P.VOLVE REVIEW: UN ALLENAMENTO A BASSO IMPATTO PER SCOLPIRE IL CORPO

Quando ho ottenuto l'invito a provare l'allenamento che ha aiutato le migliori celebrità e modelli a mettersi in forma, ho iniziato a prepararmi mentalmente per l'allenamento più duro della mia vita. Il mio regime di allenamento all'epoca includeva a barre class Almeno due volte a settimana (tre o quattro quando sono davvero bravo). Ne lanciare anche alcuni lezioni di boxe here and there when I had the time. I felt that at the very least, I would be able to finish the class without terribly embarrassing myself. But what I learned was that none of those high-intensity classes that I spent years doing mattered. P.Volve , Un metodo di fitness funzionale che ridefinisce il modo in cui trattiamo l'esercizio fisico, si tratta di concentrarsi su allenamenti di fitness a impatto e guidato dalla salute che lavorano dal tuo corpo dall'interno. In che modo gli esercizi a basso impatto possono creare un corpo forte e resiliente con meno dolore? Ho acquisito approfondimenti su tutto ciò che c'è da sapere su questo metodo di fitness unico e trasformativo raggiungendo i formatori P.Volve Dani Coleman e Zach Morris. Avanti, scopri tutto ciò che devi sapere sugli allenamenti di P.Volve e su come differisce da Barre.

Incontrare gli esperti

Dani Coleman è un allenatore certificato NASM a P.Volve a Los Angeles, in California, che detiene un BFA nella danza dal Marymount Manhattan College.
Zach Morris è un allenatore di P.Volve ed è anche il fondatore e il direttore artistico del programma di progetto di art di fronte.

Cos'è P.Volve?

P.Volve is a unique fitness method, connecting body and mind, Quello can be done at any age, anytime, and anywhere. It trains you to 'move more mindfully, create better movement patterns, and engage more consciously,' explains Coleman. 'It’s high-intensity, but low-impact, and is designed to strengthen, sculpt, and energize the entire body without causing pain or injury,' Morris adds.

A method based on functional movement paired with resistance training, P.volve reduces pain and transforms the body's performance in everyday life. Compared to traditional fitness methods, P.volve offers joint movement and muscle activation workouts that create strong and resilient muscles. Be prepared to leave any P.volve class 'feeling lengthened, strengthened, and energized,' Coleman raves.

Il modo migliore per attivare il movimento dell'anca è attraverso movimenti più piccoli e quelli a bassa intensità, rispetto a quelli ad alta intensità, come quegli impulsi killer in cui fingi di sederti su una sedia in punta di piedi, le braccia estese e aggrappandosi a una barretta di balletto, che pulsavano a un remix EDM della tua canzone top-40 preferita per tre minuti di fila. Alla fine, le tue cosce bruceranno e potresti avere o meno difficoltà a scendere le scale per la settimana successiva. Un'ustione che pensavo significava che l'allenamento funzionasse, apparentemente mi dà solo risultati a breve termine.

'La cosa con allenamenti ad alta intensità è che stai affrettando tutto. Stai saltando su ciò che generalmente accade , il fondatore di P.Volve Stephen Pasterino ha precedentemente condiviso con Mym Beauty. 'A meno che tu non sia un atleta professionista, posso dire quasi la maggior parte delle persone che spinge attraverso le articolazioni e la loro forma è spenta. Quindi non equivale a nulla e batte l'inferno dal tuo corpo.

Ci ha spiegato che più usi le articolazioni per il movimento, più pressione ti metti sulle ginocchia e le caviglie e Quello Alla fine causerà infiammazione e gonfiore.

Com'è una classe P.Volve?

La p.volve è radicata nella terapia fisica e nella forma fisica, spiega Morris. Le nostre classi incorporano movimenti precisi e controllati con una varietà di attrezzature uniche per enfatizzare l'allungamento e il rafforzamento dei muscoli in modi che proteggono le articolazioni, espandono la gamma di movimento ed eliminano il dolore, continua.

Come spiega Coleman, in generale, ci sono diversi formati di P.Volve tra cui scegliere. Ogni allenatore ha il proprio stile di istruzione e c'è una miscela di esercizi sia in piedi che mat. Gli allenamenti con le attrezzature uniche di P.Volve ti farà sentire energico ed euforico. In tutte le nostre lezioni, ti muoverai in modo diverso attraverso diverse angolazioni e aerei di movimento come fai nella vita di tutti i giorni, afferma Coleman. Ecco alcune classi specifiche per considerare:

La fondazione
Forza e scolpita
Cardio Burn
Recuperare e allungare

I benefici di P.Volve

Più che stare bene, ti sentirai davvero bene, Raves Coleman. Personalmente, ha ridefinito il mio rapporto con il movimento e non ho mai visto l'ora di allenarmi di più. Vedi sotto per l'elenco di P.Volve di Morris:

Aumento della forza
Maggiore mobilità
Aumento del controllo
Equilibrio migliorato
Postura migliorata

P.Volve vs. Sweep

P.Volve’s foundation in physical therapy and focus on the mind-to-muscle connection differs largely from Barre. Also, instead of the focus being on the movement quantity, P.Volve focuses on quality. The attention on mobility in the pelvis is also a P.Volve technique Quello is wholly unique. 'Even with my 20 years in dance and musical theatre, I have never moved my body the way I do in a P.Volve class,' says Morris.

[Le classi di barre] mancano passi molto essenziali, afferma Pasterino. Non puoi nemmeno attivare la tua coscia interna e la maggior parte del tuo sedere se non hai la mobilità nei fianchi. Dopo aver attraversato la terapia fisica per un infortunio e l'apprendimento del calcio al Gray Institute per 15 anni, Pasterino ha sviluppato le sue lezioni di allenamento. È attraverso quelle esperienze che ha realizzato che la chiave per essere tonificata è tutto incentrato sul movimento dell'anca.

'Se non hai il movimento nei fianchi - rotazione interna, rotazione esterna, rapimento ed estensione - e non hai tutte quelle basi coperte, non lavori costantemente per far sì che il tuo sedere si sviluppi davvero e non riesci a far slim , spiega Pasterino. Morris aggiunge l'elemento importante dell'equilibrio nella miscela, osservando che senza il movimento nei fianchi ... non inizierai a costruire equilibrio nel tuo corpo e attivi profondamente i glutei e le cosce.

A casa vs. in-studio

Unlike a lot of exercise classes, P.volve is accessible to anyone and everyone through its new app. No matter where you are, as long as you have the app, you can learn from P.volve’s amazing team of trainers. As Coleman explains, the P.volve app library has hundreds of videos that range in format type, trainer, and workout length. If, however, you prefer a class setting, you can check out a class in one of their studios in Los Angeles, New York, or Chicago.

Looking for a workout more interactive than an app but something still accessible from the comfort of your own home? Many trainers, including Coleman, offer virtual workouts . Pasterino spoke with MYM Beauty about his virtual classes and told us, 'I made it so it doesn't matter what your fitness level is. I talk through the entire thing nonstop, trying to make it a one-on-one training session. I'm trying to build it like a program,' he said. If you tune in for one of these virtual studio classes, you’ll be able to interact with the instructor and the rest of the class, adding a whole other level to your P.volve experience.

Cosa indossare durante una classe P.Volve

Sia Coleman che Morris affermano che è importante sentirsi a proprio agio nel fare P.Volve, quindi assicurati di indossare qualcosa in cui puoi facilmente muoverti. Coleman consiglia di indossare sneaker che hanno un supporto extra nella cornice intorno al piede, il che aiuterà con gli esercizi focalizzati sulla stabilità.

Considerazioni sulla sicurezza

P.Volve describes itself as an accessible fitness method, offering modifications to suit varying needs. 'Due to our physical therapy foundation, we truly believe there is an aspect of the method to be enjoyed by everyone no matter your experience, We are constantly evolving and finding ways to hear and help our clients daily,' Coleman notes.

P.Volve Essentials di allenamento

Pasterino afferma che ognuna delle sue lezioni è diversa, in quanto non si attende a una routine e si concentra sull'assicurarsi che i clienti aprano il loro movimento alla moda. C'erano molti affondi laterali, squat lenti e l'uso di un equipaggiamento speciale che si è fatto chiamato P.Ball.

P.Volve P.Ball $ 60,00 Negozio

La P.Ball sembra una palla di Pilates, ma è più dura nella pressione e ha un cinturino attaccato ad essa in modo che quando si inseriscono entrambe le gambe attraverso i fori assegnati, la palla rimane in posizione.

'Prendo questi esercizi in cui stai colpendo diversi angoli e stai rafforzando la tua connessione. Non stai facendo niente di folle, stai solo sforzando quel muscolo. È solo un'attivazione ... in realtà ho scoperto che ha molti vantaggi di secondo termine. Tonifica l'inferno dalla tua coscia esterna e dal fondo del sedere , spiega Pasterino.

Coleman è anche un grande fan di P.Ball: è uno sportello unico che funziona non solo le gambe, ma i glutei, il nucleo e la parte superiore del corpo! È diverso da qualsiasi cosa io abbia mai vissuto ed è sempre un antipasto di conversazione.

Con la palla, abbiamo colpito il pavimento, stringendo la palla in sequenze per far bruciare le cosce. Anche se non mi stancava come un Pilates or barre class would've, I definitely felt a burn.

Non dimenticare che le scarpe possono svolgere un ruolo importante negli esercizi di P.Volve. Morris Hands Down consiglia un paio di Nike Air Max Scarpe come un allenamento Must-Have P.Volve essenziale. [Hanno] un tale supporto per i piedi e le caviglie quando si equilibra

Il takeaway

The most interesting part is that after a P.volve class, I was barely sweaty. Pasterino says that it takes a couple of classes to really start seeing the results. Harder and sweatier doesn't always mean better. Having done barre for over four years now, and only getting a quick glimpse of what strong stomach muscles feel like, if P.volve clients are any indication, there might just be something to be said about low impact versus high after all.

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