La clorofilla è efficace o un'altra truffa per il benessere?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for tutto dall'acne A Odore del corpo . Alcuni di questi sono più plausibili mentre altri sono troppo belli per essere veri e può essere difficile determinare da solo quale afferma di credere. Per questo motivo, abbiamo sfruttato due dietisti registrati per la loro opinione sulla pretesa dell'acqua della clorofilla. Continua a leggere per imparare tutto ciò che devi sapere sull'acqua della clorofilla, dai potenziali benefici al fatto che valga la pena provare.

Incontrare gli esperti

• Madelyn LaRouche è un dietista, un nutrizionista e un creatore di libertà alimentare con ADHD, che supporta i clienti nella comprensione dei loro modelli alimentari e nella regolazione in un modo che funzioni per loro.
• Tanya Mezher, MS, è un dietista e nutrizionista registrato specializzato nella salute digestiva e nella gestione dello stress. È il principale praticante funzionale di Malla, una startup sanitaria olistica che fonde la medicina naturale con la scienza moderna.

Cos'è l'acqua della clorofilla?

La clorofilla è il composto naturale che rende l'erba e lascia verde e svolge anche un ruolo da protagonista nel processo di fotosintesi, quando le piante convertono la luce solare in nutrienti. Tutte le piante verdi, come broccoli, cavoli, spinaci e prezzemolo, contengono clorofilla. La clorofilla liquida, tecnicamente nota come clorofillina, è fondamentalmente la forma creata dall'uomo, che è un estratto concentrato della sostanza vegetale, spiega il dietista e il nutrizionista registrato Tanya Mezher, MS.

La clorofilla è popolare da consumare per le sue proprietà antiossidanti e i benefici per la salute generale, e molti la usano come un supplemento o un'alternativa al mangiare verdure direttamente, secondo Mezher. Tuttavia, la clorofilla liquida - acqua resa popolare da Tiktok - non è pura clorofilla. Quello che stai guardando in quella piccola bottiglia è una miscela semi-sintetica di sali di rame di sodio derivati ​​dalla clorofilla , afferma il dietista e nutrizionista registrato Madelyn LaRouche. Questa miscela è un prodotto semi-sintetico e solubile in acqua derivata dalla clorofilla ma legata al rame anziché al magnesio, rendendo più facile da assorbire. Tuttavia, non ci sono prove oggettive che l'assorbimento della clorofilla abbia bisogno di miglioramenti nel modo in cui lo otteniamo già mangiando piante verdi.

I benefici dell'acqua di clorofilla

Come sa chiunque si imbatte in un post al riguardo, esistono numerose affermazioni sui benefici della clorofilla liquida, e mentre alcuni hanno prove che li sostengono, non tutti sono supportati dalla scienza. Alcune delle affermazioni più drammatiche che circondano la clorofilla liquida includono l'eliminazione dell'acne e dell'odore del corpo, scompiglio il cancro, pulire il sangue, la perdita di peso e altro ancora. Molte di queste affermazioni sono al massimo tenue - con risultati e associazioni contrastanti ma nessuna prova chiara, ma l'acqua di clorofilla fa Avere ancora alcuni altri benefici plausibili.

Combatte l'infiammazione

Uno studio del 2012 che esamina le attività antinfiammatorie della clorofilla ha concluso che la clorofilla e i suoi prodotti sono preziosi agenti antinfiammatori che possono aiutare a trattare l'infiammazione e le malattie correlate. Ulteriori ricerche hanno indicato la clorofilla liquida, se applicata sulla pelle o presa internamente, contribuendo a ridurre la ferita o Infiammazione dell'acne . Piccoli studi clinici hanno mostrato un miglioramento dell'acne senza notevoli effetti collaterali, ma molti studi sono stati condotti sui topi, ed sono necessarie ulteriori ricerche.

Proprietà antiossidanti

Le affermazioni antiossidanti in cui la clorofilla aiuta a combattere i radicali liberi e proteggere il corpo dallo stress ossidativo sono le più chiare, con la ricerca condotta in studi sia su animali che umani, afferma Mezher. Gli studi hanno scoperto che la clorofilla e i suoi derivati ​​agiscono come antiossidanti , che sono molecole che combattono i radicali liberi nel corpo, contribuendo così a prevenire il danno della pelle e delle cellule più potenziali rischi per la salute (come il cancro) che questi possono causare. Mentre questi studi hanno mostrato promesse nei topi e vermi, sono necessari di più per dimostrare che questi effetti sono sufficienti per fornire benefici misurabili nell'uomo.

Aiuta la disintossicazione naturale

Gli studi hanno anche dimostrato prove di clorofilla che aiuta il nostro naturale processo di disintossicazione, in particolare nel ridurre le aflatossine ingerite (correlate all'esposizione alla muffa) e metalli pesanti. È interessante notare che la struttura della clorofilla nelle piante è molto simile all'emoglobina - la struttura proteica dei globuli rossi - nell'uomo ed è considerata per supportare la qualità dei globuli rossi e quindi far circolare energia e ossigeno nel corpo, spiega Mezher. Ancora una volta, tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dire davvero se la clorofilla ha questi effetti e i ricercatori hanno coinvolto sottolineano che questi potenziali benefici sono al massimo teorici.

Proprietà anti-invecchiamento

Sebbene tenue, esistono alcune prove sul fatto che la clorofilla può promuovere la pelle giovanile. Quando si tratta di metabolismo della pelle, le vitamine primarie che svolgono un ruolo importante in questo processo sono le vitamine C, E, A e D, afferma Larouche. La clorofilla è un'ottima fonte di vitamine A, C ed E, che contribuisce alla riparazione cellulare e al ringiovanimento della pelle sana e luminosa. Inoltre, uno studio del 2015 ha mostrato risultati significativi quando 10 partecipanti hanno applicato il gel di clorofillina pelle danneggiata dal sole in otto settimane. Mentre lo studio era piccolo, non ci sono aspetti negativi reali o effetti negativi per provarlo.

I rischi dell'acqua di clorofilla

L'acqua di clorofilla liquida o clorofilla è generalmente sicura per il consumo e non esiste un limite superiore riconosciuto di tossicità. Tuttavia, coloro che sono in gravidanza o l'allattamento al seno potrebbero voler evitarlo, poiché sono disponibili ricerche limitate sulla sua sicurezza per questi gruppi. LaRouche afferma che le persone che assumono metotrexato - un farmaco usato per trattare la psoriasi, il cancro e l'artrite reumatoide - dovrebbero anche evitare la clorofilla liquida, così come chiunque prenda un multivitaminico che include il rame. La clorofilla liquida ha più del consumo giornaliero raccomandato di rame, quindi prendere troppo il potenziale per contribuire alla tossicità.

Il consumo regolare di acqua di clorofilla può portare ad una maggiore sensibilità al sole, quindi assicurati di indossare Un buon SPF Se scegli di integrarlo nella tua routine. Per lo stesso motivo, Mezher afferma che potresti voler evitare o ridurre al minimo l'uso della clorofilla liquida se assumi farmaci specifici che aumentano anche la fotosensibilità, come i farmaci per l'acne.

Mezher avverte anche che un altro rischio di assumere clorofilla liquida sta vivendo effetti collaterali gastrointestinali, come nausea, vomito o diarrea. Nella mia esperienza, ho avuto clienti che segnalano effetti avversi della GI e aumenti anzimi epatici anomali durante l'integrazione da soli prima del nostro incontro, afferma. È sempre meglio consultare i tuoi operatori sanitari per personalizzare un piano di supplementi basato sui tuoi obiettivi di storia medica e sanitaria.

L'acqua della clorofilla fa davvero bene per te?

Mentre l'assunzione di acqua di clorofilla ha molte potenziali affermazioni di benefici, la maggior parte della ricerca è limitata e certamente non può sostituire una dieta e uno stile di vita complessivi sani. Potrebbe essere un bene per te nella misura in cui contribuisce alla tua idratazione generale, ai pasti densi di nutrienti e allo stile di vita salutare proattivo, ci dice Mezher. Ma non aspettarti di mangiare cibi ultra elaborati, bere alcolici e rimanere sveglio tutta la notte solo per avere l'acqua di clorofilla essere la cura.

Mezher consiglia di ottenere prima la clorofilla dagli alimenti bulcando i tuoi pasti con verdure verdi come rucola, prezzemolo e spinaci, che sono naturalmente ricchi di clorofilla e darti i benefici aggiuntivi di fibre, vitamine e minerali che interagiscono tutti per ottimizzare la digestione e l'assorbimento. Ciò avrà effetti a catena positivi sulla salute generale.

Supplementi di clorofilla contro polveri verdi

Mentre gli integratori di clorofilla sono simili agli altri integratori in polvere verde , ad esempio clorella o spirulina , le loro fonti e benefici differiscono. Molte polveri verdi combinano diversi frutti e verdure essiccati, che forniscono una varietà di antiossidanti, vitamine e minerali.

'La clorella è specificamente un tipo di alghe d'acqua dolce verde, mentre la spirulina è un tipo di alghe di acqua salata blu-verde, sia un alto contenuto di clorofilla, che contribuisce alle loro tonalità e benefici per la salute, simili ad altre verdure , spiega Mezher. La clorella è anche nota per il suo alto contenuto di proteine ​​e vitamine (incluso B12). La spirulina è una buona fonte di proteine, acidi grassi essenziali e ficocianina. La phicocianina è un pigmento unico che ha funzioni anti-infiammatorie e antiossidanti e viene ulteriormente studiata per i suoi potenziali effetti anti-cancro, afferma Mezher.

In generale, tutti questi ingredienti e forme di piante possono essere utili per molte ragioni diverse. L'approccio migliore è garantire e aumentare la diversità nella tua dieta e un modo per farlo è mangiare una varietà di verdure e integrare come preferito, ci dice Mezher. Assicurati di controllare gli ingredienti di qualsiasi integratore provato e assicurati che provenga da un marchio affidabile. Inoltre, Mezher ci ricorda che questi dovrebbero integrare una dieta e uno stile di vita sani, non sostituirla.

L'asporto finale

Sebbene non ci siano molti svantaggi per bere acqua di clorofilla a parte, possibilmente, sprecare i tuoi soldi guadagnati duramente, se mangi una dieta equilibrata, probabilmente non otterrai molti benefici. Le uniche persone che beneficeranno di un integratore di clorofilla liquida sono quelle che non mangiano verdure, in particolare le verdure a foglia verde, afferma LaRouche. Non consiglierei la clorofilla liquida a qualcuno che già seguono una dieta equilibrata e adeguata.

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