Che tu ami la precisione del reformer o il flusso del mat pilates, l'allenamento della forza tradizionale merita comunque un posto nella tua routine. Il sollevamento pesi sfida i tuoi muscoli con una resistenza esterna, che non solo aumenta forza e potenza, ma rinforza anche le tue articolazioni in modo che tu possa muoverti con più stabilità e meno dolore nel tempo.
Il lavoro sulla forza integra anche pratiche di mobilità come il pilates o lo yoga, assicurando che i tuoi muscoli siano abbastanza forti da sostenere le tue articolazioni attraverso una gamma più ampia di movimento. Questo è esattamente ciò che offre questo allenamento per tutto il corpo e solo per la forza Meltyourmakeup.com E Salute dell'uomo Pilates x Sollevamento è un programma indispensabile: ti aiuta a sollevare carichi più pesanti, a muoverti meglio e a svolgere le tue attività preferite con maggiore facilità e resilienza. Sei pronto?
Guarda ora: Forza di tutto il corpo
Tempo : 40 minuti | Attrezzatura : manubri da leggeri a medi | Buono per: corpo intero
In questo allenamento, i tuoi istruttori Tara Bethune e Marcus Martinez, CSCS, ti guideranno attraverso una routine strategica di forza per tutto il corpo di 40 minuti che attiva quasi tutti i muscoli del tuo corpo.
Tieni a portata di mano due o tre serie di manubri di diverse dimensioni: idealmente un set leggero, medio e pesante. L’obiettivo qui è diventare più forte. Quindi voglio che tu usi pesi che ti metteranno alla prova attraverso gli intervalli di ripetizioni con cui lavoreremo, dice l'allenatore Marcus.
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Cori Ritchey, C.S.C.S., è l'editore di fitness di Meltyourmakeup.com , nonché un allenatore certificato di forza e condizione e istruttore di fitness di gruppo. Per diversi anni ha riferito su argomenti riguardanti salute, alimentazione, salute mentale, fitness, sesso e relazioni. Puoi trovare altri suoi lavori in Salute dell'uomo , HealthCentral, Livestrong, Self e altri.
