Come avere un orgasmo 101: 33 consigli da esperti del sesso

Guarda, tutti vogliono averlo un orgasmo strabiliante ogni volta che fanno sesso. Ma sfortunatamente, non è sempre così facile.

Solo circa la metà delle donne raggiunge costantemente l'orgasmo durante il gioco in coppia, e il 9% lo fa Mai raggiunto l'orgasmo durante il rapporto, secondo uno studio pubblicato in Neuroscienze socioaffettive . (Vale la pena menzionare: la percentuale di persone in cerca di piacere che fanno costantemente O durante il sesso è maggiore per le donne che vivono relazioni omosessuali .)

Allora, perché il divario tra gli orgasmi è così grande? Per prima cosa, tutto il tuo corpo deve essere ~dell'umore giusto~ quando stai tentando di raggiungere l'orgasmo, dice Donna Oriowo, LICSW, CST, una terapista sessuale certificata e proprietaria di Annodright con sede a Washington, D.C. 'Gli orgasmi richiedono sia la componente fisica che quella mentale ed emotiva', aggiunge. Questo, insieme ad alcuni altri motivi (quello Meltyourmakeup.com Volere entra qui sotto!), può renderli difficili da trovare.

Se questo divario suona fin troppo familiare, non devi pensare che ogni speranza sia perduta. Qui, gli esperti del sesso spiegano tutto ciò che devi sapere per avere un orgasmo, sia che tu stia provando a suonare il campanello per la prima volta o che tu stia portando la tua O ad un altro livello di piacere.

Cos'è esattamente l'orgasmo?

Cominciamo con una definizione di base. 'Clinicamente, l'orgasmo è la contrazione ritmica dei genitali,' Jenni Skyler, dottore di ricerca, un terapista sessuale certificato AASECT e direttore di l'Istituto dell'Intimità , detto in precedenza Meltyourmakeup.com . È caratterizzato da contrazioni vaginali, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna più elevata.

Ma che orgasmo sente , appunto, varierà da persona a persona. Skyler lo descrive tipicamente come 'l'apice del piacere, o la capacità dell'intero corpo e dei genitali di sentirsi vivi ed elettrici'.

Quali sono i diversi tipi di orgasmo?

Ogni tipo di orgasmo prende il nome dalla parte del corpo che viene stimolata affinché si verifichi, tra cui:

Orgasmo clitorideo

Il clitoride è il piccolo bocciolo nervoso all'apice delle labbra che non ha altra funzione se non quella di fornire piacere sessuale (!). Quando l'orgasmo avviene a seguito della stimolazione del clitoride, sia dalle mani o dalla lingua del tuo partner, sia da un vibratore clitorideo, si chiama orgasmo clitorideo. A proposito: questo è il tipo di orgasmo più comune per chi ha la vulva, dice Ian Kerner, PhD, LMFT, una coppia certificata e terapista sessuale con sede a New York, New York, e autrice di Lei viene prima .

Come avere un orgasmo clitorideo:

• Usa il lubrificante. Ricorda: il clitoride è sensibile. Se non c'è una lubrificazione adeguata, 'puoi causare dolore inutilmente a te stesso o al tuo partner', dice Oriowo, soprattutto se inizi usando molta pressione. Il che mi porta a...
• Inizia lentamente e delicatamente. Aggiungi pressione e stimolazione graduali con il passare del tempo. Sentilo, letteralmente. In questo modo, puoi lasciare che il tuo orgasmo cresca ed evitare di provare dolore o disagio.

Orgasmo vaginale

Meno di uno su cinque tra coloro che hanno la vulva riesce a raggiungere l'orgasmo solo con il rapporto vaginale, secondo il rapporto Clinica Mayo . Se hai un orgasmo grazie alla penetrazione vaginale, senza alcuna stimolazione diretta del clitoride, è una O vaginale!

Come avere un orgasmo vaginale:

• Lubrificante, lubrificante e ancora lubrificante. Ancora una volta, usa il lubrificante per ridurre al minimo qualsiasi disagio o irritazione, dice Oriowo. Il dolore può derivare dall'attrito che provoca micro-lacerazioni sulla o nella vulva o nella vagina, dice. Non c'è niente di peggio di *quella* sensazione di bruciore.
• Trova il ritmo giusto. Che tu sia da solo o in coppia, vorrai capire cosa ti piace e poi (se tu Sono con qualcun altro), comunicaci le tue preferenze. Quindi, il nome del gioco è 'mantenere il ritmo quando la persona sta avendo un orgasmo, non cambiarlo', dice Oriowo.

Orgasmo cervicale

La cervice è il segno anatomico di arresto del canale vaginale. Situato al eccome parte posteriore del canale vaginale, la cervice è ciò che separa la vagina dagli organi riproduttivi. Ma oltre a ciò che impedisce agli assorbenti interni di penetrare nel tuo corpo (

Come avere un orgasmo cervicale:

• Sii gentile. Poiché molte persone possono provare dolore in quest'area, è meglio iniziare con delicatezza. Se provi nuove sensazioni mentre ti diletti nel gioco della cervice, assicurati che non siano dolorose, aggiunge Oriowo.
• Usa un giocattolo. A volte, un vibratore penetrante può colpire quei punti profondi che un essere umano non riesce a raggiungere. 'Un giocattolo può scuotere le cose con l'orgasmo cervicale', dice.

Orgasmo del punto G

Spesso descritti come una sensazione più corposa rispetto agli orgasmi clitoridei, gli orgasmi del punto G si verificano stimolando il punto G, una zona di spugna ricca di nervi situata a circa due pollici all'interno del canale vaginale.

Come avere un orgasmo del punto G:

• Riscaldati. Usa le dita e riscaldati toccando (o facendo toccare a un partner) l'area del punto G per prepararti a una penetrazione più profonda, dice Oriowo.
• Muoviti con uno scopo. Se il tuo obiettivo è l'orgasmo del punto G, le stesse vecchie mosse potrebbero non funzionare. Invece, esercitati a 'scegliere le tue posizioni in un modo che ti aiuti a raggiungere davvero il punto G', aggiunge.

Orgasmo del capezzolo

L'orgasmo del capezzolo è 'un piacevole rilascio di eccitazione sessuale, incentrato sulla stimolazione del capezzolo e non causato dalla stimolazione diretta del clitoride [o del pene], Janet Brito, dottore di ricerca, un terapista sessuale certificato a livello nazionale e fondatore della Sexual Health School di Honolulu, Hawaii, ha precedentemente detto Meltyourmakeup.com .

Come avere un orgasmo da capezzolo:

• Usa un giocattolo. 'Ci sono così tanti giocattoli per i capezzoli che penso vengano lasciati nella polvere perché tendiamo a comprare giocattoli per i nostri genitali, ma non necessariamente per i nostri capezzoli', dice Oriowo. Quindi, investi in alcune pinze per capezzoli o anche in un giocattolo per succhiare il clitoride che puoi usare in *entrambi* i posti.
• Dilettati nel gioco delle sensazioni. Non deve nemmeno essere un giocattolo tradizionale. Hai mai provato una piuma? Un cubetto di ghiaccio? Avrai sicuramente voglia di provare cose diverse per 'aumentare la pressione che riceviamo in quella zona', aggiunge Oriowo.

Orgasmo anale

Un orgasmo anale è esattamente quello che sembra: qualsiasi tipo di orgasmo che deriva dalla stimolazione anale. Per alcuni, questo significa stimolare solo il esterno ano (ad esempio, durante un lavoro sul bordo ). E per altri significa stimolazione del interno canale anale (ad esempio, con palline anali , un pene o un dito).

Come avere un orgasmo anale:

• Rimming = il tuo migliore amico. Il rimming, o analingus, è l'atto di qualcuno che fa sesso orale sul 'bordo' dell'ano. È una parte importante del gioco anale perché molti dei tuoi fasci nervosi si trovano attorno all'apertura dell'ano, non in profondità al suo interno, dice Oriowo.
• Rilassati. Se sei nuovo al gioco anale e sei interessato a usare i giocattoli, generalmente vorrai usare qualcosa delle dimensioni di un dito, dice Oriowo. (E non delle dimensioni di un pene!) E, naturalmente, usa il lubrificante. 'Per quanto lubrificante pensassi di aver bisogno... mettine un po' di più', dice.

Orgasmo misto

Questo è qualsiasi orgasmo che deriva dalla stimolazione di due o più parti del corpo. Ano capezzoli = orgasmo misto! Clitoride vaginale? Anche un orgasmo misto. 'Portare sensazioni in altre aree del corpo può anche aiutare ad aumentare la forza di qualsiasi orgasmo', aggiunge Oriowo. Quindi, potrebbero verificarsi orgasmi misti extra intenso.

Come avere un orgasmo misto:

• Sii intenzionale in anticipo. Chiediti quali aree vuoi stimolare, dice Oriowo. Se il clitoride è troppo sensibile per la doppia stimolazione, ad esempio, mira invece al punto G o alla cervice e aggiungi anche un po' di gioco con i capezzoli.

Orgasmo orale

Un orgasmo orale può essere indotto da qualcuno che ti lecca e richiede un paio di cose, dice Oriowo. Ad esempio: la consapevolezza delle labbra e dei denti del donatore, che può 'amplificare la sensazione che una persona sta provando', spiega. Quindi, potresti voler sfiorare i denti lungo il clitoride di qualcuno, ma sicuramente non vorrai morderli, accidentalmente o no. (Ahi!)

Inoltre, 'prestare attenzione a ciò a cui risponde il tuo partner' è estremamente importante, aggiunge. 'Se dicono che stanno per avere un orgasmo, continua a fare quello che stai facendo con lo stesso ritmo e la stessa pressione.' Notato.

Come dare un orgasmo orale:

• Incorpora le prese in giro. Sì, a volte solo l'anticipazione della sensazione fisica può essere sufficiente per aumentare l'eccitazione di qualcuno. Prova semplicemente a 'sussurrare vicino alla vagina, ma senza toccarla', consiglia Oriowo, quindi spostati da lì.
• Usa la lingua. 'Puoi fare orale in tanti modi diversi', dice Oriowo. Forse provi tocchi leggeri e solleticanti con la punta della lingua, scambiati con un tocco ampio e profondo con tutta la lingua.

Orgasmo nel punto A

Il punto A si trova tra l'apertura vaginale e la vescica, 'circa due pollici più in alto del punto G, lungo la parete vaginale anteriore', afferma Oriowo. Sai che hai del tessuto spugnoso nella zona del punto G? Bene, il punto A è un po' più profondo. Se non riesci a sentirlo, non significa che non sia lì, dice, significa solo che il tuo punto A potrebbe non essere così sensibile.

Come avere un orgasmo del punto A:

• Incorpora un giocattolo. Poiché quest'area è più profonda del punto G, potresti voler utilizzare un giocattolo per raggiungerla anziché un dito. Tuttavia, puoi provare a muovere le dita da un lato all'altro (piuttosto che con un movimento penetrante dentro e fuori) e potresti riuscire a trovare meglio il punto A.

Orgasmo del punto U

L'orgasmo del punto U è un orgasmo basato sull'uretra, spiega Oriowo. Pertanto, il suo consiglio più importante è quello di essere gentile quando si stimola l'area, quindi ascoltare ciò che il tuo partner ti richiede (o ciò che il tuo corpo ti dice, se stai andando da solo). Dopotutto, 'questa è l'area in cui l'urina esce dal corpo', afferma. (Oh, e sicuramente vorrai anche lubrificarti.)

Come avere un orgasmo del punto U:

• Inizia con le dita. Questo consiglio vale soprattutto per coloro che hanno appena iniziato ad esplorare la zona. 'Le dita ti danno un po' più di controllo', dice. Oriowo consiglia inoltre di esplorare laggiù da solo prima di farlo con un partner. 'Allora sai di quali piaceri sei già capace', aggiunge.
• Quindi, mostra e racconta. Dopo aver capito l'andamento delle cose, guida il tuo partner attraverso il processo in modo che non finisca per ferirti accidentalmente. In questo modo, alla fine potranno imparare 'come farlo da soli, senza la tua guida', continua.

Orgasmo indotto dall'esercizio fisico o coregasmo

Notizie straordinarie per chiunque ami allenarsi: alcune persone sono in grado di coinvolgere il core e il pavimento pelvico in un modo che provoca un orgasmo. 'Gli orgasmi vengono creati attraverso l'aumento della tensione e poi il suo rilascio', dice Oriowo. 'Coinvolgere i muscoli addominali spesso significa tirare o stimolare anche i muscoli del pavimento pelvico.' E il rilascio rapido può creare una bellissima O.

Posso avere orgasmi multipli in un breve periodo di tempo?

SÌ! Ciò accade quando sei in uno stato di semi-eccitazione e i tuoi genitali riposano un po', dice Kerner. 'Supponendo che tu possa potenzialmente passare al giusto tipo di attività preliminari, saresti pronto a sperimentare di nuovo la stimolazione genitale che si tradurrebbe in un secondo orgasmo,' spiega.

Chiunque può avere orgasmi multipli, ma dipende dalla persona: alcune persone hanno maggiori probabilità di avere più O rispetto ad altre, dice Brito. E ancora, a seconda della persona, il loro secondo (o terzo) orgasmo dopo il primo può o meno sembrare altrettanto potente.

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Jennifer Wider, MD, un'esperta di salute femminile, autrice e conduttrice radiofonica, incoraggia la pratica di Kegel o esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico per rafforzare i muscoli pelvici nel perseguimento dell'orgasmo. Eseguendo queste contrazioni durante l'orgasmo iniziale, può essere possibile un secondo o un terzo, se combinato con la stimolazione di un'altra area.

'Ricorda, il clitoride di solito è un po' sensibile dopo il primo orgasmo, quindi spostarsi in un'altra zona erogena e tornare al clitoride dopo una breve pausa può aiutare', dice.

Come avere un orgasmo:

Raggiungere orgasmi costanti e strabilianti è un po' come vincere alla lotteria. Sembra incredibile, ma fondamentalmente è un sogno irrealizzabile, giusto? Con questi piccoli trucchi, non deve essere così.

1. Dai priorità alle coccole.

In nome dell'ossitocina potenziata, invece di risparmiare il cucchiaio per il dopo sesso, trascorri un po' di tempo rannicchiandoti prima del gioco.

Conosciuta come 'l'ormone dell'amore', l'ossitocina potrebbe essere la chiave per orgasmi migliori, secondo a studiare dentro Ormoni e comportamento . Lo studio ha scoperto che le coppie che hanno ricevuto ossitocina in spray nasale hanno avuto orgasmi più intensi rispetto alle coppie che hanno assunto un placebo.

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Dato che tu probabilmente non avere spray nasale all'ossitocina sul comodino, prova a darti la stessa scossa dell'ormone in modo naturale abbracciando, coccolando o facendo altri gesti per mostrare il tuo amore al tuo partner. La tua O post-coccole potrebbe sorprenderti.

2. Non saltare direttamente alla penetrazione!

Secondo Kerner, avere un orgasmo richiede alcuni ingredienti chiave:

1. Vasocongestione (cioè flusso di sangue al bacino);
2. Miotonia (tensione muscolare in tutto il corpo);
3. Il sistema naturale degli oppioidi del cervello viene attivato (perché attiva l'ossitocina)

Il modo migliore per ottenere questi ingredienti? L'eccitazione aumenta gradualmente, piuttosto che una corsa verso l'orgasmo, dice. In altre parole, rallentare e aumentare l’eccitazione sia fisiologica che psicologica. Abbi fiducia, il risultato finale varrà l'attesa.

3. Concentrati sulle posizioni che favoriscono il clitoride.

Wider suggerisce di concentrarsi su posizioni sessuali che stimolano direttamente il clitoride durante il sesso penetrativo. Ciò può fornire un orgasmo costante nella maggior parte delle [persone con vulve], dice. Tentativo cavaliere in cima , che ti permette di macinare il tuo clitoride contro il tuo partner, o ingresso posteriore , con te o il tuo partner che stimolate il vostro clitoride. Kerner concorda sul fatto che stare sopra generalmente rende più facile per le persone con la vulva venire.

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4. Usa un vibratore.

Dopotutto, i vibratori sono letteralmente fatti per aiutarti a raggiungere l'orgasmo. I vibratori aumentano la frequenza e l'intensità degli orgasmi, sia che tu sia da solo o con un partner, dice Jess O'Reilly, dottore di ricerca, un sessuologo con sede a Toronto e conduttore del Sesso con la dottoressa Jess podcast . Suggerisce di iniziare con un vibratore che prenderà di mira il clitoride, il punto G o entrambi. Alcuni per iniziare:

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5. Pensa al tuo ciclo.

Se ritieni che i tuoi orgasmi siano stati meh o addirittura assenti ultimamente, considera di provare a cronometrare il sesso durante il tuo ciclo. Generalmente, la tua libido raggiunge il picco durante l'ovulazione, ovvero circa due settimane prima che arrivi il ciclo, quindi le possibilità di avere un orgasmo aumenteranno durante questo periodo di tempo, dice Wider. 'Ci potrebbe essere una base evolutiva per questo, perché quelli con la vulva sono più fertili in questo momento del loro ciclo,' aggiunge.

Per vostra informazione: questo è particolarmente importante se stai esplorando gli orgasmi cervicali. Questo perché, come ha detto in precedenza O'Reilly Meltyourmakeup.com , alcune persone hanno maggiori probabilità di avere orgasmi cervicali durante l'ovulazione. Se toccare la cervice ti fa male ma sei comunque curioso, provalo in un momento diverso del mese per vedere se ti senti meglio.

6. Assicurati di avere del lubrificante a portata di mano.

Il lubrificante riduce l'attrito scomodo e ti consente di impegnarti in sicurezza in una gamma più ampia di atti, tecniche e posizioni, afferma O'Reilly. Non solo, porta anche a livelli più elevati di eccitazione, piacere e soddisfazione, dice.

7. Tira fuori una fantasia.

Aggiungere un po' di stimolazione psicologica all'equazione può aiutare a migliorare la stimolazione fisica, motivo per cui Kerner consiglia di fantasticare da soli o con il proprio partner. La fantasia è anche un modo potente per distogliere la mente da altri fattori di stress o da qualsiasi altra ansia che potresti provare, dice. E, per la cronaca, va bene fantasticare su qualcuno diverso dalla persona con cui stai facendo sesso, dice Kerner. (Forse tieni queste informazioni per te, però.)

8. Prova il gioco delle sensazioni.

Il semplice atto di spegnere le luci, chiudere gli occhi, usare una benda o indossare cuffie con cancellazione del suono può aiutarti a essere più consapevole e presente durante il sesso e portare a orgasmi più grandi e più forti, dice O'Reilly. Questo perché la deprivazione di un senso può intensificarne un altro, quindi quando rimuovi il senso della vista o dell'udito, potresti sintonizzarti naturalmente sulle sensazioni fisiche dell'incontro sessuale. Ma prima di legare un vecchio calzino attorno agli occhi del tuo fischio, assicurati di chiedere prima il consenso.

9. Sentiti sotto la doccia.

Certo, fai la doccia per pulirti, ma puoi anche farlo divertiti un po' quando sei lì. È molto semplice: mentre fai la doccia, invece di toccarti per lavarti, prenditi un minuto per toccare per sensualità e piacere, dice O'Reilly. Senti la tua pelle, fai un respiro profondo e crogiolati nel calore e nel tepore che circonda il tuo corpo. Questo può aiutarti a rilassarti e a entrare in contatto con ciò che ti fa sentire bene, e questo può farti bene quando sei a letto più tardi, dice.

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10. Prenditi una “pausa” per l’orgasmo.

Allo stesso modo, a volte fare una pausa per la masturbazione e l'orgasmo per un giorno o due può essere un buon 'rinfresco', dice Kerner, sottolineando che le persone a volte riferiscono orgasmi più forti durante la masturbazione dopo aver fatto una breve pausa. Se puoi, prova a togliere dal tavolo il sesso o l'amore da solista per un giorno o due e vedi dove ti porta. Un semplice ripristino potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per accelerare le cose.

11. Sfrutta al massimo *quel* periodo del mese.

Alzi la mano se gli O sono, tipo, in modo significativo meglio con il ciclo. (La mia mano è completamente alzata.) Anche se questo potrebbe non essere il caso per tutti perché gli orgasmi sono diversi per ogni persona, è bene prendere nota di quando i tuoi O si sentono meglio. 'Alcune persone dicono che hanno maggiori probabilità di sentirsi eccitate prima o durante il ciclo, e questo potrebbe avere a che fare con gli ormoni, ma altre persone dicono che non è vero per loro,' dice Brito.

Come bonus aggiuntivo, il sesso mestruale ha il potere di farti sentire letteralmente meglio fisicamente. 'L'orgasmo ha effetti analgesici', aggiunge Kerner. 'Se a volte avverti dolore, forti crampi o addirittura mal di testa durante la sindrome premestruale, l'orgasmo potrebbe effettivamente aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi.'

12. Rendi le tue posizioni preferite molto più intense.

Rimani fedele alle tue posizioni sessuali preferite, ma fai entrare il tuo clitoride in azione con l'aiuto della vibrazione clitoridea. Oppure prendi in mano la situazione portando le tue cifre al piano di sotto.

'Una bella combinazione è la pressione e l'attrito contro le ghiandole del clitoride', afferma Kerner. 'Questo è a volte il motivo per cui una combinazione di stimolazione esterna e interna può davvero aumentare e ottenere il massimo dal potenziale dell'orgasmo.' Assicurati che la tua attenzione sia nei primi centimetri dell'ingresso vaginale, dice.

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13. Sii presente.

Può essere facilissimo distrarsi prima o durante il sesso. Ma i migliori O arrivano quando tu (da solo o con il tuo partner) ne hai voglia.

'La cosa principale che può influenzare l'orgasmo di una donna è non essere completamente assorbita o presente, completamente assorbita nel flusso dell'esperienza sessuale o avere quel flusso interrotto,' dice Kerner. Quindi, fai del tuo meglio per sbarazzarti di distrazioni o altri fattori ambientali.

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E a questo proposito, assicurati che l'eccitazione di te e del tuo partner sia sincronizzata. Per fare ciò, comunica prima, durante e dopo il sesso per assicurarti che l'esperienza stia andando bene per tutti i soggetti coinvolti.

14. Non lasciare che il rapporto sia l'evento principale.

Il rapporto esterno, che è esattamente quello che sembra – tutto tranne la penetrazione – merita altrettanta attenzione, se non di più. Assicurati che ci sia un sano equilibrio tra rapporti esterni e rapporti sessuali durante i momenti sexy. 'Ci sono molte posizioni esterne che forniscono una stimolazione del clitoride di qualità migliore o più elevata', afferma Kerner. 'Questo genererà un orgasmo.'

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15. Esercitati nella scrittura positiva.

La comunicazione è tutto nelle relazioni e quando si parla di sesso lo è ancora di più. La grafia positiva è quando aiuti a guidare la mano del tuo partner attorno al tuo corpo, mostrandogli come ti piace essere toccato piuttosto che fargli provare a indovinare come ti piace.

'Questo insegna loro il ritmo desiderato o il movimento circolare o la velocità', dice Brito. 'Conoscendo te stesso, puoi insegnare al tuo partner come farlo per te.'

16. Togli la pressione dall'essere orientato agli obiettivi.

Ovviamente, tutti vogliono sperimentare ~la grande O~, ma, a dire il vero, anche solo stare insieme è già abbastanza divertente. Quando hai un obiettivo, ti senti automaticamente più sotto pressione e il sesso dovrebbe essere divertente, non stressante.

'La cosa principale è non avere questo obiettivo in mente', dice Brito. 'Quando si diventa più orientati agli obiettivi, diventa un po' più difficile farlo perché ora sei in modalità performance.' Prova invece a concentrarti sulle sensazioni che provi.

17. Prova la respirazione yogica.

'Alcune persone hanno la fortuna di prolungare il loro orgasmo attraverso il lavoro sul respiro', dice Wider. Per un orgasmo più lungo e più forte, suggerisce la respirazione yogica, che è una tecnica di respirazione utilizzata nello yoga in cui controlli il respiro in base alle posture.

Vuoi fai da te? Fai un respiro più lungo subito prima di raggiungere l'orgasmo e poi respira durante l'orgasmo invece di trattenere il respiro durante, consiglia Wider. Questo 'potrebbe effettivamente estenderne la durata', aggiunge.

18. Scopri quale tipo di preliminari ti piace di più.

Questo estende il tuo livello di eccitazione, dice Kerner. Toccarsi, parlarsi sporco, palpare le zone erogene, giocare di ruolo e condividere fantasie può aiutare a prolungare il periodo dei preliminari e, a sua volta, a rendere il tuo orgasmo *molto* migliore. Puoi anche provare a entrare nell'atmosfera ~ dell'atmosfera ~ ascoltando un audiolibro sexy, leggendo qualcosa o guardando un porno, se di solito non è il tuo stato d'animo.

'Per alcune persone, potrebbe aiutarli a impegnarsi in qualche tipo di erotismo', dice Brito. 'Questo può aiutare qualcuno ad avere un orgasmo migliore perché la sua mentalità è lì.'

19. Rendila un'esperienza per tutto il corpo.

Non concentrarti solo sul vicino del piano di sotto. 'Vuoi essere in grado di attivare le fibre nervose in tutto il tuo corpo che sono sensuali e rispondono alla stimolazione, quindi non vuoi iniziare solo con i tuoi genitali, vuoi iniziare con un'esperienza di te stesso più completa,' dice Kerner.

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Che si tratti di coinvolgere davvero tutti i tuoi sensi o di toccare diverse parti di te stesso, come i capezzoli, non escludere nessuna parte del corpo.

20. Non spostare la stimolazione proprio prima dell'orgasmo.

Kerner dice che è un istinto comune fare qualcosa di diverso subito prima che una donna raggiunga l'orgasmo, come cambiare la propria posizione o il modo di stimolare. 'Ciò può davvero interrompere l'orgasmo stesso in modi che potrebbero rendere più difficile tornare in carreggiata', dice. 'È importante che qualunque cosa accada che generi l'orgasmo, continui in modo coerente e persistente.'

Quindi, scopri cosa piace al tuo partner e, se sta andando bene, seguilo!

21. Appoggiati al sesso in gravidanza.

Come gli orgasmi dell'ovulazione, gli orgasmi della gravidanza hanno il potenziale per farti sentire *realmente* bene. 'C'è così tanto sangue che viene attirato nella pelvi e nei genitali, e gran parte dell'eccitazione riguarda il sangue che scorre nei genitali', dice Kerner. Quindi presta attenzione a quei periodi di gravidanza, perché potrebbero essere di qualità superiore rispetto ad altri periodi, dice.

22. Rimuovere il giudizio.

È facile per le persone provare vergogna o senso di colpa nei confronti della masturbazione, del sesso o del piacere sessuale in generale, a seconda dell'educazione ricevuta, dice Brito.

'Idealmente, ti avvicini al tuo corpo in modo amorevole, premuroso e compassionevole e sei molto curioso e aperto all'esplorazione delle parti del tuo corpo, comprese le zone erogene', aggiunge. 'È come, 'Questa è un'altra parte del corpo e sono aperto a esplorare quest'area in modo amorevole.' È una forma di cura di sé.'

E ha ragione: è il tuo momento 'tu'! Assicurati di avere una mentalità sana in modo da poterti godere appieno.

23. Sii consapevole ed esprimi le sensazioni che provi.

È facile perdere la sincronia con il tuo partner durante il sesso, quindi assicurati di essere sulla stessa lunghezza d'onda quando comunichi. 'A volte il sesso è doloroso e la donna non è abbastanza eccitata, oppure provoca qualche tipo di dolore', dice Kerner. 'In genere, gli uomini non provano dolore sessuale durante il sesso come invece possono fare le donne.'

Se qualcosa non ti sembra giusto, assicurati di essere assertivo al riguardo con il tuo partner.

24. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort.

Oltre a rimuovere il giudizio dalla tua mentalità, vorrai anche rimanere curioso e di mentalità aperta quando si tratta di esplorare il tuo corpo, che sia con un partner o meno. Se sei sempre stato un po' incuriosito dai giocattoli anali o BDSM , considera l'idea di attingere a qualcosa di nuovo. Dopotutto, a volte le cose più inaspettate ti danno gli O più grandi. (E puoi citarmi su questo.)

25. Combina tipi di tocco.

Non hai sentito? Stimolare solo la vagina significa, ad esempio, COSÌ Ieri. Combinare diversi tipi di tocco può sembrare diverso per tutti: potrebbe essere usare le mani per stimolare i capezzoli mentre ti sditalinano o usare completamente un sex toy mentre ti massaggia tutto il corpo. 'Quanti più tipi di tocco esegui, tanto più intenso potrebbe essere', afferma Brito.

26. Abbraccia il mini OS.

A volte, le persone con vulve sperimentano 'sensazioni ondulatorie di orgasmo, o mini orgasmi che a volte portano a un vero e proprio orgasmo fisiologico', secondo Kerner. Spesso pensano di avere orgasmi multipli, ma in realtà sono solo piccoli picchi e alti prima del climax. E si sentono ancora benissimo, quindi stai attento (sensazione?) per qualsiasi sentimento rappresentativo di quella descrizione.

27. Se non lo senti, considera il motivo.

Il sesso non è mai divertente se non ti senti bene con te stesso, e i problemi di autostima rappresentano un ostacolo particolare sulla strada verso l'orgasmo, dice Kerner. Se all'improvviso non sei dell'umore giusto o ti senti male con te stesso nel bel mezzo dell'atto, pensa al perché e cerca di arrivare alla radice del problema.

28. Investi in un nuovo giocattolo.

A volte devi mescolare le cose, ho capito! Se hai un vibratore a proiettile da un po' e sei pronto a tuffarti in giocattoli più intensi, provalo.

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Il tipo di vibratore che proverai dipenderà dal tipo di stimolazione che ti piace e dal tipo di orgasmo che desideri esplorare. Un plug anale vibrante o un filo di palline anali vibranti porterà un sacco di oh tesoro! al tuo fondoschiena, mentre le pinze vibranti per capezzoli ti faranno formicolare e ridacchiare senza alcun amore tra le gambe.

29. Usa il lubrificante non solo sulla zona al piano di sotto.

Se sei disposto a diventare un po' creativo, puoi usare una bomboletta di lubrificante sul serio eleva il tuo gioco sessuale in modi sorprendenti. Prova a lubrificare il tuo giocattolo preferito prima di fare sesso da solista o addirittura a usarne un po' sui capezzoli. Ricorda solo di non usare lubrificanti a base di olio con i preservativi (disintegrerà il lattice) o lubrificanti a base di silicone con giocattoli in silicone (danneggerebbe i tuoi giocattoli e causerebbe un ambiente pieno di batteri), Jordan Soper, PsyD, CST, ha detto in precedenza un terapista sessuale certificato AASECT e uno psicologo autorizzato Meltyourmakeup.com .

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30. Mantenere la stimolazione per tutta la durata dell'O.

Potrebbe sembrare ovvio, ma assicurati di continuare la stimolazione finché non sai che è finita. 'Mantenendo la stimolazione durante l'orgasmo, l'intero orgasmo può ottenere il massimo dalla durata dell'orgasmo', afferma Kerner. Orgasmi più lunghi? Sì, per favore.

31. Contrai i muscoli pelvici.

Questo suggerimento è particolarmente utile per gli orgasmi del punto G. 'Il punto G si trova all'interno della vagina, verso l'ombelico', afferma Wider. Non solo lo farà penetrazione decisa e profonda aiutano a raggiungere il punto, ma alcune [persone con vulva] trovano utile contrarre i muscoli pelvici durante il sesso ritmico,' aggiunge. Ancora una volta, puoi provare gli esercizi di Kegel o di rafforzamento del pavimento pelvico per aiutare quest'area.

32. Prova a bordare.

L'edging è quando ti masturbi o sei impegnato in un'attività sessuale, crei un accumulo e ti fermi prima dell'orgasmo, quindi continui di nuovo il ciclo. Letteralmente, cosa c'è di più eccitante che portare te stesso e/o il tuo partner quasi all'orgasmo, ma poi non permettergli di farlo? Sheesh. 'Questo può sicuramente farti avere un orgasmo più intenso', dice Brito.

33. Conosci il tuo corpo.

Alla fine, conosci meglio il tuo corpo. I giocattoli sessuali non sono per tutti, così come non lo è nemmeno la stimolazione manuale. Prenditi del tempo per stare con te stesso e capire cosa ti piace di più per massimizzare la tua esperienza, da solo o con il/i partner. 'Fai ciò che funziona per te, i livelli di eccitazione dovrebbero aumentare gradualmente: ad alcuni [di quelli con vulva] piace la stimolazione manuale, altri preferiscono i giocattoli,' dice Wider.

Una volta che sai cosa ti piace, puoi aiutare gli altri a darti il ​​miglior orgasmo possibile.

Domande frequenti

Esiste una differenza tra un orgasmo “maschile” e “femminile”?

Prima di tutto, le persone con vulve *possono* eiaculare attraverso la forma di squirting. Tuttavia, 'possono entrambi squirtare e avere un orgasmo in momenti completamente separati', spiega Oriowo.

D'altra parte, le persone con il pene in genere sperimentano orgasmi che includono l'eiaculazione per la maggior parte del tempo. Esso È possibile che abbiano un orgasmo senza eiaculare, dice, è solo più raro. Inoltre, alcuni potrebbero dire che è 'più facile' raggiungere l'orgasmo per chi ha il pene rispetto a chi ha la vulva, il che mi porta alla domanda successiva...

Qual è il divario dell'orgasmo?

Questa è la differenza 'tra la frequenza con cui gli uomini hanno orgasmi e la frequenza con cui le donne che fanno sesso con uomini hanno orgasmi', afferma Oriowo. 'Le donne che fanno sesso con donne hanno maggiori probabilità di avere orgasmi rispetto alle donne che fanno sesso con uomini.'

Il divario è generalmente dovuto alla visione della società riguardo alle differenze anatomiche, oltre al fatto che il patriarcato ha fatto sì che il piacere maschile fosse al centro del sesso nella società per così tanto tempo, aggiunge Oriowo. Fortunatamente, il divario sta iniziando a ridursi.

Non credo di aver avuto un orgasmo prima: cosa posso fare?

Ci sono alcune cose per iniziare.

Diventa psicologico.

A parte esplorare il tuo corpo—simpatie, antipatie, tutto il resto—'a volte, abbiamo problemi mentali emotivi che ci impediscono di essere in grado di connetterci con il nostro corpo', aggiunge Oriowo. Ad esempio, a volte la vergogna gioca un ruolo importante quando inizi a masturbarti, dice.

Se ti colpisce, ti consiglia di prendere in considerazione la terapia o di utilizzare un libro di esercizi o una guida che esamini quei sentimenti, ad esempio questo da Afrosexology . Nel complesso, ti consigliamo di pensare alla narrativa che hai riguardo al piacere, alla masturbazione e agli orgasmi che ti impediscono di poterne avere uno.

Considera le tue scelte di vita.

Sia fumare che bere molto alcol possono avere un impatto negativo sulla capacità di provare orgasmi. Il fumo può influenzare la circolazione e aumentare il rischio di disfunzione erettile per gli uomini. Poiché le persone con vulve hanno tessuti simili, specialmente nel clitoride, 'questo avrà un impatto sulle sensazioni che provi e sul flusso di sangue al tuo clitoride', che è ciò che fa sì che un orgasmo sia così piacevole.

L’alcol, d’altra parte, influisce sulla capacità di provare stimolazione sessuale. Quindi, forse salta quel terzo bicchiere di vino prima del sesso e prova invece appieno le sensazioni che potrebbero portare a un orgasmo.

Idratare, idratare, idratare.

Sì, puoi aggiungere maggiori possibilità di raggiungere l'orgasmo alla lunga lista di effetti positivi che l'idratazione ha sul corpo. 'L'idratazione aiuta davvero a ottenere i migliori risultati di orgasmo', afferma Oriowo. 'Stiamo letteralmente camminando qui a secco, desiderando che i nostri corpi funzionino ai massimi livelli per i nostri orgasmi, ma la mancanza di idratazione può anche portare alla mancanza di lubrificazione vaginale, lubrificazione naturale.' Quindi bevi quell'acqua!

Bere abbastanza acqua aiuterà anche il flusso sanguigno e i tuoi muscoli saranno sufficientemente idratati per muoversi, il che aiuterà entrambi il tuo orgasmo. Vince, ovunque!

Incontra gli esperti: Ian Kerner, PhD, LMFT, è una coppia certificata e terapista sessuale con sede a New York, New York, e autrice di Lei viene prima . Donna Oriowo, LICSW, CST, è un terapista sessuale certificato e proprietario di Annodright con sede a Washington, DC Janet Brito, dottore di ricerca, è una terapista sessuale certificata a livello nazionale e fondatrice della Sexual Health School di Honolulu, Hawaii. Jennifer Wider, MD, è un'esperta di salute femminile, autrice e conduttrice radiofonica. Jess O'Reilly, dottore di ricerca, è un sessuologo con sede a Toronto e conduttore del Sesso con la dottoressa Jess podcast . Jenni Skyler, dottore di ricerca, è una terapista sessuale certificata AASECT e direttrice di l'Istituto dell'Intimità . Jordan Soper, PsyD, CST, è una terapista sessuale certificata AASECT e una psicologa abilitata.