Jennifer Aniston condivide il suo allenamento e la sua dieta per sentirsi più forte che mai a 55 anni

Jennifer Aniston è una leggenda vivente, ma questo fine settimana sarà alla presenza di un'altra icona di Hollywood. Durante la cerimonia dei SAG Awards del 24 febbraio, Jennifer presenterà il 59esimo SAG Lifetime Achievement Award all'attrice, cantante, scrittrice e regista superstar Barbra Streisand.

Naturalmente, Jennifer sembra più bella che mai a 55 anni, ma questa non è stata una passeggiata nel parco (Central Park, per tutti voi Amici fan là fuori) . L'attrice ha lavorato duramente per mantenere i suoi muscoli nel corso degli anni e sta solo migliorando con l'età. Se questo significa svegliarsi molto prima che sorga il sole per sudare, dedicarsi a sessioni ad alta intensità di un'ora o sudare fino a quando non si ha un autoritratto sul tappetino da yoga, Jennifer ammette di aver fatto tutto.

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Ma per lei è tutto nel passato. È diventata più saggia riguardo ai suoi allenamenti, di cosa è capace il suo corpo e in particolare di ciò di cui ha bisogno ora che ha 50 anni. Durante la pandemia e a causa di un infortunio alla schiena subito sul set, una nuova modalità di allenamento l'ha conquistata e ha trasformato completamente la sua routine settimanale: Pvolve, abbreviazione di Personal Evolution. È un metodo di fitness funzionale a basso impatto che incorpora attrezzature basate sulla resistenza per far lavorare l'intero corpo su tutti i piani di movimento (ne parleremo più avanti!).

Ecco esattamente qual è la routine di allenamento di Jennifer Aniston adesso e cosa mangia in un giorno per sembrare e sentirsi più forte che mai a 55 anni.

Jennifer idealmente si allena quattro volte a settimana.

Naturalmente il lavoro e la vita possono intralciarsi e nessuna settimana è esattamente la stessa. 'Varia di settimana in settimana, a seconda dell'orario di lavoro', racconta Meltyourmakeup.com . 'Idealmente, mi piacerebbe allenarmi quattro giorni a settimana, e poi un giorno in cui è più una passeggiata o un'escursione importante.'

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Sta sudando in modo più intelligente, non più difficile in questi giorni e fa sì che ogni minuto conti davvero. 'Posso fare 20 minuti e allenarmi bene come se lavorassi per un'ora intera', dice Jennifer.

'Pensiamo che dobbiamo allenarci per un'ora intera e questo può essere un po' intimidatorio', dice Jennifer. Ha imparato che esiste un modo migliore. 'Puoi davvero ottenere un allenamento efficace con soli 20 minuti buoni se è tutto il tempo che hai, anche 10 minuti per fare qualcosa che faccia muovere il tuo corpo. Trovo semplicemente conforto in questo.' Onestamente, lo stesso.

Se sta lavorando e sul set, le sue sessioni di sudore potrebbero ridursi a due o tre giorni quella settimana. 'Non mi metto più sotto pressione come facevo una volta', dice Jennifer.

Ha smesso completamente di fare sessioni cardio lunghe e intense.

La sua precedente routine di fitness sembrava molto diversa. 'Mi svegliavo ore prima di andare al lavoro e quelle ore sono già una specie di banane in termini di quanto presto.' (sto parlando in 4 del mattino gente!)

'Ho smesso di fare 45 minuti per un'ora semplicemente costante cardio , correre e campo di addestramento perché le mie ginocchia non ce la fanno più e non è efficiente', aggiunge.

Invece, sta facendo Pvolve per la salute fisica e mentale. Jennifer ha iniziato trasmettendo lezioni in streaming su richiesta dal sito Web e recentemente ha aggiunto sessioni private di persona con Dani Coleman, direttore della formazione e capo formatore di Pvolve. 'Questo è ciò che mi piace', dice Jennifer. 'È una vera connessione mente-corpo perché non si tratta semplicemente di lanciare le braccia di lato o fare jumping jacks. Sei davvero consapevole del tuo corpo e del suo movimento.'

Ora Jennifer fa allenamenti per tutto il corpo adatti al suo umore.

I movimenti esatti e l'intensità della sua routine variano. Il suo allenamento 'dipende da quello che sento', spiega Jennifer. 'Questa è la cosa divertente di questo programma: puoi adattare i tuoi allenamenti a qualunque sia il tuo umore quel giorno o qualunque sia la sensazione del tuo corpo quel giorno, esattamente quanto tempo vuoi allenarti, quale attrezzatura vuoi usare quel giorno, il livello di difficoltà. Mi piace proprio questo: costruisci il tuo allenamento.'

Tuttavia, non ama concentrarsi sempre su un muscolo o un'area. 'Di solito è una forma di allenamento generale del corpo', afferma Jennifer. 'Raramente entro e penso: 'Oggi mi allenerò solo gli addominali.' Mi piacerebbe davvero fare un allenamento per tutto il corpo ogni volta.'

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'Adoro l'allenamento con gli slider perché coinvolge la parte superiore e la parte inferiore del corpo; può incorporare tutto. Sono innamorato della mia P.band, che è qualcosa con cui posso mettere la borsa dove voglio. È bello averlo quando sei in macchina ad aspettare qualcosa. È una cosa grandiosa poter fare solo un paio di mosse.' (La banda P include una fascia di resistenza fissata a un set di guanti che impegna i muscoli delle braccia, della schiena e delle spalle.)

Jennifer prende di mira i muscoli come non aveva mai fatto prima e in modi totalmente nuovi. '[Un allenamento Pvolve] non è così delicato come sembra', afferma. 'Sta allenando muscoli che non posso credere stiano lavorando, piccoli micro muscoli che non ricevono mai attenzione, e sto grondando di sudore. Non potevo credere al mio primo allenamento.'

L'attrezzatura da allenamento preferita di Jennifer Aniston

Jennifer include ancora yoga e pilates nella sua routine.

Gli allenamenti con la fascia di resistenza non sono l'unica modalità che mantiene in forma la stella ultimamente. 'Incorporo sicuramente Pilates ', aggiunge. 'Mi piace aggiungere anche un po' di yoga. Mi piace sempre mescolare le cose perché questo mantiene le cose molto interessanti.'

Se non c'è tempo per quelle modalità specifiche, ha comunque varietà incorporata nel suo repertorio Pvolve. 'Poiché [Pvolve] ha così tante varianti di allenamenti, posso davvero farlo.' Sono disponibili opzioni di allungamento a basso impatto e ispirate alla terapia fisica e allenamento con i pesi progressivo, nonché ustioni cardio con pompaggio del cuore utilizzando il peso corporeo o qualsiasi combinazione di attrezzature. Noia? Non qui.

I pasti di Jennifer includono sempre proteine ​​e verdure.

Per iniziare la giornata prepara la colazione in modo potabile. 'Per prima cosa inizio con un cucchiaio di aceto di mele mescolato con acqua, a temperatura ambiente, che è fantastico per il mio intestino.' Ha anche il caffè.

Quando arriva il pranzo, ha fame di qualcosa di più sostanzioso. 'Di solito pranzo verso l'una o le due, e di solito si tratta di qualche tipo di verdura e proteine.'

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Anche gli spuntini fanno parte della sua giornata. 'Nel pomeriggio farò semplicemente uno spuntino come una mela e burro di mandorle o popcorn', dice Jennifer. Lascia che siano le sue papille gustative a guidarla. 'O semplicemente qualcosa che voglio.'

Il suo ultimo pasto della giornata assomiglia molto al pranzo. 'La cena è proprio la stessa cosa, verdure e proteine, in una forma interessante e deliziosa.'

Poi, nei fine settimana, 'faccio quello che voglio', dice Jennifer. Chiarisce che non è gratis per tutti. Ciò che in realtà significa per lei è: 'Mi concederò una pizza, un hamburger, una pasta o qualcosa di davvero speciale'.

L'idratazione viene naturale per lei con la buona vecchia H2O, e in abbondanza, per tutto il giorno. 'Di solito bevo così tanta acqua che è comico.'

Jennifer fa sessioni private a casa e trasmette allenamenti in streaming.

Dopo circa un anno di streaming degli allenamenti, Jennifer ha iniziato a lavorare individualmente con Coleman. 'Dani è davvero il mio primo amore. Non mi allontano dal mio primo.'

'Dani verrà a casa e faremo un allenamento dal vivo, il che è sempre fantastico', dice Jennifer. 'È sempre più difficile perché Dani si occupa di correzioni dirette della tua forma, se sei fuori anche di un millisecondo o hai le spalle abbassate, il che è davvero importante. Ma per il resto mi limito a rispecchiarlo sulla mia Apple TV. Quando viaggio, [l'allenamento] è sul mio computer o sul mio iPad. Lo porto in viaggio; è mobile.'

Inizialmente Jennifer ha cambiato il suo allenamento per riabilitare un infortunio e la sua salute ha continuato a migliorare.

La nuova routine di allenamento di Jennifer le consente di muovere il corpo in sicurezza anche in caso di infortunio. 'Mi sono imbattuta e mi sono innamorata del Pvolve perché ho avuto un infortunio alla schiena tornando da un film in cui facevo tutto questo lavoro sull'imbracatura', dice. 'Sono riuscito ad allenarmi, a fare un allenamento davvero buono e sostanziale, e il mio corpo non ha continuato a rompersi.'

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'Non ho quella scusa del tipo: 'Oh, il mio problema alla schiena' o 'La mia anca non si sente bene' o altro,' dice Jennifer. 'Non devi sederti in panchina finché il tuo infortunio non migliora. Rafforzerà tutto intorno alla parte lesa. È un effetto domino.'