Al liceo sono sempre stato una persona attiva (ho praticato molti sport), ma quando ho iniziato il college sono diventato troppo occupato per attenermi a un piano di allenamento coerente.
Ho anche sviluppato alcune abitudini alimentari tutt’altro che salutari (le corse notturne con gli amici erano così divertenti!), che hanno solo contribuito al mio aumento di peso.
Non ho solo ottenuto la 'matricola 15': ho dovuto comprare diversi vestiti di taglie più grandi, principalmente neri perché mi sentivo così insicura in qualsiasi altra cosa.
Stavo studiando per diventare infermiera, ma mi resi conto che non stavo seguendo i consigli che mi preparavo a dare ai pazienti.
Avrei dovuto essere un sostenitore della salute, imparare a educare gli altri su cosa significa vivere uno stile di vita sano e adottare misure per prevenire condizioni come l'ipertensione e le malattie cardiache. Ma non ho camminato affatto.
Una volta, durante i laboratori di pratica, dovevamo misurarci a vicenda la pressione sanguigna, ma mi rifiutavo di permettere a chiunque di misurare la mia. Sapevo che probabilmente sarebbe stato alto dato che ero in sovrappeso. Mi sentivo in imbarazzo: avevo solo 20 anni. Non avrei dovuto avere problemi di pressione sanguigna.
Quel momento è stato un punto di svolta per me. Mi sono reso conto che la mia salute era a rischio e ho deciso di fare un cambiamento.
Mi sono sfidato a bere un litro d'acqua ogni giorno per due settimane.
Ho anche deciso di fare almeno 12.000 passi al giorno e ho deciso che non avrei mangiato fast food se non con gli amici. Ho preparato molti pasti in anticipo e, anche se non ho reso alcun cibo totalmente vietato, ho cercato di concentrarmi su ingredienti integrali e nutrienti.
Per gentile concessione di Olivia Charles
Ho iniziato a scrivere anche tutto quello che mangiavo, non necessariamente per tenere traccia delle calorie (anche se miravo a circa 1.500 ogni giorno), ma per tenere traccia di ciò che stavo mettendo nel mio corpo. All'inizio è stato davvero una seccatura, ma una volta che ho iniziato a prendere l'abitudine di scrivere un diario alimentare, sono diventato molto più attento e cosciente di ciò che stavo mangiando. Oh, e ho perso 15 chili nei tre anni trascorsi da quando ho adottato questo stile di vita alimentare, non troppo trasandato!
Ecco come si presenta per me adesso una tipica giornata in cui mangio:
Barretta proteica di Clif Builder
$ 40 su Amazon - Colazione: A Barretta proteica di Clif Builder con il caffè
- Pranzo: Pollo preparato con broccoli e patate dolci
- Cena: Verdure al vapore con proteine magre come pollo, tonno o salumi
- Spuntino: Formaggio a pasta filata e mandorle o carote
Continuo a raggiungere il mio obiettivo di bere un litro d'acqua ogni giorno. Onestamente, essere idratato mi fa solo sentire meglio. Inoltre, bere così tanta acqua mi impedisce di bere qualsiasi cosa super-zuccherata: raramente ho più voglia di soda o succhi.
Anch'io ho iniziato ad allenarmi di più e ho scoperto che amo sentirmi forte.
Quando ho iniziato ad apportare cambiamenti salutari, ho anche provato per la prima volta una lezione di spinning e mi ha aiutato a scoprire che sono super motivato dall’esercizio ad alta intensità. Una volta capito questo, ho iniziato ad allenarmi Fitness di OrangeTheory , pure.
La sensazione di essere forte e in forma mi fa tornare per averne di più. (Adoro non stancarmi salendo le scale.) E ora che sono un'infermiera professionista, devo piegarmi, camminare e sollevare molto come parte del mio lavoro. Grazie ai miei allenamenti, sono felice di dire che niente di tutto ciò fa male. Inizio il mio turno di 13 ore sapendo che il mio corpo è abbastanza forte per gestirlo.
Ora ho un nuovo obiettivo: correre un'intera mezza maratona.
Ho visto di cosa è capace il mio corpo e come può trasformarsi e adattarsi quando viene messo sotto pressione, e sono entusiasta di vedere cosa potrò realizzare dopo.
Per gentile concessione di Olivia Charles
Ho deciso di correre una mezza maratona in primavera, e di correre tutta la corsa, non di correre camminando.
Mi piace il fatto che ora sono a un punto in cui posso dire: 'Questo è ciò che funziona per me, ed è proprio il modo in cui vivo la mia vita'.
