10 Benefici del sonno con una maschera per gli occhi, secondo gli esperti

Non c'è risposta semplice per dormire meglio la notte, ma scivolare su una maschera per gli occhi potrebbe essere di grande aiuto. Che ci crediate o no, ci sono reali vantaggi nell'indossare una maschera per gli occhi. Non solo ci sono miglioramenti della qualità del sonno, ma anche alcuni benefici per la cura della pelle vengono gettati nel mix. Se sei pronto a dormire al livello successivo, abbiamo consultato i migliori professionisti del sonno e della bellezza per saperne di più. Avanti, leggi i 10 principali benefici del sonno con una maschera per gli occhi, come spiegato dagli esperti.

Incontrare gli esperti

• Dr. Joshua Drawsman, MD , è un dermatologo certificato al consiglio di amministrazione e direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso l'ospedale di Mount Sinai di New York City.
• David Rubin è un allenatore di scienze del sonno certificato e il direttore dei test di prodotto presso Il dottore del sonno .
• Dr. Shuting Hu è un chimico cosmetico e fondatore di Acaderma .
Dr. Azadeh Shirazi, MD , è il fondatore e amministratore delegato di Azimd Skincare E Dermatologia di La Jolla .

Protegge la pelle mentre dormi

Quando lanciamo e ci giriamo di notte, in realtà ci stiamo sfregando contro i nostri cuscini, fogli e coperte. Indossare una maschera per gli occhi può agire quasi come uno strato protettivo per evitare qualsiasi danno alla pelle dall'attrito. Quando dormiamo, ci sono forze di attrito tra la nostra pelle e i nostri fogli, spiega Zeichner. 'Ciò significa che può esserci sfregamento della pelle contro i fogli, il che porta a barriera cutanea interruzione e infiammazione. Può anche esserci piegatura fisica della pelle , che contribuisce alle rughe. Ricorda, la pelle intorno ai nostri occhi è molto delicata, quindi dovresti trattarla come tale.

Può ridurre l'ansia o la tensione

Se tendi a tenere tensione in faccia o sei soggetto a mal di testa o emicrania , alcune maschere per gli occhi possono aiutare ad alleviare i sintomi. Una maschera per gli occhi appesantita di solito contiene piccole microsfere che offrono una compressione che alcune persone trovano confortante mentre si addormentano, dice Rubin. Queste maschere esercitano una leggera pressione sul viso, che può essere utile per la tensione intorno agli occhi, nonché per il mal di testa o l'emicrania notturna.

Migliora il tuo sonno mentre sei in movimento

Non importa quanto pianifichi o cerchi di adattarsi a un nuovo programma durante il viaggio, il sonno ininterrotto è difficile da trovare in viaggio. Le maschere per gli occhi possono offrire un senso di normalità e più sonno sonoro in nuovi ambienti. Poiché le maschere di sonno sono portatili e possono essere utilizzate su un aereo, [portano a] un sonno migliore durante il viaggio, afferma Rubin.

Aiuta a ridurre il gonfiore

Il segno cliché di essere alzato tutta la notte è un viso gonfio E cerchi scuri , ma cosa succede se dicessimo una maschera per gli occhi per questo? Le maschere oculari ponderate applicano la pressione fisica sulla pelle sotto gli occhi e rimuovono il fluido in eccesso che contribuisce al gonfiore, afferma Zeichner. Ciò può migliorare i circoli scuri in una certa misura, purché siano i risultati del gonfiore. Nota anche che le maschere per gli occhi raffreddato possono anche aiutare il deposito restringendo i vasi sanguigni.

Può aumentare il sonno REM

Le maschere per gli occhi possono aiutare a migliorare il sonno REM, che La Fondazione Nazionale del Sonno Definisce come lo stadio in cui si svolge la maggior parte dei nostri sogni, rappresentando circa il 25% del nostro tempo di sonno e stimola anche le aree del cervello che si occupano di apprendimento e memoria. Le maschere per gli occhi possono fornire l'oscurità totale, che generalmente migliora il sonno complessivo poiché non sei infastidito dalla luce esterna, afferma Rubin. Nota che meno interruzioni notturne significano che è probabile che tu dormi più REM.

Fornisce oscurità completa ovunque

Non c'è niente di peggio di quello che ti impedisce di dormire a sufficienza. Se sei sensibile al tuo ambiente, le maschere per gli occhi possono fornire un po 'di sollievo. Un suggerimento durante lo shopping per le maschere per gli occhi? Cerca una maschera che fornisce
Il più vicino possibile alle condizioni di blackout , afferma Rubin. L'idea è di eliminare eventuali distrazioni.

Consente alla barriera della pelle di guarire

La nostra pelle usa il sonno come un'opportunità per guarire se stessa dai danni che potrebbe aver subito durante il giorno, secondo Zeichner. Ciò significa che il riposo di una notte intera ha effettivamente benefici estetici. Quando tua madre ha detto di dormire la tua bellezza, aveva ragione, dice Zeichner. 'Quando non dormi, livelli di cortisolo Rimanere in alto, che può interferire con la guarigione delle ferite, contribuisci a barriera cutanea disruption , e persino condurre a Breakout dell'acne . Ciò si traduce in infiammazione della pelle e invecchiamento prematuro. Scommetti che scivoleremo sulle maschere per gli occhi per un po 'di sonno di bellezza in più.

Aiuta a mantenere l'idratazione della pelle

Hu spiega che le maschere per gli occhi possono effettivamente aiutare a mantenere la pelle idratata. Come in altri casi in cui il corpo è coperto o mascherato, ciò è dovuto principalmente ai prodotti sul viso, come creme per gli occhi , essendo protetto dall'esterno, ma dipende dal materiale utilizzato. A differenza del cotone, la seta non assorbe l'umidità dalla pelle, permettendogli di conservare la sua naturale idratazione durante la notte, afferma Hu.

Gli shirazi aggiungono che le maschere per gli occhi di seta e raso sono più morbide sulla pelle e prevengono l'attrito, mentre il cotone può assorbire umidità e oli, potenzialmente asciugando la pelle intorno agli occhi . Nel complesso, la seta e il raso hanno migliori proprietà che regolano la temperatura e l'umidità, mantenendo la pelle idratata per tutta la notte , afferma Shirazi.

Ipoallergenico e antimicrobico

A proposito di maschere per gli occhi di seta, Hu menziona che non sono solo protettivi ma anche idrofobici, ipoallergenici e antimicrobici. La seta è naturalmente resistente agli acari e ai batteri della polvere, rendendolo un'ottima scelta per la pelle sensibile e offre una protezione extra contro l'irritazione della pelle, afferma Hu.

Mym Beauty Suggerimento

La seta di scelta dipende dalle preferenze personali, ma Hu ha un suggerimento: Assicurati che sia seta di gelso al 100%.

Reset Rhythm circadiano

La soluzione a sistemare il tuo sonno potrebbe davvero essere semplice come la seta sugli occhi, che, a sua volta, aiuta a ripristinare il ritmo circadiano (l'orologio interno naturale del corpo). Hu spiega che il tocco delicato della seta può stimolare la produzione di serotonina per migliorare l'umore, mentre le sue proprietà di blocco della luce aumentano i livelli di melatonina, aiutando a regolare i cicli del sonno.

• Il materiale della maschera per gli occhi è importante?

  Il materiale della maschera per gli occhi influenzerà il sonno in modo diverso. Zeichner consiglia di attenersi a fibre naturali come la seta , che sono stati dimostrati a livello microscopico per essere più morbido e più delicato sulla barriera della pelle, [e] cercare di evitare sintetici come il poliestere.

  Hu aggiunge che alcuni tessuti possono strofinare contro la pelle, causare rughe e irritazioni o assorbire l'umidità, portando alla secchezza. È importante scegliere materiale traspirante, specialmente per quelli con pelle sensibile o soggetta a acne, afferma Hu.
  

• Quante volte dovrei pulire la maschera per gli occhi?

  Pulisci regolarmente la maschera per gli occhi: dopo tutto è contro la tua faccia tutta la notte. Proprio come qualsiasi indumento che viene a contatto diretto con la pelle, deve essere lavato regolarmente, afferma Zeichner. Potrebbe essere necessario lavare la maschera ogni giorno, soprattutto se non hai lavato il viso prima di andare a letto o se c'è una forte sudorazione.

• Cosa dovrei considerare prima di acquistare una maschera per gli occhi?

  Vuoi trovare la soluzione giusta, considerando in cui la cinghia colpirà, la posizione del sonno e la dimensione relativa di cui hai bisogno, afferma Rubin. 'Se hai orecchie sensibili o sei un dormiente laterale, cerca una maschera con un cinturino che colpisce sopra le orecchie per evitare una maggiore pressione. Se si cambia posizioni durante il sonno, vorrai una maschera con un cinturino più stretto e più regolabile.

  Una volta trovato una buona maschera per il sonno, fai attenzione a non legarla troppo stretta, poiché Zeichner avverte che questo può portare a rughe e traumi della pelle.

1. Greco V, Bergamo D, Cuoccio P, Konkoly KR, Muñoz Lombardo K, Lewis PA. Indossare una maschera per gli occhi durante il sonno notturno migliora l'apprendimento e la vigilanza episodici. Sonno. 2022; 46 (3): ZSAC3

2. Peever J, Fuller PM. La biologia del sonno REM. Curr Biol. 2016; 26 (1): R34-R35.