La co-fondatrice di Form, Sami Spalter, racconta come ha perso più di 40 chili e ha trasformato il suo corpo e la sua forza

Ho lottato con il mio peso per gran parte della mia vita. Da ragazzina, mi ha fatto sicuramente sentire diversa e meno. Ho provato tutte le diete alla moda del libro durante il liceo e sono stato risucchiato nel circolo vizioso della dieta yo-yo. Mi impegnavo miseramente in un piano restrittivo e perdevo un sacco di peso, ma non c'era modo di mantenere quello stile di vita a lungo termine e avrei immediatamente ripreso peso.

Quando sono arrivato al college, ho guadagnato 30 sterline nel primo semestre. Ero così sopraffatto e sconfitto che onestamente ho ceduto al fatto che avrei dovuto essere in sovrappeso. Mi sentivo come se il mio corpo fosse semplicemente un vaso, e non fosse mio da cambiare o di cui sentirmi proprietario.

È stato solo quando mi sono laureato e mi sono trasferito a Los Angeles che ho capito che qualcosa doveva cambiare. Ho incontrato un nuovo medico e sono salito sulla bilancia per la prima volta dopo anni. Pesavo 200 sterline. Avevo il cuore spezzato e senza parole, ma ho chiesto aiuto al medico in modo molto vulnerabile. Non sapevo come, ma volevo curarmi fisicamente e mentalmente. Questo è quando la mia mentalità è cambiata. Questa volta è stato diverso dagli altri miei tentativi di perdere peso. Non stavo più solo cercando di realizzarlo, ma mi stavo impegnando pienamente ad apportare i cambiamenti necessari per cambiare la mia vita. Ogni decisione che prendevo adesso era a favore della persona che volevo diventare.

Ho incontrato un nutrizionista e ho imparato il potere dell'autodisciplina.

Il giorno successivo, ho incontrato il nutrizionista interno del mio medico e mi ha prescritto dieta cheto . Mi è stato dato un opuscolo sugli alimenti su cui concentrarmi sul mangiare, e questo mi ha dato immediatamente un senso di struttura e autodisciplina che non avevo mai avuto prima. Mi sono impegnato nella dieta cheto, concentrandomi sull'autocontrollo e concentrandomi davvero sulla guarigione del mio rapporto emotivo con il cibo con cui ho lottato per tutta la vita.

Ho mantenuto la dieta cheto per due anni e ho perso i primi 40 chili. Celebravo i miei progressi ed ero orgoglioso della mia disciplina e della ritrovata fiducia, ma anche se i risultati fisici si stavano verificando, la mia salute mentale faticava a sentirmi prigioniera di un piano. I risultati fisici c’erano, ma sapevo di non essere ancora al meglio di me stesso. Sono sempre stato un buongustaio e volevo trovare un modo per stabilire una dieta sostenibile ed equilibrata senza diffamare alcuni gruppi alimentari.

Ho iniziato lentamente a reintrodurre i carboidrati, ma il mio obiettivo principale era mangiare frutta intera, verdura e proteine ​​magre. Mi è sempre piaciuto imparare dagli esperti del settore, quindi ho iniziato a lavorare anche con un nuovo dietista registrato, Shira Barlow . Il suo motto è: tutto è sul tavolo, ma non tutto ne vale la pena, e quella mentalità mi ha dato un bellissimo senso di libertà. Alla fine ho capito cosa funzionava per me e perché, che non avevo bisogno di essere restrittivo e potevo celebrare la libertà di fare buone scelte per me stesso.

Dopo alcuni tentativi ed errori, ho trovato I Tatto faccio del mio meglio quando do la priorità alle proteine ​​(circa 100-150 grammi al giorno) e ai prodotti freschi. Detto questo, non mi privi più. Sono intuitivo nel mangiare: mangio quando ho fame e mi fermo quando sono pieno. Ho trovato ciò che funziona per me, ho continuato a mantenerlo come stile di vita per oltre quattro anni e ora ho perso più di 80 chili.

Oltre a raggiungere un luogo sano con l'alimentazione, ho iniziato a dare priorità al movimento e ho reso l'esercizio quotidiano non negoziabile.

Più o meno nello stesso periodo in cui ho interrotto la dieta cheto, ho iniziato a integrare un esercizio fisico costante. Avevo già provato CrossFit (solo perché c'era una palestra a pochi passi da casa mia a Venice Beach), ma non ero innamorato dell'intensità. Ho deciso di iniziare a passeggiare nel mio quartiere di Los Angeles e lentamente ma inesorabilmente sono arrivato a 10 miglia al giorno. Camminare per me era un modo semplice e costante per fare movimento quotidiano, ed è ancora la mia forma di terapia preferita.

Oltre alle mie passeggiate, ho iniziato a sperimentare allenamenti su YouTube a casa, dove ho conosciuto il mio attuale co-fondatore, Sami Clarke . Gli allenamenti di Sami erano rapidi, divertenti ed efficaci. Ho trovato una nuova forza interiore che non avevo mai conosciuto in tutta la mia vita, e ne sono rimasto affascinato. In passato, la mia priorità con l'esercizio era presentarmi, punirmi per essermi indulgente e cercare di perdere peso. Ho cambiato la mia mentalità per trovare il movimento che desideravo davvero, sapendo che volevo allontanarmi da ogni allenamento sentendomi al meglio di me stesso.

A quanto pare, il mio allora ragazzo e ora marito e il fidanzato di Sami Clarke andavano insieme alla scuola media e si riavvicinavano quando vivevamo tutti a Los Angeles. Tutti e quattro siamo andati a fare una passeggiata di coppia con un doppio appuntamento e Sami e io siamo diventati subito migliori amici.

Gli allenamenti di Sami hanno cambiato la mia mentalità riguardo al movimento. Aveva anche creato un seguito di social media molto coinvolto con migliaia di donne che cercavano di più in lei, ed entrambi sapevamo che c'era altro da offrire. Sami Clarke è un'esperta di fitness con così tanto da condividere e io avevo il mio profondo amore per il benessere insieme al mio forte background imprenditoriale, quindi abbiamo co-fondato Form, dove diamo alle donne gli strumenti per formare la migliore versione di se stesse attraverso il movimento, l'alimentazione, la consapevolezza e la comunità. E so davvero che la Forma ha la capacità di cambiare la vita, perché ha cambiato la mia.

Ora mi alleno ogni singolo giorno. Per me non è negoziabile. È ciò che sostiene la mia salute mentale e fisica, così posso mostrarmi al meglio ogni giorno e ho trasformato il mio corpo e la mia forza muscolare. Non avrei mai creduto che questo fosse possibile per me, e ora ho così tanta passione e determinazione da essere la prova per gli altri che tutto ciò che desiderano è possibile anche per loro. Seguo Il programma di forza della forma , che viene inviato via email settimanalmente e consiste in due giorni per la parte superiore del corpo, uno per la parte inferiore del corpo e uno o due giorni di allenamento per tutto il corpo. Ogni sessione dura circa 30 minuti e ho gli allenamenti collegati al mio calendario di Google, quindi nient'altro può richiedere il mio tempo.

Oltre alla forma, faccio passeggiate quotidiane e lavoro con un personal trainer una volta alla settimana per uscire dalla mia zona di comfort, superare i miei limiti e provare nuovi allenamenti.

Le braccia sono di gran lunga il mio muscolo preferito da allenare e, onestamente, ne sono ossessionato riccioli per bicipiti perché adoro vedere i miei muscoli crescere. Adoro anche i pullup perché testimoniano quanta strada ho fatto. Per gran parte della mia vita, non sono riuscito nemmeno a sostenere il mio peso corporeo semplicemente appeso a una barra, e ora posso eseguire 10 trazioni alla sbarra di fila.

I prodotti fitness MVP di Sami per rimanere motivati

Chomps Snack Sticks di manzo allevato ad erba

'Sono ossessionato dai bastoncini di carne Chomps per una rapida fonte di proteine', dice Sami. 'Sono perfetti in viaggio e costituiscono lo spuntino migliore e più saziante.'

Apple AirPod Max

'Le mie cuffie Apple AirPods Max sono una svolta. Il suono surround trasforma totalmente le mie passeggiate e adoro collegare un buon podcast', afferma.

FORM Reggiseno sostenitore Sweetheart

Credito: FORMA

Sami si sente motivata quando indossa un bel set da allenamento e 'vive' nella linea FORM Activewear, dice.

Questi quattro cambiamenti sono stati fondamentali per il successo della mia trasformazione della forza.

Dopo anni in cui mi sono completamente dissociato dal mio corpo, Alla fine ho imparato che mostrarmi giorno dopo giorno è la più alta forma di amor proprio . Che si tratti di fare una passeggiata con il mio cane, provare una nuova ricetta salutare con mio marito o ascoltare intuitivamente il mio corpo durante un allenamento, continuo a fare ciò che mi fa sentire al meglio. Perché una volta che ho apprezzato e usato la mia autodisciplina come una forma di amor proprio, ho sbloccato una comprensione completamente nuova di ciò di cui sono capace.

Ho anche trovato ispirazione e sostegno incessante nella mia comunità. La nostra community di Form mi ispira e mi supporta quotidianamente e il loro impatto positivo è contagioso. Dall'incoraggiamento, dalla saggezza e dalla motivazione, ho trovato tanta bellezza condividendo il mio viaggio e vedendo altre donne dare la priorità a se stesse. La nostra Form Fam sono davvero gli amici che ho sempre sognato di avere e che mi aiutano a diventare la versione migliore di me.

Sono anche più che grato a mio marito. Mi ha sempre fatto sentire così bella e amata, ed è il mio più grande fan e sostenitore. Mi fa sorridere e mi ha insegnato che l'amore è implacabile.

Ho abbracciato la mentalità secondo cui nulla dovrebbe essere restrittivo. Per gran parte della mia vita sono stato prigioniero di diete restrittive e mi sono sentito sconfitto. Ma una volta che ho abbracciato la mentalità secondo cui ciò che è giusto (e migliore) per me non deve essere limitato, la mia prospettiva è cambiata.

Alla fine ho capito che ero capace di apportare il cambiamento che volevo nella mia vita e di lasciare andare i vecchi schemi. Il risultato? Una routine di benessere che amo sinceramente che nutre il mio corpo e fa emergere la versione migliore di me.

Infine, penso sempre al mio sé futuro. La mia ispirazione è chi sarò tra anni, e continuo a presentarmi per lei e a prendere decisioni che so che sosterranno il suo sé più felice. Il mio percorso di perdita di peso ha dato alla mia vita un significato più profondo e sono così grato di essermi impegnato con me stesso a realizzare ciò che una volta credevo non fosse nemmeno possibile per me.