Come fermare i capelli, secondo gli esperti del cuoio capelluto

Chiariamolo subito: la maggior parte della caduta dei capelli è normale. Ci sono molte ragioni per la caduta dei capelli, tuttavia, quando inizi a notarla più capelli che normali Intasando la doccia o avvolto attorno al pennello dopo un dolce colpo attraverso le tue trecce, quindi potrebbe esserci un problema sottostante (e nella maggior parte dei casi, ci sono trattamenti che possono affrontarlo).

In avanti, un dermatologo e due tricologi condividono come prevenire la tipica perdita di capelli e quando potrebbe esserci ulteriore causa di preoccupazione. Continua a leggere per saperne di più su quanto capannone è normale e su come fermare la caduta dei capelli in eccesso.

Incontrare gli esperti

• Rachel Nazarian, MD, è una dermatologa certificata presso la dermatologia di Schweiger con sede a New York City.
• Dominic Burg , PhD, è un tricologo e capo scienziato di Évolis Professional.
• Bridgette Hill è un tricologo e colorista a PAUL LABREcce Salon .

Quanto spargimento di capelli è normale?

'I follicoli ciccono in modo asincrono, il che significa che ognuno di essi fa le proprie cose nel loro tempo, e questo si traduce in circa 100 peli al giorno entrando nella fase di caduta, 'Dice il tricologo, Dominic Burg, PhD. Questo può sembrare molto, ma se lo paragoni al numero di follicoli sulla tua testa - tra 100.000 e 150.000 - poi stai perdendo solo lo 0,001 per cento dei capelli ogni giorno e ognuno di questi viene sostituito da un nuovo albero per capelli.

Esistono quattro fasi di crescita dei capelli: anagen (quando i capelli iniziano a crescere), catagen (quando il follicolo transizioni), telogen (quando il follicolo è a riposo) ed esogen (quando i capelli si versano). Il dottor Burg spiega che i capelli attraversano questi periodi di crescita che durano circa 5-7 anni, quindi poggia per un po ', e poi cade. Naturalmente, non ogni cifra di capelli è sullo stesso ciclo (altrimenti saremmo tutti calvi ogni pochi anni). La perdita di capelli direttamente correlata al normale ciclo di crescita è completamente normale e prevedibile. Tuttavia, ci possono essere fattori esterni - che dovrebbero essere affrontati - che portano a una quantità anormale di spargimento di capelli.

Segni di eccessiva perdita di capelli

Secondo il colorista e il tricologo dei capelli, Bridgette Hill, dovresti essere più preoccupato per la perdita di capelli se vedi uno dei seguenti sintomi:

• Perdi i capelli solo dal far passare le dita tra i capelli.
• Vedi i capelli sulla tua federa o in macchina.
• Stai notando maggiori quantità di capelli nello scarico durante lo shampoo.
• Vedi un'improvvisa riduzione del densità o spessore della tua coda di cavallo o dei capelli per un periodo di 3-6 mesi.

Cause di eccessiva caduta dei capelli

Al di là del tuo normale ciclo di crescita e spargimento, secondo il dermatologo, Rachel Nazarian, MD, c'è un lungo elenco di trigger per la caduta dei capelli (o la perdita di capelli). Cattiva nutrizione, dieta, farmaci, stress, cambiamenti ormonali, anomalie endocrine come disfunzione tiroidea, carenza di minerali e vitamina ... Tutto ciò richiede un workup completo dal tuo dermatologo, afferma. Lo spargimento dei capelli è distinto dalla rottura dei capelli o dalla mancanza di crescita e viene trattata in base all'eziologia.

Mentre la genetica è la causa principale della perdita di capelli, molte persone sperimentano comunemente la perdita di capelli, grazie allo stress e alla mancanza di nutrienti (come le vitamine B, D e lo zinco). Un altro motivo comune per l'eccesso di caduta dei capelli sono i cambiamenti ormonali, in particolare in quelle assegnate alla nascita, aggiunge la dott.ssa Burg. 'Questi può succedere con la gravidanza , parto, un cambiamento nella pillola contraccettiva o durante la menopausa. Il cambiamento negli ormoni può influenzare il modo in cui i capelli crescono accorciando la parte di crescita del ciclo dei capelli, portando ad un aumento della caduta.

Come posso evitare che i miei capelli perdano così tanto

Mangia una dieta equilibrata

Avere una dieta sana e ben bilanciata è anche una componente enorme di avere capelli sani, afferma il dott. Nazarian. I capelli richiedono grassi, proteine ​​e vitamine e minerali specifici per apparire al meglio. Quindi fai scorta di molte verdure, carne magra e frutti di mare ed evita eventuali alimenti eccessivamente trasformati.

Il dottor Burg dice di cercare alimenti ricchi di vitamine e grassi sani, come uova o avocado. Spinaci, che è pieno di ferro per trasportare i globuli rossi sul cuoio capelluto e promuovere la crescita di nuovi capelli e il cibo pieno di vitamina C, come arance, pomodori e peperoni, che aiutano a produrre collagene per mantenere sani i follicoli. Tutti questi contengono i nutrienti essenziali per i capelli, afferma il dott. Burg.

Ridurre lo stress

Mentre è più facile a dirsi che a farsi, mantenere i livelli di stress a basso farà miracoli per la salute e i tuoi capelli. L'effluvium di telogen, che può derivare da stress o una malattia come ipo o ipertiroidismo, significa che un gruppo di peli ha smesso di crescere allo stesso tempo e poi si è liberata, afferma il dott. Burg, aggiungendo che la perdita di capelli dovuta allo stress è completamente reversibile.

I tuoi capelli e le unghie richiedono molta energia per crescere, ma non sono una priorità assoluta per il tuo corpo, motivo per cui potresti sperimentare la spargimento durante i periodi di stress fisico ed emotivo, afferma il dott. Burg.

Evita acconciature attillate

Purtroppo, se stai vivendo uno spargimento, una coda di cavallo stretta non aiuta sicuramente. 'Evitare Acconciature strette e trattamenti chimici duri o calore vicino al cuoio capelluto , consiglia il Dr. Burg. Questi possono stressare i follicoli e portare ad un aumento della caduta dei capelli.

L'American Academy of Dermatology (AAD) afferma che puoi aiutare a prevenire la perdita precoce dei capelli cercando segni che stai tirando i capelli troppo strettamente. Hai una rottura vicino alla tua attaccatura o dove ti fissarai i capelli? Prova a indossare uno stile più libero. Allenta le trecce, non tirarti i capelli in aggiornamenti super teneri e prova a cambiare la tua pettinatura quando puoi. Gli stili alterni non solo ti danno un nuovo look, ma dà anche ai tuoi capelli un po 'di tempo per riprendersi.

Dormi abbastanza

Queste otto ore di sonno non è una bugia. L'ormone che aiuta a regolare il tuo ciclo del sonno, melatonina, ha anche dimostrato di promuovere la crescita dei capelli (sia se applicata topica e quando ne hai abbastanza naturale dal sonno).

Non solo sta riposando abbastanza vitale per aiutare i tuoi capelli a crescere, ma può anche aiutare a evitare che i capelli diventino super oleosi. Quando perdi il sonno, i livelli di stress possono aumentare, portando non solo a ridotta crescita dei capelli ma aumentava anche la produzione di petrolio.

Prendi un supplemento

Il dottor Nazarian raccomanda di prendere multivitaminici e integratori per aiutare con la crescita dei capelli. Lei consiglia Biosil , che ha prove che può aiutare con la forza e lo spessore dei capelli.

Prendi i tuoi omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 dovrebbero essere una grande parte della tua dieta, in quanto possono aiutare a mantenere i capelli sani e forti promuovendo anche una nuova crescita. Puoi ottenerli sotto forma di cibi integrali come semi di salmone, lino o chia o provare un integratore di olio di pesce, che aiuta a ridurre infiammazione , nel senso che potrebbe dare ai tuoi capelli follicoli più spazio per aprire, permettendo a più capelli di crescere.

Prova un trattamento del cuoio capelluto

Una delle migliori misure preventive che puoi adottare contro lo spargimento dei capelli è incorporare la cura del cuoio capelluto nella normale routine per la cura dei capelli. Hill spiega: L'uso di trattamenti settimanali pre-shampoo del cuoio capelluto che stimolano la salute follicolare fa molto per aiutare a conservare la forza e la vitalità del follicolo pilifero.

Hill consiglia inoltre di utilizzare ulteriori trattamenti per il cuoio capelluto, come creme, maschere e shampoo per diradamento di capelli e perdita di capelli . Alcuni sono disponibili al banco, mentre altri possono richiedere la prescrizione di un medico, nel caso del trattamento della psoriasi del cuoio capelluto o di altri disturbi della pelle.

Mym Beauty Suggerimento

Gli shampoo volumizzanti possono migliorare l'aspetto e la sensazione di diradamento dei capelli, ma non dovrebbe essere un sostituto di una questione di perdita di capelli sottostante.

Massimizza le tue maschere

Applicare una maschera per capelli prima di andare a dormire può davvero far funzionare la tua maschera a tuo vantaggio. Mentre si spostano, i nutrienti i tuoi capelli hanno bisogno per vivere la sua vita migliore per salire il fanatico e il cuoio capelluto. Ciò consente la massima penetrazione di umidità, lipidi e proteine ​​di penetrare nella cuticola per i capelli per servire come la migliore base per i capelli per mantenere l'elasticità e la forza, afferma Hill.

Presta attenzione alla tua routine

Lo spargimento (quando i capelli si staccano alla radice) non dovrebbe essere confuso con la rottura, il che accade quando i capelli sono danneggiati e si interrompe letteralmente. Mentre i trattamenti chimici e gli strumenti caldi sono una causa ovvia di rottura, presta attenzione a come tratti i capelli quando sono bagnati. Quando i capelli sono bagnati, sono più vulnerabili, il che significa spazzolatura e tiro ai capelli bagnati può essere molto dannoso, portando a rotture e perdita di capelli.

Se hai capelli fini che sono inclini alla rottura, dormire con a federa di seta o sciarpa. Quando i capelli si sfregano contro una federa di cotone, questo crea tensione che può danneggiare i capelli, anche portando a rotture in casi gravi.

Sii gentile con i tuoi capelli

È importante essere più delicati possibile quando ti prendi cura dei tuoi capelli. È una buona idea licenziare l'esposizione al calore e gli strumenti caldi per un po ', nonché qualsiasi trattamento di elaborazione del colore e candeggina, soprattutto se stai attraversando quello che sembra essere un periodo di spargimento di capelli in eccesso.

'Ci sono così tante abitudini che possono contribuire allo spargimento dei capelli. Lavare i capelli in modo troppo aggressivo, spazzolatura impropria, esposizione al calore, questi sono tutti alcuni dei modi in cui creiamo capelli malsani , afferma il dott. Nazarian. Raccomanda di scegliere shampoo che soddisfano le esigenze dei capelli e trovano un buon balsamo per migliorare la forza del follicolo.

Quando vedere un dottore

Se i suggerimenti sopra non stanno aiutando o ti senti come se stessi vivendo eccessivo spargimento di capelli, potresti voler parlare con il tuo medico per escludere altre condizioni di salute. Il Dr. Nazarian nota che se la caduta dei capelli non si risolve da sola dopo 90 giorni, o se c'è qualcosa di sintomatico che lo accompagna, come prurito, dolore o sensibilità, è tempo di vedere un professionista. I professionisti medici possono aiutarti a atterrare su una corretta diagnosi e un piano di trattamento analizzando la tua storia di spargimento dei capelli, esaminando il cuoio capelluto e il modello di perdita di capelli, eseguendo un test di trazione per esaminare le lampadine di peli, tricoscopia o conducendo esami del sangue. In alcuni casi, può essere richiesta una biopsia del cuoio capelluto. Un dermatologo può prescrivere farmaci o raccomandare trattamenti in ufficio come PRP O Iniezioni complesse di vitamina B per rivolgersi ai tuoi capelli.

• Cosa fa assottigliare i tuoi capelli?

  Il diradamento dei capelli può essere causato da una serie di fattori, tra cui stress, dieta, ormoni ed età.

• Quali sono alcuni segni che i tuoi capelli sono diradamento?

  Potresti notare una quantità eccessiva di capelli nella doccia dopo lo shampoo, tracce di capelli lasciati sul cuscino o molti capelli nel pennello o nel pettine dopo lo styling.

• Il diradamento dei capelli è permanente?

  La perdita di capelli attribuita allo stress, agli ormoni, alle coda di cavallo strette, alla dieta e alla mancanza di sonno può essere invertita.

1. American Academy of Dermatology Association. Le acconciature che tirano possono portare alla caduta dei capelli .

2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Melatonina topica per il trattamento dell'alopecia androgenetica . Int j tricologia . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103/0974-7753.111199

3. Trüeb Rm. Approccio sistematico alla perdita di capelli nelle donne. J dtsch dermatol Ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.