14 RICETTE DI ACQUA DI DISINTOSSICAZIONE PER AUMENTARE IL METABOLISMO

Se usate nel contesto della tua dieta, le parole purificare e disintossicare non sono esenti da controversie. Ciò è dovuto principalmente al fatto che alcuni detergenti commerciali e prodotti disintossicanti Sul mercato sono pieni di zucchero e calorie vuote, causando così essenzialmente più danni che benefici. Allo stesso modo, il fegato e i reni sono disintossicanti naturali, quindi bere e mangiare cibi che affermano di fare il lavoro degli organi interni del tuo corpo possono sembrare ridondanti e come una perdita di tempo e denaro.

È qui che entra in gioco l'acqua disintossicante, o acqua infusa. No, non succhi zuccherati per i quali pagherai ben $ 9, ma semplici ricette di acqua disintossicante infusa con frutta, verdura ed erbe che potrebbero non liberare completamente il tuo sistema da tutti i mali ma Volere Avvia il tuo metabolismo , Supporta il tuo fegato e fornisci i nutrienti in modo naturale e incolume. Molti sono anche ricchi di antiossidanti naturali per invertire il danno cellulare. Inoltre, l'afflusso di acqua e molti degli ingredienti antinfiammatori possono aiutarti naturalmente.

Queste ricette, cari lettori, possono fare tutto. Per ulteriori informazioni sui benefici della disintossicazione dall'acqua, abbiamo contattato alcune delle nostre fonti più affidabili: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee ed Erin Palinski-Wade. Continua a scorrere per le loro intuizioni esperte sui benefici della disintossicazione dell'acqua e le loro migliori scelte per deliziose ricette di acqua di disintossicazione che ti aiuteranno a deglutire e dare il via al metabolismo.

Perché disintossicarsi con l'acqua?

'Sebbene il tuo corpo faccia un ottimo lavoro disintossicandosi attraverso gli organi, come il rene e il fegato-che si sente idratato aiuta gli organi del tuo corpo a funzionare al loro livello ottimale, quindi bere più acqua può aiutare gli sforzi disintossicanti del corpo, a base di NJ, educatore di diabete e autore di Dieta per il grasso della pancia per i manichini , Erin Palinski-Wade ci dice.

Mi piace pensare all'acqua come una doccia interna, ci dice il nutrizionista integrativo e fondatore di fare bene, Daphne Javitch ci dice. Come spiega, l'acqua potabile aiuta a eliminare il corpo e garantisce correttamente il nostro fegato, i reni e il colon.

Mentre alcuni disintossicazione dell'acqua possono essere utilizzati da alcuni per la pulizia, Javitch ce lo ricorda rimanere idratato dovrebbe far parte della nostra routine quotidiana. È la regolazione giornaliera più semplice che possiamo apportare per aiutare i nostri organi di pulizia naturali, aggiunge.

Essere adeguatamente idratati è essenziale per aiutare i nostri corpi a lavorare attraverso il carico tossico che respiriamo e ingeriamo ogni giorno, spiega il nutrizionista di Los Angeles ed esperto di pulizia dello stile di vita Elissa Goodman . Rimanere idratato è anche uno dei modi migliori per garantire una digestione ottimale di cibo, la disintossicazione delle tossine attraverso il tratto gastrointestinale [gastrointestinale] e la motilità adeguata: il movimento dei rifiuti attraverso il tuo sistema digestivo, afferma.

I benefici della disintossicazione dell'acqua

La dottoressa Amy Lee, responsabile della nutrizione per Nucific, delinea alcuni dei benefici più importanti della disintossicazione dall'acqua.

L'acqua promuove la salute e il benessere generale:

Ridurre l'affaticamento fisico e mentale e la gogginess
Rifornire il corpo dopo l'esercizio
Eliminare le tossine da organi come i reni e il fegato
Migliorare l'umore
Migliorare il metabolismo e la perdita di peso
Migliorare la salute gastrointestinale

Continua a leggere per le ricette di acqua di disintossicazione preferite dei nostri esperti.

Acqua semplice

Ingredienti:

Acqua (preferibilmente filtrata)
Barattolo di vetro da 1 litro

Cosa fa?

La vecchia acqua è un punto di svolta, afferma entusiasta Daphne Javitch. L'acqua favorisce la disintossicazione, aiuta la digestione, migliora la circolazione, allevia la stitichezza, riduce l'infiammazione, frena la fame tra i pasti, riduce il desiderio di zucchero, aumenta l'energia e ti fa risplendere, aggiunge.

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Javitch consiglia di determinare la tua dose giornaliera di acqua di disintossicazione (in once) dividendo il peso corporeo a metà.

Acqua amante del fegato

Ricetta per gentile concessione di Farah Fahad

Ingredienti:

1 litro di acqua (33,8 once)
2 dropperfuls of Burdock Tinture
2 cucchiai di succo di curcuma fresco
3–4 fette di limone

Cosa fa?

Il nostro fegato è la nostra fabbrica: disintossica le tossine e gli ormoni [ed] è la sede di molti processi metabolici chiave, afferma Fahad. 'La bardana migliora la funzionalità epatica e l'eliminazione, curcuma è un potente antinfiammatorio e il limone migliora i naturali processi di disintossicazione del corpo, spiega. Con tutti gli ingredienti combinati, questa ricetta Liver Loving Water è una scelta ottimale per sostenere un fegato sano.

Acqua di cetriolo di raffreddamento

Ricetta per gentile concessione di Elissa Goodman

Ingredienti:

1 cetriolo, affettato
Un pizzico di sale dell'Himalaya
1 lime, affettato
4 tazze di acqua alcalina

Istruzioni:

Se hai poco tempo, le ricette con acqua infusa possono essere preparate in un attimo. Gli unici passaggi richiesti sono aggiungere gli ingredienti in una grande brocca e raffreddarli in frigorifero prima di bere.

Cosa fa?

Le acque infuse sono un modo semplice per aumentare l'assunzione di acqua e sono così deliziose! Raves Elissa Goodman. Secondo Goodman, i nutrienti nella sua ricetta di cetriolo di raffreddamento provengono principalmente dai cetrioli, che contengono grandi quantità di vitamina A e C, nonché silice e potassio, che sono entrambi minerali essenziali.

Questa bottiglia d'acqua viene fornita con un secondo berretto, in modo da poter infondere l'acqua senza preoccuparti della frutta che ti cade in bocca.

Cetriolo, Limone, Acqua Di Menta

Ingredienti:

1/2 cetriolo
1 limone
Qualche rametto di menta
Acqua

Istruzioni:

Lavare e tagliare il cetriolo e il limone e sciacquare la menta. Metti il cetriolo e il limone in una brocca d'acqua. Riempi la brocca con acqua, mescola e lascia ripido durante la notte in frigorifero. Puoi continuare a completare la brocca con più acqua per alcuni giorni fino a quando non è necessario cambiare frutta e erbe.

Cosa fa?

Questa acqua disintossicante rinfrescante ed energizzante è ricca di sostanze nutritive Vitamina C (Trovato in limone) e vitamina A (trovata nella menta), che sono entrambi potenti antiossidanti. Goodman afferma che il limone interagisce con gli enzimi per stimolare i succhi gastrici, purifica le arterie e il sangue e aiuta il fegato a produrre più enzimi e rilasciare tossine. Il limone è anche noto per la sua capacità di ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione.

Ora passiamo alla menta. La menta contenuta in quest'acqua può aiutare la digestione fornendo allo stesso tempo proprietà antinfiammatorie, afferma Palinski-Wade. Inoltre, l'aroma del limone può risvegliare i sensi e aiutarti a sentirti più energico, aggiunge.

Acquamelon & Mint Refresher

Ricetta per gentile concessione di Elissa Goodman

Ingredienti:

1 tazza di anguria a cubetti
1 manciata di menta fresca
4 tazze di acqua alcalina

Cosa fa?

L'anguria contiene potassio, un minerale che aiuta a sostenere molti organi tra cui i reni, che sono responsabili del lavaggio delle tossine dal nostro sistema, spiega Goodman.

Acqua di menta e zenzero

Ingredienti:

1 cetriolo, affettato sottilmente
2 pollici di radice di zenzero fresco e sbucciato
2 spicchi di limone/lime
10-12 foglie di menta fresca
Un pizzico di sale himalayano

Cosa fa?

Un aiuto digestivo efficace e comprovato, lo zenzero riduce il gas e il disagio intestinale, aiuta a prevenire le ulcere allo stomaco e i batteri cattivi che si annidano nell'intestino e contiene potenti composti antinfiammatori che riducono il dolore e i sintomi dell'infiammazione, spiega Goodman.

Secondo Palinski-Wade, Ginger ha anche la capacità di alleviare la nausea e può persino ridurre i livelli di insulina nel sangue che possono aiutare a gestire il peso. Lo zenzero fresco può anche proteggere dai virus: ha la capacità di prevenire il raffreddore comune e calmare un mal di gola. Le proprietà antimicrobiche dello zenzero possono aiutare a proteggere la gola dalle infezioni causate da batteri e virus, ci dice Palinski-Wade. Inoltre, le proprietà antinfiammatorie possono lenire l'infiammazione della gola che si verifica durante un'infezione, contribuendo a ridurre il dolore e il disagio, spiega.

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Aggiungi un pizzico di olio essenziale di menta piperita per alleviare problemi digestivi come il gonfiore e la nausea.

Ananas

Ricetta per gentile concessione di Elissa Goodman

Ingredienti:

1 tazza di ananas a cubetti
2 cucchiai di zenzero fresco a fette
4 tazze di acqua alcalina

Cosa fa?

Secondo Goodman, l'ananas contiene bromelina, un enzima che aiuta la digestione e può ridurre il gonfiore. Le bevande allo zenzero sono anche famose per lenire i dolori di stomaco poiché lo zenzero aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, aggiunge.

Acqua classica infusa con frutti di bosco

Ricetta per gentile concessione di Dr. Amy Lee

Ingredienti:

2 fragole, pulite e affettate
6 mirtilli, puliti e tagliati a metà
4 lamponi rossi, puliti e dimezzati
4 lamponi neri, puliti e dimezzati

Istruzioni: Riempi un barattolo di muratore da 24 once con ghiaccio e aggiungi gli ingredienti elencati sopra. Quindi, riempi il barattolo di acqua. Immergi le bacche in acqua per almeno 4-6 ore prima di bere.

Cosa fa?

Una bevanda a base di bacche è un modo perfetto per massimizzare l'assunzione giornaliera di acqua mentre si gode ugualmente una bevanda saporita e rinfrescante. Le bacche, gli antiossidanti della natura, sono ricchi di vitamine e minerali. Secondo il Dr. Lee, le bacche di colore blu scuro e viola - come mirtilli e lamponi neri - contengono un flavonoide chiamato antocianina, un composto vegetale contenente potenti antiossidanti.

Tonico di disintossicazione

Ricetta per gentile concessione di Elissa Goodman

Ingredienti:

Succo di 1 limone
4 once di supplemento di Aloe Vera di George
1-2 pollici di zenzero fresco, spremuto
4 cucchiai di kefir di cocco
1 1/4 di tazze di acqua alcalina
2 cucchiaini di aceto di mele

Istruzioni:

Tutto quello che devi fare per sfruttare i benefici di questa acqua disintossicante potente e salutare è mescolare insieme gli ingredienti di cui sopra in un barattolo da 16 once e bere immediatamente per sfruttare appieno i ricchi nutrienti.

Cosa fa?

'Ho creato il mio Tonico di disintossicazione per il desiderio di semplificare la pulizia quotidiana, ci dice Goodman. Solo un tonico disintossicante da 16 once offre molti benefici diversi e ogni ingrediente, inclusa l'acqua, ha un'intenzione e uno scopo, continua. Lei promette: Il mio tonico disintossicante è una bevanda alcalina che migliora l'umore, schiarisce la pelle, promuove la digestione e rafforza il sistema immunitario!

Aloe Vera : Oltre alla sua abbondanza di nutrienti, che vanno dalle vitamine A, B12, C ed E a minerali come potassio, magnesio e zinco, Aloe Vera ha una serie di comprovati benefici per la salute. Aloe Vera contiene potenti composti antiossidanti che aiutano a bilanciare il metabolismo e a migliorare il sistema immunitario, spiega Goodman. Può anche facilitare la costipazione e migliorare la digestione e si dice che migliora la sensibilità all'insulina e contribuisca a migliorare la gestione della glicemia, aggiunge.

Kefir: Kefir è un fornitore naturale di probiotici al tratto digestivo , spiega Goodman. È facilmente digerito, purificando il tratto digestivo, fornisce batteri, vitamine e minerali benefici e promuove un sistema immunitario sano.

Acqua alcalina: Caratterizzato come il suo ingrediente segreto acqua alcalina può aiutare a neutralizzare l'acido nel flusso sanguigno, contiene proprietà antiossidanti, purifica il colon e può aumentare l'alcalinità per supportare la salute generale, ci dice Goodman.

Aceto di mele: L'aceto di mele aiuta il corpo a mantenere uno stato alcalino e può dare una spinta all'energia naturale mentre aiuta il corpo a disintossicare, afferma Goodman. L'aceto di mele può anche avere effetti antiossidanti, antinfiammatori e antidiabetici.

Probiotico liquido di Mary Ruth: Sebbene Goodman elenchi questo ingrediente come facoltativo, lo consiglia vivamente per i suoi benefici digestivi e la sua potenziale capacità di aumentare l'assorbimento dei nutrienti del corpo. Questo probiotico biologico certificato, vegano, grezzo è realizzato con una miscela proprietaria di tre tipi organici di erba ed è completamente insipido, rave di Goodman. Inoltre, i probiotici sono una parte essenziale della perdita di peso e della manutenzione. Gli studi dimostrano che la funzione digestiva privilegiata e i batteri intestinali sono necessari per l'energia e il metabolismo.

Acqua di disintossicazione calda e acida

Ricetta per gentile concessione di Dr. Amy Lee

Ingredienti:

Succo da 1 limone fresco (salva anche i cunei)
2-3 pizzichi di pepe di cayenna
2 tazze di ghiaccio

Istruzioni:

Riempi un barattolo da 32 once (con un coperchio) con 2 tazze di ghiaccio. Aggiungi il succo di 1 limone e posiziona i cunei rimasti nel barattolo. Riempi il barattolo con acqua e quindi cospargi in 2-3 trattini di pepe di Cayenna.

Cosa fa?

L'acqua di disintossicazione calda e aspra del Dr. Amy Lee è una ricetta super semplice che può essere apprezzata ogni giorno. Secondo il dott. Lee, Cayenne Pepper è stato consumato sia come cibo che come cure mediche per migliaia di anni. Per nominare solo alcuni vantaggi, il pepe di Cayenne contiene proprietà disintossicanti, calma i dolori di stomaco, aumenta il metabolismo e persino benefici per la salute cardiovascolare, rivela. Cayenne funge anche da potente composto antinfiammatorio, migliorando la circolazione e riducendo la pressione sanguigna, fornendo anche una leggera spinta al metabolismo, aggiunge Palinski-Wade.

L'aggiunta di succo di limone al mix crea un'esperienza acida e dinamica che sicuramente aumenterà la tua energia e risveglierà i tuoi sensi.

Tè Tulsi

Ricetta per gentile concessione di Elissa Goodman

Ingredienti:

1 tazza di acqua alcalina
1 borsa Tulsi tè
Stevia pura al 100%, a piacere
Mint fresco (opzionale)

Cosa fa?

Secondo Goodman, il tè tulsi, noto anche come Basilico Santo, significa l'incomparabile in hindi. Conosciuta per i suoi numerosi benefici per la salute, la pianta di tulsi favorisce una sana digestione, la disintossicazione del fegato e la funzionalità renale. Il consumo di tè stimola anche il metabolismo e promuove un peso sano accelerando il potenziale di combustione dei grassi, osserva Goodman.

Acqua verde rinfrescante

Ricetta per gentile concessione di Dr. Amy Lee

Ingredienti:

Succo di 4 lime (salva i zeppe di scorza)
2 cucchiai di zenzero crudo a fette
Foglie di menta da 3 gambi di foglie di menta (rimuovere le foglie dal gambo)
½ un cetriolo di medie dimensioni, tagliato a pezzi sottili
3 tazze di ghiaccio

Istruzioni: In un barattolo con un coperchio, mescola le foglie di menta e il cetriolo. Quindi, aggiungi il succo di ghiaccio e lime e riempi il barattolo di acqua (fino al bordo).

Cosa fa?

Come spiega il Dr. Lee, il contenuto d'acqua e gli elettroliti trovati nei cetrioli potrebbero aiutare a ridurre la ritenzione idrica, che causa gonfiore. La menta aiuta anche la digestione e le lime contengono vitamina C, un cofattore per la produzione di collagene, una proprietà anti-invecchiamento.

Acqua di sedano Green Power

Ricetta per gentile concessione di Dr. Amy Lee

Ingredienti:

4 gambi di sedano tagliati a pezzetti
2 tazze d'acqua
1 garza

Istruzioni: Se non hai uno spremiagrumi che estrae e separa il succo dalla fibra, il Dr. Lee suggerisce di fondere i gambi di sedano con un robot da cucina o un frullatore. Una volta miscelato, eseguire il sedano purificato attraverso una garza porosa. Quindi, spremere il succo dalla fibra solida in una tazza. Se il gusto è troppo forte, il Dr. Lee consiglia di aggiungere ulteriore acqua per diluire la ricetta.

Cosa fa?

Sono cresciuto amando il sedano per la sua croccantezza e versatilità nell'essere abbastanza forte da mantenere il burro di noci in posizione come un cucchiaio, afferma con entusiasmo il dottor Lee. È un ottimo ingrediente disintossicante perché il contenuto di acqua è molto elevato, aggiunge. Il sedano contiene anche alti livelli di luteolina e apigenina, ingredienti antinfiammatori e neuroprotettivi.

Il trio

Ricetta per gentile concessione di Dr. Amy Lee

Ingredienti:

3 cucchiai di aceto di sidro di mele (non filtrato e non pastorizzato)
Succo da 1 limone fresco
2-3 pizzichi di pepe di cayenna
1 cucchiaio di miele fresco

Istruzioni: In un barattolo da 24 once, aggiungi l'aceto di mele, il succo di limone fresco, il miele e il pepe di Cayenna. Completa con acqua di tua scelta. Chiudi il coperchio e agita fino a quando il miele non viene completamente miscelato.

Cosa fa?

Sia il limone che il pepe di Caienna aiutano la digestione e aiutano ad alleviare il gonfiore. Tuttavia, quelli con una storia di reflusso acido possono essere estremamente sensibili al pepe di cayenna, avverte il dottor Lee. Sebbene l’aceto di mele non filtrato o non pastorizzato possa sembrare torbido, il dottor Lee rivela che contiene batteri dell’acido acetico, che hanno la capacità di stabilizzare i livelli di zucchero e promuovere la salute generale dell’intestino, come evidenziato dalla ricerca sugli animali.

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