, peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
INFJs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Il tuo allenamento: Dance, Hiit
Sei impegnato, indipendente e focalizzato sugli obiettivi e ti tieni ad alto livello quando si esegue un'attività. Hai anche un talento per vedere modelli, sia cerebrali che fisici, il che significa che ti piacerà ed eccellono in un allenamento basato sulla danza come Zumba o esercizi ad alta energia come l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
Istp
Il tuo allenamento: Ciclismo all'aperto, Arrampicata, Barre
Istps love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Se il tempo non si sta collaborando, un allenamento tratto e incentrato su toni come Barre è un'altra buona scelta. Sei un osservatore silenzioso che è tollerante e flessibile per natura: mente piena, corpo curvo.
Isfp
Il tuo allenamento: Escursioni, yoga
Sei sensibile e gentile e vivi per il momento presente. Perché preferisci operare sul tuo programma e nel tuo spazio, la natura liberatrice delle escursioni è perfetta per te.
Gli ISFP sono sognatori e possono godere dell'esercizio fisico come un modo per staccare e pensare, oltre a essere consapevoli, afferma Owens. Lo yoga o le escursioni possono aiutarli a ottenere il meglio da entrambi i mondi.
INFP
Il tuo allenamento: Kickboxing, Pilates
INFPs don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Poiché gli INFP sono idealisti, curiosi e adattabili dalla natura, prospererai in un allenamento che aiuta a radicare il tuo nucleo. Pilates migliorerà le tue qualità già flessibili, rafforzandoti sia fisicamente che mentalmente.
Intp
Il tuo allenamento: Sollevamento pesi, Filatura
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Filatura is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
Estp
Il tuo allenamento: Boxe, escursioni con gli amici
Ti avvicini a situazioni quotidiane con energia grezza e goditi la spontaneità ed essere attivo con altre persone. Un social, ad alta energia allenamento Come la boxe ti manterrà stimolato ed entusiasta di allenarti.
Non è necessario convincere un ESTP a esercitare in quanto sono costantemente in movimento! dice Owens. Probabilmente apprezzeranno una varietà di esercizi, dalle escursioni con gli amici come attività sociale alla corsa da solo solo per far entrare quei passi.
Esfp
Il tuo allenamento: Classe di esercizio di gruppo, Nuoto
Esfps move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Nuoto is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
Enfp
Il tuo allenamento: Arrampicata, Team Sports
Sei altamente fantasioso e spontaneo e prosperano sia nel dare che per ricevere molto supporto da altri. L'arrampicata su roccia stimolerà la tua sete di avventura e natura collaborativa.
Enfps get bored easily, so any allenamento regime that’s pure La routine li annoverà. Gli sport di squadra sono fantastici, perché richiedono più energia mentale e competenze varie di qualcosa come correre o andare in bicicletta, afferma Owens.
Entp
Il tuo allenamento: Allenamento TRX, sollevamento pesi
Sei vigile e schietto e ti annoi molto facilmente, quindi una routine di allenamento che richiede di fare la stessa cosa allo stesso modo ogni giorno non si attaccherà. Il tuo allenamento ideale è qualcosa di versatile, come TRX, un allenamento di addestramento in sospensione sviluppato da Navy Seals. Questo allenamento richiede l'uso di un allenatore di sospensioni TRX, un semplice strumento che può essere utilizzato per completare centinaia di esercizi e tenerti in punta di piedi.
Entps are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
ESTJ
Il tuo allenamento: Boot Camp, Spin Class, Allenamento a casa
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
ESTJs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says ESTJ’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home allenamento class before bed.
FHS
Il tuo allenamento: Tennis, correndo con gli amici
Sei cooperativo e caloroso e giochi bene con gli altri, il che significa un allenamento collaborativo e divertente come il tennis si adatta meglio a te. Poiché svolgi le attività meglio in un ambientazione di gruppo, potresti persino scegliere di giocare in doppio.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a allenamento with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Il tuo allenamento: Potenza camminare, nuotare
Un leader naturale, sei socievole e fortemente in sintonia con le emozioni e le esigenze degli altri, quindi un allenamento di gruppo si adatterebbe meglio a te. Prova a mettere insieme un Power Walking Club o unirti a una squadra sportiva ricreativa, dove puoi esercitare le tue qualità di leadership.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Il tuo allenamento: Arti marziali, crossfit, triathlon
Entjs push as hard in their allenamentos as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Sei decisivo e orientato agli obiettivi e goditi la pianificazione a lungo termine. Ti piace anche imparare ed espandere la tua mente con tutto ciò che fai. Per questi motivi, un allenamento che è anche un'abilità, come Muay Thai o un'altra arte marziale, sarà il tuo allenamento ideale.
Il miglior allenamento per il tuo segno zodiacale
