QUANTO TEMPO CI VUOLE PER VEDERE I BENEFICI DELLA SAUNA A INFRAROSSI? GLI ESPERTI PESANO

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Se sei un demone del benessere che non ne ha mai abbastanza di ciò che è attualmente in tendenza per un sonno migliore, una concentrazione migliorata, una migliore ripresa e altro ancora, c'è una probabilità del 100 % che non hai solo sentito parlare di saune a infrarossi, ma probabilmente ne hai anche provato una. (Perché prima che tutti e le loro madri fossero crollate a freddo, si trattava di terapia di calore - e i due in realtà si accoppiano perfettamente insieme.)

Ora, solo perché qualcosa è alla moda, sappiamo che non significa necessariamente che funzioni o sia il miglior trattamento là fuori. Il che ci porta alla domanda, le saune a infrarossi funzionano davvero? E se è così, quanto tempo ci vuole per vedere i benefici delle saune a infrarossi? Per aiutarci a tagliare le chiacchiere e chiarire qualsiasi confusione, siamo andati direttamente alla fonte e ci siamo consultati con due dermatologi e altri leader nello spazio del benessere per le loro opinioni di esperti sul tema delle saune a infrarossi.

In vista, imparerai cosa è una sauna a infrarossi e quali vantaggi può offrire per aiutarti a decidere se è qualcosa che vuoi esplorare ulteriormente.

Incontrare gli esperti

Katie Kaps è la co-fondatrice e co-CEO della dose superiore,
Cyndi Ramirez è la fondatrice e CEO di Chillhouse
Il Dr. Brendan Camp è un dermatologo certificato a doppia tavola presso la Dermatologia MDCS di New York.
Dr. James Kilgour, MD è il fondatore di Kilgourmd e dermatologo residente alla Stanford University.

Cos'è una sauna a infrarossi?

Una sauna a infrarossi è una scatola di legno dotata di riscaldatori a infrarossi progettati per disintossicare e curare il corpo, aumentare l'umore e altro ancora. 'Le saune tradizionali usano il vapore o il calore secco per riscaldare la stanza e il tuo corpo. Una sauna a infrarossi utilizza radiazioni a infrarossi per riscaldare la stanza. La luce a infrarossi ha una lunghezza d'onda più lunga della luce visibile; A volte viene definito radiazione termica , spiega il dermatologo, Brendan Camp, MD.

Il calore a infrarossi è molto delicato, afferma Katie Kaps. L'esperienza è simile a stare al sole in una giornata calda e sentire il calore irradiarsi al nucleo del tuo corpo. A differenza delle saune tradizionali (rocce calde o vapore), che operano a un eccesso di 200 ° F-il calore infrata ha il vantaggio di essere efficace a una temperatura operativa più comoda di 100 ° -150 ° F, motivo per cui è meno probabile che interferisca con la respirazione e più probabilità di essere gestibile per un'intera durata di 60 minuti.

Benefici di una sauna a infrarossi

Favorisce la circolazione
Allevia il dolore e il dolore muscolare
Aumenta l'umore
Migliora la salute del cuore

Poiché il calore a infrarossi penetra nei tessuti umani invece di riscaldare semplicemente la superficie della pelle, Kaps afferma che le saune a infrarossi sono più efficaci delle saune tradizionali a livello di calore. disintossicante il corpo.

E se le saune tradizionali sono un po 'troppo calde per te, il dermatologo, James Kilgour, MD, spiega che le saune a infrarossi sono una grande forma di rilassamento, specialmente per le persone a cui non piacciono o non possono tollerare le temperature più elevate di una sauna tradizionale.

L'infrarosso è in grado di aiutare con una miriade di preoccupazioni corporee, secondo il fondatore di Chillhouse, Cyndi Ramirez, che afferma, il potente calore delle luci a infrarossi promuove la circolazione nel corpo, il che può portare ad un aumento metabolismo , sollievo dal dolore muscolare e articolare, ha aumentato il sistema immunitario e, naturalmente, la riduzione dello stress e della fatica. Il Dr. Camp aggiunge: L'aumento delle temperature corporee interne causano un aumento della circolazione sanguigna nella pelle per aiutare a regolare le temperature. E un aumento della circolazione può migliorare la consegna di antiossidanti alle cellule della pelle, il che può aiutare a proteggerli dal danno dei radicali di ossigeno libero.

Anche le saune a infrarossi possono aumentare collagene produzione e umore, Soprattutto se incorpori le luci della cromoterapia nella tua sessione (più su quelle, di seguito). Soprattutto, i benefici per il potenziamento dell'umore sono immediati: i talloni dicono che inizierai a sudare e sentirai i benefici entro i primi 10 minuti circa. Tuttavia, se si punta a assistere a una grande pelle o trasformazione del peso, sono necessarie sessioni continue. L'impatto che le saune sulla salute mentale possono anche avere effetti positivi indiretti sul benessere generale, che possono essere riflessi nella salute e nella qualità della pelle, spiega il Dr. Camp.

E vieni a scoprirlo, anche sudare ha un sacco di benefici. Il Dr. Camp ci dice: Le saune aumentano la sudorazione. L'aumento della produzione di sudore può potenzialmente aiutare a eliminare i pori di olio in eccesso, detriti e sporcizia.

Alcuni trattamenti di sauna a infrarossi, come quelli di dose superiore e chillhouse, sono anche con cromoterapia (o terapia della luce). La terapia della luce viene utilizzata per disturbi specifici all'interno del corpo, nonché per l'umore e per consentire a più energia di fluire su determinati chakra, spiega Kaps. Ma dove lo vediamo quasi tutti questi giorni è nei trattamenti di bellezza. La cromoterapia utilizza diverse tonalità di luce per terapie diverse. Laddove la luce a LED rossa viene utilizzata per costruire collagene e sollievo dal dolore, ad esempio, la luce a LED blu è efficace nell'uccidere i batteri che causano l'acne.

Come prepararsi per una sauna a infrarossi

Ramirez dice di bere un sacco di acqua e dormi molto il giorno prima della sessione di sudore. Ciò garantisce che avrai meno probabilità di sentirti svenire o di disidratarti durante l'esperienza. Il dottor Kilgour è d'accordo: La preparazione più importante è assicurarsi di essere ben idratati, date le alte temperature coinvolte nella sauna, afferma.

Potresti anche voler portare una qualche forma di intrattenimento, nel caso in cui ti annoi. Se sei una persona irrequieta, aiuta a avere un podcast o la tua musica preferita a portata di mano, poiché sedersi in silenzio mentre la sudorazione può farti ansioso rapidamente. E se hai una storia di bassa pressione sanguigna o malattie cardiache, il Dr. Camp consiglia di fare il check-in prima con il medico per ottenere il via libera prima di impegnarti in una sessione.

Cosa aspettarsi in una sauna a infrarossi

Che tu sia un utente a infrarossi per la prima volta o un veterano esperto, aspettati di sudare come un matto e sentirti fantastico dopo. Sebbene sia uno dei modi più rilassanti per sudare e bruciare calorie, il calore può essere particolarmente intenso per i neofiti, afferma Ramirez. Inoltre, tieni presente che lo scopo di questo servizio è sudare le tossine e non è raro sudare fino a 30 minuti dopo la sessione.

In termini di trattamento stesso, la maggior parte degli studi offre sessioni di 30 e 60 minuti (Chillhouse offre sessioni di 60 e 75 minuti) in modo che i maglioni abbiano un sacco di tempo per risciacquare dopo. Come con la maggior parte dei trattamenti per il benessere, molte persone pensano che le sessioni di sauna a infrarossi abbiano un prezzo carino. Tuttavia, sono più accessibili di quanto si possa pensare. Una sessione di 30 minuti a una dose superiore costa $ 45 e una sessione di 60 minuti suona a $ 65; Puoi aggiungere una persona al tuo baccello per altri $ 15 se sei cool con la condivisione di un piccolo spazio e, se vivi a New York City, una sessione di calore di 60 minuti costa $ 60 e un trattamento di 75 minuti suscita a $ 75; Ancora una volta, puoi pagare $ 15 in più per un trattamento per due persone.

Chi non dovrebbe usare una sauna a infrarossi?

Per quanto rilassante potrebbe essere la sauna a infrarossi, il Dr. Kilgour ti consiglia di fare sempre il check -in con il medico se non sei sicuro di poter utilizzare questo tipo di trattamento. 'Le donne in gravidanza e coloro che potrebbero non essere in grado di tollerare il calore o il rischio di disidratazione dovrebbero evitare le saune a infrarossi. Per quanto riguarda la pelle, persone con condizioni sensibili al calore (un buon esempio è
Rosacea) potrebbe essere meglio evitarli , aggiunge.

Assistenza post-vendita

Vale la pena notare che ci vuole un po 'di tempo per sentirsi completamente a proprio agio in una sauna a infrarossi. Durante la prima sessione a infrarossi in assoluto, potrebbe essere necessario aprire la porta alcune volte per far entrare una brezza fresca. Il Dr. Camp si è assicurato di evidenziare l'importanza di rimanere idratato dopo un periodo in una sauna a infrarossi, poiché non è raro continuare a sudare molto dopo che la sessione è finita. Inoltre, puoi bruciare calorie da sedersi in una sauna - potresti persino perdere un po 'di peso dell'acqua, anche se probabilmente tornerà - e questo è tutto il motivo per rimanere idratato nelle ore successive.

L'asporto finale

Le saune a infrarossi offrono uno dei più rilassante modi per sudare. A differenza delle tradizionali saune di vapore o di pietra o persino coperte di sauna per quella materia, i trattamenti a infrarossi sono comodi dall'inizio alla fine e hanno meno probabilità di farti sentire svenuto o a corto di respiro. Ci sono alcuni benefici che sono immediati come quel bagliore arrossato, fresco dalla stanza che tutti ci sforziamo insieme a un umore potenziato. Ma, altri, riconoscerai nel tempo con un uso costante di una sauna a infrarossi, come una migliore circolazione, sollievo dal dolore muscolare e articolare, qualità generale della pelle e altro ancora.

Come trattare l'acne utilizzando la terapia della luce (senza creme, senza gel) Fonti di articolo Mym Beauty coglie tutte le opportunità di utilizzare fonti di alta qualità, inclusi studi peer-reviewed, per supportare i fatti all'interno dei nostri articoli. Leggi le nostre linee guida editoriali per saperne di più su come manteniamo i nostri contenuti accurati, affidabili e affidabili.