Sia durante le lezioni di salute che davanti a un Martini al bar, probabilmente hai sentito qualche variazione di questo sentimento: gli uomini raggiungono il loro apice sessuale intorno ai 20 anni, mentre le donne raggiungono il picco più tardi nella vita. E anche se questa può sembrare niente più che una vecchia storia da comari, secondo terapisti sessuali, medici e ricercatori, è In realtà VERO. Gli uomini in genere raggiungono il loro cosiddetto picco sessuale intorno ai 20 anni, ma le donne tendono a raggiungere l'apice della loro sessualità intorno ai 30 anni e i livelli di desiderio possono continuare a salire fino ai 50 anni. secondo la ricerca.
Il picco sessuale di una persona è spesso associato al momento in cui la sua libido è più alta e gli ormoni, in particolare il testosterone e gli estrogeni, svolgono un ruolo innegabile in questo aumento. Ma lo stesso vale per la qualità del sesso che le persone fanno. Tenendo questo a mente, il lento bruciore sessuale delle donne ha senso, sia biologicamente che psicologicamente Holly Richmond , PhD, LMFT, psicologo somatico, terapista sessuale certificato AASECT con sede in Florida e direttore associato di Istituti moderni di terapia sessuale .
Anni di condizionamento sociale da parte dei media tradizionali che enfatizzano il sesso penetrativo portano tipicamente le donne nelle relazioni eterosessuali a sperimentare il 'gap dell'orgasmo' (ovvero il fenomeno ben documentato per cui gli uomini eterosessuali raggiungono l'orgasmo durante il sesso quasi ogni volta, mentre le donne eterosessuali no) durante le prime fasi della loro vita sessuale. Nel frattempo, i livelli di testosterone degli uomini sono più alti intorno ai 20 anni, il che spiega perché il loro desiderio sessuale tende ad essere veloce e furioso durante questo decennio. Sono molto in quella modalità fisica e naturale e sono più preoccupati per il proprio piacere sessuale, dice Richmond. Anche i giovani uomini che vogliono dare alle loro compagne delle O altrettanto aderenti al lenzuolo potrebbero non essere in grado di farlo perché le giovani donne potrebbero non sapere cosa li fa raggiungere l'orgasmo.
Storia correlata
-
Come trovare la tua 'tabella di marcia verso l'orgasmo'
La buona notizia: con la saggezza arriva la soddisfazione sessuale. Mentre le donne tra i 20 ei 50 anni potrebbero accettare un sesso scadente, le donne tra i 30, i 40 e i 50 anni non lo lasceranno volare, dice Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, un terapista sessuale certificato AASECT con sede a Oakland in California. Non vogliono fare sesso che non valga la pena fare. In sostanza, è la differenza tra essere Hannah Horvath tra le lenzuola e canalizzare la Samantha Jones che è in te.
Sebbene il tuo desiderio sessuale cambi nel tempo e ciò possa avere un impatto quando sperimenti il cosiddetto picco sessuale, ecco come trarre vantaggio da ogni decennio e fase della vita:
In che modo gli ormoni influenzano il tuo picco sessuale
Se il corso sulla salute sembra un lontano ricordo, permettetemi di rinfrescarvi. Gli ormoni sono i potenti attori dietro le quinte del tuo corpo: minuscoli messaggeri chimici che controllano tutto, dal tuo umore al tuo metabolismo. Che stiano mantenendo alta la tua energia, bilanciando le tue emozioni o sincronizzando il tuo ciclo, questi piccoli influencer gestiscono lo spettacolo, assicurando che il tuo corpo rimanga in armonia. Quando si tratta di desiderio sessuale, il testosterone e gli estrogeni sono fondamentali, dice Alyssa Dweck , MD, un ginecologo della Well by Messer a New York City.
L'estrogeno è il principale ormone sessuale femminile, responsabile della regolazione del ciclo mestruale, del sostegno alla salute riproduttiva, del mantenimento dei tessuti vaginali sani, del mantenimento dell'umidità e del sostegno del desiderio sessuale, afferma Dweck. Il testosterone, sebbene generalmente considerato un ormone maschile, è fondamentale anche per le donne. Il testosterone svolge un ruolo nell'energia, nell'umore, nel tono muscolare e nel senso generale di benessere, oltre alla libido, aggiunge. Mentre il testosterone è più spesso associato ad a desiderio sessuale elevato , avere alti livelli di testosterone non ti rende automaticamente super eccitato, dice Dweck. (Degno di nota: 1 donna su 10 soffre della sindrome dell'ovaio policistico [PCOS] possono avere livelli più alti di testosterone, secondo Dweck, ma raramente questo si traduce in un'elevata libido.)
Entrambi gli ormoni fluttuano naturalmente nel corso della vita, con il testosterone nelle donne che inizia a diminuire intorno ai 30 anni. Circa un decennio dopo, gli estrogeni iniziano a diminuire prima di diminuire drasticamente durante la menopausa, che le donne in genere sperimentano intorno ai 50 anni, afferma Dweck.
Cosa aspettarsi in ogni decennio
A vent'anni...
Le donne sui vent'anni hanno alti livelli di estrogeni, testosterone e progesterone, un ormone equilibrante, che pone le basi per un elevato desiderio sessuale. Ma solo perché la biologia è dalla loro parte non significa che ciò si tradurrà necessariamente in orgasmi strabilianti, afferma Dweck. La libido è influenzata non solo dagli ormoni. Molte donne sui vent'anni stanno ancora cercando di capire la propria sicurezza sessuale e cosa gli piace davvero. Per alcuni, questo decennio può sembrare il periodo più intenso dal punto di vista sessuale. Ma per altri, fattori esterni come il controllo delle nascite, la PCOS, l'esercizio fisico eccessivo, i disturbi alimentari o persino lo stress legato alla gravidanza e alle relazioni possono ridurre la libido, aggiunge.
Storia correlata
A 30 anni...
Anche se i livelli di testosterone iniziano a diminuire in questo decennio, è spesso il momento in cui le donne si sentono più in sintonia con i loro desideri, afferma Dweck. A questo punto, molte donne conoscono meglio il proprio corpo, si sentono più sicure sessualmente e si sentono più a loro agio nel chiedere quello che vogliono, dice Dweck. Quando le donne raggiungono i 30 anni, probabilmente hanno sperimentato da sole il loro piacere, aggiunge Richmond, e non hanno paura di aggiungere un sex toy al mix per alzare il livello. Nel complesso, gli anni '30 spesso sembrano un vero apice sessuale.
A 40 anni...
Con questo decennio arrivano i primi cambiamenti della perimenopausa, che fanno sì che gli ormoni (soprattutto estrogeni e progesterone) inizino a fluttuare in modo imprevedibile. I cambiamenti ormonali iniziano ben prima della menopausa. I livelli di estrogeni salgono e scendono in modo più drammatico, i cicli possono diventare irregolari e molte donne notano cambiamenti nella libido, nell'umore o persino nel sonno, dice Dweck. Per alcuni, questo significa un tuffo nel desiderio sessuale , ma per altri questo decennio può sembrare ancora più liberatorio. Molte donne sono più sicure che mai sessualmente e meno stressate dalla contraccezione o dal compiacere il partner piuttosto che se stesse, aggiunge.
Storie correlate
-
'Perché non voglio più fare sesso?' -
Dovremmo tutti programmare il sesso. Ecco perché.
Tuttavia, le oscillazioni ormonali possono portare a cambiamenti nella lubrificazione e nella sensibilità vaginale. La secchezza vaginale inizia a insinuarsi in alcune donne sulla quarantina, il che può rendere il sesso meno confortevole, dice. Ma è facilmente gestibile con creme idratanti, lubrificanti ed estrogeni vaginali, se necessario.
A 50 anni e oltre...
Il più grande cambiamento ormonale avviene durante la menopausa, in media all’età di 51 anni, afferma Dweck. Le ovaie smettono di ovulare, i livelli di estrogeni diminuiscono significativamente e la produzione di progesterone cessa del tutto. Con la menopausa, gli estrogeni sono molto bassi, il testosterone diminuisce da anni e il progesterone è praticamente scomparso, afferma Dweck. Sebbene ciò possa portare a una riduzione della libido, ciò non significa che la vita sessuale di una donna sia finita. In effetti, molti dei pazienti di Dweck affermano di sentirsi più sexy che mai, spesso semplicemente perché sono più sicuri di sé e a proprio agio nella propria pelle rispetto ai decenni passati.
A 55 anni, Richmond dice che sta facendo il sesso migliore e più soddisfacente della sua vita, anche meglio che quando aveva 20 anni, grazie alla fiducia in se stessa, dando priorità al proprio piacere e abbracciando la novità con giocattoli, lingerie e giochi di ruolo. Anche se la sua libido naturale non è più forte come quando era più giovane, la terapia ormonale sostitutiva, in particolare il testosterone, l'ha aiutata a riconnettersi con il suo desiderio e a godere appieno dell'intimità con suo marito.
Storia correlata
- Come avere rapporti sessuali soddisfacenti dopo la menopausa
In che modo la gravidanza può influire sul tuo picco sessuale
Poiché molte donne raggiungono il loro picco sessuale intorno ai 30 anni, potrebbero anche provare a rimanere incinte. (In effetti, l’età media in cui le donne partoriscono è di 30 anni, secondo a Rapporto dell'Ufficio censimento degli Stati Uniti del 2022 .)
Grazie all'evoluzione, la libido aumenta intorno all'ovulazione, dice Dweck. E se una donna rimane incinta, i suoi ormoni vanno in overdrive . Gli estrogeni svolgono un ruolo enorme nel desiderio sessuale e durante la gravidanza sono ai massimi storici, spiega. Molte donne si sentono più voluttuose e sensuali. L'aumento degli estrogeni rende anche il tessuto genitale più sensibile, il che può creare una sensazione accentuata quando viene toccato. Naturalmente, alcune donne che sperimentano altri sintomi di gravidanza meno sexy, come nausea mattutina e stanchezza, potrebbero non essere dell'umore giusto, specialmente nel primo trimestre, osserva.
Storia correlata
-
Prova queste 19 migliori posizioni sessuali per la gravidanza
Dopo il parto, i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente, soprattutto se la donna allatta al seno. Se una donna allatta, soprattutto in modo esclusivo, i livelli di estrogeni rimangono molto bassi, il che può causare secchezza vaginale e rendere i tessuti vaginali più sottili e sensibili, simile a quello che vediamo nelle donne in menopausa, dice Dweck. Questo cambiamento ormonale può rendere il sesso scomodo e abbassare temporaneamente la libido.
Anche la stanchezza, lo stress e i cambiamenti del corpo svolgono un ruolo importante. Molte nuove mamme lottano contro la stanchezza, la guarigione dal parto o l'adattamento a una nuova routine, tutte cose che possono far sembrare il sesso un ripensamento. Altri, però, potrebbero trovare questa volta una rinascita sessuale, a seconda della loro risposta ormonale e del loro recupero.
Come parlare con il tuo dottore di come riportare il tuo desiderio sessuale al massimo delle prestazioni
Se vuoi che la tua salute ormonale e la tua libido raggiungano nuovi livelli, il primo passo è visitare un ginecologo o un endocrinologo, afferma Dweck. Lì, puoi ottenere un pannello sanguigno completo che mostrerà tutti i tuoi livelli ormonali e ti aiuterà a delineare il percorso migliore da seguire.
La terapia ormonale sostitutiva può essere un trattamento utile, in particolare nelle donne che si avvicinano alla menopausa, affermano Richmond e Dweck. E sebbene molte donne siano state scoraggiate dall’uso della terapia ormonale sostitutiva per anni, aggiunge Richmond, si tratta di un’opzione completamente sicura per molti pazienti. Un'altra opzione: se un calo di estrogeni causa secchezza laggiù, le donne potrebbero voler provare creme idratanti vaginali con estrogeni per lubrificare internamente, oltre a un lubrificante normale.
Storia correlata
-
La terapia ormonale è al suo ritorno
La terapia del pavimento pelvico può anche rappresentare un punto di svolta per le donne che avvertono dolore o disagio durante il sesso. Per le donne con un pavimento pelvico ipertonico (troppo stretto), condizioni come il vaginismo, quando i muscoli vaginali si bloccano quando vengono penetrati, possono rendere il sesso doloroso, dice Richmond. La terapia del pavimento pelvico può aiutare queste donne ad apprendere tecniche di rilassamento per rendere il sesso più confortevole.
D'altro canto, alcune donne sperimentano un pavimento pelvico ipotonico o indebolito, soprattutto dopo la menopausa o dopo il parto. Questo, combinato con una diminuzione degli estrogeni, può mettere le donne a rischio di una condizione chiamata prolasso, in cui la vescica o l’utero cadono, a volte pendendo fuori dalla vagina. Mentre Il 50% delle donne sperimenta un prolasso di qualche tipo durante la loro vita, non deve essere qualcosa con cui sono costretti a convivere. Per le donne che soffrono di prolasso o nelle sue fasi iniziali, la PT del pavimento pelvico può aiutare a tonificare e sollevare i muscoli, migliorando sia la sicurezza che il comfort durante il sesso, afferma Richmond.
In definitiva, il viaggio di ognuno verso il proprio picco sessuale è diverso. Mentre alcune donne possono raggiungere l'apice della loro soddisfazione intorno ai 30 anni, altre possono raggiungere nuove vette intorno ai 50 o ai 60 anni a causa di un nuovo partner, posizione o giocattolo. (Come direbbe Miley Cyrus, è tutta una questione di salita.)
Incontra gli esperti: Holly Richmond , PhD, LMFT, psicologo somatico, terapista sessuale certificato AASECT con sede in Florida e direttore associato di Istituti moderni di terapia sessuale . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, un terapista sé certificato AASECT con sede a Oakland, California. Alyssa Dweck , MD, un ginecologo della Well by Messer a New York City.
