14 modi per prevenire le linee del sonno, secondo Derms

Svegliarsi rinfrescato ed energizzato è indicativo di una buona notte di sonno. Sfortunatamente, lo è anche il volto di cuscini, le pieghe e le pieghe dalla posizione in cui hai dormito la sera prima. Mentre lo sperimentiamo a qualsiasi età, nel tempo, potresti capire che quegli stessi segni sono reali rughe . Le rughe del sonno sono pieghe che si formano sul viso a causa del posizionamento e della pressione della pelle, spiega la dermatologa Rachel Nazarian, MD, FAAD. Si formano tipicamente quando le persone si muovono nel sonno, dormendo con la faccia in giù o premuta contro il cuscino, e soprattutto quando i tessuti hanno forze di attrito più elevate e la pelle non può scivolare lungo il tessuto.

Abbiamo chiesto al Dr. Nazarian, oltre all'estetista di celebrità Renée Rouleau e al dermatologo, Hadley King, MD, di condividere le loro raccomandazioni per prevenire e trattare le linee del sonno. Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare per prevenire le linee di sonno e tenere a bada le rughe.

Incontrare gli esperti

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, è un dermatologo certificato presso Gruppo di dermatologia Schweiger a New York.
• Hadley King , MD, è un dermatologo certificato per la scheda specializzato in dermatologia medica e cosmetica.
• Renée Roll è un'estetista di celebrità e fondatore di lei Linea di cura della pelle omonima .
  

Scambia la tua federa

Un errore comune è l'uso di federe con tessuti che afferrano la pelle piuttosto che permettergli di scivolare attraverso di essa, osserva il Dr. Nazarian. Mentre i fogli di flanella e Jersey sono accoglienti, tendono a trattenere la pelle più degli altri tessuti.

Ridurre al minimo le forze di attrito sulla pelle, quindi il tessuto sul cuscino e sui fogli non tira e trascina sulla pelle, può essere abbastanza utile, afferma il dott. Nazarian. Invece, i fogli 'più setosi' come satina e seta hanno meno probabilità di afferrare la pelle e piegarla, invece incoraggiando meno pressione e più flusso di pelle sulla sua superficie.

Meno la tua pelle aderisce alla federa, meno è probabile che ti ritroverai con rughe permanenti dovute alla posizione in cui dormi. Ci piace Questo set di due da Mommesilk —Ha 22 Momme (che significa, è realizzato con un'alta quantità di seta) ed è disponibile in cinque splendide tonalità.

Dormi sulla schiena

Questa potrebbe essere una sorpresa, ma sapevi che la seconda causa delle rughe sta dormendo? Dice l'esthetista di celebrità Renée Rouleau. Dopo la luce solare e l'esposizione ai raggi UV, schiacciando il viso in un cuscino per circa 2500 ore all'anno è come stirare le rughe nella pelle.

Il modo più semplice per risolvere questo problema, chiedi? Dormire sulla schiena.

Dormire a faccia in giù e spingere la pelle nelle lenzuola o nelle federe fa piegare e piegare la pelle e alla fine rimane [in questo modo] permanentemente, nel tempo, afferma il dott. Nazarian. Mentre può essere difficile cambiare la tua posizione di sonno, Dormire sulla schiena Permette una faccia fresca, arrivare al mattino. Infermiera Jamie Cuscino in memory foam Beauty Bear Age Defy è realizzato in raso liscio setoso e ha un design a forma di U per conformarsi ai contorni del viso e del collo. Il risultato è il sonno pieghevole, rugoso e senza preoccupazioni.

Evita di dormire sulle tue mani

Un altro errore comune è dormire con le mani premute contro la tua faccia, afferma il dott. Nazarian. 'Proprio come flanella o fogli di cotone più spessi, la nostra pelle colpisce le superfici più ruvide e le rughe con pressione laterale. È meglio per la pelle del viso evitare il contatto con altre superfici durante il sonno, mantenendo il viso e la testa elevati con un cuscino e usando una copertura setosa che riduce al minimo il tiro e lo sfregamento sulla pelle.

Se sei qualcuno che spesso dorme con le mani nascoste sotto il viso, prova a tenere le mani sotto il cuscino piuttosto che direttamente sulla pelle. Questo può aiutare a ridurre l'attrito, speriamo di tenerti a tuo agio.

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Dormire sulle mani può anche prestare a sblocchi poiché gli oli sulle mani possono facilmente trasferirsi sul viso, causando attacchi di acne mentre dormi. Se tendi a dormire in questo modo, assicurati di lavarti le mani prima di andare a letto e praticare una buona routine di cura della pelle notturna.

Usa un cuscino elevato

Cerca di dormire con la testa elevata su un cuscino, ribadisce il dott. Nazarian. Se questa è una sfida per te, opta per un cuscino regolabile come Sleepgram Cuscino morbido a soppalco dormiente . Viene fornito con inserti che è possibile aggiungere o rimuovere per raggiungere l'elevazione perfetta.

Prova un cuscino fermo

'Per un dormiente laterale, assicurati di dormire con un cuscino extra-irrilevante e posiziona strategicamente la testa in modo che la metà inferiore del viso sia letteralmente fuori dal cuscino. Pertanto, il viso non si appiattisce come un pancake , suggerisce Rouleau.

Indossa una maschera per il sonno

Se non vuoi impegnarti in una federa di seta, prova invece una maschera per il sonno di seta. Le maschere notturne fanno un buon lavoro nel mantenere la pelle in posizione mentre dormi, quindi anche se c'è molta pressione, la pelle non si piega su se stessa, afferma il dott. Nazarian.

Siamo fan di Slip's Maschera per dormire in seta Perché è delicato, non tira la delicata area oculare e si sente lussuoso sulla pelle. È anche facile viaggiare, assicurandoti di avere un sonno riposante e senza rughe anche in viaggio.

Massaggia il tuo viso

Un bene massaggio facciale Non solo aiuterà a rimuovere le linee del sonno, ma aumenta anche il flusso sanguigno e la circolazione, il che aiuta a aumentare il collagene e rimpolpanare il viso. Non tirarti troppo forte sul viso e incorporare un buon idratante o siero mentre massaggio. Questo è meglio fare prima di applicare il trucco per la giornata, poiché vorrai una tela il più liscia possibile.

Stimolare la produzione di collagene per ridurre al minimo le pieghe

Stimolare più collagene può aiutare a ridurre al minimo queste pieghe, suggerisce il Dr. Nazarian. 'Questo può essere fatto con Micronedling , vari laser (incluso Fraxel) e prodotti. Se non hai familiarità, la microneedling funziona per aumentare la produzione di collagene creando piccole forature nella pelle. Questi punti servono come punti di ingresso per tutti i prodotti che metti sulla pelle dopo. Inoltre, i piccoli fori segnalano al tuo corpo di cui ha bisogno per aumentare la produzione di collagene per guarirli, riempiendo le linee sottili.

Usa una buccia chimica per ridurre le rughe

Se hai problemi ad abituarsi a dormire in modo diverso, i peeling chimici possono agire come cuscinetto per scongiurare le rughe. 'Le bucce chimiche fanno un meraviglioso lavoro nel riaffilare la pelle e minimizzando l'aspetto delle rughe mentre prendi l'abitudine di cambiare alcuni dei tuoi schemi di sonno,' dice il dottor Nazarian. Non è mai troppo tardi per migliorare il tuo comportamento durante il sonno, soprattutto se ciò apporta benefici alla tua pelle. Il dottor Dennis Gross Porta alfa beta di forza extra forza è formulato con una miscela di acido glicolico, lattico e salicilico non solo per stimolare la produzione di collagene, ma aumentare il turnover cellulare, migliorare l'aspetto delle macchie scure e levigare la consistenza irregolare.

Prova le bustine di tè verde

Le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti presenti nel tè verde possono aiutare a stimolare i poteri di guarigione della tua pelle, aiutando in una pelle più chiara e più liscia. Per coloro che sono soggetti a acne o hanno linee sottili e rughe, il tè verde può aiutare a ridurre gli oli e rimpolpanare la pelle. Prendi due sacche di tè verde fredda e riposi sugli occhi e sul viso per alcuni minuti più volte a settimana.

Rallenta l'invecchiamento con SPF

Se non hai già l'abitudine di indossare SPF ogni giorno, lascia che questo sia il tuo (finale) promemoria. Il modo migliore per prevenire le rughe è indossare un SPF ogni giorno, osserva Rouleau. 'Le mani verso il basso, l'uso quotidiano della protezione solare è il modo numero uno più efficace per rallentare il processo di invecchiamento della pelle. Un'applicazione generosa ogni mattina ridurrà drasticamente la formazione di linee, rughe e macchie marroni. Scegli un SPF ad ampio spettro di almeno 30. Ghost Democracy's Crema solare viso quotidiana leggera è minerale SPF 33 e al 100 % ma non lascia un residuo grasso, un cast bianco o una finitura gessosa.

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La regola empirica per l'applicazione SPF è di circa un cucchiaino di prodotto per il tuo viso e circa due cucchiai (circa un vetro di tiro) per il tuo corpo esposto.

Scegli consapevolmente i tuoi prodotti notturni

Quando dormi, la pelle è in modalità di riparazione, fissando tutto il danno della giornata (pensa: inquinamento ed esposizione al sole). I prodotti che usi pre-letti possono fare davvero la differenza nella salute della tua carnagione complessiva. Da un punto di vista topico, cerca un siero notturno formulato con i migliori ingredienti di cui la pelle ha bisogno per riparare mentre dormi, suggerisce Rouleau. Dice di cercare microalghe, superfruits e peptidi, che migliorano la fermezza e aiutano a combattere gli effetti quotidiani dello stress e dell'inquinamento. Ranavat Sierico di zafferano illuminante è stato soprannominato Miracle Elisir in Ayurveda per la sua ricca miscela di superfood, compresi i fili di zafferano, che promuovono una carnagione luminosa e radiosa.

Usa il retinolo

Se non usi già il retinolo, dovresti considerare di incorporarlo nella tua routine per la cura della pelle in quanto può ridurre al minimo le linee sottili e le rughe. Come derivato della vitamina A, il retinolo può anche aumentare la produzione di collagene e aumentare l'elasticità della pelle, la pelle rimpolpida per levigare quelle linee di sonno.

Tuttavia, il Dr. Nazarian avverte coloro che vogliono iniziare un regime di retinolo, in quanto è un processo graduale. Lei consiglia di provare niacinamide , che può ridurre l'irritazione e la secchezza causate da retinoidi e può aiutare a migliorare la barriera della pelle, rendendo meno probabile che si infiammesse.

Questo è un buon prodotto per la maggior parte delle persone, ma voglio sottolinearlo, soprattutto per quelle persone con pelle sensibile che stanno cercando di iniziare un trattamento con retinolo e sono nervose per l'irritazione, afferma. 'Questo potrebbe essere un modo più semplice e leggermente più delicato per introdurlo nel tuo regime. Consiglierei di usarlo la sera, a causa dell'instabilità del retinolo alla luce del sole.'

Usa cuscinetti in silicone

'I cuscinetti in silicone sono una buona opzione non invasiva per sbarazzarsi delle linee di sonno derivanti da espressioni facciali o dal pieghevole della pelle durante il sonno— Rughe schmankles Fa un ottimo cuscinetto in silicone , osserva il dottor King. 'Questi cuscinetti riducono la perdita di acqua transepidermica e blocca l'umidità in modo che la pelle sia meglio idratata per riparare e produrre collagene. Questi sono ottimi anche per la notte perché mantengono la pelle piatta durante il sonno, prevenendo le pieghe della pelle.

Il dottor Nazarian concorda, dicendo: Se sono usati su rughe toraciche o linee facciali, offrono resistenza contro la piegatura della pelle su se stessa e possono migliorare e prevenire le linee con uso continuo.

• Cosa causa le rughe del sonno?

  Le rughe sono causate dalla mancanza di collagene e da una riduzione dell'elasticità. Tuttavia, le rughe del sonno sono causate dal sonno ripetutamente sul lato (con il viso distrutto in una federa di cotone). La tua testa pesa circa 11 chili e quella quantità di pressione sul viso di notte può contribuire alle rughe del sonno.

• Ci sono integratori o cibi da prendere/mangiare che possono prevenire le rughe?

  Studi hanno dimostrato che gli alimenti e gli integratori ricchi di vitamina C hanno un effetto positivo sulla formazione della pelle e delle rughe. Alimenti come peperoni rossi, fragole, broccoli e, naturalmente, gli agrumi sono tutti ricchi di vitamina C. Gli alimenti pieni di grassi sani come noci e avocado sono anche ottimi per mantenere la pelle idratata e grassoccio.

• Come posso evitare le rughe del sonno?

  Alcuni suggerimenti per aiutarti a prevenire le rughe del sonno sono investire in una federa di seta che consente al viso scivolare attraverso il tessuto o dormire leggermente elevato sulla schiena. Puoi anche investire in bucce chimiche e, naturalmente, indossare la protezione solare durante il giorno.

• Quanto tempo impiegano le linee di sonno per andare via?

  Le linee di sonno sul viso e sul corpo della sera prima di solito andranno via una volta che inizi a alzarti e muovere quelle aree. Puoi provare un massaggio facciale o un allungamento per aiutare ad accelerare il processo.

1. Singh A, Yadav S. MicroneEdling: progressi e orizzonti . Indian Dermatol Online J . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468