'Ho perso più di 300 chili dopo aver eliminato il fast food'

Sono stato pesante per tutta la mia vita, ma onestamente non mi sono mai reso conto di quanto fossi pesante finché non ho perso peso.

Nel momento in cui ero più pesante, pesavo 485 libbre e mangiavo almeno 6.000 calorie al giorno. Cucinare a casa non è mai stata la norma, e nemmeno le verdure. Mangiavo fuori più volte al giorno e, poiché adoravo tutto ciò che era fritto, di solito si trattava di fast food unto.

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Sì, 6.000 calorie al giorno sembrano tante, ma non credo di esagerare: i panini per la colazione del fast food erano solitamente la mia colazione preferita (con patate fritte e una grande soda), seguiti da tacos fast food per il pranzo (e ancora più soda). Per cena, potrei facilmente mangiare metà della grande pizza di un amante della carne con crosta ripiena, insieme a grissini, biscotti e, sì, altra soda.

Niente in particolare ha spinto la mia decisione di perdere peso: onestamente ero semplicemente stufo di pesare 485 libbre.

Così, il 1° gennaio 2016, io e mio marito abbiamo deciso di cambiare il nostro stile di vita malsano.

Per aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo, il mio migliore amico mi ha sfidato a cucinare da solo per 30 giorni (senza pasti inutili), eliminando alcol e bibite gassate e facendo esercizio fisico cinque giorni alla settimana, l'esatto opposto di quello che facevo prima. Sono giunto alla conclusione Avevo bisogno di tutto l'aiuto possibile , quindi ho accettato.

Entro la fine di quel mese, avevo raggiunto ogni singolo obiettivo che mi aveva dato. Avevo imparato a cucinare da autodidatta, stavo imparando a contare le calorie con MyFitnessPal, andavo in palestra e stavo facendo progressi usando l'ellittica (usandola più a lungo, aggiungendo resistenza).

Anche se sì, ho perso qualche chilo, la cosa più importante è che in realtà ero diventato dipendente dalla mia nuova e sana routine.

Durante questo periodo ho anche aperto il mio account Instagram, @FatGirlFedUp.

Il mio account è iniziato come un diario personale. Poco dopo, ho iniziato a realizzare magliette poiché molti di noi (io e i miei follower) non riuscivamo a trovare capi di abbigliamento con cui ci sentivamo bene, e da lì il mio account Instagram è cresciuto.

Considero i miei follower amici e famiglia , e insieme abbiamo creato una comunità per persone che, come me, erano stanche di esistere piuttosto che di vivere. Non voglio che le cose cambino mai. Mi assicuro che sappiano che va bene ostentare il proprio corpo, purché siano gentili con se stessi.

Mentre continuavo la mia nuova e sana routine, anche il mio gusto nel cibo ha iniziato a cambiare.

Per quanto riguarda la mia dieta attuale, non mi limito perché questo mi farebbe desiderare di più quel cibo. Ho appena iniziato a prendere i cibi che amavo e a renderli più sani (il mio pasto preferito è salmone annerito e asparagi al forno). Mi sono concentrato sul monitoraggio delle calorie per assicurarmi di mangiare più proteine, molte verdure e meno carboidrati. E poiché non mangiavo più finché non mi sentivo male, il peso ha iniziato a diminuire, e continua a esserlo.

Ecco cosa mangio in una giornata tipo:

• Colazione: tre uova sode e due pezzi di pancetta di tacchino
• Pranzo: salmone annerito con asparagi arrostiti e insalata di contorno
• Cena: un sandwich di pollo alla griglia su un panino con lattuga e patate dolci
• Spuntino: mandorle e un bastoncino di formaggio

Mantenere tutto questo non è stato facile. Dovevo iniziare a poter dire 'no'. Se i miei amici volevano mangiare fuori, dovevo trovare modi diversi per trascorrere del tempo con loro che non ruotassero attorno al cibo, come fare escursioni o guardare un film.

Ho anche chiesto a mio marito di unirsi a me in palestra, un luogo un tempo intimidatorio per me.

Lexi Reed

Non c'è niente da fare: quando andavo in palestra, la gente mi fissava, quindi mi sono assicurato di essere il lavoratore più duro nella stanza. Ricordavo semplicemente a me stesso che ero responsabile di cambiare il resto della mia vita. Ero lì per me, non per loro.

Quando ho iniziato, la macchina ellittica era la mia migliore amica: mi permetteva di manipolare l'intensità e l'inclinazione del mio allenamento. Era l'ideale perché non mi faceva male alle articolazioni come faceva la maggior parte delle altre macchine quando avevo quel peso.

Una volta che mi sono sentito a mio agio, ho anche iniziato a frequentare un corso locale chiamato Pulse Fitness, che è come Zumba. Stavo in fondo alla classe e facevo quanti più movimenti potevo. Ho sfidato me stesso per essere migliore ogni volta.

Anche oggi, a 173 sterline, non posso dire se ho raggiunto o meno il mio obiettivo: sono ancora in viaggio.

E non è stato facile: spesso ho dovuto riorganizzare il mio programma per evitare di modificare il mio obiettivo di perdita di peso. Ad esempio, lavoravo su turni di 10 ore, il che significava che avrei dovuto allenarmi prima o provare a incorporare modi creativi per fare più movimento durante il giorno.

Ad esempio, lasciavo il telefono dall’altra parte della stanza, cosa che mi costringeva ad alzarmi per spegnere la sveglia la mattina. Altri giorni, preparavo i miei vestiti da palestra la sera prima, o li portavo con me al lavoro e mi vietavo di tornare a casa finché non mi fossi allenato. Dovevo avere un piano d'azione per salvarmi la vita.

Inoltre, a causa della mia perdita di peso, ho avuto a che fare con molta pelle in eccesso. In questo momento, il mio prossimo passo è rimuovere la pelle flaccida attraverso un intervento chirurgico, che in realtà farò nel prossimo futuro. La pelle dello stomaco, dei fianchi, del sedere e della schiena verrà modellata, rimossa e sollevata. Sono nervoso, ma entusiasta del risultato. (Sì, pubblicherò il mio processo di recupero affinché FedUpFam lo segua.)

Nel complesso, ci è voluto molto tempo per sentirmi abbastanza sicuro da pubblicare foto del mio corpo su Instagram, ma sono arrivato a un punto in cui mi sento a mio agio nella mia pelle. Ora che lo sono, posso motivare i miei follower, oltre a me stesso. Durante il mio viaggio, ho capito che non è una questione il peso che perdi, ma la vita che guadagni.