Sono innamorato? 16 segni che è il vero affare, secondo gli esperti di relazioni

Immagina questo: sei nella fase della luna di miele con il tuo partner e ogni volta che lo guardi, pensi, Aspetta, sono innamorato ?! Oppure questo: hai appena fatto una chiacchierata con qualcuno in metropolitana e sei convinto che sia amore a prima vista. O forse hai una cotta per qualcuno da anni e le farfalle nello stomaco semplicemente non se ne vanno. Come fai a sapere se si tratta di una cotta profonda, di un'infatuazione o se lo sei davvero innamorarsi ?

Può essere difficile da dire, soprattutto all'inizio di una nuova connessione quando i sentimenti sono intensificati. Ma col passare del tempo, iniziano ad emergere alcune differenze chiave, afferma Carla Marie Manly, PhD, psicologa clinica autorizzata, autrice di Data intelligente e ospite del Amore imperfetto podcast. Nella fase di cotta di una relazione, i sentimenti romantici si basano su qualità superficiali piuttosto che su interazioni personali e su una vera “conoscenza” dell’altra persona, dice Manly.

L'infatuazione, aggiunge, è un passo oltre una cotta ed è tipicamente accompagnata da una forte attrazione sessuale. Tuttavia, all’infatuazione manca la vulnerabilità e la connessione intima che consentono al vero amore di manifestarsi, spiega. Sia nelle cotte che nelle infatuazioni, le illusioni e le proiezioni tendono a gestire lo spettacolo.

Se stai cercando di discernere se ti stai innamorando, cerca sentimenti genuini e continui, sentimenti che vanno oltre lo sballo emotivo che di solito si verifica all'inizio di una relazione, dice Manly. A livello neurobiologico, sia le cotte che le connessioni basate sull'infatuazione comportano ondate di sostanze neurochimiche del benessere, come la dopamina e la serotonina, che alla fine tendono a stabilizzarsi o a svanire del tutto, dice. Ma l’amore autentico si basa su molto più che sulla chimica o sugli interessi comuni; l’amore genuino è simile a un’amicizia sincera intrisa di passione e intimità.

Quindi, come fai a sapere se sei davvero innamorato o se è solo una cotta fugace? Le tue farfalle sono un vero affare o dovresti attribuirle a una chimica temporanea? Ecco 16 segnali a cui prestare attenzione, secondo i terapisti relazionali.

1. I tuoi sentimenti non svaniscono.

Un segno che questa è più di una cotta: le tue emozioni positive durano oltre la fase di attrazione iniziale. Quando sei innamorato, 'i tuoi sentimenti non si dissipano nel tempo, ma diventano più forti e profondi', afferma Irina Firstein, LCSW, terapista con sede a New York City. Quindi, se ti senti così nei confronti della tua persona speciale da a moooolto tempo, o se le farfalle non svaniscono dopo mesi o addirittura anni, è sicuramente possibile che tu sia innamorato.

2. Puoi essere veramente presente quando sei con loro.

Quando ami davvero qualcuno, essere pienamente presente e prestargli la tua totale attenzione dovrebbe essere naturale, afferma Sadie Allison, PhD, terapista sessuale certificata AASECT con sede a San Francisco.

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Ad esempio, nella vita di tutti i giorni, probabilmente vorrai rimanere in conversazione con loro, ascoltare quello che dicono, mantenere il contatto visivo e davvero ascoltare loro quando esprimono i loro bisogni. Ma amare qualcuno significa anche dargli la priorità anche quando hai altro in mente, dice Manly. Un segno chiave dell'amore genuino è la vera volontà di essere presente per l'altra persona - e per la relazione - quando la vita si fa dura, spiega.

3. Puoi avere conversazioni profonde insieme.

È facile mettere da parte le cose serie quando hai una cotta solo per quella certa persona. Ma quando si tratta di amore? Approfondire le conversazioni profonde è naturale, spiega Allison. Ti interessa sapere cosa li spinge a funzionare, i loro sogni e le loro passioni, il loro background, la famiglia e l'educazione.

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4. Potete essere voi stessi autentici l'uno con l'altro.

La fiducia è il fondamento di ogni relazione. Se ti ritrovi ad aprirti con questa persona e a condividere più parti di te di quanto faresti normalmente, è un segno che potresti essere innamorato, dice Allison.

Un aspetto importante dell'amore è scegliere di essere vulnerabili, di rivelare il proprio sé autentico, e creare spazio affinché il proprio partner possa fare lo stesso, aggiunge Manly. Se ritieni di poter essere sciocco insieme ma anche vulnerabile e onesto l'uno con l'altro a livello serio, ci sono buone probabilità che l'amore sia nell'aria.

5. Ami anche le loro imperfezioni.

Nessuno è perfetto e ogni relazione ha il suo alti e bassi . Saprai di essere sinceramente innamorato quando vedrai e adorerai il tuo partner per quello che è veramente nonostante, e talvolta a causa, delle sue imperfezioni, dice Manly. Certo, potrebbero lasciare i piatti nel lavandino o avere una stranezza che ti fa impazzire, ma se riesci a vedere il tuo partner per quello che è nella sua interezza e ci tieni ancora a lui, potrebbe essere vero amore.

6. Hai perso interesse ad uscire con gli altri.

Ogni relazione è unica ed è assolutamente possibile innamorarsi di più partner contemporaneamente, soprattutto se sei poliamoroso. Ma in generale, se le altre persone sulle app semplicemente non sono all'altezza di una persona, c'è la possibilità che tu stia sperimentando il vero amore. Che tu sia abituato ad avere più partner o meno, potresti iniziare a trovare altre cotte o appuntamenti meno allettanti di prima, aggiunge Allison. Ti conosci meglio di tutti, ma se ti sembra di avere occhi solo per loro, potrebbe essere un segno che si tratta di qualcosa di più profondo di una cotta casuale.

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7. Anche le parti noiose della vita sono divertenti.

Sai quanto compiti banali come fare la spesa o fermarsi a fare benzina sono estremamente interessanti (e persino divertenti) quando sei con il tuo S.O.? Bene, anche quella sensazione potrebbe essere un segno di innamoramento. 'Ti piace fare cose semplici insieme: fare commissioni, andare a correre, preparare la cena', dice Allison. 'La loro compagnia da sola è sufficiente per rendere il tempo piacevole.'

8. Vuoi presentarli alla tua famiglia.

Se muori dalla voglia di presentare questa persona alla tua famiglia, è chiaro che hai più di una semplice cotta, dice Allison. Sentirsi a proprio agio nell'averli vicino ai propri genitori, familiari e amici è davvero un passo importante. E secondo Allison, questo è particolarmente vero se desideri invitarli alle vacanze o ad altri eventi, celebrazioni e traguardi importanti. 'Non vuoi che i momenti importanti passino senza che loro siano coinvolti', spiega Allison. Senti il ​​bisogno di invitarli alla cena del Ringraziamento? Potrebbe essere il momento di sganciare la bomba 'L'.

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9. Aiutarli è una priorità per te.

'Se sei interessato ad aiutare nelle situazioni della vita quotidiana, come soddisfare una richiesta di feedback sul loro curriculum o collaborare insieme a un progetto di volontariato, allora stai chiaramente connettendoti oltre il regno della semplice chimica', afferma Chloe Carmichael, PhD, terapista relazionale con sede a New York e autrice di I 10 comandamenti degli appuntamenti della dottoressa Chloe . Quindi, anche se la scintilla iniziale è importante, l'amore significa che probabilmente vorrai essere coinvolto nelle loro vite anche quando non c'è niente di direttamente per te, e anche dopo la divertente fase della luna di miele.

10. I tuoi sentimenti sono costanti nel tempo.

Costruire una vera chimica romantica richiede molto tempo, afferma Carmichael. E mentre l'amore a prima vista potrebbe Tatto come accade da un giorno all'altro, la coerenza è fondamentale per mantenerlo effettivamente. 'A lungo termine, la maggior parte delle persone scopre che una vera e duratura chimica si crea avendo un partner che si presenta continuamente in modo amorevole. A volte è meno emozionante in superficie perché sembra prevedibile e sicuro', spiega. Una scintilla è ciò che dà inizio a una relazione, ma un impegno lento e costante è ciò che può portare a un amore duraturo.

11. La tua connessione sembra sana, di reciproco sostegno e priva di 'giochi'.

Quando sei veramente innamorato di qualcuno, ti senti sicuro e saldamente attaccato, dice Manly. Ciò significa che la tua relazione, anche se non è ancora ufficiale, dovrebbe essere sana, solidale e priva di comportamenti tossici. Detto questo, se tu e la persona che frequentate cadete spesso in schemi o giochi dannosi (fantasma a vicenda, violazione dei confini o della fiducia, breadcrumbing...) probabilmente è non vero amore.

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Molte persone scambiano le montagne russe fisiologiche di una persona che gioca con le proprie emozioni o disponibilità come 'chimica', aggiunge Carmichael. 'Ad esempio, se qualcuno ti assedia per due giorni e poi all'improvviso ti chiama, probabilmente proverai una forte ondata di emozioni. Molte persone confondono quell'ondata di adrenalina e di 'eccitazione corporea' con la chimica romantica. Il punto? L’amore non dovrebbe farti sentire confuso, ansioso o turbato.

12. Litigi e frustrazioni minori sembrano NBD nel grande schema delle cose.

Nonostante ciò che le commedie romantiche possono rappresentare, l’amore non è sempre facile e questo significa che a un certo punto sei destinato a incontrare conflitti e disaccordi. Potresti spingerti a vicenda e persino litigare di tanto in tanto (è naturale!). Ma quando l’amore è reale, i piccoli ostacoli probabilmente non interrompono gli accordi, dice Manly. Se provi un senso di impegno anche in tempi di conflitto e disaccordo, ci sono buone probabilità che l’amore sia sotto la superficie.

13. Sei attratto fisicamente e/o sessualmente da loro.

Anche se l'attrazione sessuale va e viene (ed è possibile rientrare nello spettro asessuale, il che significa che potresti non provare affatto attrazione sessuale), in generale, se sei fisicamente attratto da qualcuno E provi sentimenti romantici costanti per loro, potrebbe essere un potenziale segno che sei innamorato. 'La connessione sessuale è importante in qualsiasi relazione a lungo termine, poiché è un veicolo per un potente tipo di intimità', afferma Allison.

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Naturalmente, molti fattori può avere un impatto sul tuo desiderio sessuale , e in nessun modo il sesso da solo definisce il tuo amore o la tua relazione. Ma per alcune persone è un segno rivelatore che l’amore è nell’aria, e va bene anche questo.

14. E ti interessano anche al di là del sesso.

Sebbene il sesso sia una parte importante delle relazioni per molte persone, non è tutto! In effetti, col passare del tempo, potresti non sentire la stessa piccante passione sessuale che avevi quando hai incontrato il tuo S.O. Ma questo non significa che il vero amore se ne sia andato, dice Manly. Sebbene l'amore genuino a volte possa non avere la profondità della passione che riserva una cotta o un'infatuazione, offre molto di più in termini di rispetto, accettazione, profonda intimità e amicizia duratura.

15. Sembra che tu sia nella stessa squadra.

La vita può, e lo farà, lanciarti palle curve. Quando ciò accade, se tu e la tua persona fate parte della stessa squadra, potrebbe essere un segno che stai vivendo il vero amore. L’amore genuino, in sostanza, non richiede la perfezione o una relazione senza sfide; invece, la relazione d'amore è vista come un viaggio co-creato e in continua evoluzione, spiega Manly. Potresti non essere perfettamente allineato su tutto nella vita, ovviamente, ma se riesci continuamente a presentarti l'uno per l'altro come compagni di squadra mentre crei una vita insieme, il tuo amore è probabilmente il vero affare.

16. Puoi ancora mantenere il senso di te stesso.

Anche quando vivi con qualcuno a cui tieni, è comunque importante mantenere un senso di individualità e indipendenza all'interno della tua relazione. Nell’amore autentico, sei in grado di evolvere individualmente E come squadra, dice Manly. Ciò significa perseguire i propri interessi, hobby e attività oltre ad avere una vita insieme. Un segno distintivo dell'amore genuino è il azioni un partner vuole mostrare amore al partner senza perdere sé stesso, dice. Quindi, se tu e il tuo partner riuscite a trovare un equilibrio tra le vostre aspirazioni e la vostra vita di coppia, potrebbe essere vero amore.

Allora, cosa si prova ad essere innamorati?

L'amore non è valido per tutti e solo tu puoi determinare se stai vivendo la cosa reale o no. Detto questo, potrebbero esserci alcuni sentimenti generali a cui prestare attenzione, secondo Manly. L’amore genuino si evolve nel tempo man mano che i partner “imparano” a vicenda e affrontano insieme gli alti e bassi della vita, dice. L’amore genuino ha al suo centro un’amicizia solida e profonda. Coltivi rispetto e consapevolezza per favorire un legame di intimità e vulnerabilità.

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In generale, se ti senti sicuro, supportato e felice con quella persona e i tuoi sentimenti forti non sembrano svanire, questo potrebbe essere sufficiente per determinare che sei innamorato. Ma l'amore esiste anche nei piccoli momenti. Spesso si vede attraverso il mantenimento delle promesse, gli sforzi per mostrare affetto e l’ascolto consapevole, dice Manly. Sappiamo di essere innamorati quando siamo disposti a rallentare per farlo tempo per ciò che porta gioia al nostro partner.

Alla fine, conosci il tuo cuore e vivi meglio. Ma se leggi i segnali di cui sopra e ritieni che molti (o tutti!) di essi siano accurati per la tua situazione, il tuo amore potrebbe essere il vero affare. Rallenta e divertiti: dopo tutto, l'amore lo è divertimento .

Incontra gli esperti:
Carla Marie Manly , PhD, è uno psicologo clinico abilitato, autore di Data intelligente e ospite del Amore imperfetto podcast .

Irina Firstein , LCSW, è un terapista con sede a New York City.

Sadie Allison , PhD, è una terapista sessuale certificata AASECT con sede a San Francisco.

Chloe Carmichael , PhD, è un terapista relazionale con sede a New York e autore di I 10 comandamenti degli appuntamenti della dottoressa Chloe .

Tianna è l'ex redattore associato di salute e benessere di Meltyourmakeup.com. I suoi scritti su benessere e relazioni sono apparsi su Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e altri. Ha conseguito un Master in psicologia clinica nel campo dell'educazione presso la Columbia University ed è un'istruttrice di yoga certificata. Quando non scrive, la puoi trovare mentre viaggia, prova nuovi corsi di allenamento e parla al pubblico di salute mentale.