Chiamatela curiosità naturale, o lasciatevi viziare dalla pletora di vlog altamente dettagliati su preparati con me e cosa mangio in un giorno disponibili, ma ci piace davvero uno sguardo dei BTS su tutto ciò che riguarda il benessere, la dieta e il fitness (e la bellezza!). È una grande fonte di ispirazione e motivazione per incorporare le pepite d'oro nella nostra routine. In modo frustrante, quando si tratta Modelli , non sono così disponibili con tali informazioni. Sappiamo tutti che si assicurano di berne tonnellate acqua e sono spesso geneticamente benedetti, ma siamo anche abbastanza sicuri che si impegnino in palestra e aderiscano a un piano nutrizionale disciplinato. Le celebrità ritengono che sembreranno più riconoscibili se presenteranno un approccio laissez-faire, ma questo può perpetuare i problemi di immagine corporea che affrontiamo quotidianamente e, a sua volta, renderli totalmente inaffidabile .
Quindi, quando abbiamo avuto la possibilità di parlare con Stella Maxwell e Josephine Skriver, in occasione del lancio della fragranza di Victoria's Secret, Bombshell Summer, abbiamo deciso di cogliere l'occasione per raccogliere la loro dieta onesta e i loro regimi di fitness. Abbiamo trovato piacevole conoscere la loro dedizione al fitness e al mangiare intero, cibi nutrienti così come il loro candido approccio all'argomento. In effetti, quando abbiamo toccato lo scetticismo attorno alle top model insistendo sul fatto che non si allenano, Skriver ha rapidamente replicato, Questo è un tale mito. Condividendo sentimenti simili, Maxwell ha detto: Noi Avere A.'
Di seguito, scopri come ciascun modello rimane in forma tutto l'anno.
Stella Maxwell
Nei suoi allenamenti
«Faccio molto yoga. Ereditare , è un po' come un flusso. Suonano musica. Lo yoga può sembrare noioso e un po' come lo stretching, ma una volta che entri nel flusso, è davvero come un'esperienza mentale. Passi un'ora a pensare mentalmente a come allungare il tuo corpo in queste posizioni e, non so, trovo interessante il modo in cui esci sentendoti completamente diverso da come sei entrato. Ho anche un personal trainer che vado a trovare, e lei fa un sacco di tonificazione e allungamento. Penso che gli allenatori guardino le modelle e le scolpiscano un po' come ballerini, un po' lunghi e magri. Per fare ciò, usano molte band. Mi piacciono la macchina per i passi e lo scalatore perché dice: Hai scalato la Torre Eiffel [quando raggiungi gli obiettivi], ed è davvero soddisfacente e dici: Wow, l'ho fatto in 20 minuti.
«Mi alleno un'ora al giorno. In un certo senso lo faccio ogni volta, non sono schizzinoso riguardo all'orario in cui mi alleno. Preferisco dormire un po' più a lungo, magari non la mattina presto, quindi tendo ad andare più tardi la sera. Mi alleno più spesso che posso, in generale, quattro o cinque volte a settimana. Una volta che hai raggiunto un'ora, il tuo corpo è un po'... non vuoi esaurirti, e penso che sia bello costruirlo lentamente e non spingerlo troppo intensamente.'
Non vuoi esaurirti, e penso che sia bene costruirlo lentamente e non spingerlo troppo intensamente.'
Sulla sua dieta
'Per quanto riguarda il cibo, mangio con moderazione. Non penso che sia bene eliminare qualcosa al 100% o seguire una dieta pazza. Non ci ho mai creduto davvero, e penso che il tuo corpo risponderà bene se lo rendi felice in modo moderato, una specie di controllo delle porzioni. A colazione mi piacciono le uova strapazzate, l'avocado, la farina d'avena, io Veramente Amore farina d'avena —O Granola e Yogurt. Il pranzo sarebbe un pezzo di pesce come il salmone e poi forse un po 'di insalata sul lato: per ora avevamo pollo e insalata. E poi la cena, probabilmente la stessa cosa: una proteina e un verde. Per gli spuntini, mi piacciono le noci e quei piselli secchi. Sono davvero avvincenti.
Josephine scrive
Nei suoi allenamenti
'Ho provato ogni allenamento e penso che sia un viaggio che tutti devono intraprendere per capire cosa funziona per il tuo corpo. Il miglior consiglio che posso dare è assicurarsi che sia divertente. L'allenamento non deve sollevare pesi o girare: può essere Zumba Dancing, Swimming o Exiking. Ho provato di tutto, dallo yoga a girare a Pilates E l'allenamento su cui sono atterrato è pesi. Finalmente ho superato il mito che le ragazze sviluppano i muscoli così rapidamente che avevo paura che avrei sollevato un peso e sarei ingombranti, ma davvero, se ti attacchi e ti prendi qualche settimana di pausa, la memoria muscolare ti aiuta a riprendersi.
Durante una buona settimana, vado in palestra cinque giorni a settimana, a volte tre giorni a settimana, a volte non riesco nemmeno a farcela, quindi cerco davvero di ascoltare il mio corpo. Dico sempre che ogni giorno è un buon giorno per andare in palestra e, a causa degli orari che ho, non posso dire Oh, andrò il lunedì , perché non so cosa farò lunedì prossimo. Non sentirti in colpa per questo: poniti un obiettivo raggiungibile, non eccedere e trova un amico. Allenarsi con gli amici aiuta davvero. È così che noi ragazze rimaniamo motivate perché siamo tipo, Non posso davvero andare , e dirà uno degli Angeli Ehi, facciamo un appuntamento alle 19:00. allenati: unisciti a noi! 'Non esiste un brutto allenamento. Anche se fai mezz'ora, è bene andare e uscire.
'Un anno e mezzo fa, ho deciso di essere una persona di allenamento mattutina. Mi ci sono voluti quattro mesi per non odiarlo: ero una persona così notturna, ma c'era sempre una cena, o qualcosa che è venuto fuori, o un amico voleva un caffè, o ti siedi sul divano e ti accendi Netflix. Quindi l'ho reso davvero una cosa. È come fare colazione per me adesso; È solo un'abitudine, è quello che faccio. Non mi chiedo Voglio svegliarmi alle 5 del mattino per allenarmi alle 6 del mattino? Ho appena impostato il mio programma è proprio quello che è. Quindi è un'abitudine per me e ci vuole un po 'per formare un'abitudine.
'I miei allenamenti durano un'ora. Direi che l'80% del mio allenamento è pesi e poi aggiungo cardio una o due volte a settimana. Ho notato che perdo i muscoli quando [faccio] cardio. Alcune delle altre ragazze fanno più cardio perché è meglio per la loro forma del corpo: è così difficile per me darti dettagli e dire, Se ti alleni in questo modo, il tuo corpo assomiglierà al mio . La metà della sua genetica e la metà di essa sta cercando cosa funziona per te. Ma è un viaggio ed è speriamo un viaggio divertente.
Metà è genetica e metà è capire cosa funziona per te. Ma è un viaggio, e si spera che sia un viaggio divertente.
Sul suo approccio al benessere
'Ci sono alcune persone là fuori che possono solo [mangiare qualsiasi cosa]. Conosco uno dei miei amici, lei È quella persona. Si allena molto, ma può mangiare qualunque cosa, in qualsiasi momento, ed è un po' fastidioso. Ma è per questo che mi piace parlarne, perché, per me, voglio sentirmi sexy e voglio costruire la forma, quindi si tratta solo di allenarsi e costruire quel sedere e costruire forma e curve, e devi mangiare di conseguenza per quello, devi mangiare con sana moderazione. Per quanto mi riguarda, viaggio per il mondo e a volte ho tre occhi rossi in una settimana, e se non mangio per ricaricarmi o per mantenermi energico... non posso vivere di hamburger! Potrei non guadagnare tanto quanto alcune persone, ma crollerei se mangiassi zucchero tutto il tempo: per me è più una questione di salute, ma faccio sempre anche l'80/20: l'80% delle volte, mangio in modo sano e mi alleno, e rimango in forma un programma perché mi occupo davvero di prendermi cura del mio corpo. Il mio corpo è come il mio tempio e hai solo una possibilità.
'Non ho mai creduto nella parola dieta- Credo in stile di vita . Non credo nelle soluzioni rapide. Non esiste una cosa come fare 30 esercizi per gli addominali e poi ottenere una confezione da sei. Anche se vai davvero bene per tre mesi e hai un bell'aspetto, nel momento in cui smetti... deve essere una questione di stile di vita. Sono sempre stato attivo, quindi in questo senso non è stato difficile per me allenarmi, ma mi alleno molto. Ma poi devi permetterti di imbrogliare di tanto in tanto; devi concederti una giornata di imbroglio e concederti una pazzia: in realtà odio il termine Giornata cheat , quindi li chiamo Tratta i giorni . Imbroglione sembra che, Oh, dovrei vergognarmi! Non dovresti sentirti in colpa per aver mangiato un hamburger, ma per me è più importante conoscere il valore nutritivo di ciò che c'è in un buon pezzo di pollo o verdure. Mangia il giusto tipo di carboidrati e pensa a cosa ti manterrà energico durante il giorno.
Non dovresti sentirti in colpa per aver mangiato un hamburger, ma per me è più importante conoscere il valore nutritivo di ciò che c'è in un buon pezzo di pollo o verdure.
Sulla sua dieta
'Non seguo nulla di rigoroso. Mangio solo un sacco di proteine e molte verdure e mi assicuro di avere i miei carboidrati perché il modo in cui mi alleno, ho bisogno di carboidrati più sani come riso integrale o patate dolci perché se tagliassi i carboidrati, non avrei energia per fare quello che faccio. Per colazione oggi, avevo uova strapazzate, spinaci e una tazza di riso integrale. Direi che per la maggior parte del tempo sono cereali, proteine e riso, ma a volte a pranzo non faccio così tanti carboidrati perché mi fa dormire. Ma per colazione, è un buon inizio, specialmente dopo il mio allenamento, sono stanco morto e ho bisogno di carburante per l'intera giornata. Il mio pasto più grande è la colazione, a volte ce l'ho due volte perché ho così fame.
'Bevevo molto più latte quando ero a casa [in Danimarca], ma non amo il latte qui - è proprio come una cosa del gusto. Ma non ho davvero ritagliato alcun gruppo alimentare. Penso che tutto ciò che è con moderazione: mi sento come se tagli qualcosa diventa Oh, non mi è permesso averlo . Ovviamente non mangio zucchero E il cibo spazzatura ogni giorno, ma una volta alla settimana hai una buona giornata e fai di tutto.
'Per gli spuntini, adoro tutto, dalla frutta alle carote o alle noci, come se una manciata di noci mi facesse andare avanti o solo mezza porzione di ciò che ho mangiato prima. Porto sempre con me frutta e noci. Le barrette alle noci sono buone e facili da portare in borsa.'
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