Se hai mai sperimentato la perdita di capelli o lo spargimento, potresti aver chiesto se è dovuto a una carenza nutrizionale. Mentre i cambiamenti ormonali, alopecia , acconciature strette, uso eccessivo di strumenti caldi e fattori ambientali sono tra le cause più comuni di caduta dei capelli, anche le carenze vitaminiche possono avere un ruolo.
La vitamina D è un attore fondamentale nella salute e nella caduta dei capelli. Ma non è sempre così chiaro e secco. Solo perché hai sperimentato la caduta dei capelli non significa necessariamente che hai un basso livello di vitamina D. Con questo in mente, abbiamo parlato con i migliori dermatologi Michele Green, MD, e Scott Paviol, MD, su tutto ciò che c'è da sapere sulla perdita di capelli correlata alla vitamina D.
Incontra gli esperti
- Michele Green, MD è un dermatologo cosmetico con sede a New York.
- Scott Paviol, MD è un dermatologo di Charlotte, nella Carolina del Nord.
Esiste un legame tra perdita di capelli e vitamina D?
Mentre la carenza di vitamina D è legata alla caduta dei capelli, non è probabile che la causa della perdita per la maggior parte delle persone che si occupano di perdita di capelli, secondo il Dr. Green . Ma detto questo, è una possibilità. La vitamina D viene metabolizzata nella pelle dai cheratinociti, dice, sottolineando che i cheratinociti sono cellule della pelle che producono cheratina, una proteina responsabile del mantenimento dell'aspetto (e della sensazione) di capelli, pelle e unghie. Quando il corpo non ha abbastanza vitamina D, i cheratinociti nei follicoli piliferi hanno difficoltà a facilitare la crescita dei capelli, con conseguente caduta e caduta dei capelli, spiega.
Altre cause comuni di perdita di capelli
Mentre molte persone potrebbero avere a che fare con la non cicatrizzazione correlata alla vitamina D alopecia e senza nemmeno saperlo, Green dice che ci sono molte altre ragioni per cui potrebbe verificarsi la caduta dei capelli. Vale a dire, accenna alla genetica, agli ormoni e ai principali cambiamenti dello stile di vita (ad esempio durante la gravidanza, durante l'elaborazione di un trauma, sottoposti a un intervento chirurgico, ecc.). Detto questo, dice che i quattro tipi più comuni di perdita di capelli sono l’alopecia androgenetica (il più comune), il telogen effluvium (menzionato sopra), l’alopecia areata (anche lui menzionato sopra) e la tricotillomania.
Al di fuori delle cause più comuni di caduta dei capelli, Green afferma che anche l’ambiente può causarla. Gli studi hanno dimostrato che le tossine e gli agenti cancerogeni presenti nell'aria inquinata possono interferire con i processi di produzione delle proteine all'interno del corpo, che stimolano la crescita dei capelli, spiega.
Quanto tempo ci vuole per sperimentare la perdita dei capelli da carenza di vitamina D?
Possono volerci da sei settimane a sei mesi da un evento stressante perché si verifichi la caduta dei capelli, dice Green, sottolineando che se è in gioco la tricotillomania, e se i capelli non cadono inizialmente, potrebbero cadere lungo la strada.
Potenziali sintomi di bassa vitamina D
L'unico modo infallibile per sapere che sei a basso contenuto di vitamina D è vedere un medico e ottenere un esame del sangue. Prima di iniziare a trattare la perdita di capelli a base di carenza di vitamina D, ti consiglierei di vedere un dermatologo per ottenere una diagnosi adeguata, dice Paviol, notando che la perdita di capelli e il diradamento dei capelli possono essere complessi e multifactorial. Paragono il cuoio capelluto a un giardino e affinché i fiori crescano è necessario assicurarsi che tutti i fattori (vitamine e farmaci) siano presenti per garantire la massima crescita.
Dal momento che così tante cose potrebbero essere in gioco, Green afferma che il modo migliore per trattare la caduta dei capelli è iniziare trovando il problema sottostante che lo sta causando. Dopotutto, non vuoi iniziare a trattare la perdita di capelli per la causa sbagliata. Con questo in mente, raccomanda vivamente di consultare un dermatologo esperto che sarà in grado di valutare le tue condizioni e offrire tutte le migliori opzioni di trattamento.
Oltre a controllare i livelli di vitamina D, il medico sarà in grado di controllare i livelli di ferro e la conta del sangue ed esaminare il cuoio capelluto per vedere se qualcos'altro potrebbe essere in gioco.
Come trattare la perdita di capelli correlata alla vitamina D
Se tu Sono carente di vitamina D, per la maggior parte dei pazienti consiglierò 1.000 UI di vitamina D al giorno per 12 settimane, condivide Paviol. Sebbene l'uso di integratori sia un ottimo modo per aumentare i livelli di vitamine, Green consiglia di concentrarsi anche su una dieta ben bilanciata (ricca di ferro, acidi omega-3, magnesio, selenio, iodio, proteine, vitamine, zinco e biotina). Dopotutto, sei quello che mangi, e se mangi una quantità di vitamine e minerali che rinforzano i capelli, è probabile che la tua criniera lo dimostrerà.
Detto questo, se i livelli di vitamina D sono carenti, Paviol afferma che ci sono altri modi più intensi per integrare la vitamina. Il tuo dermatologo sarà in grado di guidarti attraverso di loro.
Mym Beauty Suggerimento
Sebbene esista un solo trattamento medico approvato dalla FDA per la caduta dei capelli, il minoxidil topico, anche le formule topiche che esfoliano il cuoio capelluto possono essere utili, ma non necessariamente per chi ha un fattore nutrizionale sottostante, come la carenza di vitamina D.
Prendere la vitamina D può aiutare a ripristinare la caduta dei capelli?
Gli studi dimostrano che l’assunzione di vitamina D può aiutare contro la caduta dei capelli stimolando nuovi follicoli piliferi, che possono aiutare i capelli a mantenere lo spessore e prevenirne la caduta. I pazienti con perdita di capelli spesso chiedono se gli integratori alimentari possono aiutare a ripristinare la crescita dei capelli o prevenire un'ulteriore caduta dei capelli, dice Green. Vitamine e minerali sono importanti per la normale crescita e funzione delle cellule e possono contribuire alla caduta dei capelli quando sono carenti.
Detto questo, prima di aggiungere eventuali integratori alla tua routine, Green dice che dovresti prima parlare con un medico per assicurarti di prendere la giusta quantità e di targeting per la causa corretta.
L'asporto finale
La carenza di vitamina D può contribuire alla caduta dei capelli. Per fortuna, è un problema che può essere facilmente diagnosticato con un esame del sangue effettuato da un medico fidato. Per trattare la carenza (e l’eventuale potenziale perdita di capelli che potresti riscontrare), può essere raccomandata un’integrazione di vitamine e minerali. Parla con il tuo medico prima di assumere nuove vitamine o integratori, poiché conoscono meglio la tua storia medica e possono consigliarti ulteriori trattamenti.
- Puoi prendere troppa vitamina D?
Sì, esiste una cosa come la tossicità della vitamina D che può accadere se prendi troppo un integratore di vitamina D. 4.000 UI è la dose giornaliera consigliata, ma dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore.
Natarelli N, Gahoonia N, Sivamani RK. Approccio integrativo e meccanicistico al ciclo di crescita dei capelli e alla perdita di capelli. Journal of Clinical Medicine . 2023; 12 (3): 893.
