I 9 migliori integratori di aceto di mele, amati dai dietisti

Gli integratori di aceto di mele (ACV) sono diventati un modo sempre più popolare Vesti di zucchero inferiori e ridurre i livelli di colesterolo. Gli integratori sono un modo conveniente per consumare ACV in modo da non dover tagliare il gusto aspro che può accompagnare la forma liquida tradizionale. Vale la pena notare che la scienza dietro i loro presunti benefici per la salute è ancora molto giovane. Ma, se sei curioso e vuoi provare ad aggiungere ACV alla tua routine quotidiana, è indispensabile trovare una formula con una concentrazione abbastanza elevata per raccogliere i benefici. Non tutti gli integratori ACV si adattano al disegno di legge che dice il dietista Nutritionist (RDN) registrato Andrea Grange.

Grange dice che vuoi mirare a a Concentrazione di almeno 200 mg . Vuoi anche evitare gummies con zuccheri aggiunti. E, se decidi di provare un supplemento di aceto di mele, assicurati di verificare con il tuo medico prima di aggiungerne uno alla tua routine. Possono interagire con i farmaci, dice Lisa Young, PhD, RDN . Ad esempio, poiché l'ACV ha proprietà diuretiche naturali, è necessario evitare gli integratori di aceto di mele se si prende già un diuretico.

Abbiamo condotto ore di ricerca e abbiamo provato alcuni degli integratori ACV più votati disponibili oggi per offrirti un elenco del meglio. Abbiamo anche consultato Dieti nutrizionisti registrati esperti Per i loro consigli e consigli utili sull'assunzione di questi integratori. Speriamo che questi integratori di aceto di mele migliorino la tua routine di benessere.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Vegan e senza glutine

• Contiene una miscela di vitamina D e zinco

  
  
  
  

• Non-GMO

• Nessun colore artificiale

• Può causare flatulenza

  
  
  
  

Ingredienti chiave: Vitamina D3, zinco , sodio, aceto di mele organico, diacetato di sodio e acido acetico | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 3 capsule | Certificato: Non-GMO, kosher

Questo prodotto è supportato dalla ricerca clinica e include una dose sana di Vitamina D. e zinco. Bragg ha recentemente iniziato a produrre integratori ACV che contengono 750 milligrammi di acido acetico, più 13 milligrammi di zinco e 1200 UI di vitamina D3, afferma Grace Clark-Hibbs , MDA, Rdn. Le piace la miscela di nutrienti in questa formulazione e ci piace che abbia una maggiore concentrazione di acido acetico (un sottoprodotto della fermentazione dell'ACV) rispetto a molti dei suoi concorrenti.

Miglior budget

• Privo di allergeni comuni

• Nessun colore artificiale or flavors

• Vegetariano

• Le compresse possono essere più difficili da ingoiare rispetto alle capsule

Ingredienti chiave: Aceto di mele | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 compresse | Certificato: conforme a CGMP

A meno di $ 10 per 200 tablet, non puoi battere il valore di questa scelta. Ogni due compresse contiene 480 milligrammi di ACV e 26,9 milligrammi di acido acetico, afferma Clark-Hibbs. Apprezziamo il fatto che sia vegetariano e proviene da un marchio ben noto per la creazione di integratori di alta qualità. Desideriamo solo che arrivassero in capsule più facili da ingoiare rispetto alle compresse non rivestite.

Miglior farmacia

• Privo di allergeni comuni

• Nessun colore artificiale or flavors

• Solo una pillola per dose

• Contiene una bassa quantità di acido acetico

Ingredienti chiave: Aceto di mele | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 1 capsula | Certificato: N / A

Questo supplemento, che puoi trovare nella maggior parte dei farmacisti, contiene componenti che indicano che è realizzato con sidro di mele reale (aka acido acetico). Adoriamo che le pillole siano super facili da ingoiare e devi solo prenderne una per dose (anche se dovresti prenderne una fino a tre volte al giorno con i pasti). E a meno di $ 6 per 100 capsule, è un furto. Tuttavia, ha anche la minima quantità di acido acetico, note Clark-Hibbs. Se stai cercando una potenza, questa potrebbe non essere la scelta giusta.

Miglior senza glutine

• Privo di allergeni comuni

• Non-GMO

• Kosher

• Può causare flatulenza

Ingredienti chiave: Polvere di aceto di mele | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: conforme a CGMP, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Trovare integratori senza glutine può essere impegnativo, ma ora li produce insieme ad altri prodotti di qualità che subiscono test rigorosi. Ogni due capsule contengono 900 milligrammi in polvere ACV e 52,3 milligrammi di acido acetico, afferma Clark-Hibbs. Adoriamo il fatto che le capsule siano più piccole di altri integratori che abbiamo preso e che ottieni un enorme 180 capsule per bottiglia inferiore a $ 10. E sono liberi da zuccheri artificiali, che è sempre un vantaggio.

Miglior vegetariano

• Privo di allergeni comuni

• Nessun colore artificiale or flavors

• Libero da uovo, lievito di soia, zucchero e glutine

• Le compresse possono essere più difficili da ingoiare rispetto alle capsule

Ingredienti chiave: Aceto di mele | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 compresse | Certificato: N / A

Vegetarianos often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Best-Sugar-It

• Privo di allergeni comuni

• Nessun colore artificiale or flavors

• Concentrazione medio-alta di AVC

• Le compresse possono essere più difficili da ingoiare rispetto alle capsule

Ingredienti chiave: Aceto di mele | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 1 Tablet | Certificato: N / A

L'unico ingrediente in questo integratore ACV di Puritan è l'aceto di mele: non c'è uno zucchero aggiunto (nome a proposito). Questo integratore vegetariano è anche privo di allergeni comuni e colori e sapori artificiali. Questi tablet forniscono 600 milligrammi di ACV, afferma Clark-Hibbs. Questo è un importo medio-alto rispetto ad altri che hanno fatto questo elenco. Tuttavia, questi sono disponibili in quei tablet non rivestiti, quindi se hai difficoltà a deglutire le pillole, potrebbero non essere i migliori da aggiungere alla tua routine.

Migliori gummies

• Vegan e senza glutine

• Buon gusto e divertimento da mangiare

• Dairy-senza latticini

• Non-GMO

• Ottieni solo una fornitura di 30 giorni

Ingredienti chiave: Vitamina B6 , acido folico, Vitamina B12 , iodio, sodio, aceto di mele in polvere, succo di melograno in polvere e succo di barbabietola in polvere | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 Gummies | Certificato: N / A

Queste gummie ACV contengono aceto di mele puro e hanno un gustoso sapore di mela rossa. Li adoro perché sono fortificati con vitamine B e sono privi di conservanti, dice Nicole Avena , Ph.D. e autore di Perché le diete falliscono. L'ACV deriva da La madre dell'aceto di sidro di mele, che contiene proteine ​​benefiche, enzimi e batteri. Sebbene siano un po 'più costosi di alcune popolari gummie ACV sul mercato (ottieni solo una fornitura di 30 giorni per circa $ 20), pensiamo che la loro formula valga la pena. Pensiamo anche che questi hanno un sapore migliore di Goli, il famoso marchio di gummie di aceto di mele.

La migliore forza extra

• Nessun retrogusto

• Contiene frutti di pepe di cayenna per aumentare l'efficacia

• Ha una dose elevata di ACV

• Realizzato in struttura con latte, soia, grano, uova, arachidi, noci, pesce e crostacei

Ingredienti chiave: Aceto di mele biologico Aceto e Frutta pepe di Cayenna | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: conforme a CGMP

Questo supplemento contiene una dose più elevata di ACV rispetto a molte altre varietà e frutti di pepe di Cayenne, che secondo il marchio aiuta a aumentare quanto sia efficace l'ACV a ridurre il gonfiore e le voglie. Ogni porzione a due tirapsule fornisce 1.000 milligrammi di ACV e 62,1 milligrammi di acido acetico, afferma Clark-Hibbs. Una precauzione è che questo prodotto è prodotto in una struttura che elabora anche latte, soia, grano, uova, arachidi, noci, pesce e crostacei, osserva.

Miglior liquido

• USDA Organic

• Senza glutine

• Non-GMO

• Molto acido se preso da solo

Ingredienti chiave: Aceto di sidro di mele biologico, acqua | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 1 cucchiaio | Certificato: USDA Organic, Project non OGM Verified, Kosher

Chiamare tutti gli ingredienti minimalisti: l'unico ingrediente di questo prodotto è l'aceto di mele biologico USDA certificato. L'aceto di mele di Bragg non è crudo e non filtrato, afferma Clark-Hibbs. Ciò significa che contiene la madre, la componente dell'ACV di Bragg che lo rende nuvoloso e offre i maggiori benefici per la salute. Boardman suggerisce di prendere un cucchiaio di ACV ogni giorno per ottenere una dose efficace di 750 milligrammi. SUGGERIMENTO PRO: è possibile sostituire l'aceto in qualsiasi ricetta per condimento per insalata fatta in casa Se non ami il gusto, che può essere in qualche modo intenso.

Cosa cercare negli integratori di aceto di mele

Alta concentrazione di ACV: Grange dice di leggere accuratamente l'etichetta di un prodotto per assicurarsi che contenga un livello abbastanza elevato di ACV per raccogliere tutti i vantaggi. Poiché non ci sono molte ricerche su ACV, non ci sono consigli ufficiali, ma direi che cercare prodotti che contengono almeno 200 mg, dice. Nessun zuccheri aggiunti: Mentre tutti vogliamo che le nostre gomme siano deliziose, Grange raccomanda integratori ACV che non contengono zuccheri aggiunti. Mentre è bello avere un integratore di buon sapore, lo zucchero aggiunto non ne vale la pena. Avere un goloso ? Cerca prodotti che abbiano quantità molto basse di zuccheri aggiunti o utilizzino alternative di zucchero che non avranno un grande effetto sulla glicemia, come l'eritritolo. Certificato GMP: Poiché gli integratori alimentari non sono regolati dalla FDA, Grange raccomanda integratori che sono stati testati da una società indipendente. Un buon punto di partenza è cercare prodotti che lo sono GMP (buone pratiche di produzione)-Certificato Per garantire che siano prodotti con pratiche e standard sicuri.

• Quali sono i vantaggi degli integratori di aceto di mele?

  La maggior parte dei benefici sono attribuiti al componente dell'acido acetico di ACV, afferma Clark-Hibbs. 'Questo ha dimostrato di averlo antiossidante ed effetti antinfiammatori. La maggior parte della ricerca esistente è stata condotta sugli animali e non può essere tradotta direttamente in umani.

  Una revisione completa in BMC Medicine e terapie complementari della ricerca attuale ha stabilito che le persone con diabete di tipo 2 che lottano con la gestione del loro zucchero nel sangue hanno visto i migliori risultati del sangue e del colesterolo dopo aver preso un cucchiaio di ACV al giorno per più di otto settimane, dice Clark-Hibbs. Detto questo, non vi è poca o nessuna ricerca per supportare questi benefici nelle persone senza queste condizioni sottostanti.

• Gli integratori di aceto di mele scadono?

  Sì, lo fanno. Tutti gli integratori perderanno la potenza nel tempo, afferma Clark-Hibbs. Ciò significa che alla fine diventeranno meno efficaci ma non scadranno necessariamente o non saranno sicuri da consumare. Conserva i tuoi integratori in un luogo fresco e asciutto per durare il più a lungo possibile.

• Quante volte dovresti prendere integratori di aceto di mele?

  Poiché sono disponibili così poche ricerche per gli integratori ACV, non vi è alcuna dose raccomandata, afferma Clark-Hibbs. Un marchio di integratori ACV raccomanda tre capsule al giorno, che è l'equivalente di un cucchiaio di ACV liquido. Ciò è in linea con le raccomandazioni generali di uno o due cucchiai di ACV liquido diluito in acqua al giorno.

Incontra i nostri esperti

Abbiamo consultato i seguenti esperti per questo articolo:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Finalmente pieno, finalmente sottile.
• Brittany Lubeck, MS, RD, è un dietista e un consulente nutrizionale registrato.
• Andrea Grange è una nutrizionista dietista registrata e un partner Idealfit. È una specialista certificata nella dietetica sportiva e un medico certificato di supporto nutrizionale.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Perché fidati di Mym Beauty

La collaboratrice di Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN è una nutrizionista dietista registrata e ha oltre un decennio di esperienza nel settore nutrizionale, scrivendo per alcune delle più grandi riviste e siti Web là fuori. È specializzata in nutrizione a base vegetale ed è uno degli esperti nutrizionali più riconosciuti in America. Per questo pezzo, ha intervistato altri sette esperti nutrizionali. Inoltre, sette delle sue nove scelte sono state approvate nella revisione dell'aceto di Apple Cider di Consumerlab.

1. L'aceto di mele può aiutare con la perdita di peso? Cleveland Clinic.

2. Aceto di mele: integratori MedlinePlus.