Queste 13 posizioni da coccolare aumenteranno l'intimità e gioveranno alla tua vita sessuale, dicono gli esperti

Nel caso avessi bisogno di un'altra scusa per rannicchiarti accanto al tuo partner ogni volta che è possibile: le coccole sono un modo fantastico per scatenare la tua O.

Ossitocina, cioè. Soprannominato l'ormone dell'amore, l'ossitocina viene rilasciata ogni volta che entri in contatto fisico con qualcuno. È associato a maggiori sentimenti di fiducia, eccitazione sessuale e costruzione di relazioni, dice Rose Hartzell, PhD, LMFT, un terapista sessuale ed educatore presso la San Diego Sexual Medicine.

Ma aspetta, ci sono più vantaggi in questo tipo di tocco fisico. Le coccole riducono anche i livelli di cortisolo, che possono ridurre la sensazione di stress e ansia Rachel Needle, psichiatra, un terapista sessuale certificato ed esperto di intimità. Anche la ricerca lo supporta, incluso uno studio del 2021 che il contatto fisico riscontrato tra le coppie può alleviare efficacemente lo stress individuale.

Una sessione di coccole prima di andare a dormire può persino migliorare la qualità del sonno poiché aumenta la sensazione di comfort e sicurezza, afferma Needle. Infatti, le coppie che condividono il letto sperimentano il 10% in più di sonno REM (movimento rapido degli occhi) (ovvero la fase del sonno responsabile della maggior parte dei sogni) e altro ancora. indisturbato Sonno REM, rispetto ai partner che non dormono rannicchiati vicini, per Ricerca 2020 .

Al di là dei suoi benefici fisici, le coccole sono una delle forme più efficaci di contatto fisico perché ti impegni in un contatto completo del corpo pelle a pelle, afferma Needle. Solo questo è molto potente nel rafforzare i legami emotivi. E anche se potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare quando sei nel mezzo di una discussione, le coccole sono una strategia di risoluzione dei conflitti sottovalutata. Per le coppie che litigano o nutrono sfiducia, qualcosa di così innocente come tenersi per mano può attivare una risposta del tipo: “Abbiamo iniziato come una squadra, non dobbiamo essere avversari”. Ci siamo dentro insieme”, dice Hartzell.

Se questo non ti fa venire voglia di rannicchiarti sotto le coperte, non sappiamo cosa lo farà. E se stai cercando di cambiare qualcosa rispetto alla normale sessione di coccole, ecco le 13 migliori posizioni di coccole per favorire l'intimità e la connessione.

1. Tenersi per mano

Progettazione fuoristrada

Come : I partner si stringono la mano nel modo in cui si sentono a proprio agio, dice Hartzell. Ad esempio, le loro dita possono intrecciarsi, la mano di una persona può appoggiarsi delicatamente sopra quella dell'altra o le loro mani possono abbracciarsi in un abbraccio con il palmo rivolto verso l'alto.

Vantaggi : Non sottovalutare il potere di una posizione semplice come un appiglio: è un gesto piccolo ma potente. Può essere una forza di collegamento in tutti i momenti di una relazione, come nelle fasi iniziali quando i partner stanno facendo piccoli passi verso una maggiore intimità, o quando una coppia si frequenta da anni, dice Hartzell. È anche una posizione da coccole meno vulnerabile, che può essere ottima per coloro che vogliono avere un po' di intimità in pubblico.

2. Cucchiaio

Progettazione fuoristrada

Come : Una persona sarà il cucchiaio grande, mentre l'altra sarà il cucchiaio piccolo. Entrambi i partner si sdraiano su un fianco e il cucchiaio grande si rannicchia dietro il cucchiaio piccolo, quindi sembra che li stiano abbracciando da dietro, dice Needle. Per creare più di un abbraccio, suggerisce che il cucchiaio grande avvolga un braccio attorno al cucchiaio piccolo. (Naturalmente, sentitevi liberi di alternare a turno il ruolo del cucchiaio grande e quello del cucchiaio piccolo!)

Vantaggi : Probabilmente l'O.G. Tra le posizioni di coccole, il cucchiaio è estremamente intimo in quanto incoraggia il contatto ravvicinato con tutto il corpo, afferma Needle. Permette al cucchiaio grande di essere dominante e completamente aperto al contatto, e al cucchiaio piccolo di sentirsi sicuro e connesso.

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3. Testa sul petto

Progettazione fuoristrada

Come : Un partner giace sulla schiena e l'altro appoggia la testa sul petto del partner, idealmente in prossimità del cuore, dice Needle. La persona con la testa sul petto può quindi drappeggiare un braccio attorno alla vita del proprio partner, che l'altra persona può strofinare o tenere in modo rassicurante. È bello avere qualche altro punto di contatto, che si tratti di confortare il braccio che li abbraccia o di toccare la schiena del partner con l'altra mano libera, aggiunge.

Vantaggi : A parte i suoni rilassanti e ritmici del battito cardiaco di qualcuno? Questa posizione di coccole può davvero connettere e radicare, dice Needle, aggiungendo che semplicemente ascoltando il loro battito cardiaco e sentendosi vicino a loro, può ricordargli il ruolo del loro partner nella loro vita.

4. Testa a testa

Progettazione fuoristrada

Come : Questa posizione è abbastanza semplice: i partner si sdraiano schiena contro schiena e si muovono finché i loro glutei non si toccano comodamente, dice Needle.

Vantaggi : Dà spazio ai partner, ma mantiene comunque una sorta di connessione, spiega Needle. Questa posizione è perfetta anche per chi ha il sonno accaldato e per coloro che soffrono facilmente di claustrofobia mentre si coccolano.

5. L'amo da pesca

Progettazione fuoristrada

Come : Due partner si siedono su un letto o un divano con i corpi leggermente inclinati uno di fronte all'altro. Una persona si siede con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento, mentre l'altra mette la gamba sopra quelle del partner. Questa posizione può essere resa ancora più accogliente tenendosi per mano, spazzolandosi le gambe o con una persona che appoggia la testa sul petto del partner, afferma Hartzell.

Vantaggi : Poiché le teste dei partner sono molto vicine, possono impegnarsi in una conversazione profonda e ciò consente un facile accesso per osservare gli occhi e baciarsi profondamente, spiega.

6. Il tenero abbraccio Tienimi

Progettazione fuoristrada

Come : I partner si sistemano sul letto o sul divano stando uno di fronte all'altro su un fianco, quindi intrecciano le braccia e le gambe insieme per diventare completamente una cosa sola.

Vantaggi : Questa posizione richiede due persone per ballare il tango, il che può aiutare i partner a sentirsi più a proprio agio e connessi all'interno della relazione, afferma Needle. Inoltre, ci sono così tante opportunità per diversi punti di contatto qui, uno dei quali può anche essere le labbra, se una coppia lo desidera. Sebbene estremamente intima, questa posizione di coccole non è riservata solo alla fase di partnership seria, afferma Needle. In effetti, può aiutare le coppie nel fase della luna di miele diventano più vulnerabili gli uni con gli altri a causa di quanto sono vicini e connessi fisicamente.

7. Cucchiaio in piedi

Progettazione fuoristrada

Come : Entrambi i partner stanno in piedi mentre il cucchiaio grande stringe da dietro il cucchiaio piccolo, dice Hartzell. Il grande cucchiaio può avvolgere le braccia attorno alla vita del partner e strofinargli il collo per formare un caldo abbraccio.

Vantaggi : Questa posizione è perfetta se vuoi sentirti a tuo agio in pubblico. Il partner che usa il cucchiaio ha accesso diretto al collo e alle orecchie del proprio partner e, quando viene toccato o baciato, può stimolare il piacere come parte delle zone erogene del corpo, dice Hartzell. Bonus: consente un tipo segreto di intimità che non è così ovvio, aggiunge.

8. Gamba intrecciata

Progettazione fuoristrada

Come : I partner intrecciano le gambe per formare un pretzel improvvisato, pur mantenendo separata la metà superiore dei loro corpi, dice Needle.

Vantaggi : La bellezza di questa posizione è che permette alla coppia di decidere quanto contatto desidera avere, dice. Anche se all'inizio può sembrare un folle gioco di Twister, le braccia di entrambi i partner sono libere di vagare. Questo posizionamento può farti sentire bene spazialmente e portare ad altre attività piccanti, come massaggiarsi a vicenda, pomiciare e persino giochi penetrativi, se lo si desidera.

9. Braccio attorno alla spalla del cinema classico

Progettazione fuoristrada

Come : Una persona mette il braccio attorno alla spalla del proprio partner, dice Hartzell. L'altra persona può quindi appoggiare la testa sul collo del partner, appoggiargli una mano in grembo o tenere la mano che è appoggiata sulla spalla.

Vantaggi : Un vecchio ma una chicca, questa posizione è molto bassa e non eccessivamente intima, spiega Hartzell, rendendola perfetta per le coccole durante le prime fasi di una relazione.

10. Braccio drappeggiato sulla schiena dell'altro

Progettazione fuoristrada

Come : In questa posizione, un partner giace a pancia in giù mentre l'altro è posizionato su un fianco (di fronte al partner) con il braccio rivolto verso l'esterno drappeggiato sulla schiena del partner. La persona che viene cullata può anche mostrare segni di riconoscimento fisico toccando, sfregando o tenendo il braccio e la mano del proprio partner, dice Needle.

Vantaggi : Questa posizione è un bellissimo modo non verbale per dire, sono qui per te e mi prendo cura di te, dice Needle. Un ulteriore vantaggio? È una fantastica sistemazione per dormire. [Questa posizione] fa sentire la persona cullata al sicuro, amata e accudita per tutta la notte, permettendo all'altra persona di sapere 'la mia persona è qui', spiega.

11. Plancia dal battito cardiaco

Progettazione fuoristrada

Come : In questa posizione uno dei partner si sdraia a pancia in su con le gambe aperte quasi a V, dice Hartzell. L'altra persona giace a faccia in giù e appoggia l'orecchio sul cuore del partner, con le gambe tra quelle del partner.

Vantaggi : Questa posizione di coccole è incredibilmente intima poiché si connette letteralmente con il cuore del proprio partner, dice Hartzell, ed è un groviglio postcoitale in cui si può naturalmente cadere. Inoltre, mette la persona migliore in un'ottima posizione per posare baci sul corpo del proprio partner, andando su o giù, aggiunge. E, naturalmente, la persona in basso ha accesso a fare tutto ciò che vuole con le proprie mani, come massaggiare la schiena del proprio partner o giocare con i suoi capelli.

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12. Lo zaino protettivo

Progettazione fuoristrada

Come : Una persona si appoggia all'indietro contro il petto e lo stomaco del proprio partner mentre è rivolta in avanti con le gambe tra quelle del partner nella parte posteriore. Seduto in posizione eretta, la persona con lo zaino abbraccia il proprio partner da dietro, creando un campo di forza protettivo di amore e calore, afferma Hartzell.

Vantaggi : Come il cucchiaio in piedi, questa angolazione offre al viaggiatore con lo zaino in spalla un facile accesso alle zone erogene del proprio partner, dice Hartzell, il che può portare a baci delicati e persino chiacchiere sporche poiché la bocca del partner dietro è così vicina al collo e alle orecchie della persona davanti. Inoltre, poiché i partner non devono necessariamente guardarsi l'un l'altro, può essere un'ottima posizione in cui essere vulnerabili, come se una coppia stesse avendo una conversazione difficile. Al contrario, è un ottimo modo per consolare qualcuno perché è una forma di contatto fisico che non implica l’invasione del proprio spazio, afferma Hartzell.

13. La culla per il viso

Progettazione fuoristrada

Come : Mentre i partner sono uno di fronte all'altro mentre sono entrambi sdraiati su un fianco, una persona culla il viso del proprio partner posizionandogli il palmo della mano sulla guancia. A seconda del livello di comodità, la persona cullata può appoggiare una mano sulla spalla del partner, accarezzare il braccio teso del partner o attirarlo per un bacio, dice Hartzell.

Vantaggi : Coloro che bramano il calore del proprio partner a letto lo otterranno e Di più con questa posizione. Il contatto pelle a pelle può evocare emozioni profonde e aprire la porta a un dialogo aperto, a guardare gli occhi, a pomiciare o a giochi più sessuali, dice Hartzell.

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Come le coccole migliorano la tua connessione sessuale

Le coccole possono aumentare l'eccitazione e contribuire a un'esperienza sessuale complessivamente più soddisfacente, ma in molti modi possono essere ancora più intimi dell'atto sessuale stesso, afferma Hartzell. Per alcuni, le coccole possono essere un passaggio naturale verso altre varianti dei preliminari e servire come rampa di accesso al sesso. Ciò può essere particolarmente vantaggioso per coppie in una routine sessuale o durante le prime fasi di una relazione, quando ti concentri sulla costruzione di un'intima connessione emotiva.

Le coccole postcoitali, d'altra parte, possono contribuire a creare sentimenti positivi nei confronti del tuo partner (ancora, grazie, ossitocina!) e della tua vita sessuale di coppia. Invece di prendere strade separate dopo aver avuto un'esperienza sessuale, le coccole possono essere un modo per rimanere in contatto - e staccare i telefoni - pur crogiolandosi in quel tipo di effetto, dice Needle.

Incontra gli esperti: Rachel Needle, psichiatra, è un terapista sessuale certificato ed esperto di intimità in Florida. Rose Hartzell, PhD, LMFT, è una terapista sessuale ed educatrice presso la San Diego Sexual Medicine.

Emily Weaver (lei/lei) è una scrittrice freelance con sede a New York, specializzata in argomenti relativi all'e-commerce, all'amore e al sesso, alle tendenze della casa e ad altri contenuti legati allo stile di vita. Quando non scrive dell'ossessione di culto di Trader Joe, gestisce lo Scary Mommy Book Club (e perseguita i suoi autori di gialli e commedie romantiche preferiti). Al di fuori del lavoro, i suoi interessi includono guardare i reality e gli sport femminili. I suoi scritti sono apparsi su Meltyourmakeup.com , Persone , Cibo , POPSUGAR , Mamma spaventosa , Case migliori e altro ancora.