Da figlio di abusi sessuali, crescere queer e Brown in Australia è stato incredibilmente confuso. Quando il mio corpo ha iniziato a cambiare a 24 anni, ho preso il panico. Ho trascorso i miei primi anni '20 a raddrizzarmi i capelli, contornarmi il viso e stringere il mio sedere. Ho fatto qualsiasi cosa per aderire agli standard di bellezza eteronormativi lanciati in faccia per tutta la mia vita. Quando l'acne è scoppiata sul mio viso, poco dopo I ciuffi dei miei capelli hanno iniziato a cadere , Ho cercato freneticamente la risposta ai miei problemi fisici.
Quello che ho scoperto era una paura che non era la mia. Ho interiorizzato un condizionamento che mi ha fatto desiderare di assomigliare a chiunque tranne a me. Ho iniziato il mio viaggio di guarigione accettando e imparando ad abbracciare gli inevitabili cambiamenti che il mio corpo ha apportato negli ultimi due anni. A 25 anni, la compassione per il mio corpo mi ha permesso di allontanarmi da una cultura di cura di sé che prolifica una cornice più rigida e snella e spesso distrugge l'immagine del corpo.
Invece, sollevo tutti i modi in cui il mio corpo è esemplare e distinto. Non è un percorso facile, rifiutare consapevolmente i sistemi di benessere e bellezza e sforzarsi di conoscere le modalità molto specifiche che funzionano al meglio per me. Sebbene lungo la strada, con l'assistenza di guaritori e amici, ho acquisito una profonda relazione con il mio corpo che credo che tutti abbiano il potenziale per raggiungere.
Pelle
La mia pelle ha iniziato a scoppiare nell'estate del 2019. Dopo la mia prima grande rottura, ho a spirale. Il mio consumo di alcol e tabacco era ai massimi di tutti i tempi e non stavo prestando attenzione agli alimenti che entravano nel mio corpo. Ogni mattina, ho ammucchiato gli strati di Fondazione sulla mia pelle accidentata E hanno fatto un salto in modo aggressivo teste bianche che si sono insinuate in superficie, solo per svegliarsi con un nuovo strato la mattina dopo. Il mio cuore mi faceva male e la mia pelle pagava il prezzo quando non mi occupavo dei bisogni del mio corpo e dello spirito.
La scienza: Uno studio del 2017 in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ha trovato il 45 percento delle donne tra 21 e 30 anni esperti di acne adulti. Il nostro ciclo mestruale innesca un aumento e la caduta degli ormoni e coloro che mestruano sperimentano un'ondata di estrogeni e progesterone. In combinazione con uno stile di vita di trucco pesante, diete amidacee, stress e alcol, un aumento degli ormoni può portare a sblocchi, secondo lo stesso studio.
Lo spirito: Se la mente, il corpo e lo spirito sono un'unità olistica, ogni aspetto influenza la pelle, i disturbi della pelle e la guarigione. La psiconeuroimmunologia della pelle suggerisce che la mente può influenzare la pelle e i disturbi della pelle. Al contrario, gli attributi fisici della propria pelle potrebbero contribuire ed essere un riflesso del proprio nucleo spirituale. Le metafore di confine comunemente usate relative alla pelle - con la pelle spessa e sotto la mia pelle - a volte includono sfumature spirituali, proprio come l'immagine della perdita della pelle suggerisce una crescita e una trasformazione interiori.
Cosa ha funzionato per me: Ho dovuto riconoscere lo stato del mio spirito e come i miei conflitti interni potessero manifestarsi esternamente, per guarire la mia pelle. Imparare a pulire il mio viso correttamente, giorno e notte, applicare la protezione solare e lavorare per capire la consistenza della mia pelle è stata incredibilmente curativa. Per ricalibrare i miei ormoni, i cambiamenti nella mia dieta sono stati assolutamente necessari. Oltre a rimanere idratato e dormire a sufficienza, una dieta anti-infiammatoria priva di cibi altamente trasformati e ricca di grassi sani ha trasformato la mia carnagione. Nonostante la mia cultura dell'Asia meridionale, ricca di cibi piccanti, ho dovuto tagliare completamente il peperoncino e le spezie in eccesso. Usando regolarmente un Gua sha per massaggiare i miei linfonodi , e solo lavarmi la faccia in acqua tiepida ha anche dimostrato di ripristinare l'equilibrio nella mia consistenza del viso.
Capelli
I miei capelli hanno iniziato a cadere sei mesi dopo essersi trasferiti a New York City. Mai troppo preoccupato per perdita di capelli , mentre indossavo una folta testa di capelli ricci, ho preso sul serio la mia spargimento seriamente quando ho iniziato a prendere in considerazione la calvo.
La scienza: Maryann Mikhail, MD, scrive per Goodrx che, simile alla suscettibilità all'acne, la perdita di capelli nei nostri 20 anni è di solito il risultato diretto di stress, dieta e cambiamenti ormonali. I capelli vivono in un ciclo di quattro fasi. Cresce, poi riposa, cade e si rigenera. Lo stress, cronico o improvviso, può rallentare il ciclo dei capelli, spingendolo prematuramente nella sua fase di riposo. La buona notizia è Identificare i modelli di stress può comportare la ricrescita entro tre o sei mesi. Allo stesso modo, la dieta e la perdita di peso rapida possono inviare il tuo corpo in modalità stress.
Lo yoyo degli ormoni può anche contribuire alla caduta dei capelli. Mentre un'ondata di Gli ormoni possono aumentare l'acne , una goccia di estrogeni o squilibri ormonali come la sindrome ovarica policistica (PCOS) può portare a un diradamento dei capelli.
Cosa ha funzionato per me: Mentre ho sperimentato un'ondata e non una goccia di ormoni nei miei primi 20 anni, gestire e individuare lo stress ha modificato in modo significativo il mio problema per la perdita dei capelli. Sviluppare una pratica di consapevolezza e Lavorando sulla mia ansia attraverso la terapia Aveva una correlazione diretta con la quantità di capelli che stavo perdendo. Incorporare più proteine, ferro, vitamine e acidi grassi hanno anche contribuito a rafforzare la mia criniera (anche se questo potrebbe non essere il caso per tutti e dovresti consultare un medico per discutere eventuali carenze potenziali). Ho anche messo giù la piastra qualche anno fa e ho promesso solo Tratta i miei capelli con prodotti naturali .
Aumento di peso
Nonostante i miei numerosi tentativi di inserirsi in spanx troppo stretto e scalpellare la mia linea mascella con il contorno, il mio corpo è sempre stato sul lato più curvo. Il mio sedere è sempre stato rotondo e il mio seno è sempre stato pesante. All'inizio dei vent'anni, la mia pancia ha iniziato a completare e i miei fianchi sono diventati più ampi. Anche se stavo aderendo a una dieta rigorosa, mi sono salito di una dimensione e non potevo adattarmi ai vestiti che ho comprato sotto un anno fa.
La scienza: Mentre l'aumento di peso incrementale può essere comune in tutte le fasi della vita, nel 2005, il National Heart, il Lung e il Blood Institute hanno scoperto che i giovani adulti tra i primi anni '20 sono tra i più alti rischi di aumento del peso.
Cosa ha funzionato per me: L'aumento di peso, in particolare nell'area del ventre, può essere il risultato dello stress cronico. Attenersi a una routine di allenamento, insieme a una dieta sana, per concentrarmi sulla forza muscolare mi ha permesso di sentirmi di nuovo in controllo delle mie curve.
Ciclo mestruale
Un cambiamento di corpo che ho abbracciato con tutto il cuore era la regolazione del mio ciclo mestruale. Ho trascorso i miei primi anni '20 con cicli imprevedibilmente lunghi e flussi estremamente pesanti. Quando ho raggiunto 25 anni, la mia pratica quotidiana di yoga, il monitoraggio delle fasi della luna e la maggiore consapevolezza del corpo hanno aiutato un flusso più regolare.
La scienza: Le persone con utero raggiungono il loro massimo potenziale di fertilità nei loro 20 anni. Anche le mestruazioni diventano più regolari. Sfortunatamente, anche i crampi mestruali possono diventare particolarmente dolorosi. Questo perché le dolorose condizioni mestruali, come l'endometriosi, si verificano spesso intorno ai 20 anni.
Cosa ha funzionato per me: Prendere decisioni consapevoli ogni giorno riguardo al modo in cui tratto il mio corpo ha alleviato molta ansia che viene fornita con un corpo in continua evoluzione. Dal cibo che mangio, al momento in cui dormo, imparando ad ascoltare esattamente ciò che il mio corpo vuole e di cui ha bisogno in ogni momento ha portato al rafforzamento della mia mente, del corpo, della connessione spirituale. Muovendosi con la consapevolezza che in questa vita, sarò onorato solo con un solo corpo e non c'è altro corpo come il mio, porta con sé un nuovo apprezzamento e attenzione fornite alla mia nave. Ti incoraggio a trovare il tempo di sintonizzarsi sui ritmi del tuo essere fisico. Nutrire questa connessione.
L'asporto finale
Imparare ad ascoltare il mio corpo è un atto rivoluzionario. Scrivo nel presente tempo perché ogni giorno - quando mi calmo la mente e mi sintonizza le energie della mia nave - imparo qualcosa di nuovo su me stesso. Riconoscere il contenitore in cui il mio cuore è trasportato è importante quanto la mente che lo controlla ed è stato cruciale nel riconnettersi la mia mente, il mio corpo e lo spirito.
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