Trovarsi in una situazione ha i suoi pro e i suoi contro: ecco cosa fare se ci si trova in una situazione, secondo gli esperti

Amici con benefici . Senza obblighi. Un'avventura estiva (o autunnale, o primaverile o invernale). Per secoli, gli appuntamenti casuali hanno coniato e utilizzato etichette come queste per descrivere le loro, beh, relazioni altrimenti senza etichetta. Ma nessun termine è rimasto in circolazione come il famigerato situazione .

Anche se alcune persone potrebbero temere o lamentarsi di finire in una situazione situazionale, la dinamica in sé non è intrinsecamente negativa o malsana. Le situazioni possono essere definite come relazioni romantiche prive di impegno e delle norme e aspettative associate, afferma Jess Carbino, PhD, sociologo di incontri e relazioni che ha lavorato con Tinder e Bumble. Una situazione può assomigliare a molte cose nella pratica, ma spesso è una parola generica per descrivere qualcuno che non è proprio un primo appuntamento, un amico o un incontro occasionale, ma nemmeno un partner. Di solito le situazioni esistono prima o indipendentemente dal DTR (definendo la relazione) conversazione, e come tale, può essere una fase temporanea della relazione, aggiunge Saba Harouni Lurie, LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e proprietaria di Take Root Therapy a Los Angeles.

Sebbene questa dinamica degli appuntamenti possa essere fugace, accade frequentemente. Infatti, secondo a Sondaggio YouGov 2024 . Sono diventati sempre più popolari nella normalità degli appuntamenti online, afferma Christie Tcharkhoutian Kederian, PhD, LMFT, esperta di relazioni ed ex sensale di celebrità presso eHarmony. Le app di appuntamenti hanno creato questo paradosso della scelta. Abbiamo così tante opzioni che è difficile impegnarsi con quella persona che abbiamo di fronte.

Ma anche se le situazioni possono essere messe in una luce negativa, possono anche essere divertenti, sessualmente soddisfacenti e persino liberatorie. In seguito, gli esperti di relazioni spiegano cosa significa trovarsi in una situazione e cosa fare se ti ritrovi in ​​una relazione che deve ancora essere definita.

I segni di una situazione

Non c’è evoluzione o crescita naturale.

Se tu e il tuo tipo-S.O. non stai raggiungendo i tipici traguardi degli appuntamenti (ad esempio, incontrare gli amici dell'altro, festeggiare piccoli anniversari o fare nuove attività insieme), è probabilmente il momento di verificare la realtà della tua relazione o, ehm, della sua mancanza.

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Uno dei segnali fondamentali di una situazione è che la relazione è compartimentata e la persona non è integrata in altre relazioni sociali, cioè amici e familiari, dice Carbino, aggiungendo che la durata della situazione è anche fondamentale per valutare se ha la possibilità di sbocciare in qualcosa di più. Le situazioni più lunghe spesso non sono molto promettenti perché spesso significano una mancanza di desiderio da parte di almeno una delle parti di spostare la relazione in uno stato diverso e più impegnato, dice.

C'è qualcun altro (o molti altri) coinvolto.

Ecco un raccontando omaggio: se scopri che la tua dolce metà è romanticamente o sessualmente coinvolta con altre persone - e sei sorpreso da questa informazione - potresti trovarti in una situazione, dice Lurie. Anche all'interno di una coppia che pratica attivamente la non monogamia etica, idealmente ci sarebbero confini chiari e definiti in modo che tutte le parti rimangano informate e possano acconsentire ai confini della relazione, aggiunge.

Fai solo piani a breve termine o dell'ultimo minuto.

Le persone che hanno relazioni serie e impegnate pianificano settimane, mesi o talvolta anni in anticipo. Ma coloro che si trovano in situazioni di situazione possono operare su una linea temporale più oraria e giornaliera. Se sei in uno, potresti spesso avere la sensazione di suonare le cose a orecchio, afferma Abby Medcalf, PhD, esperta di relazioni, autrice e relatrice con sede a Berkeley, in California.

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In effetti, le conversazioni nelle situazioni riguardano praticamente solo il presente (cosa vuoi guardare? Pizza o tailandese?). La logica qui è piuttosto semplice: se non sei coinvolto nel lungo periodo, perché parlarne? Allo stesso modo, probabilmente non stai conversando sul futuro e su cosa desideri in una relazione. Una situazione è fondamentalmente solo attività condivise: uscire qua e là, che può sembrare piuttosto senza direzione, dice Medcalf.

Non c'è coerenza.

Uno dei vantaggi principali di una relazione impegnata e chiaramente definita è che spesso puoi contare sul vedere e parlare con la tua persona regolarmente. Le situazioni mancano di questo: uno dei loro temi comuni è un senso di incoerenza, soprattutto riguardo alla comunicazione, afferma Evelyn Pechous, AMFT, terapista dello staff presso The Expansive Group.

Ad esempio, è probabile che non ti chiedano di uscire tre volte a settimana, dice Tcharkhoutian. Oppure, anche se tu Fare ci vediamo quotidianamente una settimana, potresti notare che non vi incrociate affatto la settimana successiva. Allo stesso modo, se prima mandavi messaggi ogni singolo giorno e ora ti chiamano solo una volta al mese, è un chiaro segno che non sono interessati a far progredire la relazione.

Spesso trovano delle scuse per non uscire.

Il lavoro è davvero impegnativo. Ho bisogno di andare in palestra. Sto viaggiando. Ti sembra familiare?

Quando hai una relazione, trovi il tempo per il tuo partner, indipendentemente da quali altri eventi della vita stanno accadendo, dice Tcharkhoutian. Ma in una situazione, non c’è alcun bisogno di risolvere il problema, poiché ciò richiederebbe uno sforzo maggiore di quello che l’altra persona è probabilmente disposta a fare, aggiunge.

Per lo più parli in modo meschino (e sporco).

Certo, sai dove vivono e lavorano, e forse anche alcuni dettagli generali, come dove sono cresciuti o se amano i cani o i gatti. Ma siamo sinceri: sei più a tuo agio parlare sporco che parlare delle tue paure, insicurezze o lezioni tratte da relazioni passate.

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Senza fiducia non c’è vulnerabilità, e senza vulnerabilità non c’è vicinanza emotiva, dice Medcalf. Se le tue conversazioni sono in gran parte superficiali, questo è un segno chiave che probabilmente ti trovi in ​​una situazione.

Ti mostrano e ti dicono che non vogliono fare sul serio.

Il modo più semplice per sapere che ti trovi in ​​una situazione: la persona ti dice che sei in una situazione. Credi a quello che dicono, dice Medcalf. [Le persone] non sono creature complicate. (E, ehi, almeno praticavano una comunicazione onesta.)

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Naturalmente, le azioni parlano più delle parole, quindi in caso di dubbio, prendi nota del loro comportamento. Le persone ti mostreranno attraverso le loro azioni cosa pensano di te, dice Medcalf. Se non chiamano, semplicemente non sono così presi da te.

Sei spesso ansioso.

Certo, le situazioni sono prive di aspettative. (Vuoi annullare i piani? NBD. Non hai voglia di portare la zuppa quando sono malati? Non ce n'è bisogno!) Ma ciò non significa che lo siano stress -gratuito. Sai di trovarti in una situazione quando ti senti ansioso perché c'è incertezza, ambiguità e ambivalenza, dice Medcalf.

Ti stai annoiando.

Mantenere viva una relazione significa avere continuamente nuove esperienze con il proprio partner. In una situazione, tuttavia, probabilmente fai sempre la stessa cosa. (Ehm, Netflix e relax, e sì, anche quello può invecchiare.) Se è vago, non ha una direzione e non ha alcuna struttura, sarà stantio e non sarà più divertente, dice Tcharkhoutian.

I pro e i contro delle situazioni

Pro

• È un’opportunità di crescita personale. Per coloro che desiderano esplorare gli appuntamenti e le relazioni in generale, le situazioni possono aiutarti a imparare come interagire romanticamente con gli altri in un ambiente a bassa posta in gioco, afferma Carbino.
• Permette libertà e flessibilità. Puoi dare priorità alla tua vita senza dover gestire le cose dal tuo S.O. come faresti in una relazione più definita, dice Lurie. Poiché non stai prendendo la decisione di costruire una vita con il tuo partner situazionale, le scelte che fai sono solo tue, con alcune eccezioni riguardanti scelte che potrebbero mettere a repentaglio la salute di qualcun altro, aggiunge.

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• C’è intimità fisica (e generale) senza impegno. È umano volersi sentire vicino e sperimentare l'intimità con un'altra persona, dice Lurie. Puoi fare sesso con qualcuno con cui hai sviluppato una sorta di chimica sessuale fondamentale, ma senza la pressione di una relazione romantica. 'In alcuni casi, è molto più salutare per entrambe le parti soddisfare quel bisogno senza sentirsi come se dovessero assumere impegni che non sono in linea con i loro bisogni o desideri, aggiunge.
• Potrebbe essere conveniente per alcuni capitoli della vita. Gli individui potrebbero non essere capaci di una relazione impegnata in quel momento, dice Carbino. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sai che ti trasferirai presto, che sei in via di guarigione dopo una rottura difficile o innumerevoli altri motivi. Incontrare qualcuno in modo casuale e indefinito può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni sessuali, a trascorrere del tempo con qualcuno di cui ti piace la compagnia e a ottenere altri benefici relazionali senza un impegno a lungo termine.

Contro

• Può mancare di un supporto coerente e stabile. È normale rivolgersi alla propria dolce metà quando si attraversano delle difficoltà, dice Lurie. Ma in una situazione che è già molto indefinita e priva di aspettative chiare, può essere difficile avere la sensazione che ci sia spazio per condividere quelle parti più difficili della tua vita o chiedere il tipo di supporto di cui hai bisogno, aggiunge.
• Potresti dubitare di te stesso. Se la situazione non è in linea con i tuoi valori, bisogni o desideri, potresti provare emozioni stimolanti e spiacevoli, dice Lurie. Avere una relazione indefinita può spingere alcuni individui a dubitare e a ripensarci, e questa incertezza può estendersi ad altri ambiti della vita, aggiunge. Potresti sentirti confuso, stressato o addirittura insicuro.

• Tutto sembra così ambiguo. Poiché le situazioni prosperano sulla mancanza di chiarezza sulle norme della relazione, 'a volte gli individui non sono in grado di determinare il livello di interesse o di desideri di un potenziale partner', afferma Carbino. Relazioni non impegnate come queste possono farti provare emozioni negative come ansia e incertezza.
• Possono esserci molti conflitti. Nella maggior parte dei casi, ci sono anche visioni incoerenti tra gli individui in una situazione, sia in termini di relazione che dell'altra persona, dice Carbino. Anche se questo può portare a molti conflitti, risentimento e ansia per entrambi gli individui, colpisce soprattutto colui che vuole che la situazione progredisca.

Cosa fare se sei in uno

Se vuoi continuare:

Se sei d’accordo con quello che hai e vuoi mantenerlo così, è assolutamente valido! Ancora una volta, alcune persone amano una relazione non impegnativa e casuale perché vogliono esplorare le loro opzioni o non sono in un momento della loro vita in cui possono impegnarsi in una relazione seria. Ma chiediti: È questo quello che io? Veramente Volere?

In un certo senso, potremmo essere d’accordo con una situazione casuale, ma potremmo anche pensare: “Se questo è ciò di cui hanno bisogno, va bene; Posso accontentarlo”, dice Tcharkhoutian. Assicurati di non mettere da parte i tuoi bisogni e desideri solo perché vuoi soddisfare quelli di qualcun altro o perché pensi che i suoi sentimenti potrebbero cambiare se segui il loro esempio.

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Inoltre, vuoi rispettare anche i bisogni dell'altra persona. È importante avere il Cosa stai cercando? conversazione all'inizio per avere un'idea di dove vi trovate entrambi, afferma Sarah Breen, LCSW, terapista autorizzata con sede a Los Angeles, California. (Per non parlare del fatto che ti risparmierà un po 'di angoscia se sai che stai cercando entrambi cose diverse.) Si tratta solo di comunicare i tuoi desideri e bisogni e di parlare apertamente se i tuoi sentimenti cambiano.

Si parte dal presupposto che non devi parlare di cose serie quando non sei impegnato, rapporto esclusivo , dice Breen. Ma perché sia ​​sano, devi avere conversazioni per assicurarti di essere sulla stessa lunghezza d'onda.

Quindi, se sei davvero a disagio con la situazione, stabilisci dei limiti. Vai a letto o esci con altre persone? Avrai pernottamenti nei giorni feriali? Gli Hangout sono riservati solo a voi due o potete invitarvi a vicenda anche nei vostri gruppi di amici? Sii chiaro che siete entrambi esattamente sulla stessa lunghezza d'onda con le stesse aspettative, afferma Medcalf.

Se desideri una relazione impegnata:

Può una situazione situazione trasformarsi in una relazione impegnata e duratura? In breve, sì, di solito c’è un punto critico in cui una o entrambe le parti coglie sentimenti e desidera qualcosa di più di uno status ambiguo, dicono Breen e Medcalf. Dopotutto, c'è una vera reazione fisiologica che si verifica quando sei intimo con qualcuno. Il tuo corpo rilascia l'ossitocina, l'ormone legante, quando fai sesso, ti coccoli o anche solo abbracci, e non puoi ignorarlo, dice Medcalf.

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Una volta che le emozioni si sviluppano, trovarsi in una situazione può far male. Inizi a sentirti rifiutato [se] la persona non ti vuole completamente, dice Medcalf. Quindi dovrai essere onesto con te stesso e con l'altra persona, altrimenti renderai un cattivo servizio a te stesso. Discuti con loro in uno spazio privato, privo di distrazioni, e 'entra con un confine molto chiaro di ciò che accetterai e non accetterai', dice Medcalf. Qui chiami tu i colpi!

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Inizia la conversazione dicendo che ti è piaciuto passare del tempo con loro, dice Tcharkhoutian. Quindi, dì loro cosa ti piace o apprezzi di loro e, infine, chiedi i loro pensieri su dove potrebbero andare le cose. (Se trovi difficile comunicare le tue esigenze, lavorare con un terapista potrebbe essere utile, dice Pechous.)

Se trovano una scusa per lo scenario casuale che non prevede una data di fine (ad esempio, Il lavoro è pazzesco invece di, Dopo l'esame immobiliare, dovrei essere in grado di impegnarmi di più), non aspettarti che le cose cambino. In tal caso, ti consigliamo di continuare a leggere...

Se vuoi andartene:

Dopo un po', probabilmente la tua situazione raggiungerà la data di scadenza e, se non è perché hai portato avanti la relazione, probabilmente è perché entrambi avete capito di volere cose diverse o ritenete che tutto sia malsano.

A proposito, ecco alcuni segnali d'allarme a cui prestare attenzione: non sono curiosi della tua vita quotidiana o non scoprono di più su chi sei, ti impegni per mantenere la connessione, minimizzano le tue esigenze e non ti senti a tuo agio nel chiedere ciò che vuoi veramente, non ti seguono e sono cauti nel portarti in giro con i loro amici, dice Pechous. In ognuno di questi casi, fatti un favore ed esci immediatamente.

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Per porre fine a una situazione che non ti serve più, è tutta questione di avere una conversazione. A seconda delle tue preferenze e di ciò che ti fa sentire sicuro, potresti programmare una telefonata, incontrarti di persona o persino inviare loro un messaggio spiegando perché la tua nave non funziona più per te. L’importante è che non siano fantasma, afferma Pechous. (Non sono ammessi Casper qui!)

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Durante la conversazione, prova un inizio morbido', che consiste essenzialmente nell'offrire qualche convalida o affermazione prima di condividere le tue esigenze, dice Pechous. Potrebbe sembrare qualcosa del tipo: mi è piaciuto molto conoscere te e il tempo che abbiamo trascorso insieme, ma posso dire che vogliamo cose diverse, quindi non penso che dovremmo continuare a vederci. È importante mantenere il messaggio neutrale e attenersi ai fatti, afferma Breen.

Dopo che tutto è stato detto e fatto, prenditi del tempo per te. Potresti goderti un lungo bagno, muovere il tuo corpo e appoggiarti alla tua comunità, dice Pechous. Il momento subito dopo una rottura è il momento perfetto per riversare quell'energia in te stesso e concentrarti sulla cura di te stesso.

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A proposito, gli appuntamenti lo sono davvero difficile proprio adesso, dice Pechous. Con tutte le sfide che esistono nel trovare qualcuno con cui ti piace stare, che ti fa sentire bene e che vuole le tue stesse cose, è importante avere autocompassione. E mai e poi mai accontentarsi di meno. Quando si tratta della tua vita amorosa, tu sei sotto controllo. Ricordatelo.

Incontra gli esperti: Jess Carbino , PhD, è un sociologo di incontri e relazioni che ha lavorato con Tinder e Bumble. La nazione di Harouni Lurie , LMFT, è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato e proprietario di Take Root Therapy a Los Angeles. Christie Tcharkhoutian Kederian , PhD, LMFT, è un esperto di relazioni ed ex sensale di celebrità presso eHarmony. Abby Medcalf , PhD, è un esperto di relazioni, autore e relatore con sede a Berkeley, California. Evelyn Pechous, AMFT, è una terapista sessuale e terapista dello staff presso Il gruppo espansivo . Sarah Breen , LCSW, è un terapista autorizzato con sede a Los Angeles, California.

Naydeline Mejia è assistente al montaggio presso Meltyourmakeup.com , dove si occupa di sesso, relazioni e stile di vita per WomensHealthMag.com e la rivista cartacea. È orgogliosa di essersi laureata al Baruch College e ha più di due anni di esperienza nella scrittura e nella modifica di contenuti sullo stile di vita. Quando non scrive, puoi trovarla a fare acquisti dell'usato, a guardare senza sosta qualunque reality show di appuntamenti sia di tendenza in questo momento e a trascorrere innumerevoli ore scorrendo Pinterest.

Addison Aloian è l'associato sanitario