I CAMBIAMENTI ORMONALI NEI TUOI 20 ANNI POTREBBERO ESSERE IL MOTIVO PER CUI LA PELLE STA IMPAZZENDO

Young woman with glowing skin and blonde bob

Se sei qualcosa del genere, hai perseverato le drammatiche fluttuazioni ormonali della pubertà con la speranza che un giorno sarebbe tutto in passato. L'acne, i cambiamenti corporei, i guai della carnagione e i cambiamenti lunatici si sarebbero tutti improvvisi al colpo di mezzanotte per il nostro 20 ° compleanno. Enter: la pelle, il corpo e il rinascimento dell'identità completa dei nostri 20 anni. Come vorrebbe la vita, i nostri ormoni hanno perso quel promemoria molto importante.

Anche se in genere siamo adulti completamente formati quando abbiamo raggiunto 21 (almeno fisicamente parlando), i nostri corpi non smettono mai di cambiare e i nostri ormoni si accendono. In particolare, quando entriamo i nostri anni primi per la fertilità, i livelli di progesterone e estrogeni sono al loro picco, che esplodono e fluiscono con i nostri cicli mestruali. Questo da solo può portare a fluttuazioni di peso, sbalzi d'umore e sì, acne, anche se non l'hai mai sperimentato prima. La differenza principale è che, a differenza dell'imprevedibilità dei nostri ormoni durante i nostri anni adolescenti, abbiamo almeno una sequenza temporale di circa 28 giorni con cui lavorare e prepararci per ciò che sta arrivando. Ma è allora che le cose funzionano normalmente.

I cambiamenti ormonali negli anni adolescenti rispetto agli anni '20 dipendono davvero dalla genetica, dall'esposizione come dieta e stress, nonché dall'ambiente in cui la pelle è in includere l'inquinamento, il fumo e l'esposizione al sole, spiega il dermatologo certificato Dr. Kseniya Kobets. E le cose diventano pari Di più Complicato e imprevedibile quando il tuo corpo non è in equilibrio.

Quando i nostri ormoni si recitano, si esprimono molto come ricordiamo quando eravamo adolescenti, afferma Nicole Granato allenatore della salute e del benessere delle donne. I nostri 20 anni sono il momento in cui iniziamo a capire davvero i nostri ormoni e il Effetti che hanno sul nostro corpo . Trovo che molte donne provano un aumento di peso, acne, perdita di capelli o crescita in luoghi dispari, oltre a cicli mestruali irregolari. Il più delle volte è il modo di farci sapere che siamo carenti di vitamine e minerali provenienti dal cibo che mangiamo e dagli integratori che prendiamo.

Se la navigazione di cambiamenti ormonali femminili nei tuoi 20 anni ti senti come la stella di Pubertà: il sequel, Non sei solo. Abbiamo contattato gli esperti per tutto il basso su cosa aspettarsi e come gestire al meglio gli ormoni spostamenti.

Incontrare gli esperti

Kseniya Kobets , MD, MHS, FAAD, è un dermatologo certificato e direttore della dermatologia cosmetica presso il Centro di dermatologia cosmetica | Montefiore Einstein Avanced Care.
Howard Sobel , MD, è un dermatologo certificato e fondatore di Board Pelle sobel .
Nicole Granato è un allenatore certificato per la salute e il benessere delle donne. È specializzata in aree di infertilità e gravidanza, nonché in problemi di immagine corporea, sessualità e peso.

Continua a leggere per vedere come gestire i tuoi ormoni qui sotto.

Pelle

Qualunque cosa stia succedendo all'interno del nostro corpo si riflette sull'esterno, osserva Granato. In vista del periodo, ciò significa che le fluttuazioni dell'ormone che inviano le ghiandole sebacee in overdrive (che potrebbero manifestarsi in un breakout, molto probabilmente lungo il tuo mento ). L'aumento dei livelli di progesterone può anche influire sulla ritenzione e la disidratazione del fluido corporeo, che potrebbero dare alla tua carnagione un aspetto opaco.

Granato consiglia di prevenirlo semplicemente aumentando l'assunzione di acqua. Mangia cibi ricchi di acqua per idratare e fornire antiossidanti: bacche, anguria, agrumi, aggiunge Sobel. Supplemento con integratori di collagene o gomme per combattere i radicali liberi e supportare la funzione della pelle. Raccomanda grandi gummie di booster di collagene vegano. Per affrontare un breakout esistente, prova l'olio di imperfezione immacolato di Osmia Organics che combatte le imperfezioni senza asciugare ancora di più la pelle.

'Alcuni pazienti hanno esacerbato l'acne a causa dell'aumento degli ormoni negli anni adolescenti e si calma negli anni '20 mentre alcune persone possono avere un picco in quegli ormoni più avanti nella vita e finire per avere una pelle grassa ed esasperante acne , 'spiega Kobets. La maggior parte delle persone pensa di aver finito con l'acne nei loro primi anni, per quanto riguarda il perimenopausa e Cambiamenti ormonali postmenopausali Nelle donne può anche apportare cambiamenti nella pelle che possono causare esacerbazione dell'acne. D'altra parte, alcune persone hanno cambiamenti ormonali nel perimenopausale che per le donne causano secchezza della pelle, invecchiamento e aumento delle rughe. Hai letto bene: la danza in corso con acne ormonale potrebbe estendersi oltre il tuo secondo decennio di vita fino a mezza età.

Se la tua pelle sta andando in tilt per tutto il mese, potrebbe indicare che qualcosa di più profondo è sbilanciato. Controllo delle nascite è un colpevole comune poiché ha un impatto sul tuo livelli ormonali In un modo diverso (anche se in molti casi, questo può anche chiarire la pelle). Ma stress, mancanza di sonno e a cattiva dieta sono anche frequenti trasgressori poiché potrebbero anche avere un impatto sugli ormoni.

Mentre potresti aver già contento olio in eccesso e frequenti sblocchi in tutti gli adolescenti, potrebbe esserci un'ulteriore preoccupazione per aggiungere al mix in questo decennio: secchezza. 'Man mano che la pelle diventa più secca, diventa più importante per proteggere la barriera della pelle e bloccare l'idratazione. La perdita di pelle e acqua più secca può portare a arrossamento, sensibilità e irritazione e enfatizzare le rughe e le rughe. La pelle inizia ad apparire opaca e perdere il suo bagliore e la sua luminosità giovanili , spiega Sobel. 'Queste modifiche possono essere mitigate identificando una routine che funziona meglio per il tuo Tipo di pelle e aggiunge umidità. Raccomando sempre che i miei pazienti di 20 anni inizino a utilizzare la formula dell'acido ialuronico, il retinolo e SPF 30. Suggerisce la crema di umidità bio ialuronica di Sobel Skin Rx, che contiene una forma bio-derivata acido ialuronico per idratare istantaneamente e migliorare i livelli di aspetto e idratazione della pelle.

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Secondo Sobel, dovresti applicare un cucchiaio di SPF 30 al viso, al collo, al décolleté, alle mani e ai piedi.

' Retinolo è il gold standard delle cure preventive e anti-invecchiamento e dovrebbe essere avviato il più presto possibile , continua Sobel. 'Inizia a usarlo a giorni alterni per una settimana e poi ogni giorno la sera. Questo ingrediente multi-tasking è magico per la pelle per la sua capacità di aumentare il collagene, aumentare l'idratazione della pelle, difendersi dall'acne e formazione di linea fine. Raccomanda il trattamento notturno di Sobel Skin RX 4,5% di retinolo.

Capelli

Uno dei tratti distintivi della pubertà è navigare e coltivare una nuova relazione con i capelli. Se i tuoi 20 anni si sentono come puberty 2.0, sappi che potrebbe venire con le sue prove pelose. Solo in questo caso, capelli perdita è il colpevole. Sebbene la perdita di capelli sia un altro argomento a sé stante, dirò che gli ormoni possono causare la perdita di capelli presto [nella vita e successivamente nella vita, a seconda dell'interazione di genetica e ambiente e salute del corpo, afferma Kobets. 'Cambiamenti di stile di vita ottimali, così come Vitamina D. L'integrazione è importante per la perdita di capelli.

Umore

Puoi incolpare una spinta nel progesterone per la irritabilità improvvisa di insorgenza nei giorni che precedono il tuo periodo (anche se sul lato di rovescio, l'ormone estradiolo incoraggia i pensieri felici quando si ovulano). Granato consiglia di mangiare per la felicità, il che significa attenersi a cibi nutrienti che sono noti per incoraggiare un sollevamento dell'umore. (Riempi le verdure crocifere come broccoli e cavoli, nonché acidi grassi, che si trovano in pesce, noci e patate dolci.) E non dimenticare i benefici mentali di un buon allenamento. L'esercizio fisico ha dimostrato di promuovere la compensazione delle tossine dal corpo e la vita prolungata, afferma Kobets.

Corpo

L'aumento di peso, il tempo difficile perderlo, la cellulite e persino l'infiammazione nell'area dello stomaco sono tutti comuni con gli squilibri ormonali, afferma Granato. E le piccole fluttuazioni (così come Ugh, gonfiore) sono spesso lo status quo durante quel periodo del mese. Il tuo miglior piano di attacco è bere molta acqua e assicurarsi che i livelli di nutrienti siano sotto controllo. Ridurre zuccheri trasformati e cibi fritti è un ottimo modo per aiutare a disintossicare il corpo, afferma Kobets. Gli zuccheri aumentano anche i nostri picchi di insulina nel corpo per tutta la vita, che lentamente arruggine o brinda a tutte le cellule del nostro corpo.

La cosa più importante che ricordo alle persone è assicurarti di mangiare cereali integrali, grassi sani, proteine vegetali il 90% delle volte e prendere in considerazione il taglio dei latticini, afferma Granato. Questo non significa che devi essere un vegano, ma vuoi assicurarti di mangiare abbastanza (e abbastanza) per sostenere il tuo corpo.

I cambiamenti dietetici che includono più antiossidanti e fibre, gli alimenti ricchi possono ridurre o rallentare alcuni percorsi di invecchiamento e percorsi pro-infiammatori che non solo causano rughe ma possono anche causare acne a causa dell'infiammazione, aggiunge Kobets. 'Gli alimenti trasformati che spesso includono conservanti e zuccheri e sali ancora peggiori possono accelerare il tasso dei percorsi che promuovono l'invecchiamento e l'infiammazione nel corpo. Questo è vero a qualsiasi età. Assicurati di ottenere anche tutte le tue vitamine necessarie, con un integratore giornaliero.

E la buona notizia: i tuoi vent'anni potrebbero essere un momento in cui è più facile costruire muscoli e rimanere in forma, quindi in ogni caso, muoverti. 'Per cercare di contrastare i cambiamenti nel corpo, si dovrebbero ottimizzare altre cose come dieta , integratori e cambiamenti nello stile di vita che includono esercizio fisico e sonno. Se gli ormoni sono ciò che viene bilanciato nel corpo, quindi una riduzione dei livelli di stress, che spesso hanno livelli aumentati di cortisolo ormonale possono aiutare a ritardare i segni dell'invecchiamento della pelle e dell'acne , aggiunge i kobet. Il sonno migliorato può anche influenzare la pelle in modo positivo, che non solo aiuta, ripristina il corpo, ma riduce anche le nostre possibilità di mangiare cibo spazzatura.

Acne ormonale vs. batterica: ecco come dire quale tipo hai Fonti di articolo Mym Beauty coglie tutte le opportunità di utilizzare fonti di alta qualità, inclusi studi peer-reviewed, per supportare i fatti all'interno dei nostri articoli. Leggi le nostre linee guida editoriali per saperne di più su come manteniamo i nostri contenuti accurati, affidabili e affidabili.