E' ancora presto Caitlin Clark è la seconda stagione della WNBA, ma la guardia dell'Indiana Fever sta già diventando virale solo per essere entrata in campo.
Le foto dei muscoli delle sue braccia hanno guadagnato terreno a marzo, quando era semplicemente una spettatrice di una partita degli Iowa Hawkeyes ('Beh, qualcuno è stato nella sala pesi la fotografa Bri Lewerke osservato ). Quando l'apertura della stagione dei Fever contro il Chicago Sky è iniziata lo scorso fine settimana, i muscoli di Caitlin Clark erano una ricerca su Google di successo.
Visualizza il post completo su X Caitlin è stata davvero nella sala pesi. Ha trascorso i sette mesi offseason della WNBA allenandosi tranquillamente in palestra, facendo ripetizioni con lo staff di allenatori e allenatori di Fever per aumentare la forza e affinare il suo gioco.
Ma tampone bicipite sono semplicemente un effetto collaterale di un piano di allenamento attentamente progettato per renderla un'avversaria ancora più formidabile in campo, dice Meltyourmakeup.com . Questa era la prima cosa che sapevo di dover migliorare, è quanto fossi forte, dice.
Anche se il suo tempo in campo è un vero e proprio momento clou di logo a tre e giocate di successo, Caitlin è la prima a riconoscere quanto lavoro ci vuole dietro le quinte per riuscire a realizzare momenti da libro di fiabe partita dopo partita. La gente ci vede giocare a basket due volte a settimana, tre volte a settimana, ma non vede tutte le piccole cose, dice.
Ha anche recitato in a nuovo annuncio per la piattaforma 'With The Assist' di State Farm, che celebra tutti gli assist grandi e piccoli che l'aiutano sia dentro che fuori dal campo. Ci sono state molte persone che mi hanno assistito nel corso della mia vita, dice, che si tratti di allenatori davvero fantastici, compagni di squadra fantastici o amici e familiari che mi hanno aiutato ad arrivare a questo posto.
In seguito, Caitlin condivide le modifiche inaspettate che ha apportato in offseason per assicurarsi di eseguire quei colpi iconici con ancora più muscoli di prima.
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Rimanere coerenti
Nel 2024, Caitlin è passata da una frenetica stagione universitaria direttamente alla WNBA in poche settimane. E in entrambi gli scenari, i suoi giorni di sollevamento pesi erano per lo più incentrati sul mantenimento della forza e sulla priorità del recupero tra una partita e l'altra. È davvero difficile andare in sala pesi il giorno dopo e sollevare solo carichi pesanti. Questo è praticamente impossibile, dice. Il giorno dopo non sarei riuscito a portare la palla sul canestro.
Quindi, quando finalmente ha raggiunto la sua prima offseason da professionista a settembre, sapeva che la priorità sarebbe stata quella di mettere su muscoli e sviluppare forza in un modo che prima non le era possibile.
Per fortuna, ha dovuto cambiare solo un fattore chiave nei suoi sollevamenti: la coerenza. Sia che fosse in viaggio o a casa a Indianapolis con gli istruttori di Fever, dava priorità alla palestra e ai progressi nei suoi esercizi quattro volte a settimana. Non si trattava di nuovi impianti di risalita o nuove cose che non avevo mai provato prima, spiega. È stato davvero coerente per sette mesi.
Sollevare carichi pesanti non è esattamente l'idea di Caitlin come divertimento, ma prospera con una routine e adora la sensazione di terminare i suoi allenamenti come prima cosa al mattino. Trova anche modi per renderlo divertente, soprattutto distraendo i suoi allenatori e compagni di squadra.
I miei passaggi richiedono molto tempo, perché parlo con tutti quelli che sono lì, dice. Se diventerai un atleta professionista, faresti meglio a trovare un modo per trarne un po' di gioia, perché questo è il tuo lavoro ed è quello che devi fare per vivere.
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Allenati per la resistenza
I resoconti degli scouting di altre squadre hanno mostrato a Caitlin una cosa importante: avrà bisogno di essere fisica in campo, e a volte mi sottraggo a questo, dice. Quindi, da un punto di vista pratico, i suoi obiettivi di costruzione muscolare le permetteranno di effettuare più colpi e di non affaticarsi così rapidamente.
Oltre alla forza bruta, Caitlin si concentra anche su risultati meno sexy come bilancia e aumentando il suo tempo sotto tensione. (Quest'ultima è una forma di allenamento con sovraccarico progressivo che mantiene i muscoli sotto resistenza per un lungo periodo di tempo con l'intento di aumentarne la durabilità e la resistenza.)
Per Caitlin, ciò potrebbe significare fare qualcosa come tenere un squat isometrico il più a lungo possibile (IRL, sembra che la difesa o il dribbling siano a corto di cose). A volte tendo a giocare in modo molto diretto, spiega. Quindi è riuscire a sentirsi a proprio agio in uno squat o in una posizione difensiva.
Il performance coach di Fever lavora a stretto contatto con il coach per lo sviluppo dei giocatori per tradurre i movimenti sul campo in sollevamenti funzionali. È proprio come, quali abilità nel basket possiamo provare a replicare in sala pesi? Spingere via una certa gamba, o cose del genere, dice Caitlin. La questione è duplice: come stai migliorando in campo, ma come può la sala pesi aiutarti a migliorare anche in queste cose?
Allena il cervello
Il giorno in cui è stata arruolata l'anno scorso, ha raccontato Caitlin Meltyourmakeup.com credeva che la terapia dovesse essere normale per gli atleti studenti universitari. Ripensando alla sua carriera universitaria, dice che le cose per lei sono andate davvero bene durante il suo anno da junior e da senior in Iowa, quando ha iniziato a lavorare con allenatori di performance mentale, una pratica che ha continuato da quando si è unita ai Fever. Penso che sia l'area che ti porta al massimo quando pratichi uno sport, dice.
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I Fever hanno sperimentato molti cambiamenti nel roster in questa offseason, e Caitlin dice che stanno ancora imparando a fondersi insieme. La prospettiva è stata una componente chiave nell'aiutare Caitlin a rimanere mentalmente in gioco poiché utilizza tutte le competenze tecniche su cui ha lavorato con i suoi allenatori.
Non tutte le sere andranno alla grande, non tutte le sere tirerai bene la palla. Sarà frustrante quando accadranno quelle notti, ma come rispondi? Come stai meglio? Come rimani neutrale durante quelle partite per aiutare comunque la tua squadra a vincere, anche se le cose potrebbero non andare per il verso giusto? dice. Quando gareggi a un livello così alto e molte persone ti guardano, il lato mentale è quasi più importante delle abilità fisiche del basket.
Caitlin ha detto quel successo in questa stagione sembrerà come vincere un campionato, punto, ma è chiaro che è disposta a impegnarsi per arrivarci. Non tutto sarà perfetto, ed è facile a dirsi, ma quando si entra nel vivo della battaglia, può essere un po' difficile, dice. Ma possiamo suonare davanti a moltissimi fan ogni singola sera. Godetevelo, abbracciatelo, usatelo al meglio delle nostre capacità, e penso che renderà la stagione davvero speciale.
Amanda Lucci è la direttrice dei progetti speciali presso Meltyourmakeup.com, dove lavora su iniziative di marchio multipiattaforma e strategia sui social media. È anche a capo del settore verticale degli sport e degli atleti, viaggiando per coprire le Olimpiadi di Parigi, la Coppa del Mondo femminile, le finali WNBA e le Final Four NCAA per Meltyourmakeup.com. Ha quasi 15 anni di esperienza nella scrittura, editing e gestione di social media per pubblicazioni nazionali e internazionali ed è anche un personal trainer certificato NASM. Orgogliosa nativa di Pittsburgh, Pennsylvania, si è laureata alla E.W. Scripps School of Journalism dell'Università dell'Ohio. Seguitela su Instagram @alucci.
