Sicuro, rompere con un altro significativo è difficile da fare, ma hai mai provato a rompere con qualcuna delle altre persone nella tua vita?
- Un parrucchiere
- Un personal trainer
- Un ginecologo
- Un amico del college che hai incontrato per strada un mese fa e con cui hai accettato di uscire presto, ma ora non smetteranno di mandarti messaggi sui drink che non avresti mai avuto intenzione di prendere
- Un terapista
Non per essere drammatico, ma sento che preferirei rompere i legami con un partner romantico 50 volte di seguito piuttosto che porre fine alla storia con le persone sopra menzionate. Personalmente, mi sono trovato in tre situazioni in cui ho realizzato il mio La relazione con il mio terapista non mi stava servendo E non sono orgoglioso di dirlo, li ho fantasma ogni volta. Scherzò le loro chiamate, bloccarono i loro numeri, fingeva di muoversi, qualsiasi cosa invece di essere in anticipo su come non volevo più vederle.
Ci sono molti motivi validi per smettere di vedere un particolare terapista. Forse non ti stai connettendo, o forse il tuo terapista sta persino facendo più danni nella tua vita che bene. Nel mio caso, era un mix di entrambi, ma mi sentivo ancora imbarazzante essere in anticipo su come mi sentivo. Come va mi sento meno imbarazzante rompere con un altro significativo: i cui sentimenti sarebbero probabilmente più feriti perché lo sono Incontri di me— piuttosto che romperei con un terapista?
A causa della paura, del ruolo di esperti , o l ' autorità che il terapeuta ha durante una sessione, il cliente può sentirsi intimidito, imbarazzato e non avere la lingua per porre fine alla relazione in modo sano, spiega Rachel Freemon Sowers, LMFT. Detto questo, i veri terapisti con cui ho parlato di questo fenomeno mi hanno assicurato che la rottura con il tuo terapista non deve essere scoraggiante o impossibile. Ecco i loro consigli su come farlo in modo facile e sano.
Non fantasma
Considerando che è così che ho concluso le mie ultime tre relazioni con il terapista, immagino che non ci sia un posto migliore da cui iniziare. Secondo la psicoterapeuta integrativa di New York Alena Gerst, fantasma il tuo terapista, o porre fine alla relazione senza una parola sul perché, quando o anche sul fatto che stia finendo, è l'ultima cosa che dovresti fare. La ragione principale di ciò è perché anche se la relazione terapeutica non ti serve, è comunque una relazione profondamente personale su cui devi riflettere con il tuo terapeuta, e il ghosting non ti consentirà quel tempo di riflessione.
L'unica cosa che consiglio è di dire al terapeuta che intendi terminare il trattamento con lui, dice Gerst. Ciò fornirà l'opportunità di riflettere sul vostro lavoro insieme, sui vostri progressi, sulle vostre frustrazioni e forse chiarire un percorso da seguire per voi come cliente. Avere questa conversazione di persona è l'ideale, ma al telefono o informarli della tua intenzione di interrompere la terapia tramite e-mail, come minimo, sarebbe cortese. Non consiglio di fantasmare il tuo terapeuta.'
Fortunatamente, non fare ghosting ha i suoi vantaggi: Kelly Anderson, Ph.D., di Wellness Therapy di San Diego, dice che il tuo terapista probabilmente prenderà bene la notizia della rottura. Il tuo terapista sarà probabilmente la tua rottura più facile di sempre. Sono addestrati ad accettare feedback e sono aperti a ciò che hai da dire, soprattutto perché potrebbero essere informazioni utili da considerare per i futuri clienti, afferma. Ancora più importante, il tuo terapista può aiutarti a trovare qualcuno che potrebbe essere più adatto.'
Scopri esattamente perché vuoi andartene
Quindi, sai che vuoi porre fine alla tua relazione con il tuo terapista, ma quali sono le tue ragioni? Avrai bisogno di chiarire questo aspetto se ne parlerai con il tuo terapista, quindi assicurati di aver riflettuto sulla situazione prima di fare qualsiasi mossa. Questo, e sarà molto più facile capire cosa stai cercando nella tua prossima relazione. Valuta se vuoi rompere con il tuo terapeuta perché la relazione non sembra una buona soluzione, se sembra che i progressi si siano arrestati o se pensi che il terapeuta ti stia attivamente facendo del male, suggerisce Jon Reeves, Ph.D., uno psicologo clinico con sede a Seattle, WA.
Sii onesto sul perché stai finendo la relazione
Questo va di pari passo con l'assenza di ghosting: ora che non stai semplicemente scomparendo da loro, devi effettivamente dire al tuo terapista perché non vuoi più vederli. Naturalmente, questa conversazione varierà in base alle ragioni per cui vuoi interrompere la relazione, ma la conclusione è che devi essere schietto e onesto riguardo alle ragioni, qualunque esse siano.
Anna Yam, Ph.D , uno psicologo clinico e fondatore di Psicologia della fioritura a San Diego, consiglia di adottare un approccio in due fasi a questa conversazione per semplificarti le cose. 'Il primo passo è fornire un feedback al terapeuta. Se ritieni che ci sia qualcosa che gli manca, che fanno o che non fanno bene, può essere utile e terapeutico dare loro quel feedback, dice. Dare feedback nel contesto di una relazione terapeutica è una buona pratica di assertività ed efficacia interpersonale.' Se il tuo terapista non accetta o non risponde a questo feedback con un cambiamento nel comportamento, continua, vai alla fase due: cambia terapista. Suggerirei di dire che apprezzi il loro tempo, ma che stai cercando qualcos'altro. La maggior parte dei terapisti comprende l'importanza dell'idoneità e della scelta del paziente e comprenderà e rispetterà la tua decisione.'
Allo stesso modo, Sheldon Reisman, Lisw-S, della terapia Cincinnati, spiega che, onestamente, il tuo terapeuta sarà Bene . La maggior parte dei clienti non si rende conto che i terapisti non la prendono sul personale se decidi di interrompere la terapia con loro. I terapisti capiscono che ci sono molte personalità diverse là fuori nel mondo e non entreremo in contatto con ogni singola persona che varca la nostra porta. Questa è semplicemente la realtà della vita, dice. Il terapista ha anche un numero finito di ore a disposizione per vedere i clienti, quindi decidere di interrompere la terapia non li danneggia finanziariamente, ma consente loro di vedere qualcun altro.
Non tornare indietro sulla tua decisione
Questa è probabilmente la parte più importante di tutte: una relazione con il tuo terapeuta che non funzionava non inizierà magicamente a lavorare in seguito. Come una relazione romantica che non si adattava, non dovresti tornarci o tornare indietro sulla tua decisione. Stai fermo nella tua determinazione a porre fine alla relazione, raccomanda Sowers. Se il trattamento non è più utile o sta causando più danni che benefici, renditi conto che hai una scelta (questa è una buona cosa) e stai facendo quella scelta come consumatore e partecipante alla tua vita. Puoi scegliere e questa è la parte migliore dell'essere il leader della tua vita. Scegli. '
Mentre l'idea di rompere con il tuo terapeuta può far sentire chiunque di voler inventare il terreno, prendendo i passi necessari per partecipare effettivamente a una conversazione sul perché stai terminando la relazione ti gioverà solo in futuro. Inoltre, ti sentirai vero tosto dopo averlo fatto, non sto dicendo che ti farà sentire impressionante quanto qualcuno che ha scalato l'Everest o qualcosa del genere, ma ci sei vicino.
Next Up: Quattro donne spiegano perché hanno deciso di andare in terapia .
