Una dose giornaliera della destra pre, pro o post-biotica può non solo aumentare la nostra salute generale, ma dare alla nostra carnagione che molto più luminosa, dopo,, dopo, dopo, dopo, dopo, dopo, dopo, dopo un bagliore. Per aiutare a rispondere alle nostre domande, abbiamo invitato due esperti di benessere per aiutarci nella ricerca di una pelle migliore ... attraverso le nostre viscere.
Incontra gli esperti
- Carla Oates è un'esperta di salute intestinale e fondatrice di Lo chef di bellezza
- Kimberly Snyder è una famosa nutrizionista, esperta di benessere olistico, New York Times autore più venduto e fondatore di Solluna .
Continua a leggere per saperne di più sulla relazione tra la pelle e l'intestino.
Cos'è l'asse intestino-pelle?
'L'intestino e la pelle dialogano costantemente attraverso quello che è diventato noto come asse intestino-pelle , dice Oates. Lo spiega mentre Sintomi di problemi di salute intestinale può essere incredibilmente vario, la pelle è spesso un ottimo barometro per ciò che accade all’interno dell’intestino. Anche se potrebbe non sembrare molto affascinante, l'intestino è dove si trova il 70% del nostro sistema immunitario, spiega. È dove produciamo sostanze nutritive, metabolizziamo ormoni ed enzimi disintossicanti, neutralizziamo gli agenti patogeni e produciamo neurotrasmettitori, quindi è estremamente importante tenere sotto controllo la salute dell'apparato digerente per sentirsi bene e, naturalmente, avere una pelle chiara e luminosa.
Sia Oates che Snyder notano che molti di noi non pensano veramente al proprio coraggio ogni giorno. Hai mai notato che quando il tuo intestino sembra funzionare bene, non ci presti molta attenzione? chiede Oates. Per la maggior parte di noi, finché non si manifestano i sintomi, non diamo alla salute del nostro intestino tutte le cure che dovremmo.
L'intestino non è solo una cosa: è una colonia complessa. 'L'intestino contiene una raccolta di trilioni di ceppi di batteri e microbi, chiamati microbioma intestinale ', spiega Snyder. Questo microbioma mantiene l'omeostasi in tutto il corpo, ma può influenzare maggiormente gli altri organi, in particolare la pelle, se perde l'equilibrio. Se riscontriamo problemi con il nostro intestino, come infiammazioni, permeabilità intestinale o problemi di digestione, la nostra pelle è solitamente il primo posto in cui notiamo problemi.'
Quando si parla di salute della pelle, sempre più studi collegano una buona pelle a un intestino sano. Gli scienziati hanno trovato collegamenti tra la salute dell’intestino e problemi della pelle come l’eczema, la rosacea e l’acne. Ecco perché sono così appassionato nell'educare le persone sulla connessione intestino-pelle, afferma Oates, che ha creato The Beauty Chef come un modo per offrire ai clienti di tutto il mondo cibi integrali biofermentati che aiutano l'intestino.
Sempre più studi dimostrano che dove c'è un'infiammazione intestinale, ci sarà anche un'infiammazione cutanea, osserva. Uno studio del 2017 riporta che gli individui con rosacea hanno una maggiore incidenza di malattie gastrointestinali, E uno studio del 2012 ha scoperto che i pazienti con IBD possono sperimentare lesioni e altri disturbi della pelle. Ecco perché è così importante prendersi cura della salute dell'intestino: una volta fatto, la pelle irradierà una luminosità che nessun trattamento topico e cosmetico può replicare.
I sintomi della pelle a cui prestare attenzione
Sebbene non sia facile collegare i sintomi della pelle all'intestino, Snyder afferma che i problemi tipici che possono segnalare uno squilibrio intestinale sottostanti includono eruzioni cutanee, sblocchi, arrossamento, secchezza e infiammazione e/o pelle che può apparire eliminata e tende a invecchiare più rapidamente.
'La pelle è un ottimo barometro di ciò che accade all'interno del corpo. Se la tua pelle è irritata, infiammata o congestionata, è molto probabile che ci sia uno squilibrio nel tuo intestino, osserva Oates. 'La nostra pelle è l'organo più grande del nostro corpo; è uno dei principali sistemi attraverso il quale il corpo espelle le tossine e i rifiuti ed è la nostra prima linea di difesa contro batteri e agenti patogeni dannosi.' Spiega che quasi tutte le condizioni della pelle sono legate alla salute dell'intestino, ma diagnosticare se la condizione della pelle è causata o meno da problemi digestivi può essere complicato. A volte la connessione è ovvia, ad esempio se bere latte provoca indigestione, orticaria, eruzioni cutanee o eczema. Altre volte, la connessione tra il nostro intestino e il nostro disturbo cutaneo può essere più difficile da individuare.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono batteri vivi che vengono ingeriti per aiutare a ripristinare e bilanciare un microbioma intestinale fuori di testa. Consumiamo [probiotici], attraverso alimenti e integratori, per sostenere l'intestino, la salute immunitaria e il benessere generale, spiega Oates. Gli studi incentrati sulla prevenzione e il trattamento delle malattie gastrointestinali (come la sindrome dell'intestino irritabile) e le condizioni della pelle infiammatoria, inclusi l'eczema e la dermatite, hanno mostrato risultati incoraggianti per quanto riguarda l'uso dei probiotici.
Continua spiegando che ci sono una moltitudine di probiotici che hanno dimostrato di avere benefici per la salute e ce ne sono molti che stiamo solo imparando. Alcuni di questi includono Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia e le loro specie e ceppi associati, afferma.
Ottenere il giusto mix per il tuo microbioma
Il punto è questo: non esiste un approccio valido per tutti e non esiste un profilo probiotico perfetto che garantisca che funzioni per tutti: un motivo in più per scegliere quello giusto probiotico per le donne Funziona meglio per le tue esigenze individuali. La cosa migliore che puoi fare è seguire una dieta equilibrata e cibi fermentati ricchi di probiotici (poiché contengono molte specie e ceppi diversi), spiega Oates.
In generale, assumere un integratore probiotico con un numero elevato di un solo ceppo è probabilmente l'opposto di prendersi cura del nostro microbioma dal punto di vista dei microbi: è un programma di immigrazione forzata in cui loro non hanno voce in capitolo, afferma. In generale, la cosa migliore che puoi fare è seguire una dieta equilibrata composta da cibi integrali e cibi fermentati ricchi di probiotici, oltre a assumere un integratore contenente un probiotico ad ampio spettro come The Beauty Chef Inner Beauty Powders. Consiglia di fare il pieno ricco di fibre frutta e verdura, proteine magre, grassi sani e cibi integrali lattofermentati (come kefir, crauti e kimchi) per promuovere la diversità microbica e nutrire il tuo microbioma.
Detto questo, allo chef di bellezza abbiamo sovraccaricato i frutti interi organici e biodinamici biodinamendoli con la nostra esclusiva cultura madre di Flora Cultura, spiega. 'Ciò aumenta la loro biodisponibilità, rendendo più facile da assorbire i nutrienti creando un probiotico naturale a spettro. Aumentiamo anche le nostre basi fermentate con erbe medicinali e nutrienti per risultati accelerati.
Snyder crede nel potere dei probiotici SBO [organismo a base di suolo]. Nei nostri corpi, le SBO aiutano a creare un ambiente che limiti la crescita di batteri ostili, come agenti patogeni e candida, all'interno dei nostri sistemi digestivi, spiega. 'Accelerare l'eliminazione dei rifiuti, gli SBO ci aiutano anche a digerire e assimilare carboidrati, grassi e proteine. Il rapporto e l'armonia dei ceppi sono incredibilmente potenti nel sostenere le nostre viscere, la pelle, l'energia e l'immunità perché lavorano in modo sinergico e con i nostri corpi. Ho creato la formula probiotica SBO Feel Good con un'adeguata armonia e rapporti tra i ceppi basati sulla ricerca clinica.
Come prendere i probiotici
Quando si tratta di prendere probiotici, oltre a guardare un prodotto che contiene un buon mix di diversi ceppi per aiutare a coltivare un microbioma intestinale a tutto tondo, dovresti mirare a seguire le istruzioni. Alcuni sono meglio presi per la prima cosa a stomaco vuoto, mentre altri sono consumati meglio con il cibo. Ci sono probiotici che devono vivere in frigo per sopravvivere, mentre altri vanno d'accordo a temperatura ambiente. Assicurati di prendere atto di tutte queste cose per assicurarti di aiutare i tuoi probiotici a lavorare al massimo del loro potenziale.
Cosa sono i pre e i postbiotici?
I prebiotici sono un tipo di fibra che funge da cibo per i batteri per sostenere la proliferazione dei nostri buoni batteri intestinali, afferma Snyder. I prebiotici possono essere trovati in molti alimenti ad alta fibra e sono essenziali per sostenere un intestino sano e quindi una pelle sana.
Puoi trovare prebiotici in alimenti come cipolle, aglio, porri, asparagi, avena e mele. Se il tuo obiettivo è assumere ogni giorno un apporto vario di frutta e verdura ricca di fibre, allora sei sulla strada giusta!
Consumando la fibra ogni giorno, i microbi intestinali fermentano la fibra mentre si nutrono di essa: questo crea composti antinfiammatori chiamati acidi grassi a catena corta che sono essenziali per la salute della pelle, la salute metabolica, la salute del cervello e la salute immunitaria, aggiunge Oates.
Postbiotics è un termine relativamente nuovo che si riferisce ai composti bioattivi prodotti dalle cellule probiotiche che sono in grado di offrire benefici per la salute attraverso la loro attività sul nostro sistema immunitario, spiega. 'Questi composti vengono mantenuti anche dopo che le loro cellule genitori (probiotici) non sono più vive. Mentre questa vena di ricerca è nuova e in evoluzione, possiamo sperimentare questi benefici consumando cibi fermentati, in cui probiotici e postbiotici lavorano in sinergia per nutrire il nostro intestino.
Quanto tempo impiega i probiotici per influenzare la pelle?
Proprio come i probiotici non si adattano a tutti, nemmeno i risultati. Snyder osserva che non esiste una formula o una sequenza temporale esatta per un miglioramento della salute della pelle dopo aver iniziato a prendere un probiotico. Alcune ricerche dimostrano che potrebbero essere necessarie circa quattro settimane per sperimentare miglioramenti della salute dopo aver iniziato un probiotico, ma tutti sono diversi, quindi questa sequenza temporale potrebbe variare ampiamente da persona a persona, spiega.
Snyder suggerisce che vale la pena guardare il quadro più ampio nella ricerca di una carnagione più chiara perché ci sono così tanti fattori legati alla salute dell'intestino e della pelle. Incorporare una dieta ricca di fibre e densa di nutrienti e sostenere il tuo benessere mentale ed emotivo può aiutare a migliorare l'intestino e la pelle, afferma. 'Mi occupo di guardare il benessere da un livello olistico. Il mio marchio Solluna si basa sui quattro cardini del benessere: cibo, corpo, salute emotiva e benessere spirituale: tutti questi giocano un ruolo nel modo in cui ci sentiamo e funzioniamo! '
Per chi soffre di acne, rosacea, eczema , la psoriasi e l'invecchiamento prematuro, il nutrimento e l'alimentazione dell'intestino possono avere un impatto enorme. La ricerca mostra che la nostra salute intestinale, così come lo stress, può avere un impatto negativo sulla barriera antimicrobica protettiva della pelle e peggiorare le condizioni della pelle, afferma Oates. Per guarire la pelle, è essenziale che tu guardi prima l'intestino, fertilizzandolo come faresti con un giardino con nutrienti essenziali e batteri benefici.
Che dire dei probiotici topici?
Molto probabilmente avrai notato un numero crescente di Prodotti per la cura della pelle ricchi di probiotici , ma può applicare i batteri buoni topicamente Veramente fare qualcosa? Secondo Oates, ci sono prove crescenti che suggeriscono che il microbioma della pelle, cioè l'ecosistema sulla superficie della pelle, svolge un ruolo importante sia per la salute interna che per quella esterna. In realtà si stima che ogni centimetro quadrato della pelle contenga almeno un milione di batteri insieme a una serie di funghi, virus e persino acari , afferma. Quindi, applicare i probiotici localmente come parte della routine di cura della pelle aiuterà effettivamente a ricostituire, nutrire e fortificare l'ecosistema della pelle, che è la prima linea di difesa del sistema immunitario. Il Probiotic Skin Refiner di Beauty Chef è costituito dal liquido bioattivo che è un sottoprodotto del suo processo di bio-fermentazione.
Sebbene Snyder sia aperta ai probiotici topici, ritiene che un approccio dall'interno verso l'esterno sia la chiave. Si appoggia a ingredienti come la vitamina C, le alghe e olio di argan In Solluna's skIncare lIne-up .
L'asporto finale
I risultati sono arrivati e i probiotici sono fondamentali per mantenere un intestino sano, che a sua volta può darti una pelle luminosa. L'intestino e la pelle sono così fortemente collegati che possiamo risolvere molti dei nostri problemi cutanei prendendoci cura del nostro intestino e assumendo probiotici internamente, che ritengo sia l'approccio più potente. Naturalmente, dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere i probiotici e creare un piano individuale che funzioni per te.
Oltre l'intestino: ecco perché tutti in pelle stanno parlando del microbioma Fonti di articolo MYM Beauty coglie ogni opportunità per utilizzare fonti di alta qualità, inclusi studi sottoposti a revisione paritaria, per supportare i fatti contenuti nei nostri articoli. Leggi le nostre linee guida editoriali per saperne di più su come manteniamo i nostri contenuti accurati, affidabili e degni di fiducia.Appleton J. L’asse intestino-cervello: influenza del microbiota sull’umore e sulla salute mentale . Integra Med (Encinitas) . 2018; 17 (4): 28-32.
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