Potresti già avere familiarità con la vitamina A come ingrediente di alto livello nei prodotti per la cura della pelle. Il attivo, più comunemente indicato come retinolo e retinoidi , è noto per aiutare ad aumentare il turnover cellulare e diminuire Fine e rughe . Ma la vitamina ha qualche beneficio quando si tratta dei tuoi capelli?
Sta diventando sempre più comune per le famose parole d'ordine della pelle, come Vitamina C , acido ialuronico , O glicerina , per apparire sulle etichette dei prodotti per capelli. Tuttavia, potrebbero esserci risultati diversi quando si tratta di formulare una categoria di bellezza completamente diversa. In avanti, abbiamo chiesto agli esperti cosa fa esattamente la vitamina A per i nostri capelli, come usarlo in una routine e chi sono i migliori candidati. Continua a leggere per imparare tutto ciò che devi sapere per prendere una decisione informata sull'aggiunta di vitamina A alla routine dei capelli.
Incontrare gli esperti
- Dr. Marisa Garshick , MD, FAAD, è un dermatologo certificato per il consiglio di amministrazione di MDCS Medical Dermatology
- Dr. Ross Kopelman è uno specialista per la perdita di capelli e un chirurgo per il restauro dei capelli.
Cos'è la vitamina A?
Vitamina A. è un nutriente importante nel tuo corpo. È necessario per il nostro sistema immunitario, la visione, la corretta crescita e lo sviluppo, gli organi (compresa la pelle) e i denti. Potresti conoscere questa vitamina con alcuni altri nomi. I carotenoidi, l'antiossidante che colora le carote, vengono trasformati in vitamina A dal tuo corpo. Come accennato in precedenza, potresti anche conoscere la vitamina A per il suo utilizzo in cura della pelle, dove viene generalmente indicato come retinolo o retinoidi.
Una mancanza di vitamina A può causare una serie di problemi di salute, ma per quanto riguarda i capelli, troppo poca vitamina A può lasciare il cuoio capelluto asciutto e i tuoi capelli fragili, afferma lo specialista e chirurgo per la perdita di capelli Dr. Ross Kopelman.
Benefici della vitamina A per i capelli
Cosa considerare
Tutti hanno bisogno di una quantità sufficiente di vitamina A nelle loro vite, ma fare un punto per ottenere un extra non è adatto a tutti. Può effettivamente avere effetti negativi se utilizzato in eccesso. Detto questo, ci sono alcuni casi che rendono questo ingrediente un candidato principale per la tua routine per la cura dei capelli.
Se i tuoi capelli si sentono fragili o fragili, puoi beneficiare della vitamina A. quelli con cuoio capelluto secco, capelli fragili o diradamento a causa di una scarsa alimentazione possono beneficiare della vitamina A, afferma Garshick. È particolarmente utile per le persone con una carenza di vitamina che colpisce la salute dei capelli.
Mentre abbiamo menzionato la vitamina A può aumentare la crescita dei capelli, coloro che si occupano di perdita di capelli dovrebbero prestare attenzione prima di usare l'ingrediente. Se stai già vivendo perdita di capelli, consiglierei di prendere integratori di vitamina A senza consultare uno specialista, poiché dosi eccessive possono peggiorare il problema, avverte Kopelman. Troppo può effettivamente portare alla perdita di capelli interrompendo il ciclo di crescita naturale. Garshick mette anche in guardia dal consumo eccessivo e una parola di cautela per chiunque abbia un bambino. Le persone incinte dovrebbero anche consultare un medico, poiché le dosi elevate possono danneggiare lo sviluppo fetale, spiega Garshick.
Come usarlo
Esistono diverse opzioni per consumare più vitamina A. Mentre è sempre divertente aggiungere un nuovo prodotto alla tua rotazione, entrambi i nostri esperti raccomandano di aggiungere prima più alimenti ricchi di questo nutriente nella tua dieta. Per il miglior utilizzo, dico sempre ai miei pazienti di concentrarsi su fonti dietetiche naturali per garantire un'assunzione equilibrata, suggerisce Kopelman. Allo stesso modo, Garshick consiglia di concentrarsi su cibi ricchi di vitamina A come carote, patate dolci, spinaci e uova per mantenere livelli bilanciati in modo naturale.
Il livello successivo è usare la vitamina A topica. Alcuni oli per capelli o sieri possono essere formulati con livelli sicuri di derivati di vitamina A, come retinolo o retinoidi, garantendo che siano compatibili con il tipo di cuoio capelluto, afferma Garshick.
Infine, puoi prendere la vitamina A come integratore. Se stai prendendo in considerazione un supplemento, attenersi all'indennità giornaliera consigliata, di solito da 700 a 900 microgrammi per gli adulti, e verificare con il tuo operatore sanitario per confermare che è sicuro per la tua situazione specifica, afferma Kopelman. Se scegli di percorrere quel percorso, Garshick consiglia di aggiungere altre vitamine nel mix. 'Puoi combinare la vitamina A orale con altre vitamine come Vitamina E. , E zinco Per un effetto sinergico per aiutare la salute generale del cuoio capelluto e dei capelli , afferma. Prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, dovresti sempre verificare con il proprio medico.
L'asporto finale
Vitamina A. is an essential nutrient for our bodies, E it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, E boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, O take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.
