Le migliori posizioni sessuali per le coppie anziane, secondo i sessuologi

Mantenere una vita sessuale attiva offre numerosi benefici fisici e psicologici, tra cui salute del cuore più forte e maggiori livelli di intimità e piacere. E, contrariamente alla credenza popolare, questi benefici non scompaiono nel momento in cui spegni le candeline sulla torta del tuo 60esimo compleanno. Anche se si verificano alcuni cambiamenti fisici che derivano dall’invecchiamento (si pensi alla menopausa o a bassi livelli di testosterone o di estrogeni), è più che possibile mantenere una vita sessuale soddisfacente.

Anche se l'intimità potrebbe non sembrare o sentirsi la stessa di quando si avevano vent'anni, il mito secondo cui le coppie anziane non fanno o non vogliono fare sesso è proprio questo: un mito, dice Aliyah Moore, PhD, una terapista sessuale certificata con sede a Los Angeles. Le narrazioni sociali spesso descrivono le persone anziane come asessuali o disinteressate all’intimità, spiega. I media popolari tendono a concentrarsi sulla sessualità giovanile, trascurando le diverse esperienze degli anziani.

Nonostante le idee sbagliate comuni, quattro adulti su dieci di età compresa tra 65 e 80 anni dichiarano di essere sessualmente attivi, e più della metà afferma che il sesso è importante per il loro benessere, secondo uno studio del 2018 . In effetti, molti anziani spesso sviluppano un interesse sessuale più forte perché hanno meno fattori di stress o distrazioni nella vita, afferma Jess O'Reilly, PhD, sessuologo e conduttore del programma Sesso con la dottoressa Jess podcast. Forse sono andate in pensione, i loro figli sono cresciuti e non devono più preoccuparsi di rimanere incinte.

Tutto questo per dire: sì, l’invecchiamento può portare a cambiamenti nella mobilità, nella salute o nello stile di vita, nonché a cambiamenti nella libido, nell’eccitazione sessuale e nei livelli di energia. Tuttavia, ciò non significa che ciò che accade dentro (o fuori) la camera da letto sia privo di soddisfazione una volta raggiunto lo status di senior. Potrebbe essere necessario implementare alcune modifiche per rendere ogni esperienza più confortevole, forse alcune nuove posizioni sessuali o intimità oltre il rapporto penetrativo.

Incontra gli esperti: Aliyah Moore , PhD, è una terapista sessuale certificata con sede a Los Angeles. Jess O'Reilly , PhD, è un sessuologo e conduttore del Sesso con la dottoressa Jess podcast.

Se hai più di 60 anni e hai voglia di ravvivare la tua vita sessuale, valuta la possibilità di sperimentare le migliori posizioni sessuali per anziani, secondo i terapisti sessuali certificati. Inoltre, tutti i dettagli su come ottenere ogni configurazione sensuale (e sicura).

1. Il cucchiaio

Spooning è senza dubbio uno dei più accoglienti posizioni di coccole , quindi quando aggiungi il sesso all'equazione, aspettati di sentirti estremamente a tuo agio nel migliore dei modi. Il cucchiaio è un must per gli anziani perché richiede un movimento minimo (solo un movimento fluido e oscillante) e consente il contatto completo con il corpo, afferma O'Reilly. Un altro vantaggio? Poiché sei essenzialmente sdraiato, la probabilità di un intenso dolore articolare diminuisce di dieci volte.

Come farlo: Il partner ricevente dovrebbe sdraiarsi su un fianco mentre il partner penetrante si allinea da dietro. Quindi, il partner entrerà da dietro.

2. Il loto avvolto

Se hai voglia di romanticismo, considera questa mossa, che è essenzialmente una posizione seduta faccia a faccia. Incoraggia il contatto visivo, la comunicazione e la vicinanza fisica senza lo sforzo del carico di tutto il corpo, spiega Moore. Non importa se stai dando o ricevendo qui; il supporto della sedia allenterà la tensione sui fianchi e sulla schiena fornendo allo stesso tempo una penetrazione estremamente profonda.

Come farlo: La coppia si siederà insieme su un letto o su una sedia robusta, uno di fronte all'altro con le gambe intrecciate. Una volta che il partner ricevente è seduto sulle ginocchia del partner penetrante, puoi regolare il tuo corpo per trovare un angolo confortevole per la penetrazione, aggiunge Moore.

3. Cowgirl al contrario

Come ricevitore, può essere divertente sedersi e lasciare che il tuo partner faccia tutto il lavoro. Ma a volte, avere il controllo sulla profondità e sul ritmo della penetrazione può portare a un piacere più costante per gli anziani, dice Moore. Quindi, se ti senti dominante, prova cowgirl al contrario , poiché fornisce una prospettiva diversa e un'opportunità per controllare l'esperienza sessuale.

Come farlo: Il partner che penetra giace sulla schiena, mentre il partner che riceve si siede o si inginocchia sopra, rivolto nella direzione opposta. Per alleviare la pressione sul partner ricevente, Moore incoraggia l'uso di cuscini sotto le ginocchia e l'aggrapparsi alle gambe del penetratore per stabilità.

4. Alla pecorina seduta

Questa posizione offre tutti i vantaggi di alla pecorina senza qualsiasi dolore articolare alla schiena o alle ginocchia. Se sei il ricevitore, prova a sporgerti in avanti su un letto o su una sedia alta (invece di metterti su mani e ginocchia) per un comfort extra, consiglia Moore.

Come farlo: Il ricevitore giace disteso su un letto o su una sedia alta e lascia i piedi penzolanti o piantati sul pavimento. Da lì, il penetratore entra da dietro, lasciando le mani sui fianchi del ricevente per stabilità.

5. Missionario (con cuscini)

Ah, missionario : Una delle posizioni sessuali più collaudate. Tuttavia, questo movimento purtroppo fa molto affidamento sulla forza della parte superiore del corpo, una caratteristica che potrebbe mancare ad alcuni anziani. Se sei un appassionato missionario ma provi spesso disagio durante e dopo il sesso, O'Reilly afferma che un cuneo ortopedico (o un semplice cuscino) potrebbe essere il pezzo mancante del puzzle.

Come farlo: Il partner ricevente giace supino su un letto o su una superficie imbottita; il partner penetrante sale sopra. Prima di entrare, aggiungi dei cuscini rigidi sotto ciascuno dei fianchi del partner in alto e dei piccoli cuscini verso il punto in cui cadranno le mani.

Cos'altro dovrei sapere sul fare sesso da senior?

Proprio quando entri in fasi della vita (come la pensione, ad esempio), fare sesso da senior è una nuova era per te, sia fisicamente che emotivamente. È importante riconoscere gli effetti dell’invecchiamento con un approccio di mentalità aperta, soprattutto quelli ormonali naturali.

Lubrificante a base d'acqua Astroglide (5 once)

Nello specifico, le persone potrebbero sperimentare disfunzione erettile o secchezza vaginale, afferma Moore. Se si verificano questi cambiamenti, le persone con il pene possono consultare il proprio medico per discutere l’uso di farmaci per trattare la disfunzione erettile. Per quelli con vagine, puoi alleviare la secchezza con un lubrificante a base di silicone o acqua: O'Reilly consiglia il lubrificante a base d'acqua di Astroglide. Secondo Moore, chi possiede una vagina può addirittura sottoporsi a una terapia ormonale sostitutiva, che sostituisce gli estrogeni che il corpo smette di produrre durante la menopausa. Quindi, parla con il tuo medico se questa procedura è in linea con te e con i tuoi obiettivi di salute e benessere sessuale.

Anche se i preliminari sono importanti a tutte le età, il loro valore aumenta notevolmente una volta che si inizia a invecchiare, afferma Moore. Un processo di eccitazione più progressivo può essere ottenuto attraverso un accumulo più lungo, che può essere vantaggioso per entrambi i partner, aggiunge. Prendersi il tempo necessario migliora l'intimità e il divertimento generale, quindi punta fino a 20 minuti di preliminari prima di scendere e sporcarsi.

Dovresti anche sapere che molto probabilmente le tue preferenze sessuali cambieranno con l'avanzare dell'età. Ad esempio, forse non ti piaceva il sesso orale quando eri più giovane, ma ora non puoi vivere senza. Ora che hai più tempo per esplorare le tue preferenze e fantasie, potresti trovare parti del tuo corpo che non hai mai indagato prima, forse ti ecciti quando ti accarezzi la clavicola o il tuo amante ti bacia la parte bassa della schiena, dice O'Reilly.

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Poiché i tuoi desideri, preoccupazioni, confini e fantasie si evolveranno con l'età, è necessario continuare ad avere conversazioni regolari sul sesso, spiega O'Reilly: Le discussioni devono essere continue e autentiche, oltre che libere da forme e giudizi. E non contare nemmeno i giocattoli sessuali. Possono aiutarti a scoprire nuovi modi per connetterti, esplorare e raggiungere l'orgasmo, aggiunge O'Reilly. Da un punto di vista più logistico, i giocattoli possono rendere quei luoghi difficili da raggiungere (conosci quelli) molto più accessibili senza nulla togliere al piacere.

Se ti senti ansioso o insicuro riguardo a cambiamenti fisici, ormonali o sessuali, ricorda che non sei solo. Milioni di altre persone hanno vissuto e sperimenteranno ciò che stai attraversando, quindi parla apertamente e condividi i tuoi pensieri, sentimenti e bisogni con tutte le parti interessate, dal tuo partner al tuo medico, afferma O'Reilly. Dopotutto, sono i tuoi anni d'oro, quindi concediti il ​​tempo di immergerti completamente in questo nuovo capitolo, sia attraverso il piacere personale che attraverso il sesso con il tuo partner. I tuoi orgasmi ti ringrazieranno.