11 tè a base di erbe che possono aiutare a ridurre il gonfiore

Non è un segreto sentirsi gonfio Può essere estremamente scomodo. Se è dovuto a stress , mestruazioni, disidratazione o persino a Sensibilità alimentare , non si può negare che la sensazione di gonfiore, che il medico di famiglia Nicole Swiner, MD, aveva precedentemente detto a MYM Beauty era causata da uno squilibrio di sale (sodio) e acqua, può essere inaspettata e farti sentire non così bene.

È naturale e accade di più, ma ciò non significa che devi vivere attraverso sintomi come gas, tenuta addominale e crampi. Fortunatamente, ci sono semplici modi in cui puoi ridurre il gonfiore, inclusa la produzione di una tazza di tisana. Prima di dichiarare il tempo del tè, abbiamo reclutato esperti dietista-nutrizionisti Amy Shapiro e Isabel Smith per rispondere a tutte le nostre domande e dirci quali piante ed erbe funzionano meglio per combattere il gonfiore.

Continua a scorrere per scoprire le migliori tisane per ridurre il gonfiore.

Incontrare gli esperti

• Nicole Swiner, MD, è un medico di famiglia e due volte autore di bestseller nella Carolina del Nord.
• Amy Shapiro , MS, RD, CDN, è il fondatore e direttore di Real Nutrition NYC a New York City. È membro dell'American Dietetic Association e della Grande Associazione dietetica di New York e della gestione del peso, della salute delle donne, degli imprenditori nutrizionali e dei gruppi di pratiche dietetiche nutrizionali ambientali.
• Isabel Smith , MS, RD, CDN, è CEO e fondatore di Isabel Smith Nutrition a New York City. È membro della Greater New York Dietetic Association, Academy of Nutrition and Dietetics, ed è un praticante di Reiki di livello 2 certificato.
  

Zenzero

Zenzero is a powerful antinfiammatorio . Inoltre, contiene un composto chiamato Gingerolo, che è stato trovato per alleviare il gonfiore. Bonus: aiuta anche con la nausea. 'Il tè allo zenzero è un forte aiuto digestivo che aiuta ad alleviare il gas, il gonfiore, i dolori di stomaco e i movimenti intestinali. È noto per calmare l'infiammazione e calmare il tratto GI , afferma Smith.

Menta piperita

' Menta piperita oil è stato dimostrato di essere efficace nel ridurre il mal di stomaco, il gonfiore, il gas e alcune ricerche hanno dimostrato che il tè alla menta piperita contiene quantità adeguate per migliorare i sintomi,'dice Shapiro.

Finocchio

Finocchio has been studiato for its myriad health-boosting benefits, but since you're here to de-bloat, we'll focus on its gastro-taming prowess. Finocchio helps dissipate gas out of the intestines and also helps your body produce more bile. Più bile significa che il tuo corpo è in grado di abbattere meglio i grassi, specialmente latticini Prodotti, che sono uno dei maggiori colpevoli dietro uno stomaco gonfio. Non riesci a trovare il tè al finocchio sugli scaffali? Basta schiacciare alcuni semi e ripido in acqua, suggerisce Shapiro.

Camomilla

Potresti riconoscere al meglio questo tè per le sue proprietà che inducono a snooze, ma può anche aiutare a lenire uno stomaco gonfio. L'infiammazione nella parete intestinale può causare gonfiore, insieme ad altri salute dell'intestino problemi. 'Esistono alcune ricerche preliminari che presentano estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea e dalle ulcere gastriche grazie alle sue proprietà antinfiammatorie,'dice Smith.

Radice del dente di leone

Questo tè è un diuretico naturale, quindi aiuterà a ridurre qualsiasi peso/ritenzione dell'acqua aumentando la minzione, afferma Shapiro. Mentre a nessuno piace lo sprint orario in bagno, questa uscita in acqua extra può aiutare ad alleviare il gonfiore. Questo ingrediente è stato anche usato per molto tempo per lenire l'infiammazione, l'ansia e altro ancora.

Radice genziana

La radice del Genziana Lutea La pianta, che è piuttosto densa come lo zenzero, è un altro additivo che vedrai in tè come tè verde o camomilla. Gli amari flavonoidi della pianta aiutano a aiutare il processo digestivo, inviando un gonfiore persistente o gas edificato sulla sua strada.

Mym Beauty Suggerimento

La radice di genziana non solo aiuterà ad alleviare i sintomi del gonfiore, ma potrebbe anche aiutare a prevenirli. [La radice di genziana] viene spesso utilizzata subito prima o subito dopo un pasto per aiutare ad attivare il sistema digestivo e per supportare il corpo nell'assorbimento dei nutrienti, afferma Smith.

Limone

Limone is to tea as Windex is to the dad in Il mio matrimonio grande, grasso e greco : Qualche tè per affrontare il gonfiore? Metti un po 'di limone. I limoni contengono anche grandi quantità di acido citrico, che possono aumentare la produzione di urina e aiutare a liberare qualsiasi gonfiore dell'acqua aggiuntivo che potrebbe accadere, afferma Smith. Il limone è spesso abbinato ad altri ingredienti in questa lista per dare al tè un calcio in più.

Ibisco

Se l'idea di un tè amaro ti sembra peggiore del non riuscire ad abbottonare i jeans, prova un po' di tè all'ibisco. I fiori producono un sapore più dolce, simile al mirtillo rosso quando vengono bolliti; i flavonoidi contenuti nell'ibisco possono aiutare a regolare un ormone chiamato aldosterone, dice Smith. Controlla i livelli di elettroliti e influisce sull'assunzione di acqua, sia la chiave per battere il gonfiore.

Matcha o tè verde

Energia naturale, aiuto con la perdita di peso, meraviglia per la cura della pelle: lo prendiamo il tè verde, sei bravo in tutto. Aggiungi proprietà antidlette all'elenco già lungo di benefici; Le catechine del tè verde aiutano a lenire il tratto gastrointestinale e aiuta il tuo stomaco a digerire il cibo in modo più efficiente. È un bloccatore di gonfiore totale.

Wormwood

Questa amaro erba verde è uno degli ingredienti del tè che promuovono la digestione più popolari in Europa e sì, sappiamo cosa stai pensando: è lo stesso ingrediente dell'assenzio: il composto specifico è chiamato Thujone.

Mym Beauty Suggerimento

Se sei incinta o l'allattamento al seno, consulta il medico su cui i rimedi a base di erbe potrebbero essere sicuri per te. Solo lo zenzero è stato studiato in modo affidabile con le donne in gravidanza; Alcuni composti, come Thujone in Wormwood, possono indurre contrazioni.

Semi di cumino

I semi di cumino e il loro olio possono essere usati per trattare una gamma di sintomi digestivi, tra cui IBS, bruciore di stomaco, gonfiore e spasmi GI. I semi di cumino sono incredibilmente potenti! dice Smith. Hanno alcune proprietà antimicrobiche che possono sostenere lo sviluppo di batteri intestinali benefici nell'intestino, agendo come un probiotico.

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