MEDITAZIONE CHAKRA: UNA GUIDA

La meditazione Chakra è in aumento: un numero sorprendente di persone lo cerca ogni mese su Google. È interessante notare che ottiene il maggior numero di ricerche in Australia, seguita da Canada, India, Stati Uniti e Regno Unito, quindi che cos'è? E cosa può fare per te che altre forme di meditazione non possono?

Per cominciare, devi conoscere le basi del chakra. Quindi puoi passare ad imparare a usare i tuoi chakra per aumentare la concentrazione, battere lo stress e aumentare livelli di energia . Abbiamo invitato Emmy Lou Knowles, un guaritore e un intuitivo life coach, a condividere la sua guida passo-passo alla meditazione dei chakra.

Conosci i tuoi chakra

Per eseguire la meditazione dei chakra, aiuta ad avere una comprensione di cosa siano i chakra. Sono punti di energia di energia sulla superficie del nostro corpo, spiega Knowles. Questi punti girano come vortice, tirando le energie esterne o universali nei nostri punti più interni, per allineare, bilancia e facilitare i sistemi fisici, metafisici e mentali dentro e intorno al corpo. L'estetico medico e il guaritore spirituale Mashell Tabe ci ha rivelato esattamente cosa sono i chakra e dove sono posizionati sul corpo.

Chakra della corona

Posizione: Cima alla testaAssociato a: La tua connessione più diretta con l'unicità divina/tutto ciò che èEquilibrato: Comuni con unità divina e ricevi una comprensione di chi sei e il mistero dell'universo.Squilibrato: Depressione o perdita di fedeColore: Viola

Chakra del terzo occhio

Posizione: Tra i tuoi occhiAssociato a: Permettendoti di vedere sia dentro e oltre te stessoEquilibrato: Consapevolezza e una visione veritiera, che deriva dalla conoscenza universaleSquilibrato: Mal di testa, emicrania, incubi o problemi agli occhiColore: Indaco

Chakra della gola

Associato a: Il tuo potere di auto-espressione e creativitàEquilibrato: Esprimi e condividi la tua verità e ispirazione.Squilibrato: Un mal di gola, nervosismo, seni irritati, problemi alla tiroide, denti e problemi di gomma, TMJ, dolore mascellaColore: Blu

Chakra del cuore

Associato a: Il sedile della tua bella animaEquilibrato: Provoca l'essenza del tuo spirito all'esistenza. L'amore è tutto ciò che siamo. È nella nostra natura intrinseca. L'amore detiene la fonte della saggezza divina.Squilibrato: Perdiamo di vista bellezza, empatia, amore e compassione per gli altri e noi stessi.Colore: Verde

Chakra del plesso solare

Posizione: Il tuo addome, sopra il tuo ombelicoAssociato a: Tenendo la tua volontà e il tuo potere di creare in questo mondoEquilibrato: Hai forza interiore, istinti forti e sentimenti intestinali.Squilibrato: Scarsa memoria e concentrazione o stressColore: Giallo

Chakra sacrale

Posizione: Addome inferiore, circa 5 centimetri sotto l'ombelico Associato a: La sede di tutta la tua creatività, sentimenti, sessualità e sensualità Equilibrato: Si verifica la massima unione del corpo, dell'anima e del divino. Squilibrato: Disturbi alimentari, bassa autostima, dipendenze, nessun desiderio sessuale e problemi di dipendenza Colore: Arancia

Chakra di radice

ansioso

Benefici della meditazione del chakra

Con la meditazione del chakra, stai partecipando attivamente a tutto il tuo corpo, esplorando i suoi strati a livello di guarigione e assistendo agli effetti di pensieri e sentimenti, spiega Knowles.

È una pratica molto personale, ma direi che dovresti aspettarti un senso di appagamento, pace e accuse di energia. Dovresti dormire meglio e avere una connessione maggiore con il tuo senso di sé.

Pensa ai tuoi chakra come un kit di strumenti. Devi mantenere i tuoi strumenti acuti e puntuali per usarli per la loro migliore abilità. Nella vita, quando si verificano eventi cattivi o negativi, lavorare su questi punti regolarmente ti permetterà di disegnare rapidamente sullo strumento più appropriato.

Come fare la meditazione Chakra

Allora come si esegue una meditazione Chakra? Dipende davvero dalla persona e i cambiamenti di meditazione ad ogni seduta, dice Knowles. Se sei una persona visiva, suggerirei di usare i colori associati a ciascun chakra come punto focale. Per altri, è più facile mettere una mano in ogni punto per capire come si sentono e focalizzare l'attenzione su questi punti mentre guidano attraverso la meditazione.

Ricorda che la mediazione non richiede necessariamente gli occhi chiusi, questo è usato come mezzo per ammorbidire la mente e aiutarti a concentrarti, ma assumere ad esempio la meditazione delle candele. Ti siederai a occhi aperti guardando la fiamma dappertutto, chiudendo gli occhi alla fine della pratica. Quindi potresti avere un segnale visivo dei punti Chakra davanti a te e mentre ti concentri su ogni punto sul visivo allinearlo al punto sul tuo corpo lavorando dalla radice a corona . Una volta raggiunta la corona, consiglierei di chiudere gli occhi.

Se l'audio è più il tuo forte, le meditazioni di chakra guidate sono felici e spesso indicano il posizionamento e il colore di ciascuno non solo il nome, quindi puoi usare la visualizzazione mentre ti muovi attraverso la meditazione, spiega Knowles.

I passaggi

Come per qualsiasi meditazione, puoi eseguirlo quotidianamente o settimanalmente, mirare a circa 20 minuti ogni volta. Esistono due tipi di meditazione Chakra che consiglierei, afferma Knowles.

Siediti sul pavimento (la mia posizione preferita) o sdraiati e inizia a concentrarti sul respiro.

Chiudi gli occhi per attirare la tua attenzione, ci dice. Parerei quindi la tua attenzione (negli occhi della tua mente) al primo punto di chakra: la base, che è la tua connessione con la terra. Chiederei che questo mi venga mostrato in qualunque modo sia il migliore per me (o per te!), Che si tratti del colore che ci viene insegnato è associato ad esso, che si tratti di un simbolo o di una parola.

Quindi inizierei a concentrarmi sul chakra stesso: visionalizzare una ruota che gira; Guarda la direzione del suo flusso, respirando nella luce, la forma, lo spazio, solo osservando e fidarti. Guarda mentre il tuo respiro espande la luce: la luminosità del chakra. (Questa è la pulizia; più luminosa e più vivida, meglio è. La mente proverà a dirti che non funziona ma lo è.) Ora inizia a visualizzarlo girando in senso orario; senti il suo calore o freschezza. Ogni respiro inviato con l'intenzione di espandersi e pulire è una fonte potente.

Ora ti muovi e ripeti ad ogni punto, facendo strada su e più. Non c'è fretta: ogni chakra è individuale. Ricorda che alcuni richiederanno più amore in giorni diversi. Mentre raggiungi il tuo chakra della corona, lasciati nell'occhio della tua mente per fare un passo indietro e assistere a tutto il tuo corpo. Scansionare tutto il corpo: è tutto aperto e allineato? Respira in ogni punto, quindi permetti al respiro di spostarsi dal chakra della corona fino alla base e di nuovo di nuovo; Questo sembra delizioso, poiché qui hai trovato il tuo flusso.

Ricorda, fidati del tuo intestino: saprai intuitivamente dove devi trascorrere più tempo. Alcuni punti si espanderanno con facilità e altri saranno più resistenti, quindi è qui che torni a lavorare la prossima volta. È importante osservare perché testimonierai ogni volta che esegui la meditazione quanto sei diverso di giorno, di settimana, di mese. Ecco come misuri i tuoi risultati.

La seconda opzione è l'ideale se vuoi concentrarti su un'area specifica correlata a dove si desidera concentrarsi emotivamente, condivide.

Inizia concentrandoti su ciò su cui vuoi davvero concentrare i tuoi sforzi e concentrarti su quel chakra. Prendiamo, ad esempio, ampliando la tua voce. Qui dovresti passare al tuo chakra della gola. Inizieresti come prima, ma la tua attenzione verrebbe direttamente alla gola (lo spazio appena fuori dal tuo corpo piuttosto che le tue tonsille!). Visualizzeresti quindi la rotazione della ruota e l'ingranding ad ogni respiro, e aggiungeresti un mantra qui: Sono disposto a rilasciare tutto ciò che mi lega, mi permetto di centrarci e fluire.