'Mi sono dedicato al bodybuilding a 75 anni per non lasciare che la paura prendesse il sopravvento dopo la diagnosi di cancro'

Dopo che mi è stato diagnosticato un cancro al seno nel 2023, il mio mondo è stato capovolto, ma ho rifiutato di lasciare che la paura prendesse il sopravvento: volevo fare qualcosa. Quindi sei mesi fa ho risposto
il telefono per chiamare il Federazione mondiale del bodybuilding naturale per maggiori informazioni prima di iscriverti alla competizione.

I promotori sono stati entusiasti di sapere che ero interessato perché vogliono una maggiore rappresentanza nella fascia di età dei Master (over 50), soprattutto nella divisione femminile. Attualmente ho 75 anni e sentivo che la mia partecipazione avrebbe potuto avere un impatto significativo per lo sport e nella mia vita.

Il bodybuilding naturale riguarda lo sviluppo dei muscoli e scolpire il tuo fisico alla vecchia maniera, senza steroidi o nessuno di quegli stimolatori artificiali. Semplicemente buono, duro lavoro pulito, tanto sollevamento pesi e mangiare bene. Ho già gareggiato una volta, ma è successo 22 anni fa.

Il mio rapporto con il fitness è iniziato nella mia infanzia da maschiaccio che amava il movimento. Mi muovo e agisco: ho sempre amato muovermi.

Il mio amore per attività fisica è sbocciato durante il college, dove ho tirato di scherma e ballato, oltre ad altre attività toste e acrobatiche. Non ho molti rimpianti nella vita, ma vorrei aver imparato arti marziali .

Marilyn Larkin

Quando il movimento del fitness ha preso slancio negli anni '70, mi sono buttato a capofitto, coinvolgendomi in studi di fitness come Elaine Powers Figure Salons (che ritorno al passato!)

Ho deciso di iniziare ad allenarmi con un personal trainer, che mi ha incoraggiato a partecipare alla mia prima gara di bodybuilding.

All'epoca avevo 54 anni ed ero la persona più anziana in competizione. Mi sono inserito nel concorso, ma non ero particolarmente interessato a iscrivermi ad un altro. Ho subito capito che ciò che amavo di più del bodybuilding era il processo di allenamento, non la giornata della partita.

Durante tutta la mia fase di allenamento, le persone mi fermavano in palestra e per strada per chiedermi cosa mangio, come mi alleno o per dirmi che li ispiravo. Ho amato la sensazione di ispirare gli altri semplicemente facendo qualcosa che amo sinceramente, cosa che alla fine mi ha motivato a ottenere le mie certificazioni di allenamento personale e fitness di gruppo nel 2005.

Ho subito capito che ciò che amavo di più del bodybuilding era il processo di allenamento, non la giornata della partita.

Mentre lavoravo con i clienti come personal trainer, ho riconosciuto una forte connessione tra postura, fiducia e autostima. Ho continuato a sviluppare un programma di postura utilizzando fasce di resistenza e ho viaggiato per New York City per insegnarlo in varie conferenze e scuole professionali.

Avanzando rapidamente fino al 2023: la mia routine è stata interrotta dall'emergere della pandemia, portandomi a ritardare la ricerca di cure mediche per un nodulo che inizialmente avevo attribuito al dolore causato dal fare 80 flessioni al giorno. Quando ho cercato aiuto, il cancro era progredito, metastatizzando infine al mio fegato. Nonostante la gravità della mia diagnosi, ho optato per la lumpectomia e la radioterapia rispetto alla mastectomia e alla chemioterapia, dando priorità alla qualità della mia vita e riducendo al minimo il tempo lontano dalle routine di fitness che mi permettono di sentirmi centrato e al meglio.

Marilyn Larkin

Il bodybuilding era più di una semplice sfida fisica; è stato un viaggio di autoaccettazione, empowerment e impegno incessante con me stesso.

Sapevo di aver bisogno di una sfida che mi aiutasse ad andare avanti con la mia vita dopo la diagnosi e ho subito pensato al bodybuilding. Lo sport consiste nel permettere al proprio corpo di raggiungere il suo pieno potenziale e di accettarlo così com'è, il che è proprio ciò di cui avevo bisogno. La preparazione per la competizione prevedeva un programma di allenamento di 16 settimane sotto la guida del mio allenatore (anche se sono un allenatore, mi piace lavorare con un allenatore per i miei allenamenti), con cui lavoro da tre anni e di cui mi fidavo completamente. Nonostante gli insuccessi derivanti dal trattamento del cancro, ero determinato a ricostruire le mie forze con metodi conservativi sovraccarico progressivo , programmazione attenta e attenzione a bilancia e simmetria nel mio fisico.

Durante quelle 16 settimane, mi sono allenato per la forza in media tre volte a settimana e lo ho fatto cardio due volte a settimana. Il mio allenatore si è assicurato di variare gli esercizi per mantenere le sessioni impegnative e prevenire gli altipiani. Siamo passati dal mio programma tipico che prevedeva tre serie da 10 ripetizioni con un peso particolare a pesi più pesanti con quattro serie da otto ripetizioni in media, mirando alle aree del mio corpo che necessitavano di maggiore concentrazione, come la parte inferiore del corpo, su cui ho sempre trovato difficile lavorare. Abbiamo mescolato spesso gli esercizi, ad esempio cambiando il mio esercizio preferito, le file ai cavi, le file piegate, le file con un solo braccio e altre variazioni, per garantire che i miei muscoli fossero costantemente spinti in modi diversi.

Oltre alle sessioni di persona con il mio allenatore, ho lavorato anche con un allenatore virtuale che mi ha insegnato le pose del bodybuilding e ha creato per me una routine sul palco. Quindi, ero piuttosto impegnato con tre sessioni a settimana in palestra e workshop di coaching privati ​​e di gruppo online.

Mentalmente, il viaggio è stato duro ma incredibilmente gratificante. Ho dovuto superare l'imbarazzo causato dai cambiamenti fisici dovuti al cancro, come il gonfiore alla pancia dovuto alle metastasi al fegato. Prima di poter salire sul palco di fronte a un gruppo di sconosciuti con l'abbronzatura spray e abiti minimali, ho dovuto accettare il mio aspetto. Ho sempre avuto fiducia in me stessa, ma questa esperienza ha richiesto un nuovo livello di accettazione e ha rafforzato la mia convinzione che la forma fisica e la resilienza mentale siano profondamente intrecciate.

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Nel giugno 2024, ho gareggiato nella mia seconda gara di bodybuilding.

Mi sono classificato primo nella divisione Masters del Federazione mondiale di bodybuilding naturale Hercules Pro/Am a White Plains, New York.

Il fitness, per me, ha sempre riguardato il viaggio, non il risultato. Non si tratta di vincere o perdere, si tratta di superare i propri limiti, avere fiducia nel proprio corpo e trovare gioia nel processo. Tuttavia devo ammettere che questo risultato è stato davvero sorprendente e sono ancora stupito di averlo fatto.

Il mio cancro è rimasto stabile durante l’ultimo anno e ho scelto di continuare a conviverci piuttosto che optare per un trattamento aggressivo. Avevo pensato di partecipare ad un altro concorso che si terrà a settembre, ma mi sono reso conto che sarebbe stato troppo insieme al lancio della mia nuova piattaforma motivazionale e posturale, NON PIEGARSI . Ho intenzione di gareggiare la prossima volta all'inizio della primavera del 2026! Nel frattempo, mi sto allenando duramente per mantenere i miei guadagni, mentre mi godo una tregua dalla dieta pre-comp.

Nick Colvill

Questi quattro fattori sono stati fondamentali per il successo della mia trasformazione della forza.

1. Ho trovato un formatore di cui mi fidavo completamente e che ha svolto un ruolo indispensabile.

Avere qualcuno che mi guida attraverso un programma di allenamento per la forza orientato ai risultati ha fatto la differenza, permettendomi di sentirmi supportato durante tutto il percorso. L'approccio del mio allenatore non consisteva solo nel sollevare pesi più pesanti, ma anche nel garantire la simmetria e l'equilibrio nel mio fisico, che sono così cruciali per il bodybuilding. Ci siamo concentrati sulle aree che necessitavano di miglioramenti e il mio allenatore ha sempre adattato la routine in base alle mie esigenze e ad eventuali limitazioni. Questa fiducia e una comunicazione coerente sono state cruciali, soprattutto durante il periodo di recupero, quando ho dovuto ricostruire le mie forze.

2. Non ho lasciato che la paura prendesse il sopravvento durante il processo di preparazione al bodybuilding e da quando mi è stata diagnosticata la malattia.

Mi piace dire: 'Senti la tua paura, poi affrontala'. Non voglio dire di non aver mai avuto paura: ero spaventato a morte dopo la diagnosi. Ma poi ho capito che c'è molto di più che voglio fare e il bodybuilding è diventato un modo per superare le mie paure. Si tratta di darti il ​​permesso di trovare ciò che ti illumina e poi inseguirlo.

3. Mi sono concentrato sul viaggio, non solo sul risultato.

Mi sono dato il permesso di non lasciare che l'autocoscienza mi impedisse di perseguire questo obiettivo, indipendentemente da come sarebbe stato il traguardo. Praticare l’accettazione di me stesso durante la mia formazione (e la mia vita!) e trovare sostegno nella mia comunità durante questo processo è stato fondamentale.

4. Ho continuato a dare priorità alla mia alimentazione.

Non appena ho ricevuto la diagnosi di cancro, ho eliminato l’alcol e i cibi fritti, ho ridotto lo zucchero e mi sono impegnato a seguire una dieta pulita. Ciò ha reso la mia preparazione al bodybuilding più agevole poiché già mangiavo in questo modo. Non la considero una disciplina, ma un impegno verso me stessa e i miei obiettivi. Durante la preparazione, i pasti sono diventati più semplici e più mirati ad alimentare il mio corpo per il rigoroso allenamento che mi aspetta.

Marilyn Larkin