Il segreto della bellezza della celebrità numero uno non è tanto un segreto, quanto un cliché: Bevo solo otto bicchieri d'acqua al giorno! Sia che la banalità ti faccia alzare gli occhi o correre per riempire la tua bottiglia d'acqua, la domanda su tutte le nostre menti è la stessa: può effettivamente idratare l'acqua potabile pelle secca E risolvere una moltitudine di problemi di salute interni ed esterni?
Per determinare se l'acqua potabile può avere un impatto sulla pelle secca e congestionata, ci siamo rivolti ai professionisti: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner e Margarita Lolis. Continua a leggere per vedere cosa hanno da dire.
Incontrare gli esperti
- Caroline Cederquist, MD, è un medico e autrice di La dieta del fattore MD .
- Joshua Zeichner, MD, è un dermatologo certificato con sede a New York City.
- Margarita Lolis, MD, è una dermatologa e chirurgo certificata.
L'acqua potabile idrata la pelle?
Sfortunatamente, rimanere ben idratato dall'acqua potabile non equivale a una pelle idratata e rugiadosa. Mentre tutti affermano che l'acqua potabile è importante per la salute generale e i medici su tutta la linea raccomandano più acqua e meno bevande caffeinate o ricche di zucchero, mancano la ricerca che il consumo di acqua influisce sull'idratazione della pelle o nell'aspetto generale nelle persone sane, dice lolis.
Il problema è la fisica reale dietro come l'acqua scorre nei nostri sistemi; L'acqua potabile è necessaria per far funzionare in modo ottimale i nostri corpi e per aiutare i nutrienti a raggiungere la pelle attraverso un flusso sanguigno adeguato, ma non necessariamente il fatto che tutti abbiamo bisogno per la pelle rugiadosa. La verità è che quando bevi acqua, non va automaticamente sulla pelle: idrata le cellule una volta assorbite nel flusso sanguigno e filtrate dai reni, spiega Lolis. Quindi, a livello cellulare, l'acqua potabile è eccezionale in quanto scarica il sistema e idrata i nostri corpi in generale.
I benefici dell'acqua potabile per la pelle disidratata
Zeichner concorda sul fatto che non ci sono abbastanza ricerche per sostenere l'idea che l'acqua potabile farà un'enorme differenza nell'aspetto della pelle, ma dice che ci sono ancora molti benefici. È un mito che l'acqua potabile aiuterà a mantenere la pelle idratata, afferma. 'Non ci sono dati per supportare l'idea che bere un bicchiere d'acqua aiuti a idratare la pelle. D'altra parte, non ci sono dati per dimostrare che bere meno di otto bicchieri d'acqua al giorno è dannoso. L'unica avvertimento è che se sei gravemente disidratato, ci vorrà un pedaggio sulla pelle . La ricerca mostra che la pelle potrebbe perdere un po 'della sua elasticità o assumere un effetto tenente, ma solo in casi estremi di disidratazione. I benefici per la pelle-adiacente includono:
- Usa un detergente delicato rispetto al sapone.
- Evita i prodotti per la cura della pelle che contengono Alcool .
- Evita l'esposizione all'aria secca, forse usando un umidificatore.
- Evita a lungo, docce calde o lavare i piatti senza guanti, limitando l'esposizione ad acqua fortemente clorata.
- Applicare una crema per il corpo dopo una doccia o una crema per le mani dopo aver lavato le mani.
- Incorporare acido ialuronico Nella tua routine per la cura della pelle e applicarlo alla pelle umida per i massimi benefici idratanti.
- L'ambiente può influire su quanta acqua abbiamo bisogno?
La risposta breve è sì. Coloro che vivono in un clima caldo e umido probabilmente perdono più acqua ogni giorno e quindi potrebbero aver bisogno di ingerire più di quelli in aree più fredde. Venti duri e alte quote possono anche svolgere un ruolo, quindi assicurati di tenere conto del tempo e del clima locale quando determina quanta acqua devi bere ogni giorno. Gli stessi fattori ambientali possono anche avere un impatto sulla pelle secca, il che significa che quelli nei climi secchi potrebbero aver bisogno di più umidità (sotto forma di prodotti topici) e più acqua.
- Come faccio a sapere se sto ottenendo abbastanza acqua?
Fai il controllo delle urine, esorta Lolis. Quando sarai adeguatamente idratato, l'urina sarà pallida e chiara.
- Come posso dire se la mia pelle è semplicemente secca o disidratata?
La pelle secca manca di olio e spesso sembra ruvida e traballante mentre la pelle disidratata manca di idratazione, rendendola cupa e noiosa e si sente stretta.
Popkin BM, D'Arci Ke, Rosenberg IH. Acqua, idratazione e salute . Nutr Rev . 2010; 68 (8): 439-458. Due: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Cleveland Clinic. Quanta acqua hai bisogno ogni giorno? Aggiornato il 23 novembre 2021.
Pelle secca e disidratata
Un altro fattore da considerare è se la tua pelle è effettivamente disidratato o semplicemente asciutto . Qual è la differenza? Quando la pelle è disidratata, significa che, e probabilmente il resto del tuo corpo, è segnato per l'acqua. In genere sembrerà noioso e si sentirà stretto. A parte l'acqua potabile, la disidratazione della pelle può anche essere causata da una mancanza di umidità esterna a causa della cura della pelle impropria, dei climi asciutti o delle docce calde. La pelle secca, d'altra parte, è un tipo di pelle, proprio come la pelle grassa. Al contrario, è caratterizzato dalla minima produzione di olio nella pelle - non l'acqua - e, a differenza della pelle disidratata, non è una condizione di pelle temporanea.
Quanta acqua bevi
Un modo semplice per calcolare quanta acqua hai bisogno è di dividere il peso a metà e bere quella quantità in once. In altre parole, se pesi 140 libbre, vorrai bere circa 70 once di acqua ogni giorno.
Se sei contrario all'acqua potabile, sappi che puoi anche idratare tramite cibi ricchi di acqua. Secondo le National Academies of Science, Ingegneria e Medicine, la raccomandazione è di 125 once per uomini e 91 once per le donne. Tuttavia, questi numeri si riferiscono all'assunzione complessiva fluida al giorno e includono tutto ciò che ingerisci contenente acqua, come frutta e verdura, aggiunge Lolis. Suggerisce anche di infondere una bottiglia d'acqua con frutta (siamo parziali Acqua di limone ) o verdure per acqua spa fatta in casa o aggiungendo un bicchiere di succo a una bottiglia d'acqua da 10 once per un pizzico di sapore che conterrà significativamente meno zucchero rispetto al bere da solo.
Idratazione interna vs. esterna
L'acqua potabile può ottenere tutto l'hype (ed è un'importante pietra miliare della salute), ma Zeichner afferma che l'idratazione è meglio alimentare sulla pelle in superficie. In termini di idratazione, le creme idratanti topiche possono essere molto più efficaci dell'acqua potabile, spiega. 'Le creme idratanti contengono tre tipi di ingredienti che lavorano insieme per aiutare la pelle. Occlusive, come White Petrolatum, forma un sigillo protettivo sulla pelle; Umettanti , come la glicerina, fungono da spugna per attirare l'idratazione agli strati della pelle esterna; E emollienti , come oli naturali, levigare i bordi grezzi tra le cellule nello strato esterno. In altre parole, una crema idratante adeguata (o una routine generale) avrà tutti e tre i componenti per aiutare a portare l'acqua e tenerlo bloccato.
Come idratare la pelle
Invece di fare affidamento forte sull'acqua per aumentare la carnagione, Lolis raccomanda che quelli con pelle secca esercitino i loro sforzi topicamente e atmosfericamente, incorporando le seguenti abitudini in una routine regolarmente per mantenere la pelle idratata:
Mym Beauty Suggerimento
Applicare la crema idratante entro due minuti dopo una doccia per aiutare a massimizzare l'assorbimento.
Oltre ai suggerimenti sopra elencati, la pelle secca può raccogliere molti premi dai prodotti che aiutano a bloccare l'umidità. Mentre la sola crema idratante può certamente aiutare, i sieri possono aiutare ad amplificare le qualità idratanti, specialmente se applicate alla pelle umida. Altri giurano rallentando, in cui gli strati di prodotti idratanti sono sigillati con uno strato superiore di vaselina. Alcuni scoprono che aiuta a proteggere la barriera della pelle, anche se altri potrebbero trovare il prodotto un po 'troppo occlusivo.
Come migliorare l'aspetto della pelle
Per Lolis, oltre a ciò che mangi, la pelle luminosa è attribuita a una moltitudine di fattori: 'Quando si tratta di pelle che sembra flessibile e luminosa, cose come una buona nutrizione generale, esercizio fisico, limitazione Alcool consumption , non fumare, ottenere un minimo di sette ore di sonno a notte, eliminando o almeno significativamente limitando alimenti trasformati e gli zuccheri, oltre a un ottimo regime di cura della pelle sono fattori chiave.
Cederquist suggerisce anche di evitare cibi e alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi saturi. Suggerisco anche di ottenere una bella bottiglia d'acqua e di prenderlo l'abitudine di portarla con te ovunque, aggiunge.
A proposito di dieta, Zeichner è un sostenitore della digestione di cibi sani per la pelle luminosa. Una dieta ben bilanciata piena di antiossidanti e acidi grassi omega-3 aiuta a fornire i blocchi di costruzione necessari per una sana funzione delle cellule della pelle, spiega.
L'asporto finale
Sebbene potrebbe non esserci un legame diretto tra bere e idratare la pelle secca (l'acqua si dirigerà dritto per tutti gli altri organi essenziali del corpo prima, secondo Lolis), i nostri esperti concordano sul fatto che il mantenimento dell'idratazione ottimale è importante per la salute generale del corpo e mantiene tutto correttamente funzionante . Quando sei non Ottenendo abbastanza acqua, è probabile che la tua pelle la mostri, e non in senso positivo. Secondo Zeichner, il modo migliore (e provato) per mantenere la pelle idratata è attraverso un piccolo TLC topico e ambientale, ma bere un vetro extra o due non faranno male.
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