Prenditi un momento e ripensa ad alcune delle esperienze sessuali migliori e più intime che tu abbia mai avuto. Certo, potrebbero comunque aver comportato qualche tipo di penetrazione vaginale o anale, ma è probabile che includessero anche altre attività: sto parlando di sesso orale, tocco sensuale, stimolazione del clitoride o dei capezzoli o anche qualche gioco sensoriale leggero.
Tutti questi atti rientrano nell'ambito dei rapporti esterni, il che significa sostanzialmente che sono modi per fare sesso senza penetrazione. Anche se alcune persone potrebbero definire queste attività come preliminari, il termine è un po' fuorviante: piuttosto che essere qualcosa che si fa per riscaldarsi prima di fare sesso, queste attività sono in realtà atti sessuali a sé stanti, dice Rachel Ago , PsyD, terapista sessuale, psicologo abilitato e condirettore dei Modern Sex Therapy Institutes. I preliminari implicano che stai facendo qualcosa per condurre all ''evento principale', quando l'evento principale può essere il corso esterno.
Ad alcune coppie potrebbe piacere mescolare sesso esterno e rapporto sessuale (ovvero, penetrazione tramite un pene o un dildo strap-on), ma è anche possibile fare sesso (incredibile) senza alcuna penetrazione. Puoi definire il sesso come preferisci, perché è un'esperienza personale. Ma penso che continui a fare sesso anche se non c'è penetrazione, dice Gigi Engle , terapista sessuale certificato COSRT e autore di Tutti i fottuti errori: una guida al sesso, all'amore e alla vita . Molte persone non fanno nemmeno parte della loro vita sessuale con il sesso penetrativo.
Forse il rapporto esteriore non è una parte importante della tua vita sessuale, o forse lo consideri un antipasto sessuale, per così dire. Ma c’è una forte argomentazione per considerarlo come il piatto principale. In seguito, i terapisti sessuali spiegano come il sesso non penetrativo può migliorare la tua relazione, la soddisfazione sessuale e altro ancora.
I (molti, molti) vantaggi dell'outercourse
Un grande vantaggio, ovviamente, è che il rapporto esterno consente alle persone di fare sesso se la penetrazione non è possibile o non è desiderata, afferma Needle. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe non voler ricevere la penetrazione. Fino al 28% delle persone con vulva sperimentano dispareunia, o dolore durante i rapporti, ad un certo punto della loro vita, per uno. Studio del 2023 . - e per altri, il rapporto potrebbe non essere piacevole.
Per altri, il rapporto potrebbe semplicemente non essere piacevole o sentirsi bene, ma non porta in modo affidabile all'orgasmo. La stragrande maggioranza delle persone con un clitoride non raggiunge l'orgasmo grazie alla penetrazione vaginale, afferma Engle. Anche i dati lo confermano: oltre il 36% delle donne riferisce di aver bisogno del contatto clitorideo per raggiungere l'orgasmo, e un ulteriore 36% afferma che il loro orgasmi sentirsi meglio se il loro clitoride viene stimolato, secondo uno studio del 2018 .
Per questo motivo, molte donne nelle relazioni eterosessuali potrebbero farlo pensare hanno un diminuzione del desiderio sessuale del loro partner, dice Engle. Ma in realtà, potrebbero semplicemente preferire un tipo di stimolazione che potrebbe essere trattata come preliminari o non inclusa affatto in un'esperienza sessuale. Se stai semplicemente facendo la stessa routine sessuale - e nello specifico, se non ottieni la stimolazione necessaria per raggiungere l'orgasmo, ma pensi che sia così che dovresti farlo - avrai automaticamente un desiderio inferiore per il sesso, dice Engle. Fondamentalmente, attività esterne (come il sesso orale, macinare o scopare e attività esterne diteggiatura ) può aiutare a colmare il divario dell'orgasmo ancora presente , e trattare queste attività con la stessa serietà della penetrazione può aiutare a rendere il sesso più piacevole tutti .
E sì, intendo tutti! Anche nelle dinamiche sessuali in cui una persona ha un pene e l’altra ha una vulva, il rapporto esterno può portare benefici ad entrambe le parti. Non è solo un vantaggio per le persone con clitoride sminuire la penetrazione [durante il sesso], afferma Engle. Può alleviare così tanta pressione anche le persone con il pene, sapere che le loro prestazioni durante il sesso penetrativo non saranno il modo in cui valutiamo un'esperienza sessuale di successo.
Fondamentalmente, dedicare più tempo ai rapporti esterni può creare un ambiente più rilassato e piacevole per entrambi i partner, il che può ridurre molti problemi legati all'ansia, come la disfunzione erettile, l'eiaculazione precoce o la difficoltà a raggiungere l'orgasmo, aggiunge Needle. E questo tipo di ambiente può anche creare vicinanza emotiva. Dopotutto, stai dedicando molta importanza semplicemente al toccare e al prenderti il tuo tempo con i corpi degli altri, il che può portare a una maggiore intimità. E aumento del piacere, dice Needle.
Per tua informazione: togliere la penetrazione dal tavolo non significa che dovresti abbandonare le tue fidate pratiche di sesso sicuro. Durante il corso esterno Potere aiutare a prevenire gravidanze indesiderate, molte malattie sessualmente trasmissibili possono ancora essere trasmesse. 'L'unica malattia sessualmente trasmissibile che non corri il rischio di contrarre con i rapporti esterni è l'HIV, che viene trasmesso attraverso la condivisione di fluidi sessuali', afferma Engle. Molte malattie sessualmente trasmissibili, come il virus dell'herpes e l'HPV, vengono trasmesse pelle a pelle. Quindi, se non utilizzi metodi di barriera, sei comunque a rischio di contrarre tali malattie sessualmente trasmissibili.
Infine, i rapporti esterni possono aiutare a rendere la tua vita sessuale meno prevedibile, soprattutto in una relazione o matrimonio a lungo termine. Il sesso può diventare una routine, dice Lori Buckley , PhD, terapista sessuale certificato AASECT con sede a Pasadena. Ma se sperimenti, ad esempio, il salto a secco, puoi creare anticipazione e ricordarti a vicenda com'è stato il primo incontro.
Come rendere l'Outercourse l'evento principale
Se stai cercando di concentrarti maggiormente sulle forme di sesso non penetranti, hai delle opzioni (molte). Per prima cosa, vorrai dire al tuo partner che vuoi provare a dedicare più tempo ai rapporti esterni, o a interrompere/prenderti una pausa del tutto dalla penetrazione, al di fuori di un contesto sessuale. Needle consiglia di iniziare con un complimento e poi di essere chiaro con la tua richiesta. Puoi usare uno script come, Adoro fare sesso con te; è sempre così bello ogni volta che ci baciamo e ogni volta che ci sbattiamo a vicenda. Mi piacerebbe dedicare più tempo a svolgere attività come X, Y e Z senza penetrazione. E poi, sfrutta l'opportunità per chiedere al tuo partner cosa lo farebbero piace, anche.
Quindi, ecco alcune attività che puoi provare:
Massaggio sensuale
La stimolazione genitale è importante, ma lo sono anche la presa in giro, l’anticipazione e l’erotismo di fare qualcosa a cui non sei abituato, incluso toccare nuove zone erogene, dice Buckley. Needle consiglia di utilizzare diversi oli e lozioni da massaggio per sperimentare nuove sensazioni.
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E anche se un massaggio reciproco può essere sexy, va bene anche che l’enfasi sia su una persona alla volta. Penso che ci sia una prescrizione che dice che tutti devono essere al centro di un'esperienza sessuale, dice Engle, ma non deve essere così: finché entrambe le persone si sentono generalmente soddisfatte e soddisfatte nella loro vita sessuale condivisa, va bene concentrarsi a turno l'uno sull'altro.
Masturbazione reciproca
Se ti piace la sensazione di masturbarti con le mani o con un giocattolo da solo, immagina quanto sarà caldo quando lo farai con il tuo partner. Guardarsi masturbarsi a vicenda consente alle coppie di conoscere le reciproche preferenze di piacere e può anche creare intimità e una comunicazione aperta su ciò che fa sentire bene, afferma Needle. Inoltre, può essere molto eccitante vedere [il tuo partner] compiacersi mentre tu provi piacere te stesso .
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Ci sono tantissimi modi per provarlo con un partner, a proposito. Puoi provare a sdraiarti uno accanto all'altro mentre entrambi vi masturbi, oppure una persona può aiutare l'altra baciandola o tenendo fermo il suo giocattolo, suggerisce Engle.
Sesso orale
Sì, sesso orale, compreso cunnilingus , Fellatio , E anale - conta come percorso esterno! Potete anche provare a darvi addosso allo stesso tempo, o a fare 69.
Ma un consiglio reciproco da parte dei professionisti orali: poiché c'è così tanto da fare quando si dà e si riceve, può essere difficile per alcune persone raggiungere l'orgasmo in questo modo, dice Engle. Quindi, anche se entrambi vi divertite a provarlo, non mettetevi pressione sul fatto che entrambi dobbiate finire in quella posizione.
Salto a secco
Per molte persone con vulve, la tecnica di masturbazione originale consisteva nel sollevarsi su un cuscino o sul lato di un divano, dice Engle. Era un modo per esercitare sul clitoride la pressione necessaria per raggiungere l'orgasmo. Quindi penso che le persone che usano principalmente una tecnica di masturbazione in stile pressione apprezzerebbero davvero il salto a secco.
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Il dry humping è esattamente quello che sembra: strofinare il tuo corpo, o in particolare il tuo clitoride, contro il tuo partner. E sì, puoi farlo anche indossando biancheria intima o altri indumenti. Qualsiasi tipo di stimolazione esterna con vestiti addosso, o con indumenti minimali, consente alle coppie di sentirsi vicine ed eccitate: può creare un senso di giocosità e l'attrito spesso aumenta il piacere, afferma Needle.
Tieni presente che se tieni addosso i vestiti, potresti voler fare attenzione al materiale. Il cotone si sentirà meglio [contro la pelle] della lana. E i pantaloni larghi andranno bene, mentre i jeans potrebbero causare dolore, dice Buckley. Consiglia di indossare raso, seta o cotone per provare le migliori sensazioni.
Gioco sensoriale
E in quella nota, il corso esterno fornisce a quantità di opportunità per giocare con le sensazioni. Engle suggerisce di incorporare una benda - che può anche essere semplicemente qualcosa che hai già in giro, come una maglietta - e di far sperimentare alla persona non bendata sensazioni diverse, come il gioco della temperatura. Potresti mettere un dildo in acciaio inossidabile nel frigorifero per raffreddarlo o scaldarlo sotto il rubinetto, e poi farlo scorrere sulla pelle del tuo partner, per esempio, dice. Può aprirti alla comprensione di cose che potrebbero darti piacere che potresti non aver conosciuto.
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Giocattoli sessuali
Quando si tratta di giocattoli sessuali, hai tantissime opzioni a tua disposizione. Diventa creativo con la tua attrezzatura, afferma Engle. I giocattoli come i vibratori bacchetta e clitoride non devono essere usati solo sulla zona genitale; puoi anche usarli su zone erogene come i tuoi capezzoli o quelli del tuo partner, ha detto in precedenza il terapista sessuale Ian Kerner, PhD Meltyourmakeup.com . E anche se non vuoi buttarti a capofitto BDSM senza un po' di ricerca e qualche conversazione, puoi sempre provare qualche gioco leggero come una sculacciata delicata con un fustigatore. Provare questi diversi strumenti, con la mentalità che sei immerso nell'esplorazione - e forse ti piacerà qualcosa, e va bene se non ti piace - significa semplicemente capire le cose insieme, dice.
Dopotutto, una delle cose belle dei rapporti esterni è che stai abbandonando il copione sessuale. Alla fine, stai riformulando l'intera esperienza del sesso non solo come un'attività verso cui ti stai dirigendo, dice Engle, ma come un'avventura che stai vivendo insieme, per avvicinarti e provare più piacere.
Incontra gli esperti: Rachel Ago , PsyD, è una terapista sessuale, psicologa abilitata e co-direttrice dei Modern Sex Therapy Institutes, una società di formazione continua e di dottorato che forma coppie e terapisti sessuali in tutto il mondo. Gigi Engle è un terapista sessuale certificato COSRT e autore di Tutti quei maledetti errori. Lori Buckley , PhD, è una terapista sessuale certificata AASECT con sede a Pasadena.
Lydia Wang è l'amore Qui per le ragioni sbagliate e in precedenza si occupava di sesso e appuntamenti per Refinery29, Elite Daily e altro ancora. Quando non si immerge profondamente nelle ultime tendenze sessuali o non ricerca i migliori vibratori sul mercato, puoi trovarla mentre legge in un bar o guarda un reality.
