Nella nostra cultura ossessionata dalle celebrità, saremo i primi ad ammettere di aver fatto la nostra giusta dose di abbronzatura. E una star di cui non ne abbiamo mai abbastanza è l'attrice vincitrice del premio Emmy e per sempre It-girl Jennifer Aniston. Da lei Know-how sartoriale alla sua pelle luminosa e Capelli iconici , non c'è dubbio che l'imprenditore di Lolavie abbia segreti di bellezza e benessere che aspettano solo di essere scoperti. Naturalmente, l'unico modo per scoprirlo è parlare con la stessa signora Aniston, ed è proprio quello che abbiamo fatto. Avanti, il Amici allume ci racconta tutto, da ciò che mangia in un giorno a come mantiene il suo fisico e la sua salute mentale. Continua a leggere per Jennifer Aniston dieta ed esercizio fisico insieme ai suggerimenti e agli approfondimenti della dietista Amy Shapiro.
Incontrare gli esperti
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, è dietista e fondatore di Vera nutrizione .
Colazione
Aniston inizia la sua giornata con un sacco di proteine, condividendo che la sua colazione preferita è avocado e uova, oltre a un frullato, a cui aggiungerà maca in polvere e cannella. Shapiro approva il pasto, che fornisce proteine, fibre, carboidrati e grassi sani. Suggerisce di assumere da 21 a 30 grammi di proteine a colazione. Raccomando una o due uova intere con l'aggiunta di due o tre albumi aggiunti per un apporto proteico, afferma Shapiro.
Un'altra delle colazioni preferite di Aniston? Un frullato che include sempre una sorta di proteine pure, banane, frutti di bosco e un mix di verdure.
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Puoi anche aggiungere integratori alla tua colazione, anche se questo è totalmente personale, afferma Shapiro. Se non sei sicuro da dove cominciare, suggerisce di provare un complesso probiotico, B, vitamina D3.
Pranzo e cena
Sono molto più attento a ciò che mangio e attento ai miei ingredienti, ci dice Aniston. Cerco di praticare l'equilibrio mangiando una quantità adeguata di proteine, verdure e acqua e facendo esercizio.
IL Mystery omicida l'attrice si mantiene semplice sia a pranzo che a cena, optando per qualche forma di verdura o insalata con proteine, piuttosto semplice. La sua cena è probabilmente la stessa, anche se è nota per mescolarla con un hamburger di pollo avvolto nella lattuga.
Sebbene dipenda dall'individuo, Shapiro generalmente raccomanda da quattro a sette once di proteina magra, a meno due tazze di verdure e mezza tazza di cereali integrali o una fetta di pane integrale o di pane integrale a pranzo e a cena. I suoi suggerimenti per i pasti? Insalata con salmone grigliato, fajitas di bistecca e verdure con tortillas di farina di mandorle, zuppa di verdure con pollo o hamburger di tacchino con avocado, lattuga e pomodoro: tieni il panino.
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Per capire quanta acqua dovresti bere ogni giorno , Punta la metà del peso corporeo in once come base con quantità aumentate dipendenti dall'esercizio, dalla temperatura e dai bisogni personali, afferma Shapiro.
Snack
Quando hai voglia di mangiare un boccone, IL MOning Show Co-star cerca una mela con burro di mandorle o solo una mela e alcune noci. Questi sono snack solidi grazie al loro mix di fibre, carboidrati, proteine e grasso sano , commenta Shapiro. Alla Aniston piacciono anche le verdure crude e le uova sode, che tiene nel frigorifero come alimento base nel caso in cui la fame chimica colpisca. Opzioni di snack simili includono frutta e noci o formaggio, mix di tracce, snack di edamame essiccato, barrette energetiche pulite come Barre RX , Nazione BTR O Barre di superfood elementali e a scatti, aggiunge Shapiro.
Indulgenze
Mentre il cibo messicano era il suo vizio, ora la californiana non riesce a resistere a un buon piatto pasta , favorendo una classica carbonara. Un altro classico italiano Aniston non ne ha mai abbastanza è la pizza (celebrità, sono proprio come noi!). L'attrice adora avere amici per una notte di pizza fai -da -te, con l'abbinamento del vino richiesto, ovviamente.
È perfettamente ok - e incoraggiato - a gustare un piatto di pasta e/o pizza quando lo desideri, afferma Shapiro. Consiglierei solo di cercare di non pensarlo troppo come un trattamento o imbroglione/indulgenza in quanto a volte può causare eccessivamente qualcuno. Assicurati solo che ne valga la pena - e in quel caso, goditelo senza colpa, aggiunge. '80/20 è una buona linea guida, ma la maggior parte dei miei clienti è più 90/10. In altre parole, prova a mangiare sano l'80 percento delle volte, ma donati il 20 percento di spazio di manovra.
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Quando si mangia cibo malsano, prova ad aggiungere alcune verdure per completare di più il pasto e dargli un profilo nutrizionale complessivo, consiglia Shapiro.
Supplementi
Da quando è diventato Chief Creative Officer per proteine vitali (usa la polvere di collagene del marchio dal 2014 e la mette nei suoi frullati), Aniston ha contribuito a rinnovare le sue barrette proteiche, creando Vital Proteins Birra fredda essere il suo preferito.
Secondo Shapiro, non c'è alcun danno nell'aggiungere la polvere di collagene ai tuoi frullati se senti che sta avendo un impatto su capelli, pelle, unghie, ecc. Ma guarda anche ad altri cibi ricchi di collagene da aggiungere alla tua dieta come brodo di ossa, ci dice.
Salute fisica
L'amore di Aniston per l'esercizio e il fitness la rende un gioco da ragazzi per qualsiasi partnership di marchio con una filosofia simile. Inserisci: Pvove , un'azienda di fitness con particolare attenzione a basso impatto, ma efficace. Dopo aver scoperto il marchio nel 2021 mentre si riprendeva da un infortunio alla schiena, il guru della salute e del benessere è diventato il suo portavoce e consiglia anche la strategia di sviluppo del prodotto e programmazione.
Secondo Aniston, una delle tante cose fantastiche di PVolve è la sua offerta di allenamento. Puoi curare i tuoi allenamenti per quanto tempo hai o cosa sta facendo il tuo corpo o quale attrezzatura hai, ci dice.
Salute mentale
Per mantenere la sua vita centrata, Aniston è un grande fan di meditazione . 'Mi sveglio; Medita, cammino i cani , dice, aggiungendolo dopo che si laverà il viso (con Aveeno Detergente per il viso illuminante positivamente radioso , ovviamente) e iniziare la sua giornata. Se dovessi saltare la mia pratica quotidiana o perdere qualche giorno, noterei una differenza.
