Certo, è divertente e provocante scambia battute solide con la tua nuova dolce metà, superatevi in astuzia a vicenda e lanciatevi avanti e indietro complimenti eseguiti in modo eccellente. Ma è anche importante sedersi e trovare il tempo per qualcuno intenso domande. Fai un tuffo profondo nelle anime degli altri ed entraci.
Quando inizi a frequentarti per la prima volta, domande e conversazioni aiutarti a esplorare se sei una buona coppia. Man mano che la relazione progredisce, capire di cosa ha bisogno l'altra persona per prendersi cura della propria mente e del proprio corpo, sostenere i propri sogni e sapere cosa la fa sentire soddisfatta e gioiosa può mantenere forte la connessione.
Le relazioni, come i nostri corpi, hanno bisogno di manutenzione', afferma Carol Bruess, PhD, professoressa all'Università di St. Thomas e scienziata sociale delle relazioni. 'Prendere tempo per conversazioni profonde, durante le quali diamo priorità all'ascolto completo e all'ascolto con mente e cuore aperti delle storie degli altri, è una vitamina relazionale.
Conversazioni come questa possono anche essere un buon modo per sperimentare l’energia reciproca. Ora, quando pensi a domande profonde da porre al tuo S.O., probabilmente stai pensando che scaricheranno tutto il loro trauma. Ma non è tua responsabilità portare quel dolore ed è meglio concentrarsi su ciò che porta gioia all’altro piuttosto che su ciò che ha causato dolore a vicenda in passato, afferma Katya Burdo, PhD, psicologa clinica con sede a Boston.
Incontra gli esperti:
Carol Bruess , PhD è uno scienziato sociale delle relazioni e professore emerita di giornalismo presso l'Università di St. Thomas in Minnesota.
Katie , PhD è uno psicologo clinico con sede a Boston.
Jocelyn Charnas , PhD è uno psicologo clinico con sede a New York City.
Juanita Guerra , PhD è uno psicologo clinico e ipnoterapeuta con sede a New York City.
Marisa T. Cohen , PhD, LMFT è terapista e ricercatore relazionale presso l'app Hily.
Non importa di cosa parli, trascorrere del tempo intenzionale ascoltando attivamente e parlando con il tuo partner con la massima vulnerabilità rafforzerà il tuo legame.
'Le relazioni vengono create, sostenute, cambiate e nutrite attraverso le conversazioni', afferma Bruess. 'Prestare intenzionalmente agli altri la nostra attenzione, quella in cui il nostro intero corpo, mente e anima è pienamente presente, in cui ascoltiamo radicalmente l'altro, immergendoci in qualunque cosa stia dicendo, esprimendo, condividendo o anche in ciò che non sta dicendo, è uno degli atti più intimi e nutrienti in una relazione.'
Come trovare il tempo per conversazioni profonde
Cerca di dedicare regolarmente del tempo in modo da poter dare priorità a queste conversazioni profonde. Bruess consiglia di puntare a questi colloqui una volta alla settimana.
Una coppia può creare un semplice rituale quotidiano o settimanale per nutrire la propria connessione: dichiarare il caffè della domenica mattina come 15 minuti di conversazione durante i quali condividono due cose della settimana passata che hanno apprezzato l'uno dell'altro, e una cosa di cui avranno bisogno l'uno dall'altro nella settimana a venire, dice Bruess. Un caffè e una bella conversazione sono un modo perfetto per iniziare la settimana e un grande passo avanti verso l'impegno reciproco. Le relazioni sono scelte quotidiane, aggiunge Bruess.
Avanti, trova un elenco di domande per far fluire quelle conversazioni profonde.
Domande sulla felicità
Sapere quando il tuo partner si sente più felice può aiutarti a capirlo meglio. E quando entrambi sapete quando l'altro si sente più libero e realizzato, è più facile incoraggiare le condizioni che favoriscono la gioia.
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- Quando ti senti più libero?
- Quando ti senti più felice?
- Quando ti senti più realizzato?
- Quando ti senti in pace?
- Dov'è il tuo spazio sicuro?
- Quali aspetti del tuo lavoro ti fanno sentire in questo modo?
- Quali aspetti del trascorrere del tempo con gli altri ti fanno sentire in questo modo?
- Quali aspetti del trascorrere del tempo con me ti fanno sentire in questo modo?
- Cosa ti fa sentire felice e soddisfatto del tuo hobby preferito?
- Qual è uno dei tuoi ricordi d'infanzia più felici?
- Cosa ti ha portato la felicità da bambino?
- Cosa ti ha portato la felicità durante la tua adolescenza?
- Quali sono alcuni posti che ti fanno sentire rilassato e calmo?
- Quando è stato un momento in cui ti sei sentito veramente apprezzato da un amico?
- Quando è stato un momento in cui ti sei sentito veramente apprezzato da un capo o da un collega?
- Che tipo di attività ti danno gioia?
- Se potessi fare una gita di un giorno ovunque, dove sarebbe?
- Come sarebbe la tua giornata perfetta?
- Come vorresti la tua serata perfetta?
- Chi sono alcuni dei tuoi amici che ti portano la vera felicità, e come lo fanno?
- Cosa potrei fare per farti sentire veramente, pienamente felice?
- Cosa ti fa provare gratitudine?
- Qual è qualcosa che ti piace di te?
- Quali sono alcune qualità che ami nei tuoi amici e nella tua famiglia?
- Qual è un film o un libro che ti dà sempre gioia?
- Quali generi musicali o cinematografici ti danno gioia?
- Come trovi conforto e sollievo nelle giornate brutte?
- Quando nella tua vita sei stato il più felice?
- Ti senti più realizzato quando sei in mezzo agli altri o trascorri del tempo da solo?
- Cosa ti fa ridere?
- Cosa ti aiuta a sentirti con i piedi per terra?
- Cosa ti aiuta a sentirti più 'te stesso'?
Domande sui sogni
Questo tipo di domande sono utili per gestire le aspettative, afferma Jocelyn Charnas, PhD, psicologa clinica che esercita privatamente a Manhattan. Rimarrai sorpreso da quanto spesso mi siedo nel mio ufficio con una nuova coppia e non hanno fatto molta comunicazione su cose molto specifiche in termini di dove vogliono vivere e anche se vogliono avere figli, dice.
Anche se la situazione ideale del tuo partner non è del tutto realistica o probabile che si verifichi, può portarti a parlare del tuo scenario perfetto e di come questi due si abbinano, dice. Tieni presente, tuttavia, che non devono necessariamente essere allineati, uno a uno, afferma Charnas.
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Inoltre, sostenere i sogni dell'altro, non importa quanto irrealistici e improbabili possano essere, è fondamentale per connettersi con il proprio partner. Esprimere i vostri sogni l'uno con l'altro aiuterà entrambi a raggiungere l'allineamento con voi stessi e a trovare appagamento e gioia.
- Dove dovrebbe essere il nostro prossimo viaggio?
- Se i soldi non fossero una preoccupazione, che tipo di casa o appartamento ti piacerebbe comprare?
- Come vorresti arredare la casa dei tuoi sogni?
- Preferiresti vivere in tutto il mondo o restare nello stesso posto?
- Dove vuoi davvero vivere?
- Se potessi trasferirti ovunque anche solo per pochi anni, dove andresti?
- Cosa ti ha emozionato di recente?
- Come sarebbe la tua vacanza ideale?
- Come è la tua vita ideale?
- Quale hobby vorresti poter perseguire?
- Qual è il lavoro dei tuoi sogni?
- Qual era il lavoro dei tuoi sogni da bambino?
- Quali sono alcuni dei tuoi più grandi obiettivi professionali?
- Quali sono alcuni dei tuoi obiettivi più grandi, al di fuori del lavoro?
- Come definisci il successo?
- Come immagini la nostra vita insieme in futuro?
- Cosa faresti per un anno se fossi libero di fare quello che vuoi?
- Che lavoro faresti se i soldi non fossero una preoccupazione?
- Ci sono delle abilità che ti piacerebbe apprendere un giorno?
- C'è qualche posto che vorresti visitare prima di morire?
- C’è qualcosa che speri di ottenere nella tua vita?
- Se potessi essere il migliore al mondo in qualcosa, quale sarebbe?
- Ti piacerebbe essere famoso per qualcosa?
- Sei interessato ad avere animali domestici?
- Sei interessato ad avere figli?
- Se sei interessato ad avere figli, come ti piacerebbe crescerli?
- Sogni di sposarti un giorno?
- Come sarebbe la proposta di matrimonio dei tuoi sogni?
- Come sogneresti il matrimonio?
- Come sogneresti la luna di miele?
- Vorresti mai tornare a scuola?
- Se potessi frequentare qualsiasi tipo di corso, quale sarebbe?
- Se potessi avviare la tua attività, quale sarebbe?
- Se non dovessi lavorare, come passeresti le tue giornate?
- Se potessi essere esperto in qualsiasi forma d'arte, quale sarebbe?
- Come posso aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi?
- Diresti che stai vivendo la vita dei tuoi sogni?
- Ti è mai capitato di dover rinunciare ad un sogno?
- Ti definiresti ambizioso?
- Se ti imbattessi in un sacco di soldi, cosa ne faresti?
- Cosa c'è nella tua lista dei desideri?
- Hai qualche obiettivo decennale?
- Qual è qualcosa che hai sempre desiderato fare e non sei riuscito a fare?
Domande sulla cura di sé
Dare valore alla cura di sé è il modo migliore per prepararsi all'intimità e per creare un legame più profondo con il proprio partner, afferma Burdo. È importante capire di cosa ha bisogno il tuo partner per prendersi cura di se stesso e di quanto tempo e spazio ha bisogno da solo.
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Ti dice cosa gli piace e cosa li fa sentire bene', afferma la psicologa clinica Juanita Guerra, PhD. Questo può anche aiutarti a vedere cosa è più importante per loro e queste sono informazioni che potrai estrarre in futuro quando si tratterà di trattarli bene.
- Qual è il modo migliore per dirti che sono fuori equilibrio?
- Come ti senti più a tuo agio nel farmi sapere che sei sbilanciato?
- Cosa fai per prenderti cura di te?
- Di quanto spazio/tempo hai bisogno per te stesso?
- Come posso supportarti nel prenderti cura di te stesso?
- Quando sei fuori equilibrio, di cosa hai bisogno da me?
- Com'è il tuo giorno libero perfetto?
- Come posso supportarti di più nella vita di tutti i giorni?
- Che tipo di musica ti calma?
- Che tipo di esercizio ti fa sentire bene?
- Ci sono hobby che ti tranquillizzano?
- Cosa ti aiuta a dormire bene la notte?
- Diresti che sei bravo a prenderti cura di te stesso?
- Come ti ricarichi?
- Come ti piace essere curato quando sei malato?
- Come ti piace essere curato quando sei triste?
- Come affronti in genere il dolore o la perdita?
- Quali meccanismi di coping funzionano per te nei giorni di cattiva salute mentale?
- Cosa ti aiuta quando ti senti stressato o sopraffatto?
- Cosa ti ha aiutato a superare il momento più difficile della tua vita?
- Chi c'era per te nei tuoi momenti più bassi?
- Pensi di essere bravo a chiedere aiuto?
- Come ti piace presentarti ai tuoi amici?
- Come preferisci che i tuoi amici si presentino per te?
- Quali sono le tue esperienze con la terapia?
- Chi c'è nel tuo sistema di supporto?
- Come posso supportarti nei momenti difficili?
- Come definiresti la cura di sé?
- Quali sono alcuni mantra che ti sono rimasti impressi?
- Chi ti ispira?
- Che cosa ti ispira?
Domande sulla tua relazione
Non sottovalutare mai il potere del check-in di una relazione. Che tu li abbia una volta al mese o una volta all'anno, c'è sempre qualcosa da imparare dal tuo partner man mano che la tua relazione si evolve. 'Nelle relazioni facciamo sempre supposizioni basate su ciò che pensiamo e abbiamo sperimentato in precedenza. Avere check-in regolari con il tuo partner migliorerà notevolmente la tua comprensione delle prospettive e delle percezioni del tuo partner che influenzano la tua relazione', afferma Marisa T. Cohen, PhD, LMFT, ricercatrice relazionale presso l'app Hily.
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Consideralo come un modo per affrontare eventuali problemi di comunicazione o problemi prima che si presentino. 'È meglio essere proattivi, non limitarsi a reagire ai problemi già presenti', aggiunge Cohen.
- Cosa è stato difficile per te affrontare in questa relazione?
- Quali sono alcune sfide che siamo riusciti a superare insieme?
- Cosa vorresti che ci fosse di più nella nostra relazione?
- C'è qualcosa che ti manca dei primi giorni della nostra relazione?
- Qual è il tuo appuntamento preferito a cui siamo stati?
- Qual è il viaggio più bello che abbiamo fatto insieme?
- Che tipo di appuntamenti dovremmo fare più spesso?
- Qual è la cosa che preferisci discutere con me?
- C'è qualcosa di cui vorresti che discutessimo di più?
- Quali sono alcuni argomenti che ti senti a disagio nel discutere con me?
- Qual è stato il tuo ricordo preferito del tempo trascorso insieme finora?
- Qual è un nostro ricordo condiviso che ti fa ridere?
- Qual è il regalo preferito che ti ho fatto?
- Qual è la cosa più romantica che ti abbia mai detto?
- Qual è la cosa più romantica che abbia mai fatto per te?
- Quale pensi sia la cosa più romantica che tu abbia mai fatto nella nostra relazione?
- Quale qualità della nostra partnership ti piace di più?
- Cosa ti piace di più della mia personalità?
- C'è qualcosa di me che ti dà sui nervi?
- C’è qualcosa nella nostra relazione che ti fa sentire insicuro?
- Qual è qualcosa che aspetti con ansia nella nostra relazione?
- Quali sono alcune canzoni che ti ricordano me?
- Come ti faccio sentire riguardo a te stesso?
- Cosa pensi che abbiamo in comune?
- Pensi che condividiamo gli stessi valori?
- Pensi che condividiamo gli stessi linguaggi dell'amore?
- Cosa faccio per farti sentire amato?
- Come posso farti sentire ancora più amato?
- Come posso farti sentire apprezzato e amato dopo un litigio?
- Pensi che siamo bravi a scusarci dopo le discussioni?
- Pensi che abbiamo stili di comunicazione compatibili?
- Come mi descrivi a uno sconosciuto?
- Come parli di me alla tua famiglia e ai tuoi amici?
- Dove vedi che andrà a finire la nostra relazione?
- Cos'è qualcosa che ti ho insegnato?
- Cos'è qualcosa di nuovo che hai imparato su di me di recente?
- Hai la sensazione che stai ancora imparando cose nuove su di me, o sai tutto?
- Cos'è qualcosa che ti ha sorpreso di me una volta che abbiamo iniziato a diventare più seri?
- Come definisci una relazione d'amore?
- Come definisci l'impegno?
- Cosa ricordi della prima volta che ci siamo incontrati?
- Qual è stata la tua prima impressione di me?
- Quando hai capito per la prima volta cosa provavi per me?
- Se potessi cambiare qualcosa nella nostra relazione, cosa cambieresti?
- La fiducia è mai stata un problema nella nostra relazione?
- Ti capita mai di essere geloso nella nostra relazione?
- Come posso farti sentire più sicuro nella nostra relazione?
- In che modo la nostra relazione si è rafforzata nel corso dei mesi (o anni)?
- Come sarebbe la nostra relazione se vivessimo insieme o portassimo le cose al livello successivo?
- Hai qualche preoccupazione riguardo al nostro futuro insieme?
Domande sul sesso
Il sesso è senza dubbio una parte importante di una relazione. Ciò include la frequenza con cui ti piace fare sesso, il tipo di sesso che ti piace fare e il modo in cui definisci il sesso in generale. Se hai già la sensazione che voi due siate sessualmente compatibili, puoi porre domande più specifiche.
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E sì, dovresti fissare un momento per parlare di sesso. 'Il momento migliore per avere una discussione sul sesso è quando entrambi i partner concordano di poterlo fare', afferma Cohen. 'La conversazione richiede vulnerabilità, quindi è importante che non sia affrettata o fatta in un momento in cui l'attenzione di una persona è divisa.' In altre parole, parlare con il tuo partner del nuovo posizione sessuale di livello avanzato che vuoi provare non dovrebbe accadere mentre stanno lavando i piatti. Inoltre, non vuoi nemmeno aspettare che le cose diventino calde e pesanti per parlarne.
- Cosa significa per te il desiderio?
- Cosa significa per te il piacere?
- Come definiresti il sesso fantastico?
- Cosa ti eccita?
- Cosa ti spegne?
- Dove ti piace essere baciato?
- Dove ti piace essere toccato?
- Quali sono i tuoi confini sessuali?
- Cosa ricordi della nostra prima volta che abbiamo fatto sesso?
- Qual è la cosa che faccio che ti eccita sempre?
- Che tipo di giocattoli sessuali ti piace usare in camera da letto?
- C'è un tipo di sex toy che hai sempre desiderato acquistare?
- Qual è la tua parte preferita del fare sesso con me?
- Qual è il miglior orgasmo che tu abbia mai avuto?
- Qual è la cosa più sexy che ti abbia mai detto?
- Qual è la cosa più sexy che abbia mai indossato prima o durante il sesso?
- Fai spesso sogni sessuali? Parlamene di loro.
- Qual è il sogno sessuale più recente che hai fatto su di me?
- Come è cambiato nel tempo il tuo rapporto con il sesso e l’intimità?
- Come descriveresti la sensazione di avere un orgasmo?
- Come posso farti sentire apprezzato e desiderato a letto?
- Ti piace il sesso pubblico?
- Ti piace quando ti prendo in giro a letto?
- Saresti mai interessato ad una cosa a tre? Se sì, chi sarebbe il terzo partner dei tuoi sogni?
- Quali fantasie sei interessato ad attuare?
- Per quali tipi di fantasie ti senti ambivalente?
- Che tipo di fantasie sono un no difficile per te?
- C'è un nodo o un feticcio che ti piacerebbe provare?
- Quali sono le tue posizioni sessuali preferite?
- Qual è una posizione sessuale che ti piacerebbe provare?
- Vorresti che scambiassimo le nostre posizioni sessuali più spesso?
- A cosa pensi quando ti masturbi?
- Ti piace il porno o l'erotico? Se sì, quali tipologie?
- Cosa ti piace fare di più durante il sesso e perché?
- Che tipo di chiacchiere sporche ti piacciono?
- Che tipo di sexting ti piace?
- Come possiamo mantenere eccitante la nostra vita sessuale?
- Come pensi che la nostra vita sessuale si sia evoluta nel corso dei mesi o degli anni?
- Come definiresti la compatibilità sessuale?
- Pensi che siamo sessualmente compatibili?
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- Quanto è importante il sesso in una relazione?
- Quanto spesso ti piace fare sesso in una relazione?
- Preferiresti se facessimo sesso più o meno frequentemente?
- Preferiresti fare sesso più spesso o provare cose nuove?
- Qual è uno dei ricordi più sexy che hai di me?
- Quando è stata una volta che ti ho eccitato in pubblico?
- Cosa ti piace fare dopo il sesso?
- A che ora del giorno ti piace fare sesso?
- Oltre alla camera da letto, dove ti piace fare sesso?
- Se potessi fare sesso ovunque, dove sarebbe?
- Quando si tratta di sesso, preferisci l'anticipazione o la spontaneità?
Domande sulle relazioni passate
Inutile dire che il tuo passato può influenzare il tuo presente, motivo per cui parlare con il tuo partner delle relazioni passate è un gioco da ragazzi. Trigger, frustrazioni e altri sentimenti possono sanguinare da una relazione all'altra. Parlare con il tuo partner delle sue esperienze, e delle tue, può darti un'idea l'uno dell'altro e delle tue aspettative.
Detto questo, le relazioni passate possono essere un argomento delicato, quindi mantenere le cose aperte e oneste farà un’enorme differenza. 'La regola di base è discutere tutte le domande che influenzano la vostra connessione e influenzano la vostra vita come individui', afferma Cohen. «Non reprimere i tuoi sentimenti. Sii aperto e sinceramente interessato ad esplorare la vita del tuo partner.' E se mentre si parla emergono forti emozioni, avvicinarsi ad esse con curiosità e cercare di individuare la fonte da cui provengono può giovare alla conversazione.
- Cosa è stato difficile per te affrontare nelle relazioni passate?
- Che tipo di cotte hai avuto crescendo?
- Chi è stata la prima persona che ti è piaciuta davvero?
- Com'è stato il tuo primo bacio?
- Com'è stata la tua prima esperienza sessuale?
- Qual è stato l'appuntamento peggiore a cui sei mai stato?
- Che tipo di rapporto hai avuto con le app di appuntamenti?
- Come descriveresti il tuo 'tipo'?
- Sei stato innamorato prima?
- Com'è stato il tuo primo crepacuore?
- Qual è stato il tuo peggior dolore?
- Cosa hai imparato dalle tue esperienze con il crepacuore?
- In passato, quando hai saputo che una relazione era finita?
- In passato eri più interessato alle relazioni o alle situazioni casuali?
- Hai qualche rimpianto della tua ultima relazione?
- Cosa hai imparato sull'amore dalle relazioni passate?
- Sei ancora amico di qualcuno dei tuoi ex?
- Come è cambiata nel tempo la tua visione delle relazioni e dell’amore?
- Qual è la cosa più preziosa che hai imparato su te stesso come partner dalle tue esperienze relazionali?
- Quali esperienze delle relazioni passate pesano ancora su di te e in quali modi posso supportarti?
