A 77 anni, Jeannie Rice non è nemmeno vicina a rallentare. IL record mondiale di maratona detentore della categoria di età 75-79 anni, più ogni altro record mondiale di fascia di età dai 1.500 metri in su, è stato oggetto di uno studio recente che ha scoperto che ha un VO2 Max incredibilmente alto e ha anche fornito informazioni su come gli altri possono rimanere in forma e in salute quando invecchiano.
In vista della Maratona di Boston 2025, Il mondo del corridore ho incontrato Jeannie e ho raccolto alcuni dei suoi migliori consigli per gli altri corridori.
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Ciò che la mantiene motivata
Quando Jeannie iniziò a correre per la prima volta all'età di 35 anni, era solo per perdere un po' di peso, ma ne rimase affascinata e una volta che iniziò a correre, non passò molto tempo prima che vincesse a titolo definitivo per la sua fascia d'età.
Questo è ciò che mi motiva: quando ho iniziato a correre e a vincere, dice. Non sapevo che avrei potuto correre gare e vincere la mia divisione.
Rendersi conto di quanto fosse vicina a realizzare tempi da record mondiale è diventato forte motivatore , e lei metteva anche il nome e l'ora dell'attuale detentore del record sul suo frigorifero, e io sono andato dopo, dice. Sono piuttosto determinato. So che se voglio fare qualcosa, lavorerò duro per questo. Quindi non posso smettere di correre.
Un regime di allenamento equilibrato
Jeannie è sempre stata autoallenata, correndo una media di 50 miglia a settimana, incluso un giorno di lavoro veloce con un gruppo, un tempo run , e a a lungo termine , con giorni di recupero facili intervallati da sforzi più difficili. Non è niente di stravagante o complicato, ma il suo volume è costante e il regolare lavoro di velocità la mantiene acuta e scattante. Coerenza è centrale nel suo approccio.
Giocare a lungo termine
La settantenne ha subito pochissimi infortuni nel corso dei suoi 42 anni di carriera da corsa e, sebbene ci siano molte potenziali ragioni per cui è rimasta così in salute, gran parte della sua salubrità può essere attribuita al suo approccio equilibrato all'allenamento e alle gare. Non è disposta a sacrificare gli obiettivi grandi e ambiziosi per la spinta dell’ego e la soddisfazione immediata di spingere troppo o di correre troppo spesso.
La sua decisione di correre, ma non di gareggiare, il Maratona di Boston 2025 è stato un buon esempio di questa mentalità. Dopo aver corso la maratona di Tokyo a marzo, Jeannie ha gareggiato ai Campionati mondiali Masters USATF, correndo i 3000 metri, gli 800 metri, una 10 km di sci di fondo e altri eventi.
Derek Chiama
Jeannie Rice, 77 anni, partecipa a una corsa pre-gara prima della maratona di Boston 2025.Dopodiché, ho fatto 22 miglia e ho leggermente ritoccato l'anca, dice. Sapeva di essere in grado di mantenere il suo ritmo di gara a Boston, ma a quale prezzo?
Fa un po’ male, quindi non voglio danneggiarlo, perché ho molte gare in programma in futuro. Quindi me la prenderò con calma, rallenterò il ritmo e mi divertirò.
Un approccio senza pressioni
Una professionista consumata, Jeannie è tipicamente una presenza calma sulla linea di partenza. Mentre lei si preoccupa solo del tempo atmosferico , ha amici con cui occuparsi nervi pre-gara e ansia legata alla prestazione.
Alcuni di loro riescono a malapena a respirare prima della gara, dice. Quindi consiglia loro di minimizzare la situazione pensando alla gara come a una corsa di allenamento. Correrai un po' più veloce di una corsa di allenamento. Guardala in questo modo, continua. Non ci innervosiamo quando ci incontriamo per un lungo giro del sabato.
L’età non conta
A 35 anni ho iniziato a fare jogging e un anno dopo ho corso una maratona, dice Jeannie. Quindi, se ti piace correre o fare qualsiasi esercizio... età non importa. Puoi iniziare in qualsiasi momento e continuare ad andare avanti.
Incoraggia le persone a provarci e che non è mai troppo tardi per iniziare. Invecchiando, diventa una parte importante della tua vita sana, aggiunge. Quindi, invece di sederti in giro, incontra persone, iscriviti a un club di corsa e in questo modo hai un po' di socialità. Quindi questo renderà tutto ancora più semplice.
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Da: Runner's World negli Stati UnitiAbby Carney è una scrittrice e giornalista di New York. Ex corridore universitario D1 e attuale atleta amatoriale su pista, ha scritto di cultura e personaggi nella corsa e negli sport all'aria aperta Il mondo del corridore , Come la rivista Wind , Il New York Times e altri punti vendita. Scrive anche di cose che non hanno nulla a che fare con la corsa e in precedenza è stata redattrice di una rivista di cucina.
