Senza dubbio hai sentito persone usare termini come 'alto desiderio sessuale' o 'basso desiderio sessuale'... e probabilmente hai anche visto molte rappresentazioni culturali pop del cliché secondo cui gli uomini hanno un desiderio sessuale più elevato rispetto alle donne. Ma cosa significa ~effettivamente~ avere un forte desiderio sessuale? In poche parole, è 'un forte desiderio di impegnarsi in un'attività sessuale', dice Shannon Chávez , PsyD, psicologo e terapista sessuale a Los Angeles.
Per quanto riguarda lo stereotipo secondo cui gli uomini sono sempre dell'umore giusto e le donne non lo sono mai? Non lo è interamente infondato. Ma sicuramente non racconta tutta la storia. Un desiderio sessuale del 1991 Il questionario ha rilevato che gli uomini, nel complesso, sperimentano il desiderio sessuale più delle donne . Ma...era il 1991! Si trattava di un campione piuttosto piccolo di 58 uomini e 86 donne di età compresa tra 18 e 54 anni.
Oggi, l’immagine delle pulsioni sessuali legate al genere è cambiata.
'Non esistono norme e ogni persona è diversa', afferma il dottor Chavez. 'Anche la nostra libido cambia ogni giorno, quindi è meglio capire come affrontare i cambiamenti piuttosto che fare supposizioni sugli alti e bassi.'
Fattori che influenzano il tuo desiderio sessuale
La chimica del tuo corpo è un grosso problema qui: il testosterone, spesso considerato l'ormone 'maschile', e la dopamina, un neurotrasmettitore che influenza la tua sensazione di piacere, influenzano entrambi il tuo desiderio sessuale, dice il dottor Chavez. 'Trovo anche che le persone più attive e atletiche tendono ad avere una libido più elevata, mentre le persone che hanno problemi di salute possono vedere un notevole calo della libido o un effetto montagne russe di alti e bassi', aggiunge.
La tua libido può anche cambiare in base all'ora del mese. 'Le donne sperimentano un desiderio sessuale più elevato intorno all'ovulazione, quando i livelli ormonali cambiano', spiega il dottor Chavez. Nel frattempo, una volta entrata in menopausa, potresti notare un calo della libido a causa dei cambiamenti che stanno avvenendo con i tuoi ormoni.
Cosa significa avere un desiderio sessuale 'normale'?
Che cosa È normale, davvero? La normalità, se utilizzata in questo contesto, sarà diversa per ogni individuo, afferma il dottor Chavez. La definizione di normale desiderio sessuale di una persona potrebbe essere completamente diversa da quella di un'altra persona o del proprio partner. L'importante è trovare ciò che funziona per te, esserne consapevole e comunicarlo al tuo partner, se ne hai uno.
C’è, tuttavia, motivo di preoccupazione quando il sesso inizia a prendere il sopravvento sulla tua vita. Se, ad esempio, la tua routine quotidiana viene improvvisamente interrotta da pensieri costanti di sesso o da una masturbazione ossessiva, questo è un problema. Se accade il contrario e ti senti meno motivato del solito per il sesso, allora è il momento di dare un'occhiata ad alcuni fattori che potrebbero causare questo.
Motivi per cui potresti riscontrare una bassa libido
Prima di tutto, togliamo di mezzo quelle voci sull’età e sul desiderio sessuale. Il dottor Chavez afferma che non esiste assolutamente alcuna connessione tra l’età di qualcuno e quanto desidera fare sesso. Dice che ha molto più a che fare con la tua salute fisica, emotiva e mentale, con quanto bene ti prendi cura di loro e quanto stress c'è nella tua vita.
Non esattamente un grande shock qui: lo stress può essere un grave effetto negativo sul desiderio sessuale. Se stai attraversando un momento particolarmente difficile al lavoro, in una relazione o in un’amicizia, il tuo corpo risponderà. In questi casi potresti non sentirti particolarmente sexy, quindi il dottor Chavez consiglia di riposarti o di prenderti un po' di tempo da solo per fare qualunque cosa ti faccia sentire bene.
Devi prenderti cura del tuo corpo per avere l'energia, la fiducia e la motivazione per avere rapporti sessuali con te stesso e con un partner, dice il dottor Chavez.
Anche le malattie autoimmuni hanno effetti sulla libido. L’endometriosi, ad esempio, provoca uno squilibrio negli ormoni. Il dottor Chavez afferma che lavorare con un ginecologo che conosce come trattare adeguatamente queste condizioni sarà nel complesso utile.
Il periodo postpartum può anche causare un grande cambiamento negli ormoni. Condizioni come la depressione postpartum o la depressione postpartum, combinate con lo stress fisico che il corpo sopporta durante la gravidanza e il travaglio, possono influenzare fortemente il desiderio sessuale.
La dottoressa Chavez dice che i suoi clienti hanno avuto bisogno da sei mesi a un anno per tornare alla normalità sessualmente, e la cosa migliore da fare è avere pazienza. Ognuno sarà diverso. È qui che, secondo lei, concentrarsi sull’intimità generale, non solo sul sesso, può aiutare a soddisfare i bisogni di una coppia.
Il dottor Chavez afferma che anche gli antidepressivi, o SSRI, possono causare un calo della libido. Lo ha notato anche con alcuni farmaci anticoncezionali, per il cuore e per la pressione sanguigna. Anche i farmaci allergici possono causare secchezza delle mucose e far sentire le persone meno sexy.
Motivi per cui potresti provare un forte desiderio sessuale
Preoccupato che possa esserlo il tuo desiderio sessuale pure alto? A meno che tu non abbia la sensazione che la tua libido abbia portato a una mancanza di controllo che ostacola la tua vita in altri modi, probabilmente non devi preoccuparti. 'Saprai se il tuo elevato desiderio sessuale è un problema se è accompagnato da vergogna, isolamento e bassa autostima', afferma il dottor Chavez. Aggiunge che è meglio per tutti rimanere in sintonia con il proprio corpo; se qualcosa non va, è allora che potresti voler consultare un esperto.
Una cosa che secondo il dottor Chavez può avere un effetto sulla libido è la dieta e l'esercizio fisico. Le persone che conducono una vita molto attiva e tendono a dare priorità all’alimentazione nella loro dieta tendono anche ad avere più energia e, quindi, un desiderio sessuale più elevato. Quell’elevato desiderio sessuale potrebbe essere semplicemente tuo normale. Se il tuo desiderio sessuale è improvvisamente più alto del tuo livello di base, però, potrebbe essere il momento di valutare se stai usando il sesso per affrontare ciò che ti dà fastidio. La preoccupazione di fondo potrebbe essere la depressione o l’ansia, ed è qualcosa che deve essere gestito da solo, aggiunge il dottor Chavez.
Come livellare la tua libido
' Il desiderio irregolare è la preoccupazione sessuale più comune che vedo nella mia pratica,' dice il dottor Chavez. 'Le persone vogliono sapere cosa è normale e come soddisfare la libido del proprio partner. Scoraggio l'obiettivo di soddisfare la libido del partner e mi concentro invece sull'aiutare le coppie a soddisfare i propri bisogni reciproci, nonostante le differenze, imparando a comunicare efficacemente tra loro sui propri bisogni e desideri sessuali.'
Per fare ciò, il dottor Chavez consiglia di parlare con il tuo partner di ciò che desideri in camera da letto, incoraggiandolo a condividere ciò che vuole e cercando di trovare un modo per incontrarsi nel mezzo.
Se sei il partner con un forte desiderio sessuale, Chavez suggerisce di pensare a fonti di piacere diverse dal sesso con un partner che potrebbero aiutarti a soddisfare alcuni dei tuoi impulsi. È interessante notare che, secondo lei, trovare uno sbocco creativo potrebbe aiutarti a smorzare un po' il tuo desiderio sessuale. (Lezione di pittura, eccoti!)
'Incoraggio anche tutti i clienti a masturbarsi come un modo per imparare a dare piacere al proprio corpo e contribuire a ridurre la vergogna legata all'autostimolazione', afferma. 'È un modo efficace per mettere nelle tue mani i tuoi bisogni sessuali, letteralmente.'
Se sei single e stai lottando con un forte desiderio sessuale, la pazienza è davvero la parola d’ordine. La dottoressa Chavez consiglia anche alle persone che non hanno partner di cercare diversi sbocchi creativi per la propria energia sessuale e, ancora una volta, afferma che la masturbazione è utile.
Se sei il partner con la libido inferiore, la comunicazione è ancora fondamentale, dice Chavez, che consiglia di parlare con il tuo S.O. su qualcosa che ti fa sentire bene quando ti masturbi o quando state insieme sessualmente. Anche essere aperti a nuove esperienze sessuali è fondamentale, dice.
Esplora con un partner diversi modi di dare e ricevere piacere che siano creativi e nuovi, poiché la novità è importante per stimolare il desiderio sessuale', afferma il Dr. Chavez.
E, naturalmente, se sei preoccupato per i cambiamenti nel tuo desiderio sessuale, consultare un medico o un terapista sessuale non è mai una cattiva idea.
