Qual è la routine di allenamento di Ariana Grande? Adora questi esercizi per tutto il corpo

Malvagio è destinato a diventare uno dei film più importanti dell'anno e la gente è comprensibilmente impazzita per questo. Ma forse nessuno è più emozionato di Ariana Grande, che sogna di interpretare Glinda da quando aveva 10 anni.

Il film, che vede protagonista Cynthia Erivo nel ruolo di Elphaba, è appena stato presentato in anteprima a Los Angeles. Dall'uscita del suo album Sole eterno nel mese di marzo, Ariana è rimasta in gran parte lontana dai riflettori, ma è riemersa con un aspetto in forma e splendente. Sul tappeto rosso, ha scosso a Abito di Thom Browne che metteva in mostra le sue braccia forti e le sue gambe toniche.

Allora cosa fa Ariana per gli allenamenti in questi giorni? Ecco cosa ha condiviso.

Si allena tre volte a settimana.

La 31enne ha un programma molto fitto, ma trova il tempo per allenamenti regolari con l'istruttrice delle celebrità Harley Pasternak (che si esercita anche con Lady Gaga , NBD).

I due si allenano insieme tre volte a settimana per 30-45 minuti ogni sessione. Altre volte le darò degli esercizi da fare a casa da sola, ha detto Forma nel 2022. Anche lei fa i suoi passi ogni giorno e ha fatto davvero un ottimo lavoro nel trovare equilibrio e moderazione quando si tratta di mantenersi in forma.

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Ad Ariana piace mantenere le cose coerenti con la sua routine di salute, secondo Pasternak. Non intende arrivare agli estremi', dice. “Non è preoccupata di fare qualcosa che non sia sostenibile. Finché si muove ogni giorno, mangia bene e fa un po' di allenamento per la forza, è convinta che il resto si prenderà cura di se stesso.'

Amy Sussmann//Immagini Getty

Si concentra sulla parte inferiore del corpo e sulle braccia toniche.

Ariana e Pasternak si concentrano su cinque mosse per gambe forti, che lui chiama i Fantastici Cinque. Quelli includono affondi con riverenza , stacchi , plank adduttori , clamshell attivi e una combinazione di ponti dei glutei e mentire estensioni dei tricipiti , per Forma .

Per la parte superiore del corpo, Ariana esegue ancora una volta i ponti dei glutei e le estensioni dei tricipiti sdraiati, le estensioni dei tricipiti con la corda in piedi, i sollevamenti a T con manubri e il cavo in piedi. volato in retromarcia .

Ci concentriamo sulla parte superiore del corpo una volta alla settimana, ma tutti gli allenamenti di Ariana si concentrano su movimenti dinamici che colpiscono più parti del corpo, quindi non isoliamo mai veramente un singolo gruppo muscolare per un'intera sessione,' ha detto Pasternak Forma .

I due sottolineano anche l'importanza di ridurre al minimo il lavoro sui bicipiti. Evitando i bicipiti, i tricipiti diventano dominanti, il che è positivo per la postura, ha detto. 'Il rafforzamento dei suoi tricipiti tira indietro le scapole, aiutandola a mantenere una postura molto regale.'

Fa 12.000 passi al giorno.

Ariana è molto brava a muovere i passi, quindi Pasternak le dà un obiettivo di passi ogni giorno, sia che balli per raggiungere l'obiettivo di passi o guardi i suoi film preferiti mentre cammina sul tapis roulant molto lentamente, ha detto. Popsugar nel 2017.

A volte le dà un conteggio di 12.000 passi al giorno, che lei riesce a raggiungere. Non riesco a immaginarla ferma, aggiunse. (Per inciso, il conteggio dei passi ideale tende ad essere individuale, il che significa che non è necessario camminare anche 12.000 passi al giorno.)

Segue una dieta vegana.

Ariana è vegana da anni ed è entusiasta del piano alimentare a base vegetale. Ho mangiato biologico fin da quando ero piccola e ho sempre ridotto la carne al minimo, ma oggi è il mio primo giorno da vegana al 100%!!! Giornata gioiosa', annunciò X nel 2013.

'Sono fermamente convinta di seguire una dieta completa a base vegetale e di cibi integrali che può allungare la durata della vita e renderti una persona più felice a tutto tondo', ha detto in seguito Lo specchio . È complicato cenare fuori, ma mi limito a quello che so - verdure, frutta e insalata - poi, quando torno a casa, mangerò qualcos'altro.'

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Ariana adora le fragole e le piace anche mangiare mandorle e anacardi. Fanno ottimi spuntini salutari per mantenermi energico durante la giornata! ha detto Forma .

All’inizio di quest’anno, Ariana ha raccontato che la sua famiglia tende a dimenticare le sue preferenze alimentari, anche se è vegana da più di un decennio. Non penso che dimentichino; Penso che non vogliano ricordare, ha scherzato sul Quelli caldi podcast. Mia nonna mi offre sempre le polpette e io dico 'No, grazie, sono ancora a base vegetale'.