Fatto o finzione: il cioccolato provoca effettivamente l'acne?

Ogni altro giorno sembra esserci un miracolo per la cura della pelle che esplode su Internet, ma ci sono anche una manciata di storie secolari che promettono di invertire i segni di invecchiamento e chiarire la pelle. Ad esempio, abbiamo sentito tutti mangiare Il cioccolato può portare a sblocchi . Tuttavia, nello stesso modo in cui mettiamo in dubbio le tendenze della cura della pelle di Tiktok, mettiamo anche in discussione i suggerimenti che abbiamo sentito da anni e facciamo la nostra dovuta diligenza per assicurarci di conoscere la verità. Quindi, quando si tratta di cioccolato, abbiamo deciso di chiedere agli esperti se questo gustoso spuntino potrebbe effettivamente contribuire all'acne.

Sappiamo che il connessione a pelle intestinale è reale e potrebbe spiegare la correlazione tra brufoli e cioccolato, Ma la scienza a sostegno dell'affermazione è variata. Uno studio degli anni '60 ha indicato che il cioccolato non ha peggiorato l'acne nel corso di quattro settimane. Tuttavia, secondo un rapporto del National Institutes of Health (NIH), lo studio è stato da allora messo in discussione per i difetti metodologici. Allora, qual è il problema?

Dal momento che conosciamo il nostro salute intestinale Possiamo influire sulla nostra carnagione, abbiamo toccato un dermatologo certificato e uno dei migliori nutrizionisti per spiegare se dobbiamo o meno modificare la nostra assunzione di cioccolato. Di seguito, impara le complessità dell'affermazione, perché alcuni tipi di cioccolato possono essere negativi per la pelle e quali tipi di cibo e bevande da incorporare nella dieta per una carnagione sana.

Incontrare gli esperti

• Michele Green, MD, è una dermatologa estetica certificata, specializzata nel trattamento dell'acne attraverso una varietà di modalità tra cui prodotti per la cura della pelle, regimi e trattamenti laser.
• Serena Poon , CN, CHC, CHN è uno chef di spicco, nutrizionista e maestro di Reiki e fondatore del metodo dell'alchimia culinaria, che è una combinazione di istruzione, nutrizione integrativa e funzionale e energia curativa.

Il cioccolato causa l'acne?

L'acne è la condizione della pelle più diffusa negli Stati Uniti, che colpisce circa 50 milioni di persone. Da ormoni A igiene , Ci sono molte cause; Ma mangiare cioccolato uno di loro? Secondo Green, non ci sono prove che il cioccolato stesso provochi l'acne. Ma non tutto il cioccolato è uguale. Se stai mangiando cioccolato pieno di sciroppo di mais, zucchero, riempitivi, latticini e additivi, stai ingerendo cose che possono sicuramente contribuire a un breakout.

Poon è d'accordo, aggiungendo che gli alimenti 'zucchero, latticini e trasformati possono interrompere il microbioma intestinale, portando a problemi della pelle. È stato anche dimostrato che questi alimenti sono direttamente collegati ad alcune condizioni della pelle , afferma, inclusa l'acne.

Tuttavia, l'ingrediente principale del cioccolato è il cacao, che dice Poon è ricco di antiossidanti o flavanoli e può effettivamente migliorare la condizione della tua pelle. Gli antiossidanti trovati nel cioccolato sono davvero notevoli, afferma. Gli studi hanno dimostrato che i polifenoli presenti nella pianta di cacao possiedono proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, possono neutralizzare il danno ossidativo e possono essere utili per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Poon indica i risultati di uno studio NIH del 2014 che suggerisce che il cacao in forma pura è benefico per la salute della pelle.

Inoltre, dice che il cioccolato al latte non è necessariamente dannoso se consumato con moderazione, ma che tende ad avere più zuccheri, latticini e riempitivi che non sono delicati sulla pelle. Se il tuo obiettivo principale nel mangiare cioccolato è migliorare la tua salute, allora dovresti scegliere il cioccolato più fondente che riesci a trovare, senza ingredienti aggiuntivi, consiglia. Ciò significa saltare i riempitivi (come patatine e patatine caramellate) e optare per varietà biologiche e non OGM.

In che modo la dieta influisce sulla tua pelle?

Oggi comprendiamo il legame tra mangiare una dieta sana e raggiungere una carnagione sana. Diversi studi hanno scoperto che l'intervento dietetico può influenzare il decorso dell'acne. Questi studi indicano che lo zucchero e i latticini sono i principali colpevoli quando si tratta di sblocchi: in altre parole, gli alimenti con un alto carico glicemico dietetico sono i più inducenti dell'acne. Alimenti ad alto contenuto di zucchero e carboidrati come il riso bianco, lo zucchero bianco e il pane bianco vengono assorbiti rapidamente, portando a livelli sierici di glucosio sierico e insulina. Nel giro, questo aumenta la produzione di sebo, nonché stimola la sintesi surrenale degli androgeni e aumenta la biovailabilità della biovalabilità degli androgeni, tutto ciò che svolge un ruolo nella formazione di acne.

Caseina e siero di latte, la proteina del latte in latticini , rilascia un ormone simile all'insulina, che, secondo Poon, può interrompere il microbioma intestinale e anche innescare l'infiammazione e l'acne. Green concorda che questi alimenti possono contribuire ad un aumento dei breakout.

I migliori alimenti da mangiare per la pelle chiara:

Green dice che una dieta sana può offrirti una pelle più chiara, soprattutto quando si tratta dei livelli di umidità della pelle. La dieta può anche influire sui livelli di collagene nella pelle, essenziale per ciò che il verde chiama una carnagione liscia e chiara.

Di seguito, i nostri esperti condividono i loro cibi preferiti da mangiare per promuovere una carnagione chiara e sana.

Acqua: L'idratazione è cruciale per la salute della pelle. 'Le tue cellule della pelle sono costituite da 70% di acqua. Se sei disidratato, la tua pelle apparirà secca e svogliata , afferma Poon. Green aggiunge che rimanere idratati è una delle cose più sane che puoi fare per la tua pelle, il più grande organo del corpo. Quando bevi molta acqua durante il giorno, stai riempiendo i tuoi organi interni e la pelle con umidità che è stata persa attraverso il sudore e altri processi naturali. Super Verdi: La spirulina, la clorella e il grano sono super verdi densi nutrienti ricchi di fitonutrienti e antiossidanti, che Poon ama per la pelle chiara. Raccomandiamo gli 8 -Greens Gummie di mele giornaliere di verdure ($ 22) in quanto vegani, deliziosi e ricchi di vitamina. Agrumi: I frutti di agrumi sono ricchi di vitamina C, che è necessario per la produzione di collagene. Bacche açai: Poiché questi sono ricchi di antiossidanti, Poon afferma che sono un ottimo modo per aiutare a proteggere la pelle dai danni ossidativi. Matcha: Un'altra grande fonte di antiossidanti. Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente ha straordinari benefici per la pelle, inclusa la protezione dai raggi UV e dai radicali liberi, afferma Poon. Pescare: Secondo Poon, il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che supportano l'idratazione e possono anche proteggere dai danni al sole. Green concorda sul fatto che mangiare cibi ricchi di omega può essere utile per il benessere della pelle. Noci: Se non mangi pesce, Poon suggerisce le noci come fonte di acidi grassi omega-3 che levigano la pelle. Avocado: Questi sono ricchi di riboflavina, che secondo Green fornisce elasticità per la pelle. Lenticchie: Una fonte di lisina, che dice Green è un elemento costitutivo nella sintesi di collagene ed elastina.

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