I giorni di nutrienti e ingredienti alimentari vanno solo dentro I nostri corpi sono scomparsi da tempo: in questi giorni, usiamo di tutto, dalle vitamine e dai minerali in poi la nostra pelle , Unghie e ora, capelli. Mentre è importante mangiare tutto ciò di cui hai bisogno per un corpo sano, ora sappiamo che ci sono anche grandi benefici per le applicazioni topiche.
Abbiamo sfruttato i dermatologi Hannah Kopelman, Do e Serena Mraz, MD, per apprendere quali antiossidanti possono offrire i maggiori benefici per i nostri capelli e il nostro cuoio capelluto. In vista, abbatteremo tutto ciò che devi sapere sugli antiossidanti per i capelli.
Incontrare gli esperti
- Hannah Kopelman , Do, è un esperto di pelle e capelli e dermatologo per Restaurazione dei capelli di Kopelman .
- Serena Mraz , MD, è un dermatologo certificato con Solano Dermatology and Associates a Vallejo, in California.
Cosa sono gli antiossidanti?
Antiossidanti sono una categoria di composti che inverte l'ossidazione - e l'ossidazione è ciò che crea quei temuti radicali liberi di cui abbiamo sempre sentito parlare. Questi sono composti dannosi.
Puoi pensare agli antiossidanti come a una delle tue migliori armi nella lotta contro l'invecchiamento. Gli antiossidanti vengono utilizzati dal tuo corpo per combattere i radicali liberi, sia dalle sostanze chimiche nell'aria che dal processo di invecchiamento naturale. Sono usati come conservanti per cibo e stabilizzatori per i cosmetici e li ottieni naturalmente nei cibi sani che mangi, dove aiutano a prevenire le malattie.
Come possono gli antiossidanti a beneficio dei tuoi capelli?
La domanda migliore è: cosa Non posso Gli antiossidanti fanno per i tuoi capelli? Gli antiossidanti sono essenziali perché aiutano a neutralizzare i radicali liberi, che sono molecole dannose che possono danneggiare i capelli a livello cellulare, spiega Kopelman. 'Questo danno può portare a capelli indeboliti, aumento di spargimento e persino grigio prematuro ; ' Quindi, incorporando antiossidanti, attraverso la dieta o i prodotti topici, stai essenzialmente proteggendo i capelli dai fattori di stress ambientali che possono accelerare l'invecchiamento e il danno.
I migliori antiossidanti per i capelli
01 di 06Vitamina A.
Probabilmente hai familiarità con Vitamina A nella tua cura della pelle , dove è noto come retinolo . La vitamina A è cruciale per la crescita dei capelli [e] la salute dei capelli e del cuoio capelluto, afferma Mraz. 'Le quantità adeguate aiutano a evitare che i capelli diventino asciutti e fragili e aiutano a prevenire una facile rottura. È anche vitale per la crescita dei capelli e funziona come antiossidante per lavorare contro la perdita di capelli e il grigio accelerato dei capelli. Aggiunge Kopelman: Quando i pazienti vengono da me con problemi come capelli secchi e fragili o un cuoio capelluto traballante, guardo spesso i loro livelli di vitamina A.
Vitamina A. is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.
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Vitamina C
' Vitamina C è vitale per la produzione di collagene, che è cruciale per la struttura e la forza dei capelli. Ha anche un ruolo chiave nell'aiutare il corpo ad assorbire il ferro, un minerale necessario per la crescita dei capelli , afferma Kopelman. Raccomanda di aumentare la vitamina C per i suoi pazienti che sperimentano un diradamento e coloro che vogliono migliorare la loro densità. È particolarmente benefico per quelli [con] capelli deboli o diradanti, osserva. La vitamina C ha anche potenti proprietà antinfiammatorie che possono svolgere un ruolo chiave nel mantenimento di un cuoio capelluto sano e combattimento della forfora e altre condizioni del cuoio capelluto infiammatorio, ci dice Mraz.
Mraz suggerisce di utilizzare shampoo e/o balsamo con l'ingrediente oltre a consumare cibi come agrumi, peperoni e verdure crocifere. I trattamenti topici con vitamina C possono anche aiutare a proteggere i capelli dai danni ossidativi, rendendolo un'aggiunta versatile a qualsiasi routine di cura dei capelli, aggiunge Kopelman.
03 di 06Vitamina E.
' Vitamina E. è una potenza [per] promuovere capelli sani , afferma Kopelman. È ben noto per la sua capacità di migliorare la circolazione sanguigna, che, a sua volta, migliora la crescita dei capelli assicurando che i follicoli piliferi ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno.
Oltre a ottenerlo da cibi come avocado e noci, la vitamina E è disponibile in oli e sieri: Un ulteriore spinta al cuoio capelluto può promuovere ulteriormente la lucentezza e la vibrazione dei capelli, osserva Mraz. Chi può beneficiare di più? Consiglio spesso la vitamina E ai pazienti che desiderano migliorare lo spessore e la forza dei loro capelli, o quelli che affrontano problemi del cuoio capelluto come secchezza o irritazione, afferma Kopelman.
04 di 06Polifenoli
Probabilmente li conosci come potenti antiossidanti che rendono l'olio d'oliva, il tè verde e il cioccolato fondente così salutare. Mraz afferma che i polifenoli sono utilizzati dal nostro microbioma per formare potenti e benefici composti post-biotici. Per quanto riguarda i capelli, polifenoli ... aiutano a ritardare l'insorgenza dei capelli grigi, a migliorare la vitalità dei capelli, proteggere i capelli e il cuoio capelluto da danni ultravioletti, stimolare la crescita dei capelli e prolungare la fase di crescita dei capelli.
Kopelman raccomanda spesso prodotti o diete ricche di polifenoli per i pazienti che desiderano migliorare lo spessore e la salute generale dei loro capelli. Inoltre, le applicazioni topiche, come quelle contenenti estratti di tè verde, possono anche essere utili per coloro che si occupano di problemi del cuoio capelluto o desiderano aumentare la crescita dei capelli, afferma.
Selenio
Se hai mai avuto a che fare con un problema autoimmune, probabilmente conosci il selenio. Ha benefici per i tuoi capelli oltre alle sue capacità immunitarie di modulazione del sistema. Ha un ruolo di supporto sia negli effetti antiossidanti sia nel mantenimento della funzione cellulare coinvolti nella crescita e nella manutenzione dei capelli, afferma MRAZ. Inoltre, il selenio ha potenti proprietà antinfiammatorie e [è] un pilastro per combattere l'infiammazione del cuoio capelluto e le condizioni come la forfora.
Per quelli con forfora o un cuoio capelluto traballante, il selenio può essere un punto di svolta, ci dice Kopelman. Dice che 'si trova in alimenti come noci del Brasile, frutti di mare e uova, o può essere preso come integratore. Inoltre, Solfuro di selenio è un ingrediente attivo in molti shampoo medicati progettati per trattare i problemi di forfora e cuoio capelluto.
06 di 06Niacinamide
Conosciuto anche come vitamina B3, niacinamide Migliora la barriera cutanea, riduce l'infiammazione e aumenta la ritenzione di umidità del cuoio capelluto, che è essenziale per la crescita sana dei capelli, spiega Kopelman. Raccomando niacinamide ai pazienti con cuoio capelluto irritato o sensibile o coloro che cercano di migliorare la densità e la lucentezza dei capelli.
Oltre a ciò, Mraz dice questo ' niacinamide è coinvolto nella sintesi di cheratina , una delle principali proteine strutturali dell'albero dei capelli 'e combatte anche l'infiammazione. Al di là del pesce, della carne e dei cereali integrali che consumi per B3, puoi trovarlo in tutto, dai sieri agli shampoo e tutti possono trarne beneficio.
L'asporto finale
Antiossidanti—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.
