50 incredibili trasformazioni per perdere peso che DEVI semplicemente vedere

Se sei come una qualsiasi delle donne in queste incredibili storie di trasformazione della perdita di peso, hai lottato per sbattere contro i muri mentre cercavi di perdere peso e, almeno una o due volte, hai sentito la tentazione di gettare la spugna su tutta questa dannata faccenda. Vuol dire semplicemente che sei umano.

Significa anche che potresti beneficiare di una seria dose di ispirazione da parte di donne che hanno resistito al loro viaggio abbastanza a lungo da vedere un vero successo. Perché diciamocelo: perdere peso è difficile, ed è ancora più difficile per le donne che per gli uomini, a causa delle differenze metaboliche e ormonali, mostra la ricerca.

La maggior parte dei guerrieri della perdita di peso qui hanno provato diverse strade, dal diventare vegani al digiuno intermittente agli allenamenti di Pilates a casa, prima di trovare i metodi e i regimi alimentari che funzionassero con il loro stile di vita. E parte del loro successo è stato quello di essere realistici riguardo a ciò che era realizzabile a lungo termine. Prendilo da una donna saggia: 'All'inizio avevo promesso che non avrei voluto mangiare o fare nulla mentre perdevo peso che non avrei voluto mangiare o fare una volta raggiunto il [mio] obiettivo, anche se ciò significava che ci sarebbe voluto un po' più tempo', dice @ashleys_officially_lost_it.

Trovare una routine di allenamento che ami può anche aiutarti a mantenerti in carreggiata nonostante gli alti e bassi. Come dice una donna, @kaitlynesse, 'In realtà tutta la mia perdita di peso è derivata dall'allenamento per sentirmi meglio e per non avere un certo aspetto. Ho scoperto una passione per il sollevamento pesi che non avevo mai avuto prima', dice, sottolineando che il sollevamento l'ha aiutata a combattere un attacco di depressione dopo una rottura.

Insieme, queste potenti donne hanno perso più di 4.000 libbre (e hanno acquisito così tanta forza lungo il percorso) che vedrai in questi drammatici prima e dopo. Accoglili secondo necessità per rimanere concentrato, ispirato e investito nel tuo viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute. Lo hanno fatto, e puoi farlo anche tu.

@kcantrell ha perso 111 libbre da quando ha iniziato il suo viaggio nel gennaio 2019 e attribuisce il merito alla sua perdita di peso a Beachbody e alla nutrizione 2B Mindset.

@jessmeetsthegym ha perso oltre 130 chili da luglio 2018 con allenamenti costanti in palestra e un ritrovato amore per la corsa.

Seguendo una dieta vegana e un allenamento HIIT/a circuito, @iamrayysyymone ha perso 100 chili.

@jocelynthrivingfit ha perso 166 chili in modo naturale seguendo uno stile di dieta 'calorie in entrata, calorie in uscita' e un regolare esercizio fisico.

@laurieforpresident ha perso 200 chili dopo un intervento chirurgico per perdere peso nel 2018. Tiene un diario alimentare e tiene traccia dei suoi macronutrienti.

Ora un personal trainer, @jessmakesgains ha perso oltre 150 libbre in modo naturale eseguendo cicli di carboidrati e allenamenti di forza.

@a.little.less.shannon è sceso di 107 chili in modo naturale seguendo una dieta cheto 'pigra'.

@tay_getting_fit ha perso 114 chili in modo naturale grazie alla corsa e all'utilizzo dell'app di fitness Shreddy. Ha anche eliminato la carne rossa.

@familytofunsize ha perso *incredibile* 233 chili dopo un intervento chirurgico di bypass gastrico nel 2017 che ha dato il via alla sua transizione verso una dieta a basso contenuto di carboidrati e di zuccheri.

@watchpeggyloseit ha perso più di 150 chili in modo naturale in 13 mesi frequentando lezioni HIIT alle 5 del mattino in palestra e monitorando le sue calorie nell'app MyFitnessPal.

@keto_allie ha perso più di 100 chili dal 2017 dopo aver iniziato la dieta cheto e aver incorporato la corsa nel suo regime di fitness. Ha corso i suoi primi 10 km a settembre 2019.

Dopo aver raggiunto un luogo di recupero dal disturbo da alimentazione incontrollata, @ debiluv4health ha perso oltre 80 chili da quando ha iniziato WW (ex Weight Watchers) e allenamenti regolari in palestra.

@alicutsmyhair ha perso più di 105 chili combinando il digiuno intermittente e il cheto.

Dopo anni di dieta yo-yo, @ketowithdanni pesava oltre 400 libbre. Ha imparato a contare i suoi macronutrienti dopo aver trovato la dieta cheto e ha perso 102 chili nel processo.

@chip0ltay si descriveva come una mangiatrice di armadi prima di unirsi a WW (ex Weight Watchers). Ora ha perso 109 libbre.

@jasminelosingit ha perso più di 120 chili dopo aver fatto gli allenamenti di Jillian Michaels e aver iniziato il piano alimentare di 21 giorni.

@thepaleopharmacist ha trasformato il suo corpo dopo aver seguito la dieta paleo e infine la dieta dei carnivori. Ha perso più di 90 libbre.

Dopo aver lottato per anni contro l'alimentazione emotiva, @alliedoesketo ha scoperto la dieta cheto e ha aggiunto il digiuno intermittente 16:8. Ha perso più di 80 chili.

@just_you_weight ha perso 106 chili in poco più di un anno in modo naturale utilizzando MyFitnessPal per il 50% di frutta e verdura, il 25% di proteine ​​e il 25% di cereali integrali.

@kickinitwithlauren ha perso quasi la metà del suo peso corporeo (per un totale di 120 libbre) in circa due anni con l'aiuto di un intervento di gastrectomia a manica verticale (VSG) e l'amore per il sollevamento pesi.

@cake_2_5k ha utilizzato WW (precedentemente noto come Weight Watchers) per aiutarla a perdere 90 chili dopo aver lottato con la depressione postpartum dopo aver subito un devastante aborto spontaneo.

@regan_patterson ha perso 80 chili iniziando a contare i macronutrienti e le calorie e riprendendo l'allenamento per la forza. Il suo allenamento preferito adesso? Sollevamento pesi.

@keeshnicoletv ha perso 94 chili dopo aver iniziato a preparare i pasti e a fare allenamenti leggeri, che si sono trasformati in una seria passione per la corsa.

@stellaisstriving ha perso 243 chili, più del 42% del suo peso corporeo iniziale, rivedendo le sue abitudini alimentari con la dieta cheto e concentrandosi su grasso perdita (non solo perdere chili).

@_jens_journey_ ha iniziato a fare la cheto ma non pensava che funzionasse per lei, quindi ha continuato con il digiuno intermittente, una dieta senza zucchero e mantenendo bassi i carboidrati. Ha perso più di 100 chili, poi ne ha ripresi circa 15 per sentirsi più sana, aveva detto in precedenza Meltyourmakeup.com .

È stata la WW che ha portato @sweet_pea_leigh a liberarsi dalla sua dipendenza dal cibo, che le aveva fatto continuare ad aumentare di peso oltre a numerosi dolori e dolori muscolari. Ha perso più di 150 libbre.

L'app Couch to 5K è stata estremamente trasformativa per @lizzy_rockz: subito dopo aver utilizzato l'app, ha iniziato ad allenarsi per il triathlon e successivamente ha corso quattro maratone. Anche preparare pasti con molte proteine ​​e pochi carboidrati è stato fondamentale per lei nel suo percorso per perdere circa 150 chili.

@rachellsharp93 è scesa di poco più di 100 chili, iniziando con la sua versione di digiuno a giorni alterni, consumando piccole quantità di cibo tra un giorno e l'altro, per poi passare a un altro tipo di digiuno intermittente.

Con un peso di circa 220 libbre, @losing_for_health ha iniziato a fare cheto, poi ha continuato a farlo contare i suoi macro con un calcolatore online gratuito.

Originariamente attraverso intervento di bypass gastrico , @kathleeng1112 ha perso 179 chili, ma ha continuato a mangiare tonnellate di proteine ​​e pochi carboidrati. Rimane attiva con Pilates, yoga e allenamenti a casa.

@gessisfitnessjourney ha raggiunto il suo obiettivo di perdere 124 chili provando prima a diventare vegano, poi vegetariano e a basso contenuto di carboidrati, ma alla fine ci è riuscita monitorando tutto, calorie, passi, sul suo Fitbit .

È stata una combinazione di cheto e digiuno intermittente che ha aiutato @gritandgrace__ a perdere più di 50 chili e il suo stato di prediabetico. Una volta eliminato lo zucchero, anche i sintomi della PCOS erano più gestibili.

La grande svolta di @hannah_day28 è arrivata dagli allenamenti tonificanti di BeachBody. Ha anche iniziato a praticare un'alimentazione pulita e il controllo delle porzioni. Mangia ancora il pollo di bufala, ma in una barca di zucchine anziché fritto.

Ha iniziato con un intervento chirurgico VSG, ma @cam_bree_uhhh ha mantenuto i 148 chili seguendo una dieta vegana. Ora appartiene a due palestre diverse per mantenere il suo amore per il sollevamento pesi e i circuiti.

@carlywontquit ha perso 108 libbre con una rigorosa politica di assenza di zuccheri aggiunti, anche nel caffè. È anche una fanatica del cardio e non ne ha mai abbastanza di Zumba o Total Body Pump.

Realizzare il potere di un pasto nutriente fatto in casa ha rivoluzionato la nutrizione di @_iwokeupinbeastmode, aiutandola a perdere un totale di 130 libbre. Ha iniziato monitorando ogni macro, ma dopo aver raggiunto il suo obiettivo,... smesso di contare le calorie e mi sono concentrato invece sul mangiare pulito.

@laurenlosing ha eseguito un intervento chirurgico VSG nel 2013 come strumento per cambiare il suo stile di vita. Ha continuato a seguire una dieta ricca di proteine, a contare i macronutrienti e a sollevare pesi.

Un ritrovato amore per il sollevamento pesi è stato un importante fattore di trasformazione per @kaitlynesse. Ha perso 80 chili in circa un anno, concentrandosi su squat e stacchi, che secondo lei la facevano sentire forte e potente. Ha anche messo su circa 10 chili di muscoli solidi nel processo.

Keto e kickboxing erano il duo potente per @thestairlady. Ha perso 50 chili in un anno senza rinunciare al suo cibo preferito, la pizza.

Il viaggio di perdita di peso di @tashpointo è iniziato con l'intervento VSG. Ha continuato a perdere 150 libbre attraverso la dieta cheto e poi un piano alimentare generale a basso contenuto di carboidrati. Ha anche integrato una routine di hot yoga per alleviare la sua ansia e ha iniziato a correre e ad amplificare anche i suoi allenamenti di base.

Lottando con i sintomi sia della PCOS che dell'IBS, @get_moefit ha prima tagliato i carboidrati e ha iniziato a lavorare come una bestia in palestra, quindi ha lavorato con un nutrizionista per fare una dieta di eliminazione. Ha eliminato alcune verdure crocifere che la infastidivano, così come manzo e maiale (ma ha mantenuto altri tipi di carne magra) per ridurre i problemi gastrointestinali e perdere 80 chili.

Iniziando con un intervento chirurgico alla manica gastrica, @gi_sciortino ha perso 120 chili e li ha tenuti a bada con intensi allenamenti di forza e allenamenti HIIT.

Contare le calorie con l'app My Fitness Pal è stato un fattore determinante per @hayleysweightlossjourneyx per perdere 70 libbre. 'Era la semplice scienza di tenere traccia delle calorie in entrata e in uscita, mescolata con autodisciplina e fiducia in se stessi', afferma.

@wokeuplikedez ha perso 150 chili dopo un intervento chirurgico di bypass gastrico e ha poi continuato lo slancio con una dieta ricca di proteine. Ha continuato a consumare meno calorie e ad allenarsi in modo più costante rispetto al passato. E attualmente si sta preparando per il suo secondo spettacolo di body building.

All'inizio, @ashleys_officially_lost_it ha provato a perdere peso semplicemente contando le calorie, ma aveva bisogno di più responsabilità e supporto, dice. È saltata sul carro della WW (ex Weight Watchers) e in seguito è diventata un'ambasciatrice nel bel mezzo della sua perdita di peso di 120 libbre, che ha mantenuto per quasi due anni. La sua trasformazione è stata ottenuta principalmente attraverso scambi di cibo più sani: adora creare versioni più pulite dei piatti preferiti dei fast food, come un panino con avocado e pollo chipotle di Panera.

Perdendo 80 chili grazie a un'alimentazione sana e agli allenamenti a casa, @beast_girl_22 si è tonificata utilizzando BeachBody Body Beast. Ha anche apportato un cambiamento importante alla sua routine alimentare: è passata dal consumo di tre pasti sani al giorno al consumo di pasti più piccoli e sani ogni due o tre ore, con molta acqua.

Dopo aver affrontato l'ansia postpartum, @getfitwithmeliss ha scoperto il programma di resistenza mentale 75 Hard di Andy Frisella e ha perso 20 chili. In totale, con l'aiuto del conteggio delle calorie, ha perso 64 chili.

@thisiswhitneyburk ha lottato con il mio peso per tutta la vita finché non ha iniziato a seguire una dieta pescataria e a fare programmi di allenamento Beachbody e ha perso 66 chili.

@rose_vibes19 ha seguito la dieta cheto e ha eliminato zucchero e alcol per perdere peso e ha perso oltre 60 chili.

@shrinkingbyfaith si è impegnato a seguire una dieta cheto a base vegetale e ha iniziato gli allenamenti Peloton e Rebounder per perdere 60 chili.

@shiannesmithfit ha utilizzato gli allenamenti Beachbody, il piano alimentare incentrato sul controllo delle porzioni e il conteggio delle calorie per annullare l'aumento di peso della gravidanza e perdere 100 libbre.

Dopo aver lottato con il suo peso per tutta la vita, @nishafitness ha imparato a preparare i miei piatti preferiti utilizzando ingredienti più sani e ha iniziato a fare allenamento cardio e forza HIIT e ha perso 103 chili.

@justdreampaige ha lottato con il suo peso per tutta la vita finché non ha eliminato il cibo spazzatura, ha iniziato a seguire una dieta mediterranea, ha iniziato a correre e a fare allenamenti di Zumba e ha perso 105 chili.

Dopo un infortunio alla schiena, @ bl11hannah ha guadagnato peso rapidamente. Ha partecipato a The Biggest Loser e ha iniziato a seguire una dieta PCOS a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di zuccheri e a camminare per perdere peso, oltre a incorporare allenamento per la forza e HIIT, per raggiungere un peso sano.

@dmarie_rochelle ha praticato il controllo delle porzioni e ha fatto cardio a basso impatto, come passeggiate ed escursioni, per perdere peso dopo il taglio cesareo e ha perso 72 libbre.

@megans.mission ha provato Weight Watchers, seguito da un'alimentazione intuitiva e dagli allenamenti Orangetheory Fitness per perdere 100 chili e tenerli lontani.

@beginwithbri ha provato il digiuno intermittente e gli allenamenti su YouTube e ha perso 120 chili durante la pandemia.

@kaila_a_duncan ha lottato con il suo peso finché non ha deciso di rimettersi in forma per il suo matrimonio preparando i pasti, facendo Tone It Up! allenamenti e ciclismo indoor e ho perso 85 libbre.

@kayfit_rusiecki ha smesso di bere e ha iniziato a tenere un diario alimentare per sviluppare un rapporto migliore con il cibo, ha sollevato pesi e ha perso 70 chili.

@findingabs11 ha lottato con il suo peso per tutta la vita finché non ha avviato Weight Watchers (WW) e il monitoraggio degli alimenti con iTrackBites e ha iniziato a comprendere le dimensioni delle porzioni. Ha perso 80 chili con il suo nuovo stile alimentare e il ciclismo indoor al CycleBar.

@sim_on_ww ha utilizzato WW e camminata per perdere peso in 5 giorni e ha perso 123 libbre in 18 mesi .

Dopo anni di dieta yo-yo, @imjustshica ha provato il digiuno intermittente 16:8 e ha iniziato a camminare per perdere peso e ha perso 102 chili.

@so_damthicknbad ha eliminato gli alimenti trasformati e ha fatto allenamenti di sprint e campi di addestramento fitness per perdere 85 libbre.

Utilizzando WW e l'app iTrackBites e allenandosi con l'ellittica e le lezioni di Les Mills, @nomo.yoyo è riuscito a perdere 80 libbre.

@vickinosecrets ha iniziato a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine, a camminare e a fare allenamenti su YouTube per perdere peso e gestire i sintomi della PCOS.

Dopo aver preso peso al liceo, @hopebby_fit ha iniziato una dieta vegana e ha iniziato a sollevare pesi e fare cardio per perdere 50 chili.

Passando alla dieta cheto, passando poi a una dieta a basso contenuto di carboidrati meno restrittiva e sollevando pesi, @_jerrseyyy ha perso 80 libbre in 10 mesi.